Musí to byť jedna z najväčších výziev ľudstva; sústrediť sa na rýchlo sa rozvíjajúci svet zameraný na technológie, v ktorom žijeme. Preťaženie informáciami, bežný jav, preťaženie prácou iné. Ale zostať sústredený je pre nás možno najlepší spôsob, ako dosiahnuť veci a posunúť sa vpred v našich životoch a zamestnaní. Ako teda dohliadame na loptu, keď je zvyknutá odrážať sa od súdu k súdu?

Zamerajte sa na jednu vec

Kto prenasleduje dvoch králikov, nechytí nikoho - Konfucius

Múdre slová múdreho muža, ale väčšina z nás sa bude týkať prenasledovania možno tucta králikov súčasne a niekoľkých slonov. Ak sa však budeme držať múdrych Konfuciových slov, urobíme viac a dosiahneme svoje ciele rýchlo. Práca na viacerých veciach naraz stratí drahocenný čas. Keď prechádzame z jednej úlohy na druhú, nášmu mozgu trvá čas, kým sa prispôsobíme a sústredíme sa na druhú úlohu, a stratou času sa stratí prechod. Realita je taká, že multitasking je nočnou morou produktivity.

Eliminujte známe rušivé vplyvy

Minulý týždeň som navrhol informačný detox, ktorý nám pomôže rozpoznať množstvo informácií, ktoré konzumujeme, je zbytočné. Detoxikácia nám tiež pomáha uvoľniť sa a relaxovať, čo je nevyhnutná súčasť sústredenia a sústredenia. Ak potrebujete dokončiť prácu, odpojte sa od technológie. Vypnite všetky upozornenia a pripomenutia e-mailov, tweetov atď. Ovládnite všetku komunikáciu a sociálne médiá a choďte na ne iba vtedy, keď ste pripravení tráviť čas tam. Nie je dobré dostávať oznámenia - ľudské bytosti nie sú dosť silné na to, aby tieto upútavky ignorovali.Reklama

Upokojte myseľ

Jedno z našich najväčších rozptýlení nie je také, ako ste si možno mysleli - Facebook - sú to naše vlastné myšlienky, ktoré nám pretekajú hlavou, keď sa snažíme niečo dosiahnuť. Tieto drzé myšlienky nás často lákajú preč od práce, ktorú treba robiť, alebo nepríjemne a opakovane informujú, keď pracujeme na úlohe A, že úlohy B, C a D zostávajú nedokončené. Nepočúvajte, ovládnite svoje myšlienky a presmerujte ich na danú prácu. Skvelým spôsobom, ako utíšiť myseľ, je meditácia. Môže to pomôcť umlčať neustále rozhovory, ktoré občas všetci zažijeme. Môže to byť veľká pomoc pri sústredení.

Neporiadok

Odstránenie neporiadku je ďalším spôsobom, ako eliminovať vyrušovanie. Ak máte voľný stôl, kanceláriu a hlavu, minimalizujete možnosti vyrušovania. Týždeň začínam vždy uprataním svojej kancelárie, všetko, čo zostalo ležať z minulého týždňa, je potrebné vyriešiť, musíte vedieť, že nie je nič, na čo ste zabudli alebo čo ste nechali odložené. Ak si zvyknete robiť týždenný neporiadok alebo z hľadiska GTD týždennú kontrolu, môžete začať týždeň uvoľnene, sústredene a pripravene na akciu.Reklama

Cvičenie

Všetci vieme, že cvičenie vytvára energiu; je to tiež účinný spôsob znižovania stresu, pretože hypofýza uvoľňuje endorfíny, aby zablokovala pocity bolesti alebo stresu. Serotonín, ďalšia chemická látka uvoľňovaná pri cvičení, zlepšuje našu náladu a náš pocit šťastia. Cvičenie je tiež zodpovedné za tvorbu nových neurónov v mozgu, ktoré nám umožňujú ľahšie spracovávať a ukladať informácie.

Objasnenie cieľov

Jasné stanovenie našich cieľov a zámerov nám pomôže sústrediť sa a zostať na dobrej ceste. Motivuje nás to, aby sme pokračovali a vytrvali, keď nám chýba inšpirácia. Ak je vaším cieľom zmätok v domácnosti a väčšia organizovanosť, vaším cieľom môže byť zníženie stresu a navodenie pokoja. Pre inú osobu môže byť cieľom to, že uvádzajú svoj dom na predaj a potrebujú, aby dom vyzeral dobre a atraktívne. Je dôležité ujasniť si svoje ciele, aby ste si udržali motiváciu a zabezpečili, že to, na čom pracujete, vás približuje k uvedenému cieľu.Reklama

Zjednodušiť

Čím viac si zjednodušujeme život a prácu, tým viac práce robíme. Ale nechceme len dokončiť prácu, chceme dokončiť dôležité úlohy, ktoré majú vplyv na celkový obraz. Mnohí z nás sa zamestnávajú zbytočnými úlohami, strácajú čas na veciach, ktoré nepridávajú hodnotu na náš život alebo prácu. Ak dokážete zjednodušiť a vylúčiť zo svojho života nepotrebné, budete mať viac času sústrediť sa na to dôležité a udržanie tohto zamerania bude tiež oveľa jednoduchšie.

Aké ďalšie metódy používaš, aby si sa sústredil?Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Miguelangel Miquelena cez unsplash.com