Krátka odpoveď je: oboje.

Káva a zelený čaj obsahujú rôzne množstvá kofeín, plné antioxidantov, majú veľké zdravotné výhody. Sú bezpečné a zdravé, s výnimkou tehotných žien, ktoré môžu podľa pokynov obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 miligramov denne. American College of Obstetricians and Gynecologists .

Aj keď zelený čaj aj káva obsahujú kofeín, káva má na jednu šálku podstatne väčšie množstvo. Šálka ​​kávy obsahuje 100 - 150 mg kofeínu, zatiaľ čo šálka zeleného čaju obsahuje asi 26 mg.Reklama

1. Káva vs. čaj a ich prínosy pre zdravie

Zelený čaj aj káva majú rôzne zdravotné výhody.

Existujú určité dôkazy z Japonska, ktoré môže zelený čaj obmedziť šance na smrť zo všetkých príčin (23% nižšie u žien a 12% nižšie u mužov). Môže tiež predchádzať srdcovým chorobám (o 31% nižšia u žien a 22% nižšia u mužov). Výsledky boli zvlášť zreteľné pre prípady mozgovej príhody (o 42% nižšie u žien a o 35% nižšie u mužov).

Zdá sa, že zelený čaj aj káva pomáhajú proti vývoju cukrovka 2. typu rovnako, aj keď prípad sa zdá byť silnejší pri káve. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí pravidelne pijú kávu, majú o 23-50% nižšie riziko príchodu táto choroba .Reklama

Existujú skutočne protichodné dôkazy o tom, že zelený čaj chráni pred rakovinou. Káva môže znížiť pravdepodobnosť rakoviny pečene a kolorektálny karcinóm . Rakovina pečene je však treťou najčastejšou príčinou celosvetovej smrti na rakovinu, zatiaľ čo rakovina hrubého čreva a konečníka je štvrtý. To je dosť významné! Zelený čaj môže u starších ľudí pri menších dávkach spomaliť kognitívny pokles, zatiaľ čo káva vykazuje rovnaký účinok až po vypití väčšieho množstva. Navyše sa zdá, že celkový príjem kofeínu u ľudí má obrovský vplyv na prevencia Parkinsonovej choroby u mužov ; zníženie rizika v rozmedzí od 32 do 60%

Zdá sa, že zelený čaj tiež znižuje LDL cholesterol a zvýšiť HDL cholesterol . A nakoniec, konzumenti zeleného čaju majú až o 31% nižšie riziko ochorenie srdca .

2. Metabolizmus a zdravie chrupu

Je všeobecne známe, že zelený čaj je nápoj na spaľovanie tukov , a môže preto pomáhajú pri chudnutí . Niekoľko štúdií ukazuje, že kofeín môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu v ľudskom tele o 3-11% . Efekt je trochu malý, ale stále to môže byť dôležitá zbraň vo vašom arzenáli na odbúravanie tukov. Zelený čaj vám môže pomôcť pri zabíjaní baktérií a potláčaní vírusov, ako je chrípka, a potenciálne tak znížiť riziko infekcie, a tým pomôcť zlepšiť váš dych a zdravie ústnej dutiny.Reklama

Káva dáva ľuďom taký kávový dych, ktorý je pre niektorých ľudí nepríjemný. To boli iba hlavné body, ktoré sa vyskytli počas môjho výskumu čaju a kávy. Účinok týchto dvoch nápojov bol však EXTENZÍVNE študovaný. Ak máte čas a záujem, ďalšie informácie nájdete na stránke Študovňa Google a písanie slovami ako káva, čaj a zelený čaj a káva.

Záver

Zelený čaj aj káva obsahujú kofeín, ako aj vysoké množstvo antioxidantov a niektorých minerálov. Prínosy pre zdravie oboch nápojov môžu byť spôsobené ich antioxidačnými účinkami alebo tzv hormesis . Je dôležité vedieť, že polyfenoly v káve a čaji sú cudzorodé látky pre telo a môžu spôsobiť zvýšenie obranných mechanizmov tela. Horméza je samozrejme určite niečo, čo sa často vyskytuje nedobrovoľne, a nikdy sa nepodnecuje k tomu, aby sa vyvíjala dobrovoľne. Tak to nerob!

Ak máte radšej čaj, mali by ste ho piť aj naďalej. Ak máte radšej kávu, tak super. Ak chcete zažiť to najlepšie z oboch svetov, potom by bolo najlepšie vypiť trochu z oboch. Vždy je však dôležité dávať pozor na nadmernú spotrebu, pretože si uvedomujete, že príliš veľa z toho nie je nikdy dobrý nápad!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Picjumbo.com cez picjumbo.com