Jerry Rice je všeobecne považovaný za najväčší prijímač v histórii národnej futbalovej ligy. Okrem víťazstva v troch Super Bowloch má Rice k dispozícii takmer každú jednu sezónu a rekord v kariére. Je tiež stálym lídrom NFL v oblasti dvorov, recepcií a dorážok.

Mnoho odborníkov tvrdí, že môže byť najlepším futbalistom vôbec, bez ohľadu na pozíciu. Rice bola v zásade talentom každý jeden život. Doslova najlepší z najlepších.

Populárna kniha Geoffa Colvina, Talent je preceňovaný , zdieľa zaujímavý príbeh o pracovnej morálke Rice a jeho prístupe k premyslenej praxi. Ako uvidíte, Rice nebol úspešný iba vďaka talentu. Všetci sa môžeme poučiť z prístupu tejto legendárnej hviezdy NFL a použiť podobné stratégie na zlepšenie nášho zdravia, práce a života.

Rozpis tréningov Jerryho Riceho

Tento krátky výňatok z Talent je preceňovaný vysvetľuje typický tréningový rozvrh Riceovej.

V tímových tréningoch bol povestný svojím zhonom; zatiaľ čo veľa prijímačov by po chytení prihrávky poklusom späť na rozohrávača, Rice po každom prijatí šprintoval do koncovej zóny. Zvyčajne by pokračoval v cvičení dlho potom, čo zvyšok tímu odišiel domov. Najpozoruhodnejšie boli jeho mimosezónne tréningy šesť dní v týždni, ktoré si viedol úplne sám. Ráno boli venované kardiovaskulárnej práci, behaniu po kopcovitej päťkilometrovej trase; nabehol by údajne desať štyridsaťmetrových šprintov vetra po najstrmšej časti. Popoludní absolvoval rovnako namáhavý tréning s vlastnou váhou. Tieto tréningy sa stali legendárnymi ako najnáročnejšie v lige a ďalší hráči sa občas pripojili k Riceovej, len aby videli, aké to je. Niektorí z nich ochoreli skôr, ako skončil deň.

Je zrejmé, že Jerry Rice vložil neuveriteľné množstvo práce. To nie je prekvapením. Neochvejná konzistencia je požiadavkou na dosiahnutie dokonalosti. Zjednodušene povedané, nemôžete čakať, že sa v niečom stanete skvelými bez toho, aby ste to opakovali a opakovali.

Rozdiel však nemal iba množstvo času, ktorý Rice strávil cvičením, na zvládnutie svojho remesla použil iné stratégie.

Dokonalosť si vyžaduje viac ako len nácvik

Dokonalosť si tiež vyžaduje správny druh praxe. Prirodzenou tendenciou pre ľudí (vrátane profesionálnych športovcov) je upadnúť do rutiny, keď dosiahneme primeranú úroveň výkonu.

Napríklad golfový švih môžete cvičiť stále rovnako. Alebo by si profesionálny širokouhlý prijímač mohol precvičovať prechádzanie svojich trás stále dokola. Na začiatku je toto opakovanie potrebné pre rozvoj schopností. Ako som už uviedol v predchádzajúcich článkoch ( tu , tu a tu ), môže začiatočník dúfať, že dosiahne úroveň excelentnosti iba tým, že prejde objemom práce.

V určitom okamihu; dosiahnete však určitú úroveň schopností. Jednoduché a stále opakovanie toho istého vzoru neprispieva k ďalšiemu veľkému rastu. V skutočnosti to platí na akejkoľvek úrovni zručností. Ak cvičíte rovnakým spôsobom, aký máte vždy, získate rovnaké výsledky, aké máte vždy.Reklama

Anders Ericsson, psychológ za Pravidlo 10 000 hodín , vysvetlil toto dôležité upozornenie: „Mechanické opakovanie vám neprináša výhody, ale opakovanou úpravou vykonania, aby ste sa priblížili k svojmu cieľu. Systém musíte vylepšiť zatlačením, aby ste spočiatku počítali s ďalšími chybami, keď zvyšujete svoje limity.

To je miesto, kde sa Jerry Rice oddelil od zvyšku balíka. Vysokoškolské štúdium dokončil ako celoamerický prijímač, ale svoje schopnosti nenechal ležať. Aj na vysokej úrovni Rice našla spôsoby, ako cvičiť zámerne, a nie bezducho. Posunul hranu svojich schopností, než aby bez zlepšenia opakoval staré vzorce. Inými slovami, Rice vždy našiel spôsob, ako sa stať o jedno percento lepšie .

Poďme si povedať, ako sa Riceová rozhodla, ktoré oblasti sa majú zamerať na zlepšovanie.

Zamerajte sa na svoje oblasti s najväčším pákovým efektom

Klasickým testom rýchlosti v NFL je 40-yardová pomlčka. Predtým, ako bol draftovaný San Francisco 49ers, bolo hlásené, že Riceová dobehla 40 za 4,7 s. Pre porovnanie, v roku 2014 bolo viac rozohrávačov a dokonca aj obranný pochôdzkar, ktorý vykázal rýchlejšie časy. A napriek tomu je nepravdepodobné, že by niektorý z týchto hráčov mal o polovicu plodnejšiu kariéru ako Jerry Rice.

V porovnaní s inými širokými prijímačmi sa priemerná rýchlosť Rice mohla považovať za slabinu. Ako to prekonal? Využitím jeho najväčších predností. Tu je ďalší citát od spoločnosti Colvin’s Talent je preceňovaný ďalej demonštrovať pointu ..Reklama

Svoju prax navrhol tak, aby pracovala na jeho konkrétnych potrebách. Riceová nepotrebovala robiť všetko dobre, iba určité veci. Musel spustiť presné vzory; musel sa vyhýbať obrancom, niekedy dvom alebo trom, ktorí boli určení na jeho krytie; musel ich vyskočiť, aby chytil loptu a prevalcoval ich, keď sa ju pokúšali vyzliecť; potom musel predbehnúť tacklerov. Svoju praktickú prácu teda zameral presne na tieto požiadavky. Nebyť najrýchlejšieho prijímača v lige sa ukázalo, že to nemá význam. Preslávil sa presnosťou svojich vzorov. Jeho tréning s vlastnou váhou mu dodával obrovskú silu. Jeho chodník mu dal kontrolu, aby mohol náhle zmeniť smer bez toho, aby signalizoval svoj pohyb. Šprinty vetra do kopca mu dodávali výbušné zrýchlenie. Predovšetkým vytrvalostný tréning - nie niečo, na čo by sa športovec zameraný na rýchlosť bežne sústredil - mu priniesol obrovskú výhodu vo štvrtej štvrtine, keď boli jeho súperi unavení a slabí, a pôsobil rovnako sviežo ako v prvej minútu. Znova a znova, vtedy hru odložil. Rice a jeho tréneri presne pochopili, čo potrebuje, aby bol dominantný. Zamerali sa na tieto veci a nie na ďalšie ciele, ktoré sa mohli javiť ako všeobecne žiaduce, napríklad rýchlosť.

Zvážte, aké ľahké by bolo pre Riceovú cvičiť iným spôsobom.

Nikto by nespochybnil Rice, keby venoval všetok svoj čas tréningu zlepšovaniu svojej relatívnej slabosti (rýchlosti) a jednoduchému udržiavaniu svojich ďalších schopností. Namiesto toho sa zameral na zvládnutie svojich predností - presnosti, vytrvalosti a sily - do istej miery nad rámec kohokoľvek iného.

Nezáleží na tom, akú zručnosť sa snažíte zdokonaliť. Hľadanie oblastí, kde vaša konkrétna sada zručností poskytuje najväčší vplyv, a zameranie sa na tieto oblasti prinesie obrovské výhody.

Aplikujte to na svoj život

Jerry Rice bol požehnaný neuveriteľným talentom, ale práve jeho pracovná morálka a odhodlanie neustále sa zlepšovať mu umožnili premeniť tento talent na jednu z najväčších kariér, aké kedy NFL videla.Reklama

Pre teba aj pre mňa sa môžu schopnosti a okolnosti veľmi líšiť od schopností a schopností Jerryho Riceho, ale princípy sú rovnaké. Ak chceme vykonávať v reálnom živote a osvojiť si zručnosti, ktoré sú pre nás dôležité, potom musíme:

1. Dajte objem práce.
2. Zamerajte sa na oblasti, ktoré majú pre vaše schopnosti najväčší vplyv.
3. Nájdite spôsoby, ako neustále zdokonaľovať a posúvať ihlu dopredu, a nie upadať do rutín a vzorov, akonáhle rozvinieme zodpovedajúce úrovne schopností.

Masters of Habit je séria mini-biografií o rituáloch, rutinách a zmýšľaní veľkých športovcov, umelcov a vodcov.

James Clear píše o JamesClear.com , kde zdieľa vedecky podložené nápady, ako žiť lepší život a držať sa budovacích návykov. Ak chcete získať stratégie na 10-násobné zvýšenie duševného a fyzického výkonu, pripojte sa k jeho bezplatnému bulletinu .

Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa JamesClear.com .

Odporúčaný fotografický kredit: velo_city cez flickr.com Reklama