Čaj je nápojom voľby pre množstvo ľudí v nespočetných kultúrach. Či už pracujete vo svojom vysnívanom zamestnaní alebo podnikáte, stres a početné problémy s tým spojené vás budú neustále prenasledovať.

Našťastie existuje jednoduché riešenie a vyžaduje si iba vychutnanie každého dúšku. Je to druh nápoja, ktorý má v rôznych častiach sveta nesmierne dôležitý kultúrny význam.

V tomto článku sa pozrieme na množstvo výhod zdravého čaju a na druhy čajov, vďaka ktorým budete zdravší.

Obsah

1. Prečo by ste mali zahrnúť čaj ako súčasť zdravého životného štýlu?
2. Zdravé čaje a ich pozitívny vplyv
3. Záver

Prečo by ste mali zahrnúť čaj ako súčasť zdravého životného štýlu?

Denná nadmerná konzumácia kofeínu môže zničiť váš systém a spôsobiť negatívny vplyv na vaše telo. Cítili ste, ako vám po štvrtej šálke kávy bije srdce? Všeobecné nepohodlie a nepokoj spôsobené nadmerným obsahom kofeínu nie sú známe.

Na druhej strane, mierna konzumácia kofeínu údajne poskytuje zdravotné výhody, ako je udržiavanie cukrovky na uzde a zásobovanie tela bohatou dávkou antioxidantov, o ktorých je známe, že pozitívne ovplyvňujú vašu imunitu.

Prekvapivo, čaj má tendenciu tieto políčka účinne zaškrtávať, čo z neho robí žiadaný nápoj pre zdravý život.

Existuje široká škála čajov, z ktorých si môžete vybrať. Niektoré čaje, napríklad čierny čaj a zelený čaj, obsahujú určité množstvo kofeínu, zatiaľ čo iné ako harmanček a mäta pieporná majú bylinkovú povahu a varia sa tak, že listy a kvety namočíte na pár minút do horúcej vriacej vody.

Zdravé čaje a ich pozitívny vplyv

Bez ohľadu na obsah kofeínu v čaji má každý druh čaju v sebe jedinečné zložky, ktoré mu dodávajú obrovské výhody, aby priniesli pozitívnu zmenu vo vašom každodennom živote.

1. Čierny čaj pomáha udržiavať tráviace ťažkosti na uzde

Keď nabudúce budete trpieť záchvatmi hnačiek, nevyhadzujte tabletky. Namiesto toho si uvarte nejaký čierny čaj a vytlačte v ňom čerstvý citrón alebo limetku.Reklama

Pitie tohto čierneho čaju s citrónovou príchuťou vás zbaví nepohodlia a nadúvania spôsobených hnačkami. Čierny čaj je bohatý na triesloviny, o ktorých je známe, že majú protizápalové vlastnosti. Pomáha nielen pri podráždenom žalúdku, ale aj pravidelná konzumácia čierneho čaju vytvára prostredie pre lepšie trávenie vo vašom tele.

dva. Zelený čaj je prírodným liekom na IBS

Je známe, že syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje veľkú časť svetovej populácie. Ak trpíte IBS, môžete potvrdiť skutočnosť, že aj najmiernejšie spúšťače môžu spôsobiť vzplanutie, ktoré vás na konci nechá v mizernom stave.

Zavedenie zeleného čaju ako súčasť vašej stravy môže dramaticky pomôcť zmierniť vaše podmienky. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly čriev spôsobené IBS.^[1]

3. Zelený čaj vám pomôže spáliť viac kalórií

Ak máte radi fyzickú zdatnosť a aktivitu, môžete si do svojej dennej stravy začať zaraďovať šálku čaju.

Je známe, že zelený čaj pozitívne ovplyvňuje váš metabolizmus.^[dva]To prepáli proces spaľovania kalórií. Ak ste vo svojom tréningu dosiahli plató a nezdá sa vám, že by ste zhodili tých pár posledných kilogramov, zelený čaj môže byť jedným z riešení, ktoré vám môžu nesmierne pomôcť pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti fitnes.

4. Citrónový čaj vám pomôže zotaviť sa z prechladnutia a chrípky

Existuje nekonečná paleta bylinkových čajov, ktoré si môžete uvariť doma. Rôzne druhy čajov pomáhajú zamerať sa na určitý druh nepokoja, s ktorým sa môžete stretnúť, a účinne ich zmierňujú v zárodku.

Vezmite si napríklad najbežnejší druh chrípky a sennej nádchy. Ako sa menia ročné obdobia, vášmu telu môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobí týmto zmenám, vďaka čomu sa budete cítiť unavení a budete mať výtok z nosa alebo neustále kýchanie.

Ak ste prepadli sezónnej chrípke alebo sennej nádche, začnite do svojej každodennej rutiny zaraďovať šálku citrónového čaju a sledujte, ako choroba zmizne rovnako rýchlo, ako sa objavila.

Citrónový čaj pomáha otvoriť nosový priechod. Neustále kašeľ a kýchanie môže spôsobiť opuch hrdla. Pitie citrónového čaju pomáha tento priechod kontrahovať, čo pomáha zmierňovať príznaky. Aby bol váš citrónový čaj ešte chutnejší, môžete doň pridať panenku medu a nejaké korenie.Reklama

5. Zelený čaj udržuje na cestách otravu jedlom

Vzrušenie z cestovania na miesto, ktoré ste chceli zaškrtnúť v zozname lopatiek, je neporovnateľné. Samotná radosť z spoznávania novej kultúry a vynikajúcich jedál, ktoré ponúka miestne miesto, je vzrušujúca a robí z cestovania vzrušujúcu záležitosť.

Ak však na svojej ceste ochoriete, obzvlášť vás otrava jedlom, môže to na vašej ceste poškodiť.

Účinným riešením, ako zostať na cestách zdraví, je popíjať pravidelne na cestách zelený čaj.^[3]Zelený čaj je bohatý na katechín. Práve táto látka jej dodáva výraznú horkú chuť. Baktérie, o ktorých je známe, že spôsobujú otravu jedlom, nemôžu prežiť v prítomnosti katechínu.

6. Harmančekový čaj vám pomôže lepšie zaspať a prekonať stres

Stres v dnešnej dobe je nevyhnutný. Potreba byť úspešným prichádza s vlastnou batožinou, ktorá môže zmeniť váš spánok a nechať vás s jamou v žalúdku.

Depresia a úzkosť sú na vrchole všetkých dôb. V takýchto zdaňovacích obdobiach môže byť šálka harmančekového čaju tým superhrdinom, ktorý nie vždy nosí plášť.^[4]Stačí, ak pri príprave tohto čaju nasadíte arómu tohto čaju, ktorý vás zbaví stresu.

Ak vás nasledujúci stres nenechá bdieť celú noc, šálka tohto upokojujúceho čaju pred spaním vám pomôže lepšie spať a zanechá vás pocit sviežosti, produktivity a pripravenosti na nový deň.

7. Zelený čaj vám poskytne žiariacu pokožku bez akné

Môžete minúť tisíce na drahé pleťové krémy, ktoré sľubujú výsledky do jedného týždňa. Avšak blednú v porovnaní s prírodnými liečivami, ktoré nie sú len vhodné do vrecka, ale čistia váš systém zvnútra.

Jedným z takýchto liekov je aj zelený čaj. Ak ste sa snažili dostať tieto záchvaty pod kontrolu, vynechajte krém na pokožku a zahrňte do svojej stravy zelený čaj. Skutočnosť, že čaj je bohatý na antioxidanty, pomáha udržiavať pokožku zdravú a žiarivú.

Okrem zeleného čaju je tiež potrebné vyčistiť celkovú stravu tak, aby obsahovala čerstvé a prírodné ingrediencie a obmedzenú konzumáciu spracovaných potravín.Reklama

8. Čierny čaj a zelený čaj vám dodajú zdravé srdce

S čajom sa to všetko zredukuje na nesmierne bohaté antioxidanty, ktorými sa môže pochváliť. Prítomnosť týchto prvkov v čaji okamžite ponúka nespočetné množstvo výhod, ktoré vám môžu pomôcť viesť zdravý a šťastný život, pričom jednou z mnohých výhod je zdravé srdce.

Najmä čierny a zelený čaj majú zvyčajne vynikajúce účinky na zdravie srdca. Pravdepodobnosť zástavy srdca je oveľa menšia, ak radi pijete svoj čierny čaj.

Podobne ako pri pití zeleného čaju si môžete byť istí, že vaša hladina cholesterolu bude oveľa nižšia. Môže za to skutočnosť, že dramaticky znižuje hladinu LDL a triglyceridov v tele. Okrem toho sa HDL, ktorý je známy ako dobrý cholesterol, enormne zvyšuje pri konzumácii zeleného čaju.

9. Zelený čaj vám pomôže žiť život bez cukrovky

Čaj je bohatý na určité prvky, ako sú polysacharidy a katechín, ktoré môžu výrazne ovplyvniť hladinu cukru v krvi a udržať ju na nízkej úrovni. To pomáha udržiavať cukrovku na uzde.

Najmä zelený čaj obsahuje oveľa vyššiu hladinu polyfenolov, a tým výrazne podporuje vaše zdravé cukrovky 2. typu tým, že podporuje zdravé a normálne fungovanie inzulínu.

10. Čaj môže posilniť vašu imunitu

Čaj je bohatý na antioxidanty. Je to nielen vynikajúci spôsob spomalenia starnutia, ale môže to mať aj dramatický dopad na váš imunitný systém, vďaka čomu bude oveľa silnejší. Antioxidanty v čaji pomáhajú pri regenerácii a oprave buniek. Preto ste oveľa menej náchylní na ochorenie v prostredí, ktoré sa vyznačuje príznakmi nachladnutia a chrípky.

Ak sa má veriť nedávnym štúdiám, je množstvo antioxidantov nachádzajúcich sa v jednej šálke čaju asi päťkrát väčšie ako v priemere ovocia alebo zeleniny. Váš popoludňajší čajový rituál môže pomôcť vášmu celkovému zdraviu a pohode tým, že udržiava chrípku a choroby na uzde, pomáha vám bojovať proti stresu a udržuje vašu fyzickú zdatnosť pod kontrolou.

11. Čaj vám pomôže zostať hydratovaný po celý deň

Je známe, že kofeínové nápoje spôsobujú dehydratáciu tela. To však platí, iba ak konzumujete kofeín vo veľmi vysokých množstvách vypitím viac ako 6 šálok kávy alebo čaju za deň.

Mierna konzumácia čaju každý deň poskytuje toľko hydratácie ako voda, čo má ďalšie výhody bohatých antioxidantov. To platí skôr v prípade bylinkových čajov, pretože neobsahujú absolútne žiaden kofeín.Reklama

12. Pitie čaju vám poskytne jasný a krásny úsmev

Čaj mal v minulosti zlú povesť a vinili ho zo zlej dentálnej hygieny. To nemôže byť ďalej od pravdy.

Čaj je bohatý na fluorid a triesloviny.^[5]Je známe, že tieto látky potláčajú množenie baktérií na vašich zuboch a tým ich udržiavajú zdravé a jasné. Vychutnajte si svoju dennú kalíšok a zistíte, že nahromadenie plaku sa dramaticky zníži a vaše výskyty dutín sa drasticky znížia.

13. Vaša denná cuppa môže posilniť vaše kosti

Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne pijú čaj, majú tendenciu mať vyššiu kostnú denzitu. Čaj je bohatý na fytochemikálie, jedným z nich sú flavonoidy, ktoré sú zodpovedné za zdravie kostí.

Zaradenie čaju do vášho každodenného života môže byť obzvlášť výhodné vo vašich starších rokoch, pretože zabráni výskytu reumatoidnej artritídy v budúcnosti.^[6]

14. Čaj je zdravým spoločníkom pre váš mozog

Šálka ​​čaju vám pomôže lepšie sa sústrediť na svoju prácu tým, že podstatne zvýši vašu pozornosť. Pravidelné pitie čaju má tiež pozitívny vplyv na fungovanie vášho mozgu a na neurologické procesy s ním spojené.

Čaj môže preto výrazne pomôcť udržať Parkinsonovu chorobu na uzde. Zistilo sa tiež, že hoci pitie čaju nemôže Alzheimerovu chorobu zastaviť, môže ju výrazne spomaliť.

Záver

Čaj nie je len teplé objatie počas chladného zimného večera, je tiež preplnený všetkými dobrými živinami, ktoré môžu pomôcť vyživovať vašu myseľ, telo i dušu.

Zahrnutie do dennej rutiny môže mať obrovský vplyv na váš životný štýl a bude šťastné a zdravé. Či už máte radi kofeín alebo máte radšej bylinkovú cestu, máte k dispozícii rôzne možnosti, ako si vybrať čaj, ktorý vyhovuje vašim potrebám.

Takže choďte do varnej kanvice, uvarte si peknú horúcu šálku a vychutnajte si malé chvíle v živote:Reklama

Ako zakaždým strmieť dokonalú šálku čaju

Odporúčaný fotografický kredit: unsplash cez unsplash.com

Odkaz