Často ste počuli, že by ste mali byť v živote asertívnejší. Že by ste si mali stáť za svojím a vyjadriť svoj názor, ale brať do úvahy aj to, čo ten druhý chce a potrebuje. Že by ste mali byť milí, ale nenechať ľudí, aby vás používali.

Asertivita tiež znamená byť pri komunikácii priama, ale nie do takej miery, aby ste niekoho iného rozladili. Urobiť to správne sa však nestane cez noc. Pretože asertivita je iba jedným z hlavných komunikačných štýlov, prostredníkom a je ľahké zviesť ho z cesty a byť v spoločenskom živote pasívni alebo agresívni. Netreba dodávať, že to môže spôsobiť alebo narušiť vzťah, spôsobiť vám v práci všetky problémy, znížiť sebaúctu kvôli tomu, že už nikdy nedostanete to, čo chcete, a potom sa za to súdite, viesť k pocitu hnevu a začínajúcim hádkam atď.

Lepšia asertivita vás môže od toho všetkého zachrániť. Teraz sa viac zameriame na to, ako dosiahnuť, aby bol váš bod vypočutý bez toho, aby ste boli dotieraví a ubližovať iným nejakým spôsobom. Asertívna komunikácia je riešením lepších vzťahov, vyššej sebaúcty, uznania, rešpektu a rovnováhy v každej oblasti vášho života, ktorá zahŕňa socializáciu. Našťastie je to zručnosť a ako každý iný sa dá naučiť v praxi.

Tu je niekoľko rád, podľa ktorých budete mať istotu bez agresivity:Reklama

1. Všimnite si známky agresívnej komunikácie

Všimnite si známky agresívnej komunikácie a zvoľte ľahší prístup. Získajte viac informácií o druhoch komunikácie, najmä o dvoch agresívnych. Tu by ste mali mať na pamäti.

Agresívni jednotlivci sú všetko o nadvláde. Porušujú práva iných ľudí a živia sa ich energiou. Nakoniec sa cítia byť silnejší, akoby vyhrali. Ale to je len ilúzia a čoskoro sa z emočnej komunikácie budú cítiť emocionálne vyčerpaní.

Istý čas tento spôsob socializácie funguje. Možno si myslíte, že dostanete to, čo chcete, ale nakoniec nemáte zmysluplné vzťahy, obklopení ľuďmi, ktorí sa vás boja (či už v práci alebo v osobnom živote) a nechajú strach, nenávisť a ďalšie negatívne emócie zaslepiť váš úsudok. .

Všetko sa však zmení, keď si to uvedomíte, pripustite si, že ste sa dostali do pasce agresie, a rozhodnite sa zmeniť. Potom sa budete môcť oboznámiť so všetkým týmto zlým správaním, ktoré ste si vytvorili, a škodlivými mentálnymi vzorcami, ktoré diktujú vaše činy, a skutočne sa toho všetkého zbaviť.Reklama

Ak rozpoznáte znak agresívnej komunikácie v okamihu, keď sa objaví, môžete ho odmietnuť a nič neurobiť, alebo konať asertívne.

2. Sledujte svoj tón

Keď napríklad uvediete svoj názor a tým prinútite ostatných, aby vás brali vážne, môžete začať znieť, akoby ste druhého kritizovali, alebo že váš názor je dôležitejší ako jeho. Vaša intonácia to dokáže, aj keď to nemyslíte vážne.

Uistite sa, že váš hlas je jasný, ale pokojný. Hovorte s úctou.

3. Hľadajte najlepšie riešenie

Agresívni komunikátori sú egoistickí, ide im hlavne o to, aby vyhrali a robili to, čo je pre nich správne. To však zanecháva pocity a práva druhého človeka a nakoniec je zranený.Reklama

S asertivitou však hľadáte najoptimálnejšie riešenie problému. Jasne hovoríte, ako chcete, aby veci boli, ale zároveň pozorne počúvajte, čo ostatní potrebujú a chcú.

Byť asertívny znamená tiež byť spravodlivý a empatický. Len čo sa tam dostanete, budete problémy riešiť bez námahy a všetci budú spokojní s konečným rozhodnutím.

4. Predtým, ako hovoríte, vždy premýšľajte

Ak sa chystáte viesť vážny rozhovor s niekým, s kým sa podelíte o svoj názor, chcete pôsobiť sebaisto a získať si rešpekt, chvíľu si to najskôr premyslite.

Dôvod, prečo by ste to mali urobiť, je ten, že je ľahké začať obviňovať, posudzovať, vyrušovať, útočiť alebo byť hrubí. Ale ak si najskôr precvičíte dialóg v hlave, všimnete si, kde meníte smer a ste tlačnejší, ako by ste chceli.Reklama

Sme našimi vlastnými najlepšími kritikmi, takže ak sa chcete konečne postaviť za seba, urobme to správne a bez toho, aby sme druhého nechali v negatívnych emóciách.

5. Nebojte sa hnevu, nech sa páči

Mnoho ľudí si pri práci na zdokonalení svojich komunikačných schopností myslí, že je hnev zlá vec, ktorej by sa mali vyhnúť za každú cenu. Bohužiaľ to nakoniec zakopú hlboko do seba, až kým to nebude príliš zvládnuť, a naraz to vypustia.

Takže zmeňte prístup k hnevu. Najskôr to umožnite. Vedzte, že ide o prirodzenú emóciu a že jej popretie nezmizne. Potom to pochop. Pomôže vám to internalizovať a zistiť, čo to spôsobuje. Keď budete v pokoji so svojím hnevom, budete to môcť nechať ísť a oslobodiť vás. Vtedy slobodne vyjadríte názor a budete komunikovať s ostatnými bez toho, aby ste cítili potrebu nejako kričať, hádať sa alebo obviňovať.

Záver:

Keď ste pripravení začať byť asertívni, pracujte naraz na jednom z týchto aspektov a začnite pomaly. Nespěchejte, aby ste sa dostali ku konečnému cieľu. Zmyslom každej cesty je rozvíjať charakter a získavať počas nej skúsenosti. Tak si to určite uži aj ty.Reklama

Stretnutia s novými ľuďmi alebo rozhovory s ľuďmi vo vašom okolí, ale so silnejším zmýšľaním, vám umožnia naučiť sa niečo od každého. Čoskoro sa vaše vzťahy zlepšia.