AKO NÁJSŤ RADOSŤ V ŽIVOTE V ZLOŽITÝCH DOBÁCH

Máte niekedy pocit, že v ťažkých časoch bojujete s hľadaním radosti zo života? Možno, že budete mať mentálny zoznam ľahkých návykov, ktoré môžete každý týždeň vyskúšať, vám umožní cítiť viac šťastia aj uprostred ťažkostí. Môžete zahrnúť niečo také jednoduché ako počúvanie hudby v sprche a možno zistíte, že to zvyšuje vašu náladu.

Pýtate sa, o koľko by ste boli bližšie k dosiahnutiu svojich cieľov, ak by ste mali viac radosti? Tieto pozitívne pocity môžu pochádzať z toho, keď prídete domov a uvidíte svojho miláčika bežať, aby vás pozdravil, alebo to môže byť pocit prebudenia a vedomie, že máte za tento deň nulové povinnosti.

Nech už pre vás znamená čokoľvek radosť, tento pocit sa dá využiť prekvapivo jednoduchým spôsobom, a to aj v zložitých obdobiach, keď je ťažké zapamätať si, ako sa cíti šťastný. Tu je teda 19 tipov na hľadanie radosti zo života v zložitých dobách, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života.

1. Zostaňte v prítomnosti

Keď sme ohromení alebo cítime smútok a stratu, tajomstvom hľadania radosti je brať život jeden deň. Obtiažne obdobia sa môžu zdať zvládnuteľnejšie, keď sa nepremáhame starosťami o budúcnosť a všetko neznáme.

Precvičte si zameranie na malé okamihy v súčasnosti, ktoré vyvolajú určitú radosť, či už to znamená opakované prehrávanie vašej obľúbenej piesne, sadenie nových kvetov do záhrady, jogu alebo videnie dobrého priateľa. Keď si každý deň dáme čas a urobíme niečo uspokojujúce, veľké alebo malé, hľadanie radosti sa stáva prirodzenejším.

2. Doprajte si svojich päť zmyslov

Na vašej nálade môže mať vplyv všetko, čo ochutnáte, čucháte, hmatáte, počujete a vidíte. Keď zbadáme motýľa alebo si dokonale zahryzneme do jedla, naše zmysly sa zvýšia a okamžite pocítime vzrušenie a radosť. Upokojte teda svoj kúsok sladkosti tým kúskom koláča, zapáľte sviečku, pohlaďte svojich chlpatých priateľov, počúvajte piesne, ktoré vám povzbudia náladu, alebo pozorujte západ slnka. Čokoľvek, čo môžete urobiť a prebudí vaše zmysly, vám dá pocit radosti.

3. Zmeňte svoju rutinu

Cítite sa zaseknutý v zabehnutej koľaji ako škrečok bežiaci na kolese? Ak k tomu dôjde, je ľahké považovať najmenšie problémy za epický problém. Rýchlou opravou je zmena denného režimu.Reklama

Ak ráno začínate vždy kávou, zvážte pitie čaju. Namiesto toho, aby ste jazdili rovnakou trasou do práce, skúste sa vydať scénickou obchádzkou. Otrasy rutiny a skúšanie nových vecí vám umožnia nájsť neočakávané vzrušenie a radosť zo života.

4. Staňte sa hlavnou postavou

Jedným z najväčších obáv ľudí v živote je osamelosť alebo obavy z toho, že by im mohli chýbať, čo môže brániť radosti. Vyplnením tejto medzery sebaláskou sa stanete hlavnou postavou vášho životného príbehu.

Keď už necítite potrebu byť stále obklopený ľuďmi a ste radi, že môžete tráviť čas sami so sebou - to je radosť. Znamená to, že všetci ľudia vo vašom živote sú vynikajúcimi vedľajšími postavami a vy ste hviezdou šou. Len čo sa to dosiahne, stanete sa viac samostatnými a oveľa ľahšie sa dá dosiahnuť udržanie šťastia nažive.

5. Nájdite si čas na aktivity zamerané na vedomie

Ste neustále na cestách a zaneprázdnení? Ak si vo svojom dni vyhradíte čas na spomalenie a výdych, vedie to k úžasnému pocitu pokoja. Môže to byť meditáciou, chôdzou, záhradou, denníkom, čítaním alebo dokonca skladaním bielizne. Vytvorenie tichého priestoru vám umožní počuť svoje myšlienky a vyživuje to dušu. Cvičením všímavosť , môžete sa zbaviť stresu a nahradiť ho radosťou a pokojom.

6. Dajte si premenu

Jednoduché oblečenie a líčenie môže niekedy zmeniť váš výhľad a pomôcť vám cítiť sa sviežo. Popremýšľajte o tom - kedykoľvek máte vlasy natočené alebo sviežo ostrihané, cíti sa vaša nálada zdvihnutá? S najväčšou pravdepodobnosťou áno! Dokonca aj po dokončení nechtov sa môžete cítiť očarujúco a ste pripravení vziať si deň. Keď venujete pozornosť starostlivosti, vyzeráte čo najlepšie a cítite sa najlepšie, čo je rýchla cesta k prežívaniu radosti.

7. Buďte hlúpi a uvoľnite svoje vnútorné dieťa

Postupným starnutím máme tendenciu byť cynickejší a strácať zo zreteľa svoje vnútorné dieťa a schopnosť byť hlúpy a baviť sa. Kľúčom k tomu, aby sme zostali pripojení k zážitku radosti, je pripomenúť nám nášho mladistvého ducha. Niekedy musíme ísť na tú horskú dráhu, zvaliť sa na trávnatý kopec alebo mať spánok ako v detstve, aby sme cítili čistú blaženosť. Príležitostným opustením akejkoľvek strnulosti, ktorá prichádza s dospievaním, sa môžeme zbaviť otrasov a skutočne si užívať.

8. Doprajte si seba

Existuje dôvod, prečo existuje maloobchodná terapia, ktorá nemusí zlomiť banku! Zvážte kúpu nového oblečenia, vyberte sa na efektnú večeru alebo si vyberte niečo malé, z čoho sa budete usmievať. Dajte si každý deň zážitky, o ktorých snívate. Keď ste uväznení alebo prežívate ťažké obdobie, vaše ošetrenie sa cíti omladzujúce a pomáha vám nájsť radosť zo života.Reklama

9. Zažite vonku

Príroda je plná úžasných pamiatok a zvukov, ktoré vám môžu vyčarovať úsmev na tvári. Zvážte vystúpenie na chvíľu von, aby ste cítili slnko na koži a trávu pod nohami. Vydať sa na kemp alebo na túru alebo na bicykel sú skvelé spôsoby, ako sa ponoriť do exteriéru. Keď môžete zažiť prírodné zázraky sveta, otvoríte dvere objavovaniu krásy a radosti.

10. Začnite konverzovať

Ste tak zaneprázdnení prácou, školou, starostlivosťou o deti alebo akýmkoľvek počtom každodenných úloh, že si len zriedka nájdete čas na zmysluplný dialóg s ostatnými ľuďmi? Vytvorenie priestoru pre konverzácie môže byť obzvlášť ťažké, keď prežívate ťažké obdobie.

V týchto obdobiach môže byť rozhovor s niekým a hľadanie rady od inej osoby povzbudivý a povzbudivý. Vážte si teda vzťahy, ktoré máte s ľuďmi, chvíľku času im pošlite SMS so starým priateľom alebo zavolajte niekomu, na koho ste mysleli. Môže sa stať, že budete mať rozhovor, ktorý vás obohatí, vďaka čomu budete mať pocit tepla a veselosti.

11. Conquer a Fear

Kedy ste naposledy pocítili vzrušenie, keď ste skočili z viery alebo si podmanili činnosť, ktorá vás vystrašila? Pocit radosti, ktorý pochádza z poznania, že ste dokončili niečo, s čím ste váhali, je veľmi potešujúci. Môže to byť strašidelné ísť na rande naslepo alebo sa prezentovať v práci, ale keď to raz preženiete, budete cítiť toľko radosti. Tento pocit nám môže priniesť aj riešenie krízy.

Presadzovanie strachu je, keď zistíme, akí sme odolní. Keď po ťažkých časoch nasledujú víťazné momenty, dokazujeme našu schopnosť prekonať nepriaznivé situácie a prosperovať. Ak uvažujete o tom, ako sa zorientovať v strachu a vziať späť svoju moc, je užitočné pozrieť sa na týchto 12 tipov na zvládanie kríz.

12. Plňte malé úlohy

Nikto nemá rád pocit nekonečného zoznamu úloh. Namiesto toho, aby ste si za deň alebo týždeň vyskúšali všetky svoje úlohy, zvážte, či je život zvládnuteľnejší, a odmeňte sa za to, že zvládnete aj to najmenšie. Môže to byť niečo ako stlačenie tlačidla odloženia iba raz namiesto päťkrát alebo konečné odloženie hromady oblečenia, ktoré už celé týždne býva v rohu vašej izby.

Ak sa budete hrdí na to, že plníte veľké aj malé úlohy, pomôže vám to cítiť sa úspešnejší, pokojnejší a šťastnejší.Reklama

13. Obmedzte čas na obrazovke

V dnešnej dobe sa stále pozeráme na jednu alebo inú obrazovku - na náš telefón, televíziu alebo počítač - a zriedka vzhliadame, aby sme plne zachytili svoje okolie. Sociálne médiá môžu byť ľahko ohromujúce a sledovanie príliš veľa relácií alebo filmov Netflix nás môže prinútiť, aby sme žili úplne iným životom.

To, že sme sa na nejaký čas vzdialili od obrazoviek, nám pomáha cítiť sa viac súčasní a produktívnejší a pripomína nám to, aby sme prestali porovnávať svoje životy s tým, čo vidíme na Facebooku a Instagrame. Umožňuje nám presmerovať naše zameranie a milovať život, ktorý máme. Pokiaľ je to možné, zvážte preto nastavenie limitov obrazovky pre seba a zobrazujte ich postupne. Radosť nájdete v tých chvíľach, ktoré predtým zaujali rozptýlením od telefónov a reality TV.

14. Uvoľnite svoje emócie

Boli ste niekedy tak ohromení alebo vystresovaní, že ste sa cítili ako roztrasená plechovka sódy, ktorá má explodovať? Všetci sme tam boli. Uvoľnenie týchto zadržaných a negatívnych pocitov vám umožní zažiť ďalšie, pozitívnejšie emócie.

Dobrým tréningom, dlhou sprchou alebo rozcvičením sa pri hudbe a speve sú vynikajúce spôsoby, ako si vyraziť čiapku sódy a cítiť sa uvoľnenejšie. Keď sú vaša myseľ a telo bez napätia, je oveľa ľahšie nájsť radosť zo života.

15. Oceňujte malé veci v živote

Keď prežívame ťažké obdobie, môžeme sa natoľko zaoberať budúcnosťou alebo minulosťou, že nám unikajú jednoduché životné radosti v súčasnosti. Možno je to zvuk detského smiechu, neočakávanej dúhy na oblohe alebo nájdenia cibuľového krúžku v koši hranolčekov. Tieto malé prekvapenia v živote možno ľahko prehliadnuť, ale čas, ktorý si budete vážiť, spôsobí, že sa každý deň bude viac oplatiť.

Cvičenie vďačnosti je ďalšia cesta k šťastiu. Keď si pripomenieme, že si máme vážiť každodenné dary v živote, ako napríklad čerstvý vzduch, ktorý dýchame, alebo dobrí priatelia a rodina, automaticky nájdeme viac radosti v každodennom živote.

16. Dobrovoľník

Pomáhať ľuďom je nesmierne prínosné. Zvážte, že časť svojho času budete venovať zdvíhaniu ostatných prostredníctvom služieb. Môže to byť doučovanie, výpomoc v útulku, darovanie oblečenia alebo vynášanie odpadu od susedov.Reklama

Keď zaostríte zo svojich problémov a pomôžete iným, pocítite nový účel a radosť. Dobrovoľníctvo môže nám umožniť, aby sme sa prestali pozastavovať nad negativitou v našich životoch a vložili túto energiu do povznášajúcich ľudí. Keď robíme veci pre ostatných, nielenže cítime radosť, ale aj ju odovzdávame ďalej.

17. Pripomeň si, prečo

Niekedy už len spomenutie si na to, o čo sa usilujete, vám pomôže dostať sa z frustrujúcej rutiny. Skúste zvážiť, ako ste sa dostali tam, kde ste dnes a na čom vám záleží najviac. Zameranie na veci, ktoré vás nadchnú pre kariéru, ktorú ste si vybrali, dôvod, prečo ste vstúpili do telocvične, alebo to, čo vás prinútilo konečne preskúmať nové mesto, vám vráti radosť do života. Tým, že budete mať prioritu a na vrchole svojej mysle, budete neustále pociťovať inšpiráciu a povzbudenie pokračovať.

18. Naučte sa pustiť

Môže byť náročné vydať niečo, čo bolo vo vašom živote základom, ale môžete zistiť, že keď sa toho zbavíte, zažijete viac radosti. Ak ste nešťastní a bojujete, vedzte, že je úplne v poriadku zmeniť smer a opustiť prácu, ktorú ste mali pätnásť rokov, alebo ukončiť dlhodobý vzťah.

Určité aspekty života, ktoré ste považovali za životne dôležité, môžu byť v skutočnosti to, čo vám bráni v pocite skutočnej radosti. Keď sa naučíme zanechávať za sebou kariéru, kontakty alebo zvyky, ktoré nám už neslúžia, dovoľujeme si cítiť sa omladení a pripravení prijať nové dobrodružstvá a užívať si život.

19. Urobte si čas mimo pozornosti

Vytvorenie toku medzi potrebou sústrediť sa a schopnosťou relaxovať vám pomôže nájsť viac radosti. Sú chvíle, kedy musíte byť v centre pozornosti, a to isté platí aj pre tieň.

Tiene vyžadujú menej energie: spánok, konzumácia pohodlného jedla alebo len tak leňošenie a nič nerobenie. Keď je čas na pracovnú prezentáciu alebo školskú skúšku, ste späť v centre pozornosti a vynakladáte všetku energiu, ktorú ste našetrili v tieni.

Mnoho ľudí zostáva v centre pozornosti príliš dlho a vyhoria. Musíte byť úmyselní, aby ste si pamätali, že ste si našli čas v tieni. Dosiahnutie rovnováhy medzi nimi vám pomôže vytvoriť viac rovnováhy a objavíte a oceníte, keď budete mať najväčšiu radosť.Reklama

Spodný riadok

Radosť je emócia a stav bytia, o ktorý sa všetci usilujeme, a jeho nájdenie si nevyžaduje nesmierne veľké úsilie. Týchto 19 tipov je všetkých príkladmi malých akčných krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste cítili viac pokoja a šťastia, a možno ich už robíte bez toho, aby ste o tom vedeli. Vyzvite sa preto, aby ste si v priebehu nasledujúcich týždňov osvojili dva alebo tri nové návyky vyvolávajúce blaženosť a sledujte, ako rastie vaša radosť zo života.