Podľa nedávneho prieskumu spoločnosti Gallop, 85% pracovníkov na celom svete nenávidí svoju prácu. Týchto nespokojných zamestnancov spoločnosť Gallop označuje za emocionálne odpojených od svojich pracovísk, takže iba 15% z nich má pocit, že sú zamestnaní.^[1]

Tieto štatistické údaje o vytriezvení znamenajú, že obrovské množstvo ľudí na celom svete sa každý deň prebúdza s obavou z práce a zaujíma ma, ako sa dostanem do práce ako zombie ...

Čím to je, že sme tak nešťastní z našej práce? Prečo sa toľko z nás cíti nespokojných a odpojených od svojich pracovných miest alebo v horšom prípade ich nenávidí?

V tomto článku sa pozrieme na dôvody, prečo sa toľko z nás bojí ísť do práce a ako do práce získať motiváciu.

Obsah

1. Prečo sa vlečiete do práce?
2. Ako sa motivovať k práci
   • Neúčinné motivačné stratégie
   • Efektívne spôsoby, ako znovu získať motiváciu
3. Záverečné myšlienky
4. Viac informácií o tom, ako zostať motivovaný

Prečo sa vlečiete do práce?

Existuje niekoľko zrejmých faktorov, ktoré môžu prispieť k nenávideniu svojej práce, napríklad:

• toxická firemná kultúra
• neprimerané požiadavky na čas
• bezpečnostné obavy
• nedostatok príležitostí
• zlá výplata
• nedostatok rešpektu
• zlé vedenie

A čo tí z nás, ktorí sa jednoducho cítia nespokojní alebo znudení z našej práce?

Výber z nesprávnych dôvodov

J.T. O’Donnell, zakladateľ a výkonný riaditeľ WorkItDaily.com, študuje nespokojnosť s prácou už viac ako 15 rokov a vidí spoločné vlákno - našu závislosť na chvále. Verí, že mnohí z nás sú pevne rozhodnutí hľadať prchavý príval potvrdzovania skôr, ako urobiť dojem na iných, ako na trvalé šťastie.

Výsledkom je presvedčenie, že mnohí si vyberajú kariéru a pracovné cesty výlučne na okamžité vyplatenie lajku, rešpektu alebo schválenia, namiesto toho, aby sa sústredili na to, čo ich vlastne robí šťastnými.Reklama

O’Donnell verí, že aby sme sa vo svojej práci cítili zanietení, zapojení a šťastní, musíme sa najskôr naučiť sústrediť sa na objavovanie a rozvíjanie trvalejšej vnútornej motivácie pre našu prácu.

Náš primitívny mozog: Motivátor krátkodobej potešenia

Faktom je, že veľká väčšina z nás musí pracovať, aby si mohla zarobiť na živobytie. Dalo by sa predpokladať, že potom bude stačiť naša základná snaha o prežitie, ktorá nás bude každý deň motivovať, že nás nakopne nejaký aspekt nášho primitívneho mozgu, aby nás vytlačil z postele a von z dverí.

Bohužiaľ, primitívny mozog je veľmi podobný netrpezlivému dieťaťu - chce okamžité uspokojenie, nie nejakú vznešenú dlhodobú odmenu. Keď sa emócie regulované našim limbickým mozgom zapoja do rozhodnutia, je oveľa pravdepodobnejšie, že pôjdeme za krátkodobým rozhodnutím, ktoré je dobré, kvôli nejakej budúcej výplate, ktorú primitívny mozog nevidí alebo necíti.

Je to limbický mozog, ktorý nás nastavuje pre našu závislosť na chválenie a na ďalšie impulzívne rozhodnutia, pri ktorých si vyberáme okamžité potešenie pred budúcim trvalým šťastím.

Napríklad, ak sa zobudíme a desíme sa svojho pracovného dňa a na stole je možnosť zostať doma a hrať sa za hák, náš limbický mozog nám povie, aké úžasné sa budeme cítiť, keď zavoláme chorého, bez ohľadu na túto nepríjemnú budúcu možnosť straty zamestnania.

Ako teda prekonať náš zvierací mozog dostatočne dlho na to, aby sme si vypestovali správny stimul, vnútornú a trvalú motiváciu vstávať každý deň a ísť do práce?

Ako sa motivovať k práci

Našťastie naše primitívnejšie mozgy pokračovali vo vývoji neokortexu, časti kognitívneho myslenia zodpovednej za jazyk, tvorivosť a výkonné funkcie. Je to táto časť nášho mozgu, ktorá nám umožňuje prekonať impulzy nášho limbického systému a predstaviť si dlhodobejšie dôsledky našich činov a rozhodnutí.

Tieto imaginárne budúce výsledky, ako aj ďalšie naše myšlienky, potom použijeme ako motiváciu pri každodenných voľbách.Reklama

Ale ako sme sa už skôr dozvedeli od J.T. O’Donnell, nie všetky motivačné štýly sú obzvlášť účinné alebo dokonca prospešné. Pre najlepšiu šancu na kultiváciu trvalého šťastia a spokojnosti v našom živote musíme vytvoriť užitočné, pozitívne a efektívne stratégie sebamotivácie, ktoré nám poslúžia z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska.

Jedným krokom je najprv sa pozrieť na to, čo vedie k neúčinným alebo nezdravým štýlom motivácie. V oblasti neurolingvistického programovania (NLP) existuje niekoľko spôsobov, ako môžeme tieto typy stratégií sebamotivácie identifikovať a eliminovať, čím nám zostáva priestor na prijatie nového a úspešnejšieho prístupu.

Neúčinné motivačné stratégie

V zásade máme dva základné motivátory pre naše voľby a rozhodnutia. Buď sa rozhodneme odísť od imaginárneho negatívneho výsledku, alebo sa posunieme smerom k imaginárnemu pozitívnemu výsledku.

Aj keď vyhýbanie sa negatívnym výsledkom môže byť v krátkodobom horizonte veľmi silnou motiváciou pre zmenu správania (tj. „Ak zjem tento koláč, budem tlstý a nikto ma nebude milovať“ alebo „ak nejdem do práce dnes budem prepustený “), nemajú tendenciu byť z dlhodobého hľadiska veľmi efektívne. Tiež majú tendenciu vytvárať pocity nízkej sebaúcty, úzkosti a bezmocnosti.

Neužitočné motivačné stratégie je možné identifikovať podľa pozornosti venovanej vášmu vnútornému dialógu v situáciách, v ktorých máte ťažkosti s motiváciou, alebo v ktorých bojujete s prokrastináciou, vyhýbaním sa alebo strachom zo zlyhania. V NLP spadajú neefektívne motivačné stratégie do jedného z nasledujúcich štyroch štýlov:^[dva]

Negatívny motivátor

Táto osoba otáľa a motiváciu k činom začne motivovať až potom, čo si predstaví hrozný následok čakania. „Ak nedokončím túto správu do pondelka, budem pre istotu prepustený.“

Diktátor

Táto osoba sa motivuje vydávaním „príkazov“ konať, zvyčajne prísnym, rozkazovacím a často kritickým hlasom. Budú používať slová ako „musí“, „mal by“ a „musí“. „Prestaňte byť leniví a dajte sa dokopy - túto správu musíte dokončiť včas.“

Ohromujúci

Ľudia s týmto motivačným štýlom si predstavujú celú úlohu alebo cieľ, ktorému čelia, ako jednu globálnu masu úsilia, ktoré sa musí dosiahnuť naraz, a nie zvládnuteľnými kúskami.Reklama

Potom sú ohromení a odradení od vôbec prvého kroku. „Po zvyšok svojej kariéry budem musieť každý pondelok napísať úplnú správu. Ako to budem robiť každý týždeň? ‘

Ponurý predstaviteľ

Táto osoba si predstavuje, že robí nejakú nepríjemnú alebo ohromujúcu úlohu a celú dobu ju nenávidí.

Predstavujú si iba to, ako zle sa budú počas celého procesu cítiť, namiesto toho, aby si predstavovali akýkoľvek pozitívny výsledok. „Nerád píšem tieto správy. Budem musieť využiť víkend na to, aby som ho dohral, ​​a zmeškám hru v nedeľu. Môj víkend bude zničený. ‘

Problém týchto motivačných stratégií spočíva v tom, že často zlyhávajú alebo zlyhávajú. Osoba sa môže cítiť tak ohromená úlohou, že ju ani nechce začať; môžu podvedome sabotovať svoje úsilie zo vzdoru alebo odporu; alebo môžu úlohu dokončiť, ale nakoniec sa vo výsledku cítia stresovaní a rozhorčení.

Efektívne spôsoby, ako znovu získať motiváciu

Ak ste v sebe identifikovali niektoré z týchto negatívnych alebo neužitočných motivačných štýlov, môžete podniknúť kroky na ich nahradenie účinnejšími a oveľa príjemnejšími stratégiami.

Tu je niekoľko základných pokynov na vytvorenie najlepších motivačných stratégií podľa NLP:^[3]

1. Urobte svoj interný dialóg príjemným a pútavým

Buďte svojim vlastným roztlieskavačom, nie diktátorom. Namiesto toho, aby ste posudzovali pojmy, ako by mali a musia, používajte pozitívne slová možnosti a povzbudenia, ako napríklad „môžem“, „chcem“, „túžim“ a „budem“.

Zahrňte mentálne alebo fyzické znázornenie úspešne splnenej úlohy. Predstavte si pozitívne dôsledky spojené s jeho dokončením.Reklama

2. Chunk to dole

V NLP to znamená rozdelenie veľkej a často ohromujúcej úlohy na menšie, lepšie zvládnuteľné kroky.

3. Nájdite svoje vnútorné motivácie

Nájsť prácu, ktorá nás skutočne uspokojí, nie je vždy ľahké. Môže to znamenať niekedy prichádzať k bolestivým uvedomeniam si našich minulých motivácií a kompromisov a podľa toho robiť zmeny.

Ale snaha objavovať a rozvíjať vnútornejšie motivácie do práce, ako napríklad osobné naplnenie, zmysel a vášeň, nám poslúži oveľa lepšie, ako môžu akékoľvek vonkajšie tlaky alebo očakávania.

Záverečné myšlienky

Vypracovanie inteligentných, efektívnych a pozitívnych motivačných stratégií nám môže pomôcť robiť dobré rozhodnutia, ktoré slúžia nášmu krátkodobému aj dlhodobému šťastiu.

Ak sa vám zdá ťažké ráno sa vytiahnuť z postele, pretože sa bojíte ísť do práce a zmena kariéry alebo pracoviska zatiaľ neprichádza do úvahy, skúste sa pozrieť na svoj interný dialóg a urobiť zmeny v tom, ako motivujete sa.

Budete ohromení výsledkami, ktoré môžete dosiahnuť, keď sa stanete najlepším podporovateľom svojich cieľov a snov.

Viac informácií o tom, ako zostať motivovaný

• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte
• Čo robiť, keď nenávidíte svoju prácu: Stručný sprievodca rozhodovaním
• Ako ukončiť prácu, ktorú nenávidíte, a začať robiť to, čo máte radi
• Ako začať odznova a reštartovať svoj život, keď sa zdá príliš neskoro

Odporúčaný foto kredit: Viktor Forgacs spôsobom unsplash.com

Odkaz