Umrieť milovaného človeka je ako stať sa súčasťou klubu, do ktorého ste nikdy nechceli vstúpiť. To platí najmä v prípade, že smrť je predčasná, napríklad úmrtie malého dieťaťa alebo náhodná smrť manžela / manželky. Možno sa budete cítiť označený svojou stratou a že bremeno tejto straty na vašom živote je také, ktoré nikdy neprekonáte. Prijatie smrti milovaného človeka je možné, navždy vás to však zmení ako človeka. Vaša schopnosť spracovať smrť a ďalšie fázy smútku vás dostanú k prijatiu. Prijatie smrti neznamená, že zostanete bez úhony. Smrť milovaného človeka vás navždy zmení, ale to, ako sa vysporiadate s procesom smútenia, bude určovať vaše prijatie a schopnosť napredovať v živote.

Skutočným problémom je, že väčšina ľudí uprostred svojho smútku si nedokáže predstaviť prijať stratu svojho milovaného človeka. To by nechtiac znamenalo, že ten človek nebol taký zmysluplný alebo že by nestál za bolesť a smútok. Dobrý článok o smútku, autor: Marty Tousley^[1]. Tieto kroky sú odmietnutie / izolácia, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Ľudia nie vždy postupujú týmito krokmi v presnom poradí. V niektorých prípadoch môžu ľudia niektoré kroky skutočne preskočiť.

Týchto päť krokov je však všeobecne to, čo väčšina ľudí ponorí do smútku. Tieto fázy skúmali vedci a ukázalo sa, že majú bežné skúsenosti s celou populáciou bez ohľadu na kultúru, etnickú príslušnosť, náboženstvo, sociálno-ekonomický status atď. Pochopenie týchto stupňov môže pomôcť jednotlivcovi, ktorý smúti, pretože môže uznajte, že ich emócie sú oprávnené a bežne prežívajú iní, ktorí prežívajú smútok.

Profesor Allan Kellehear napísal prednášku v známej knihe Elizabeth Kubler-Rossovej O smrti a umieraní.^[dva]Toto je kniha, v ktorej uvádza fázy procesu smútenia. Profesor vo svojom príspevku uviedol nasledujúce informácie týkajúce sa flexibility povolenej v týchto fázach smútku:

Tieto fázy sú iba súborom umelo izolovaných a osobitne popísaných kategórií, aby autor mohol jasnejšie a jednoduchšie diskutovať o každej z týchto skúseností. Pozorný čitateľ si všimne vlastné opakované varovania Küblera-Rossa, že mnohé z týchto štádií sa prekrývajú, vyskytujú sa spolu alebo dokonca, že niektoré reakcie úplne unikajú.

Užitočný vizuál (nižšie) piatich stupňov smútku Kubler-Rossovej bol nájdený na www.slideshare.net.^[3]Toto je všeobecné usmernenie a opis jednotlivých etáp, ale je možné ich opäť zažiť v inom poradí a / alebo fázy procesu úplne vynechať. Ide o zovšeobecnenie procesu smútenia, takže tieto emócie môžete v sebe rozpoznať, keď smútite.

Prijatie je posledná, v neposlednom rade etapa.

Podstatou prijatia je predpoklad, že to znamená, že osoba, ktorá prežíva smútok, je teraz uzdravená, je opäť celá a že pocity straty budú navždy preč. Takto jednoducho nefunguje smútok a prijatie.

Prijatie zahŕňa uznanie, že váš život a vaša duša sa nejakým spôsobom navždy zmenili kvôli strate vášho milovaného človeka. Nikdy sa nevrátiš k osobe, v ktorej si bol pred stratou. Ste zmenený. Pre väčšinu ľudí nie je zmena dobrá a ani zlá. Táto zmena znamená, že teraz ste rozdielni, keď už váš milovaný nie je medzi vami. Sú s vami v duchu a vo vašich myšlienkach a mysli, ale fyzicky už s vami nemôžu byť.Reklama

Web pohrebných zdrojov hovorí o téme prijatia a o tom, ako je to v čase, keď si jednotlivec uvedomí, že nie je rovnaká osoba, ako bol predtým.^[4]Prijatie znamená byť sám sebou vo svojom novom živote, zmeniť vás, pretože váš drahý už nie je fyzicky prítomný vo vašom živote.

Prijatie by sa nemalo zamieňať s uzdravením alebo zotavením sa zo straty, pretože by to spôsobilo obrovský tlak na ľudí, ktorí prežívajú smútok. Prijatie je skutočne začiatkom skutočného liečebného procesu. Je to bod, v ktorom sa uzdravenie týka osoby, ktorá zostala po sebe, a nie osoby, ktorá je oplakávaná.

Osvojte si tento proces.

Proces smútenia nie je ľahký. Nie je to ani plynulá cesta. Častejšie je to hrboľaté, nepohodlné a mizerné zvrátenie vášho času na tejto planéte. Ale to je presne to, čo to je, výkyv. Nejde o trvalú fázu, aj keď sa v tej chvíli môže cítiť trvalá. Môžete byť v depresívnom štádiu, keď pociťujete extrémny smútok a stratu. Tento pocit môže byť taký ohromujúci, že si kladiete otázku, či ešte niekedy zažijete šťastie alebo radosť. Môžete a budete, ak si dovolíte pohybovať sa jeden krok pred druhým. Ďalej žiť a nechať si spracovať svoje emócie a pocity. Ak to neurobíte, môžete uviaznuť vo fáze smútku alebo sa môžete vrátiť a neskôr dodať svoj hnev a zložené emócie. S emóciami a pocitmi je vždy lepšie zaobchádzať, keď prirodzene prichádzajú cez spracovanie smútku. Prijmite svoj náskok v čase a uznajte tieto emócie a kroky smútku, keď nimi prechádzate. Autorka Luminita Saviuc vo svojom článku 7 spôsobov, ako sa vyrovnať so smrťou milovaného, ​​rozobrala proces smútku a výrečne uviedla:^[5]

Cíťte bolesť, objímte ju, prežite ju a keď budete pripravení, vedzte, že je v poriadku nechať ju ísť pre proces liečenia, nemôže byť úplný, kým sa nenaučíte pustiť ju. Poďme, aby sme boli ešte raz šťastní.

Informácie sú sila.

Pri prijímaní procesu je užitočné porozumieť procesu. Fázy smútku nie sú univerzálne. Každý prežíva smútok jedinečným spôsobom, pretože každý človek je jedinečný. Fázy alebo kroky v procese smútenia však poskytujú určité zovšeobecnenie o tom, ako smútok prežíva väčšina obyvateľov planéty. V týchto krokoch môžu byť vzostupy a pády, kroky sa môžu opakovať a v niektorých prípadoch sú kroky úplne vynechané. Je dôležité porozumieť všetkým týmto veciam a nechať si spracovať každú fázu tak, ako to umožňuje váš emocionálny makeup.

Dôležité sú aj ďalšie faktory, ako napríklad emocionálna podpora a odborná pomoc, najmä keď je človek uviaznutý v štádiu smútku alebo inak potláča emócie, aby sa pokúsil proces smútku potlačiť.

Získajte emocionálnu podporu.

Nie ste ostrovom na tomto svete. Každý je v spojení s inými ľuďmi a každý tieto spojenia potrebuje, najmä keď smútite. V procese smútenia sú chvíle, kedy budete chcieť zostať sami. Jinna Yang vo svojom článku 10 vecí, ktoré som sa naučila pri riešení smrti milovaného, ​​výrečne popísala jej proces trápenia nad stratou svojho Otca, ktorý jej doslova trval roky.^[6]Občas chcela zostať sama, inokedy bola priateľka presne to, čo potrebovala na to, aby ju emocionálna podpora dokázala dostať cez ten čas smútku. Každý potrebuje emocionálnu podporu. Úrovne emočnej podpory požadované pre jedného človeka však nie sú rovnaké pre druhého, aj keď je situácia alebo okolnosti podobné. Všetci smútime a spracovávame svoje emócie inak. Ukázalo sa však, že emocionálna podpora je pre jednotlivca v období smútku prospešná. Ak prežívate smútok, buďte otvorení podpore a pohodliu, ktoré poskytujú iní. Doprajte si otvorenosť, aby vám ostatní mohli byť emocionálne oporou.

Vyhľadajte poradenstvo a vedenie.

Poradenstvo v prípade smútku, známe tiež ako poradenstvo v prípade úmrtia, je nesmierne užitočné pre každého, kto zažil smrť milovaného človeka. Čím skôr sa po strate hľadá terapia, tým prospešnejšia môže byť terapia pri pomoci s okamžitým procesom smútku.Reklama

Webová stránka Psychology Today má vyhľadávací nástroj, pomocou ktorého môžete vyhľadať smútiaceho terapeuta vo vašej oblasti.^[7]Ich vyhľadávací nástroj zahŕňa poradcov, terapeutov, psychológov a psychiatrov. Vyhľadajte pomocou svojho PSČ a môžete tiež zúžiť vyhľadávanie podľa poisťovacích dopravcov, ktorých poskytovatelia akceptujú. Skupiny podpory sú tiež k dispozícii prostredníctvom tohto vyhľadávacieho nástroja na webovej stránke Psychology Today. Vyskúšajte jednu metódu terapie, a ak to nie je dobré riešenie, skúste inú, pretože terapia nie je univerzálna na všetky liečebné postupy.

Odkaz