Chladné sprchy pravdepodobne považujete za hrozné veci, ktoré ste nikdy nedostali zo svojej vlastnej vôle; skôr sú k vám prinútení okolnosťami, ktoré nemôžete ovplyvniť. Škubnutí vo vašej internáte alebo byte spotrebovali všetku horúcu vodu alebo nejaký neuvážený človek mohol spláchnuť toaletu skôr, ako ste sa kúpali. Začiarknuté a nepríjemné, začnete sa na týchto ľudí hnevať, že musíte znášať túto hroznú vec ... ale čo keby som vám povedal, že by ste sa im mali radšej poďakovať? Ak vám niekto robí sprchu z horúcej na studenú, robí to skutočnému prospechu pre vaše zdravie a opasok. Pozývam vás, aby ste zvážili päť prekvapivých výhod studenej sprchy!

Na horúcich sprchách nie je nič zvláštne

Predtým, ako sa dostaneme k skutočným výhodám studenej sprchy, poďme si predstaviť jednoduchý fakt, že teplé sprchy sú luxus a nie a nevyhnutnosť. Počas väčšiny ľudských dejín sa ľudia museli kúpať v akejkoľvek vode, ktorá im bola k dispozícii. Ak ste niekedy plávali v jazere, pravdepodobne si pamätáte, že uvedená voda bola často studená. Gréci vyvinuli vykurovacie systémy pre verejné kúpele v 1. storočí pred naším letopočtom, ale čo je zaujímavé, veľa Grékov sa kvôli zdravotným prínosom rozhodlo pokračovať v kúpaní v studenej vode.Reklama

1. Studené sprchy spaľujú tuky

Vo vašom tele sú dva druhy tuku: biely tuk a hnedý tuk. Biely tuk je zlý človek (myslím žolík) a hnedý tuk je dobrý človek (myslím Batman) . Biely tuk je telesný tuk, ktorý všetci poznáme a snažíme sa ho zbaviť. Keď spotrebujeme viac kalórií, ako naše telo potrebuje na svoje fungovanie, a nespálime ich na energiu, ukladajú sa ako biely tuk, ktorý sa hromadí vo vašom páse, krížoch, krku a stehnách. Hnedý tuk je dobrý človek, o ktorom ste možno nikdy nepočuli, a jeho funkciou je generovať teplo, ktoré udržuje vaše telo v teple. Tu sú dobré správy: keď sa hnedý tuk aktivuje v dôsledku extrémneho chladu, spaľuje kalórie, aby vás udržal v teple, čo vám môže pomôcť pri plánovaní chudnutia. Koľko asistencie? Škandinávski vedci zistili, že vystavenie nízkym teplotám zvýšilo rýchlosť metabolizmu hnedého tuku až pätnásťkrát, čo by mohlo človeku pomôcť, ak by trvalo, schudol deväť kilogramov za rok.

2. Studené sprchy zvyšujú zotavenie po cvičení

Športovci často absolvujú ľadové kúpele po dôkladnom tréningu, ktorý zmierňuje bolestivosť. Nemusíte to brať tak ďaleko, ale podobnú výhodu môžete získať rýchlou studenou sprchou po tréningoch. Možno, že zhodenie ceruzky alebo chôdza po schodoch po malej dávke chladu nebude také strašné všetko to beží .Reklama

3. Studené sprchy zvyšujú náladu a bdelosť

Kto sa necíti trochu omámený, keď urobí prvý krok z postele? To je niečo, s čím každý bojuje, ale ak by ste chceli najskôr doobeda dať do popoludnia trochu chuti, dajte si pred cestou do práce studenú sprchu. Keď na vaše telo naleje studená voda, váš dych sa prehĺbi v reakcii na šok z chladu ( toto je vaše telo, ktoré sa vás snaží zahriať zvýšením celkového príjmu kyslíka) . Tiež sa zvýši váš srdcový rytmus, čo má za následok nával krvi do vášho tela, ktorý vám pomôže nabiť energiu na celý deň.

4. Studené sprchy posilňujú imunitu a cirkuláciu

Pamätáte si, ako som spomínal, že studené sprchy urýchľujú váš metabolizmus, čo vám pomáha pri chudnutí? Zvýšenie tejto rýchlosti aktivuje váš imunitný systém, ktorý uvoľňuje biele krvinky bojujúce proti vírusom, ktoré vám pomôžu menej často ochorieť. Studené sprchy tiež zvyšujú váš celkový krvný obeh, čo vám môže pomôcť vyhnúť sa hypertenzii a kôrnateniu ciev.Reklama

5. Studené sprchy vám dodajú atraktívne vlasy a pokožku

Ak chcete znížiť výskyt akné, prácu by mohli urobiť studené sprchy. Horúca voda vysušuje vašu pokožku, zatiaľ čo studená voda sťahuje vaše kutikuly a póry a zabraňuje ich zanášaniu. Môžete tiež použiť studené sprchy na lesklejšie a atraktívnejšie vlasy, s ktorými váš partner nedokáže odolať hraniu. Studená voda uzavrie vašu kutikulu, takže je menej pravdepodobné, že sa vám bude hromadiť špina v pokožke hlavy. Ak si chcete prečítať ďalšie informácie, ktoré vám pomôžu vylepšiť vzhľad pokožky, prečítajte si tieto štyri hacky týkajúce sa starostlivosti o pokožku pre ľudí, ktorí si myslia, že už vyskúšali všetko.

Uveďte to do praxe

Ak ste čítali niektorú z kníh Jamesa Bonda, určite ste si všimli jeho jedinečný pohľad na sprchy. Bond, neobyčajný chlapík, začal s horúcou vodou, ale na konci svojej kúpacej rutiny znížil teplotu na mrazivú teplotu. Táto povahová črta je považovaná za kývnutie na Bondov škótsky pôvod, pretože sprcha s teplou a studenou vodou sa často nazýva škótska sprcha.Reklama

Ak chcete využiť prekvapivé výhody studených sprch, navrhujem začať emuláciou Bondovej kúpacej rutiny. Môžete sa tiež osprchovať jednoduchým prepínaním teploty vody z horúcej na studenú každých 10-20 sekúnd. Ak sa cítite statočne a máte duševnú odolnosť, ktorú potrebujete, aby ste prežili triašku, vyskúšajte veľkosť pomocou plnej studenej sprchy. Výzva prijatá? Vráťte sa sem a povedzte mi, ako to chodí v komentároch.