Keď idete do posilňovne, je pravdepodobné, že si so sebou prinesiete vodu alebo nejaký druh športového nápoja. Veľmi pochybujem, že by ste si niekedy pomysleli, že dáte kartón čokoládového mlieka medzi pár sád. Verte tomu alebo nie, pitie čokoládového mlieka po cvičení je neuveriteľne prospešné pre vašu fyzickú pohodu rôznymi spôsobmi. Navyše, úprimne povedané: zomierate zo spoločensky prijateľného dôvodu na to, aby ste pili čokoládové mlieko, odvtedy, čo ste sa stali nudným starým dospelým. Ak vám niekto v posilňovni dá čudný vzhľad, povedzte mu, že pri pití čokoládového mlieka:

1. Doplníte si elektrolyty

Keď počujete slovo „elektrolyty“, pravdepodobne si spomeniete na gatorády a banány. Vieme, že tento populárny športový nápoj dopĺňa hladinu vody v tele, odstraňuje dehydratáciu, a vieme, že banány sú skvelým zdrojom draslíka. Draslík zmierňuje bolesť a únavu svalov. ale čokoládové mlieko obsahuje skutočne viac draslíka ako banány a má omnoho vyššiu hladinu celkových elektrolytov ako Gatorade. Namiesto toho, aby ste konzumovali sladké limetkové zelené veci, po peknom dlhom tréningu vypite banánovo-čokoládový mliečny koktail. Vaše telo sa vám poďakuje a rovnako aj vaše chuťové poháriky.Reklama

2. Dostanete bielkovinový hit

Špecialisti odporúčajú konzumovať asi 13-25 gramov bielkovín po cvičení sa obsah bielkovín v jednej šálke čokoládového mlieka pohybuje okolo 8 - 11 gramov. Prežite svoje detské sny a nalejte si ten pohár navyše. Vaše telo sa vám poďakuje okamžite, rovnako ako počas dňa po tréningu, pretože bielkoviny pomáhajú napraviť poškodenie svalov, ku ktorému môže dôjsť počas tréningu. Čokoládové mlieko obsahuje dva druhy bielkovín; jeden je rýchly a druhý sa uvoľňuje pomalšie počas nasledujúceho dňa. Pitie čokoládového mlieka po tréningu urýchľuje čas na zotavenie a tiež pomáha budovať vytrvalosť a vytrvalosť.

3. Zvýšite svoju energiu

Čokoládové mlieko obsahuje odkiaľkoľvek 20 - 30 gramov celkových sacharidov na jednu porciu, čo je porovnateľné s množstvom sacharidov v nápoji Gatorade Endurance. Konzumácia sacharidov po tréningu dopĺňa hladinu energie. Pitie čokoládového mlieka po cvičení teda pomôže telu vyhnúť sa vyhoreniu. Sacharidy v čokoláde navyše doplnia vaše svaly a zároveň využijete výhody bielkovín v mlieku.Reklama

4. Dostanete podporu vitamínu D.

Jedna šálka čokoládového mlieka obsahuje ohromujúce jednu tretinu denného odporúčaného príjmu vitamínu D. . Je dokázané, že vitamín D posilňuje vaše kosti a zuby a pomáha pri odstraňovaní rôznych chorôb. Zdravé zvýšenie príjmu vitamínu D u človeka môže viesť k nižšiemu riziku kardiovaskulárnych a respiračných chorôb, najmä u detí. Ďalej denné dávky vitamínu D znížiť riziko vzniku cukrovky typu I , Skleróza multiplex a určité druhy rakoviny . Dlhodobé výhody udržania zdravého príjmu vitamínu D nemožno ignorovať - ​​a nemôžete namietať, že dennú dávku tohto vitamínu získate z niekoľkých šálok čokoládového mlieka.

5. Doplníte si hladinu vápnika

Spolu s vitamínom D obsahuje čokoládové mlieko aj asi a tretinu odporúčaného príjmu vápniku . Aj keď každý, kto v 90. rokoch venoval pozornosť, vie, že mlieko vďaka svojmu obsahu vápnika prospieva telu, treba pripomenúť, aký je vápnik prospešný pre kosti rastúceho tela, ako aj športovca, ktorý ho neustále posúva na svoje hranice. . Zvýšenie príjmu vápniku môže mať a pozitívny vplyv na váš krvný tlak , ktorá má veľa krátkodobých aj dlhodobých výhod. Vápnik tiež indukuje a silový zdvih čo umožňuje svalom pracovať na optimálnej úrovni.Reklama

Teraz, keď som z cesty dostal všetku vedu, idem namiešať nejaký Quik!

Odporúčaný fotografický kredit: Flickrr cez farm3.staticflickr.com Reklama