To, že nemôžete dostať niečo, čo vás trápi, môže byť veľmi nepríjemné! Môže to byť dvojnásobne nepríjemné, ak to sú myšlienky na niekoho, koho nenávidíte. Nebolo by lepšie, keby ste na toho človeka mohli zabudnúť a oslobodiť sa od týchto myšlienok?

Často sa hovorí, že láska a nenávisť sú dve strany tej istej mince, a hoci sa láska môže javiť ako príliš silná emócia na to, aby ste mohli uvažovať o tom, či máte pre človeka, ktorého nenávidíte, často existuje citová väzba, ktorá vám zabráni v tom, aby ste pustili všetko myšlienky a pocity, ako by ste to robili pre niekoho, na kom vám nezáležalo. Ako na niekoho zabudnúť, z čoho máte také silné emócie?Reklama

Stratiť nenávisť.

Ak chcete zabudnúť na niekoho, koho skutočne nenávidíte, vyžaduje to vyradiť emócie z rovnice. Nenávisť je silná emócia a keď sa na ňu sústredíte, myseľ jej uverí a prijme ju ako skutočnú, a čím je skutočnejšia, tým viac času zistíte, že sa na ňu sústredíte. Emócie vytvárajú myšlienky, ktoré máme, ale myšlienky nemusia byť nevyhnutne fakty: my si vyberáme, ktoré myšlienky prijímame ako pravdivé. Dávajte pozor na negatívne myšlienky, ktoré pre túto osobu máte, a keď si uvedomíte, že vstupujú do vašej mysle, nechajte ich prejsť, bez toho, aby ste sa s nimi zaoberali. V praxi sa to stane podvedomou činnosťou, ktorá si nebude vyžadovať vedomé vedomie ani kognitívne úsilie.

Spýtajte sa na svoje správanie.

Prečo nenávidíš toho človeka? Naozaj urobili niečo také odporné, že vás oprávňuje obdarovať ich takou silnou emóciou? Alebo je možné, že nenávisť je skôr výsledkom toho, kde sa vo svojom svete nachádzate? Ste šťastný človek, bezstarostný a bezstarostný, alebo ste temperamentný, ľahko mrzutý a vždy pripravený na boj? Ak to druhé znie ako vy, potom možno problém spočíva skôr vo vašom správaní, viere a interpretácii toho, čo sa deje okolo vás, a menej v súvislosti s druhou osobou. Zmena spôsobu vašej reakcie môže pomôcť vyriešiť vaše pocity voči druhému človeku, uľahčiť ďalší posun a zabudnúť na ne.Reklama

Nájdite uzávierku .

Rozhodnite sa prijať to, čo už prešlo: nemôžete zmeniť minulosť a negatívne emócie - napríklad nenávisť - poškodzujú budúcnosť. Rozhodnite sa im odpustiť a tiež odpustite sebe, že máte negatívne myšlienky na druhého človeka. Vžite sa do ich kože a zvážte, ako by veci mohli vyzerať z ich pohľadu. Súhlasili by ste v ich koži s tým, že by im mala byť pripisovaná taká silná emócia? Postavte sa tiež do pozície nestranného pozorovateľa; niekto, kto nepozná ani jedného z vás. Ako by interpretovali vaše kroky? Je oveľa ťažšie zastávať také extrémne názory, keď sa na niečo pozeráte z pohľadu ostatných. Je možné s danou osobou hovoriť? Rozdiely, aj keď sa zdajú byť veľké, sa často dajú vyriešiť rozhovorom s druhou osobou. Dajú sa zistiť nedorozumenia, dá sa dať súcit a môžu sa prejaviť dobré vlastnosti človeka, ak sa mu naskytne príležitosť. Možno sa z vás nestanú priatelia, nebudete mu dôverovať alebo si ho nebudete vážiť, ale je možné dosiahnuť zdravého zhoršenia stavu z nenávisti.

Pripomienky osoby.

Máte nejaké pripomienky k tejto osobe? Fotografie, oblečenie atď., Ktoré môžu pôsobiť ako stimul pre vytváranie myšlienok o osobe. Možno by stálo za to ich odstrániť z dohľadu, buď ich uskladniť, alebo úplne zlikvidovať. Ak osoba často navštevuje miesta, zvážte návštevu alebo miesto niekde inde, ak to na vás nemá škodlivý vplyv. To nemusí byť možné, ak s nimi napríklad pracujete, ale často nás hnev a nenávisť, ktorú voči človeku cítime, môžu priťahovať na miesta, o ktorých si myslíme, že by mohli byť. Tieto myšlienky môžu niekedy vyvolať niečo také jednoduché ako pieseň prehrávaná v rádiu alebo vôňa konkrétneho jedla. Aj keď nie je možné alebo zdravé pokúsiť sa vyhnúť všetkému, čo slúži ako pripomienka, odstránením zrejmých pripomienok sa zníži počet prípadov, kedy tieto spúšťajú vaše myšlienky na osobu. Vyvarujte sa vytváraniu ďalších pripomenutí tak, že o nich budete písať online na sociálnych sieťach alebo si budete viesť denník. Niekedy môže písanie o probléme, ktorý máte, pomôcť uvoľniť pripútanosť, ktorú k nim máte, a pomôcť tak dostať vaše myšlienky do kontextu, aby ste sa uzavreli. Len nezabudnite na to, aby ste tieto myšlienky stále neprežívali tým, že si ponecháte to, čo ste napísali. Likvidácia stránok môže byť fyzickým spôsobom, ako sa týchto myšlienok zbaviť. Pamätajte, že akonáhle zverejníte niečo online, je väčšia šanca, že si to, čo ste napísali, bude môcť prezrieť aj vy a ostatní o ňom diskutovať.Reklama

Znovu zamerajte svoju energiu.

Snažte sa vo svojom živote pokračovať a napredovať. Využite všetku stratenú energiu na nenávisť na sledovanie nových záujmov, kariérneho postupu v práci a ľudí, o ktorých sa staráte a radi s nimi trávite čas. Pripomeňte si, že strácate čas a energiu tým, že nenávidíte túto osobu - čas a energiu, ktoré by sa dali pozitívne využiť, zameranú na ľudí, o ktorých si myslíte, že by si to zaslúžili.

To je najlepšia pomsta zo všetkých: šťastie. ~ Chuck Palahniuk