Okrem psychologických chorôb sme si všetci do veľkej miery zodpovední za svoje emočné zdravie a pohoda ^[1]. Čo to znamená? To, čo si hovoríme opakovane niekoľko dní, týždňov, mesiacov a niekedy rokov, má dramatický vplyv na to, ako sa vidíme. To tiež prispieva k mnohým z poruchy duševného zdravia ^[dva]dnes vidíme na dennom poriadku: to, čo sa rozhodneme neustále hrať v mozgu, tam zostane a nastane skutočný problém, keď začneme nakupovať negatívne myšlienky, ktoré o sebe máme.

Zistil som, aký silný je efekt kondicionovania, keď som druhýkrát počúval v rádiu nejaké oldies. Bol som prekvapený, ako rýchlo dokážem vyradiť slová z piesní, ktoré som po celé desaťročia nepočul. Ako som si mohol spomenúť na všetky tie texty z tak dávnej minulosti? Pretože som bol nimi podmienený. Denne som dennodenne počúval a spieval tieto slová na to, čo sa javilo ako navždy, až kým sa nespálili do mojich mozgových buniek, a niektoré z tých starých piesní vo mne dokonca vyvolali silné pocity, keď som sa rýchlo vydal dole pamäťovou uličkou.

Myseľ je mocná vec a za nanosekundu môže zvýšiť alebo rozdrviť našu náladu kvôli viere, ktorá sa skrýva za našimi pocitmi.Reklama

Ak si myslíte, že si robím srandu, skúste to sami: vymyslite starú pieseň alebo dokonca text jednej z vašich obľúbených televíznych šou. Tí z nás, ktorí sú dosť starí, môžu v spánku opásať otváraciu čiaru k Beverly Hillbillies.

Čo má teda všetko spoločné s našim emocionálnym zdravím? Všetko.

Mnoho z nás má problémy s negatívnymi myšlienkami, ktoré sa hrajú na ceste našej mysle, ale ak sa im venujete dôsledne a vy ver mohlo by to narušiť váš pocit sebavedomie ^[3]. Tu je niekoľko domnienok, ktoré naznačujú, že možno budete musieť prepnúť stanicu:Reklama

• Som lúzer
• Nie som dosť dobrý
• Nezaslúžim si ....
• Nikto ma nemá rád
• Nasávam vzťahy
• Som zlyhanie

Negatívne myšlienky vykúzlia zlé pocity a zafixujú vás do viery, že to, čo tie staré pásky vo vašej hlave hrajú, je v skutočnosti pravda. Stručne povedané, sústredí pozornosť na vaše zlyhania a tým sa nedostanete nikam.

Čo môžeš urobiť?

Tu sú nejaké návrhy:Reklama

Zamerajte sa na to, čo môžete robiť TERAZ, nie na minulosť!

Self-talk je taký jemný, že si často nevšimneme jeho vplyv na našu náladu a systémy viery - ako už bolo uvedené, jedna pieseň dokáže vykúzliť celú sériu myšlienok a spomienok. Kľúčové veci, ktoré si treba všimnúť, sú výroky typu „keby len alebo čo“: prvé vás držia uviaznuté v minulosti s ľútosťou, zatiaľ čo druhé vám dávajú strach z budúcnosti. S minulosťou nemôžete nič robiť a budúcnosť tu ešte nie je, takže zostaňte v prítomnom okamihu.

Vizualizujte vec v pozitívnej stránke

Tri kopčeky zmrzliny: čokoláda, vanilka, jahoda. Čerstvý drvený ananás a jahody, teplý chutný horúci fondán. Zrelý sladký banán. Čerstvá šľahačka a šťavnatá červená čerešňa. Dostať drift? Teraz už nielenže ste myslenie z banánového rozdelenia, môžete ochutnať to. Ak chceme zmeniť negatívne pásky, ktoré nám hrajú v hlave, musíme sa vizualizovať pozitívne - to znamená, že sa vidíme bez úsudku. Obrázok prijíma sám seba. Ako by to vyzeralo? Nakreslite si v mysli obrázok a rozšírte ho.

Budujte pozitívne myšlienky, potom budú nasledovať pozitívne činy

Čokoľvek veríte, zažijete toho viac a tiež nájdete samého seba správať sa spôsobom, ktorý je v súlade s vašou vierou ^[4]. Takže začnite o sebe veriť najlepšie: konajte, akoby ste verili, že ste hodnotný a dôstojný človek.Reklama

Rozpoznať a určiť hranice spúšťačom negatívnych myšlienok

Spúšťače sú všetko, čo môže spustiť prehrávanie starých pások. Ak je pre vás spúšťačom určitá osoba, stanovte jej hranice.

Vypracujte pozitívne vyhlásenia, aby ste čelili negatívnym myšlienkam

Namiesto toho, aby ste si stále dávali hlavy dole, myslite na niektoré veci, ktoré sa vám na sebe skutočne páčia. Čo sú vaše silné stránky, v čom ste dobrí? Vypracovanie protiváh vyžaduje, aby ste do istej miery verili v ich pravdivosť. Nechajte svoje protiklady tu a teraz, namiesto toho, aby som povedal, že nie som dosť dobrý, skúste povedať, som schopný. Som dobrý v ______. Prijímam seba tak, ako ja am .

Zlé myslenie o sebe samom nás nikam neposunie a je mimoriadne obmedzujúce. Rozhodnite sa ešte dnes, aby ste vo svojej mysli vypli negatívny kanál samohovorenia a rozvinuli svoj skutočný potenciál.Reklama

Späť k tebe : Ak ste bojovali s negatívnymi myšlienkami, ako ste to prekonali a dosiahli svoj plný potenciál?

Odporúčaný foto kredit: Portrét mladej ženy zblízka cez Shutterstock

Odkaz