Niektorí ľudia sú ochotní urobiť takmer všetko pre to, aby vyzerali a cítili sa mladšie, dokonca aj keď idú pod nôž! Našťastie existujú bezpečnejšie a prirodzenejšie spôsoby, ako dosiahnuť výsledky, po ktorých túžite, bez potreby chirurgického zákroku. V mnohých ohľadoch práve splnenie základných požiadaviek vášho tela urobí celý rozdiel, čo vám dá vitalitu, ktorú ste roky nepociťovali.

Aby sme vám pomohli pri hľadaní večnej mladosti, uviedli sme 7 najlepších spôsobov, ako dosiahnuť, aby ste vyzerali mladšie bez plastickej chirurgie alebo použitia nebezpečných chemikálií.

1. Jóga v akomkoľvek veku

Cvičenie je s pribúdajúcim vekom ešte dôležitejšie. Cvičenie udržuje krvný obeh zdravý, buduje a udržuje svalový tonus, posilňuje kosti a odbúrava stres. Tieto faktory spôsobujú, že pri zanedbaní budete vyzerať a cítiť sa staršie, dajú sa však napraviť iba 60 minútami cvičenia týždenne.

Jóga je skvelým tréningom v každom veku kvôli pohybom s nízkym nárazom. Nebudete skákať ani behať, ale na konci 20-minútového sedenia sa určite zapotíte. Jóga sa zameriava na predĺženie svalov, ich udržanie v tóne, pevné a pružné. Základné jogové pozície dokáže robiť takmer každý, takže sa nebojte začať na úrovni začiatočníkov a postupovať vyššie!Reklama

2. Viac dobrého tuku, menej zlého tuku

Odborníci vždy hovoria o výhodách dobré tuky nad zlé , ale čo to v skutočnosti znamená? Nasýtené a trans-tuky sú zlé tuky, ktoré nakoniec upchajú vaše tepny a spôsobia, že váš LDL cholesterol prudko stúpa. Dobrý cholesterol, HDL, sa dá dokonca znížiť konzumáciou trans a nasýtených tukov!

Dobrá správa je, že konzumácia zdravých tukov bude mať opačný účinok, pretože zvýši HDL a zníži LDL. Zažijete výhody zdravého tuku so zvýšenou úrovňou energie a zdravou a žiarivou pokožkou. Priemerný dospelý človek by mal prijímať 20–30% svojej stravy z tukov a zdravé tuky sa nachádzajú v:

• Losos
• Vlašské orechy
• Avokádo
• Syr (s mierou)
• Mandle
• Tmavá čokoláda

3. Odlupujte sa ráno a večer

Väčšina ľudí vie, že exfoliácia pokožky poskytne hlboké čistenie, ktoré bude svieže, ale za touto metódou skutočne stojí veda, vďaka ktorej budete vyzerať mladšie.

Použitím brúsneho žinku alebo špeciálnych peelingových mydiel odstránite odumreté bunky pokožky a prinútite svoje telo rýchlejšie regenerovať nové. To znamená, že budete odstraňovať matnú a neživú pokožku a neustále ju vymieňať za novšiu a žiarivejšiu.Reklama

Exfoliácia tiež vysiela signály do vášho tela, aby produkovalo viac kolagénu. Prírodný kolagén je ťažké zohnať, keď dosiahneme 30 rokov, ale pomocou exfoliácie môžete svoje telo presvedčiť, aby tvorilo viac, čo vedie k pružnejšej a tonálnejšej pleti. Zvyknite si pílingovať tvár vždy, keď si umývate zuby, raz ráno a raz večer.

4. Dostatok spánku

Nie je to nijako premyslené konzumácia veľkého množstva kofeínu, alkoholu, fajčenie a párty neskoro večer nerobí dobre pre váš spánok. Je to bariéra, veľká tehlová stena pre váš dobrý spánok a žiarivá pokožka. Ak ste nespali dobre, nenazbierali ste dostatok energie na deň. Očakávate jasnú a lesklú pokožku, keď máte nízku energiu a vibrácie po dlhšiu dobu?

Existuje mylný dojem, že iba mladí ľudia a deti potrebujú úplný nočný odpočinok, ale nič nemôže byť ďalej od pravdy. Každý má rastúce telo, bez ohľadu na to, či má 5 alebo 50 rokov, pretože naše bunky vždy umierajú a sú vymieňané.

Ľudský rastový hormón (HGH) je dôležitým faktorom pri revitalizácii nášho tela, akonáhle tieto bunky odumrú. Počas spánku sa uvoľňuje HGH, ktorý pomáha pri opravách nášho tela vrátane pokožky. Získanie väčšieho odpočinku je najjednoduchší a najpríjemnejší spôsob, ako získať žiarivú a mlado vyzerajúcu pokožku a dokonca zabráni predčasnému šediveniu vlasov!Reklama

5. Opaľovací krém nie je možnosťou!

Aj keď žijete v najdaždivejšom a najtmavšom podnebí, je opaľovací krém nevyhnutný zabráňte poškodeniu pokožky škodlivými slnečnými lúčmi . Je to tak preto, lebo aj keď slnko na oblohe nie je dostatočne intenzívne na to, aby spálilo vašu pokožku, alebo aj keď máte tmavšiu pleť odolnú voči popáleninám, škodlivé UV lúče vaše telo stále absorbuje.

Tieto zákerné UV lúče vás starnú každú minútu, a to aj v zamračených dňoch! Veda v skutočnosti zistila, že mnohé z problémov, ktoré obviňujeme zo starnutia, ako je zmena farby pleti, vrásky a strata pružnosti, možno viniť z vystavenia slnku . Prvý krok v prevencii urobte denným používaním krémov na opaľovanie SPF 30 alebo vyšších. Za bonusové body alebo len kvôli šetreniu času vo svojej každodennej rutine si zaobstarajte opaľovací krém, ktorý slúži ako zdravý hydratačný krém.

6. Zostaňte hydratovaní

Toto nie je samozrejmé a už by ste mali dostávať dostatok vody na všetko ďalšie zdravotné výhody . Napriek tomu, ak ste sa vyhýbali zvyšovaniu príjmu vody a znižovaniu príjmu sladkých kofeínových nápojov vo svojej strave, je najvyšší čas začať.

Prirodzene strácame vodu močením, potením a dokonca aj dýchaním. Niekedy predtým, ako vôbec začneme pociťovať smäd, naše telo zistí dehydratáciu a začne regulovať vodu do všetkých najdôležitejších orgánov tela. Pretože naša pokožka sa nepovažuje za tak dôležitú ako iné orgány, je jednou z prvých, ktorá týmto predpisom trpí, stáva sa tvrdou, suchou a popraskanou.Reklama

Zostaňte hydratovaní, aby ste zabránili traumatizácii pokožky. Dodá pokožke plnší a jasnejší vzhľad.

7. Zaneprázdnite sa

Sex výborne odbúrava stres a aj keď je to pre vašu pokožku dobré, existujú ešte lepšie správy. Orgazmy skutočne uvoľňujú príliv estrogénu do celého tela, o ktorom je známe, že pomáha tvorbe kolagénu a vedie k plnšej, zdravšej a žiarivejšej pokožke. Vaše pokožke môžu pomôcť aj ďalšie chemikálie uvoľnené počas orgazmu. Uvoľňujú sa protilátky, ktoré pomáhajú pri oprave pokožky a kontrole infekcie. Produkuje sa tiež serotonín, ktorý zvyšuje pocity pohody a znižuje stres na vnútornej úrovni.

Jasnejší a zdravší vzhľad

Krása skutočne pochádza zvnútra. Ovládaním toho, čo konzumujete, a ochranou pokožky pred poveternostnými vplyvmi môžete dosiahnuť zdravšiu a mladšie vyzerajúcu pokožku prirodzeným spôsobom. Možno to nebude mať také dramatické účinky ako napríklad lifting tváre, ale stále budete vyzerať skvele a chrániť svoju pokožku pred budúcim poškodením.

Odporúčaný fotografický kredit: Synergie Skin cez synergieskin.com Reklama