Naučiť sa, ako žiť život bez stresu, sa môže javiť ako nemožné, ale pravdou je, že existujú určité konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste začali eliminovať zdroje stresu.

Nie, nevyzerá to ako film vyrobený pre televíziu. Nie, nevyzerá to, že by niečo mohli urobiť iba ľudia s časom a peniazmi navyše. Vyzerá to ako váš život - ale bez spúšťačov stresu, ktoré si vytvoril sám.

Tu je 11 spôsobov, ako vám pomôcť žiť život bez stresu:

1. Zastavte nadmernú analýzu situácií, ktoré sa nestali

Prvým krokom k životu bez stresu je zastavenie nadmernej analýzy imaginárnych scenárov. Je ľahké tráviť čas vo svete najhorších scenárov. Ľudia majú tendenciu kultivovať tento svet z jedného z dvoch dôvodov.

Po prvé, pretože ak viete, aký je najhorší scenár, potom vás neprekvapí, keď sa to stane. Po druhé, ak viete, čo je najhorší scenár, môžete urobiť všetko pre to, aby ste ovládli vesmír, aby sa ten najhorší nikdy nestal.

Ak chcete skutočne kultivovať tento svet, staňte sa profesionálnym hodnotiteľom rizika. Ak nie, potom si položte otázku, aký úžitok máte z toho, že takto ďalej žijete.

Vďaka tomu sa cítite lepšie o sebe a svojom živote? Znamená to, že chcete ráno vyskočiť z postele a túžiť prijať najhorší scenár? Prináša vám to radosť alebo naplnenie?

Ak vaša odpoveď na tieto tri otázky nie je, potom prestaňte žiť v budúcnosti a vráťte sa späť do súčasnosti.

2. Neberte na seba problémy iných ľudí

Celá výhoda problémov, ktoré majú iní ľudia, spočíva v tom, že to nie sú vaše problémy. Keď často riešite problémy iných ľudí, zvyknete si umožňovať ich.

Poďme si krištáľovo ujasniť definíciu povolenia: povolenie je umenie naďalej niesť zodpovednosť za ostatných ľudí, čím sa znemožňuje ich osobná zodpovednosť^[1].

Ostatným ľuďom nie je k dispozícii prevziať svoje problémy, pretože nemôžu / nebudú / nevedia, ako problém vyriešiť.Reklama

To je služby umožňujúce ostatným prevziať zodpovednosť za seba a svoje životy, povzbudzovať, učiť a motivovať ostatných, aby riešili svoje vlastné problémy. Takže prestaňte povoľovať a začnite posilňovať.

3. Buďte v okamihu prítomní

Byť prítomný v danom okamihu znamená byť vo svojom tele a cítiť svoje pocity - dve veci, ktoré veľa ľudí vlastne nevie, ako robiť.

Položte si tieto dve otázky: Čo cíti strach vo vašom tele? Čoho sa bojíš?

Ak nepoznáte odpoveď na tieto otázky, pravdepodobne nie ste momentálne prítomní. Byť prítomný znamená zraniteľnosť, pokoru a otvorenosť^[2].

Minulosť a budúcnosť prestávajú byť také relevantné a zaujímavé, keď ste schopní dostať sa do svojho tela a cítiť svoje pocity. Keď môžete robiť tieto dve veci, môžete chcieť byť v prítomnom okamihu.

Na začiatok zatvorte oči, zamerajte sa na dýchanie a sledujte, ako klesá vaša úroveň stresu. Potom vyskúšajte tieto tipy: Ako žiť v okamihu a prestať sa trápiť .

4. Zamerajte sa na to, čo máte, nie na to, čo nemáte

Najjednoduchší spôsob, ako sa prestať sústrediť na to, čo nemáte, je nepozerať televízne reklamy. Marketing nás učí sústrediť sa na to, čo nemáme, a reklamné kampane míňajú milióny dolárov, ktoré nás presviedčajú, že musíme mať to, čo ešte nemáme.

Napadá vás marketingová kampaň, ktorá vás naučí užívať si to, čo už máte, bez toho, aby ste si kúpili niečo, čím by ste to vylepšili? Kurzy, že nemôžeš.

Vo svete diktovanom reklamami Super Bowl a reklamami na Facebooku sa treba dôsledne zamerať na to, aby ste rozpoznali, čo máte viac ako to, čo nemáte. Ak chcete teraz život bez stresu, buďte vytrvalí a prestaňte nechať ostatných, aby diktovali vaše zameranie.

Aby ste to dosiahli, skúste si vypestovať prax vďačnosti, ktorá pomôže zamerať vašu myseľ na to, čo je dobré vo vašom živote. Môžete začať s touto príručkou.Reklama

5. Prestaňte sa obklopovať ľuďmi, ktorí vám nerobia radosť

Úprimne, s akými ľuďmi ste naozaj radi? Ľudia, ktorí vás dostanú, ktorí vás jasne vidia, ktorí prijímajú vaše chyby a všetko; ľudia, s ktorými môžete byť sami; ľudia, ktorí majú spoločné záujmy?

Koľko z tých ľudí je vo vašom živote? Aké vlastnosti majú všetci ostatní ľudia vo vašom živote?

Ak zistíte, že ľudia vo vašom živote nepridávajú nič pozitívne, môže byť čas urobiť nejaké zmeny. Ak zistíte, že máte aj iné vzťahy vyslovene toxický , začnite okamžite pracovať na tom, aby ste tieto vzťahy prerušili.

6. Nájdite si prácu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre

Nemusíte zostať v práci len preto, že platí účty. Väčšina ľudí trávi viac času prácou ako spánkom. Priemerný človek strávi prácou 40 až 80 hodín týždenne - alebo 2 000 až 4 000 hodín ročne. To je významná investícia!

Ak vám váš najlepší priateľ alebo dieťa povedalo, že strávi 4 000 hodín odovzdávaním svojej emočnej, duševnej a fyzickej energie niečomu (alebo niekomu), čo si ich nebude vážiť, vráťte im čokoľvek alebo im zaplatte stáli za to, akú radu by ste ponúkli? Rovnakú radu si dajte aj vy. Ak sa to nenaučíte, nebudete bez stresu^[3].

Tady 11 znamení, že by ste mali opustiť svoju prácu .

7. Vezmite si iba to, čo zvládnete

Rušnosť je závislosť. Spomalenie môže byť v skutočnosti desivé, pretože spôsobuje, že si všimnete, že máte pocity, ktoré teraz máte čas cítiť.

Chápem.

Kým som spomalil, mal som za sebou desiatky rokov zaneprázdnenosti. Prešiel som do depresie na frak, pretože som nechápal, ako byť v správnom vzťahu so svojimi vlastnými emóciami.

Keď som konečne zistil, že pocity sú iba pocity a umožniť im prejaviť sa je zdravé a prirodzené, prestal som pociťovať ústup od svojej závislosti na zaneprázdnenosti a začal som zisťovať tempo života, ktoré sa pre mňa cítilo najlepšie.

Je pozoruhodné, že som zistil, že v skutočnosti nemám rád prácu. Čo o sebe zistíš?Reklama

8. Pustite zášť a hnev

Pre mňa trvalo 20 rokov dospelosti, keď som prišiel na to, že držanie sa zášti a hnevu mi iba škodí. Ak máte však šťastie, z mojej skúsenosti môžete ťažiť len vďaka prečítaniu jedného krátkeho odseku!

Nikto nedrží vaše nohy pri ohni a nežiada, aby ste sa držali zášti a hnevu. Energia hnevu pomaly žerie vaše telo, myseľ a ducha, až sa jedného dňa zobudíte viac rozčúlená ako optimistická.

Jedného dňa ľudia už nechcú byť okolo vás, pretože z vašich pórov vyteká zápach negativity. Jedného dňa vás dokonca unaví počuť, ako sa hneváte. A osoba alebo ľudia, na ktorých sa hneváte alebo voči ktorým máte zášť, pravdepodobne neboli ovplyvnení vôbec.

Kto sa v tomto procese opakovania negatívnych myšlienok najviac zraní? Ty robíš.

Niekoľko dobrých rád pre vás tu: Ako pustiť nevôľu a hnev

9. Prestaňte znovu oživovať svoju minulosť

Ak chcete žiť život bez stresu, musíte prestať znovu prežívať svoju minulosť. Viem, že sa zdá byť zábavné porovnávať všetko, čo je vo vašej súčasnosti, s minulosťou a prežívať prítomnosť cez okuliare minulých farieb, ale nie je to tak.

Keď nosíte okuliare minulej farby, nemôžete skutočne zažiť súčasnosť takú, aká je. Váš priateľ alebo priateľka sa porovná so zoznamom očakávaní a zlyhaných vzťahov, a nie s jedinečným požehnaním, ktoré vo vašom živote majú.

Váš šéf sa porovnáva so všetkými šéfmi, ktorí prišli pred ním. Schopnosť vašich rodičov byť rodičmi sa porovnáva so schopnosťami vašich rodičov rodičmi.

Ľudia, vrátane vás, si zaslúžia stáť si na svojich vlastných zásluhách, ktoré nezakladajú minulosť.

10. Nesťažujte sa na veci, ktoré nemôžete zmeniť

Vždy sa nájdu ľudia zvolení do funkcie, ktorých nemáte radi, dane, ktoré nechcete platiť, idiotskí vodiči, ktorí sa odmietajú vymaniť z ľavého jazdného pruhu, a osoba pred vami v šachu - vonkajšia linka, ktorá neprestane chatovať s úradníčkou.

Veľkou výhodou bytia človeka je to, že môžeme zažiť všetko, čo nám život ponúka. Žiť bez stresu znamená naučiť sa s touto skutočnosťou vyrovnať. Reklama

Zdržiavanie sa nad svojou frustráciou z niečoho, čo sa nedá zmeniť, nerobí nič iné ako to, že vás ťahá dole. Ste jediný človek, ktorý nakoniec rozhodne, ako bude reagovať na to, čo je.

11. Prestaňte žiť životom iných ľudí

Život niekoho iného nie je váš život. Váš život je tvoj život.

To znamená, že môžete žiť svoj život tak, ako chcete. Robíte smiešne chyby, robíte skoky viery a napchávate si veci do kabelky rovnako ako ďalšia osoba.

Prechádzanie vecí je celé veľké chaotické dobrodružstvo človeka! Byť nažive a žiť život je desivé a slávne a všetko medzi tým.

Prestaňte žiť prostredníctvom sociálnych médií a snažte sa nasávať všetky skúsenosti, ktoré všetci ostatní majú. Namiesto toho sa sústreďte na to, aké je to v tejto chvíli byť vami. Možno sa vám bude páčiť.

Záverečné myšlienky

Úžasná vec sa stane, keď znížite stres a úzkosť, dostanete sa do vzťahu so svojím telom, mysľou a duchom a budete sami sebou bez úsudku.

Váš život sa doslova spomaľuje. Prestaneš si želať víkend. Začnete žiť v každom okamihu a začnete sa cítiť ako človek. Jazdíte na vlne, ktorá je životom, s týmto pocitom spokojnosti a radosti.

Pohybujete sa plynulo, rovnomerne, pokojne a vďačne. Závoj sa zdvihne a vďaka zlepšeniu duševného zdravia sa zrodí úplne nová perspektíva. A takto žijete život bez stresu.

Ďalšie tipy, ako žiť život bez stresu

• Chcete poznať tajomstvo života, ktorý žije?
• 7 techník zvládania stresu, vďaka ktorým sa dostanete späť na správnu cestu
• 18 základných pravidiel vedúcich k naplneniu života

Odporúčaný fotografický kredit: Drew Coffman cez unsplash.com

Odkaz