Pristupujete k fitness s mentalitou „všetko alebo nič“ a posadnutosťou heslom „jesť čisté a trénovať špinavé“?

Ste príliš zaneprázdnení telocvičňou, aby ste si robili starosti s rozvíjaním vzťahov a podobnosťou so životom? Cítite sa vinní za to, že jete veci, ktoré nie sú obsiahnuté vo vašej strave?

Ak ste to práve vy, je na čase vyhradiť si čas a upraviť svoj prístup k fitnes.

Napriek tomu, čo ste možno počuli, stať sa sexi a fit sa nerovná vynášaniu mnohých obetí, ktoré vám menia život, prichádzaniu o zmysluplné udalosti alebo žitiu, ktoré nie je zábavné a napĺňajúce.

Budete musieť priniesť nejaké obete? Áno. Radšej sa však na tie pozerám ako na zdravé úpravy života človeka. Prístup k životu so zlým prístupom k fitnesu vám bude tlmiť osobný život a nakoniec vás dovedie k nenávisti k fitnes.

Ak ste vo fitnes nováčikom, ste zabehnutý v zabehnutých koľajách alebo posadnutý, potom si nájdite chvíľu a prečítajte si zoznam nezdravých fitness prístupov uvedený nižšie. Predtým, ako si začnete vlasy vytrhávať, vytvorte si pozitívny fitnes prístup.

Postoj č. 1 Vyhýbate sa všetkým obľúbeným jedlám

Sťažnosť číslo jeden od ľudí, ktorí sa snažia začať so zdravším životným štýlom, je nútená odovzdávať svoje „nezdravé jedlá“. Aby ste stratili tuk, sú potrebné zdravšie voľby, ale nemusíte sa úplne vzdať svojich obľúbených jedál.Reklama

Ak sa pripravíte o svoje obľúbené jedlá, je to spoľahlivý spôsob, ako zanevrieť na fitnes. Ak sa pripravíte o seba, zvyšuje sa vaša šanca na nadmerné stravovanie. Po záchvate binga pravdepodobne pocítite hanbu a vinu za svoje odpustky.

Ak väčšinu času cvičíte a zdravo sa stravujete, doprajte si svoje obľúbené jedlá bez nulovej viny. Tento životný štýl zdravého stravovania nie je týždňovou ani trojmesačnou exkurziou - má byť s nami navždy.

Život je príliš krátky na to, aby ste si nikdy nemohli vychutnať pôžitky z jedla.

Každý si občas zaslúži koláč

Postoj č. 2 - Počítanie kalórií beriete príliš ďaleko

Počítanie kalórií sa vám vymkne z rúk, keď začnete byť posadnutí svojimi každodennými voľbami.

Počítanie kalórií neznamená počítanie každej malej špecifikácie jedla, ktoré skonzumujete. Počítanie kalórií neznamená zasiahnutie presného cieľa do odpaliska alebo je to nevydarený deň. Ak chcete 150 gramov bielkovín, ale iba 135 gramov, potom je to dobrá práca sama o sebe.

Počítanie kalórií najlepšie slúži ako nástroj, ktorý vás naučí o jedle a zameriava sa na denný cieľ.

Postoj # 3 - Vaša dôvera v vaše telo závisí od názorov ostatných

Myseľ je občas majstrom klamu. Vďaka reklame, množeniu ľudí v našich informačných kanáloch, ktoré sa modelujú v spodnej bielizni, a časopisom, ktoré ukazujú najnovšiu slávnu diétu „táto osoba stratila 15 libier za 2 týždne“, sa naša sebahodnota testuje všade, kam sa obrátime.Reklama

Spoliehanie sa na vonkajšie zdroje, aby sme určili našu sebahodnotu, je receptom na sklamanie.

Najdôležitejšou skutočnosťou, ktorá sa nikdy neuviedla, je, že títo jedinci sú profesionáli - ich úlohou je vyzerať tak zdanlivo perfektne ako oni. Majú profesionálnych kuchárov, trénerov, odborníkov na výživu, slúžky, asistentov a akýkoľvek iný druh pomoci. Nemusia sa starať o starostlivosť o svoje podnikanie, rodinu, deti, školu, varenie, upratovanie a celých deväť metrov, ako to robí veľa z nás.

Dajte si pauzu a prestaňte sa porovnávať s profesionálmi, ktorí majú hodiny času na investovanie do svojej kondície. Pokiaľ pracujete tvrdo, pracujete s úmyslom a zodpovedáte svojim zvykom, nemali by ste cítiť hanbu ani vinu. Výsledky sa dostavia.

Bude to trvať dlhšie? Áno. Ale koho to zaujíma? Radosť je v cesta a rast, ktorý sa deje, nie cieľ. Získanie prijatia a opustenie potreby schválenia ostatnými vás postaví na lepšie miesto po psychickej i fyzickej stránke.

Postoj # 4 - Myslíte si, že fitnes je jeden trik poníka

Krása na fitness spočíva v tom, že neexistuje len jeden spôsob, ako ísť cvičiť. Rovnako ako RPG (hra na hrdinov) vedie k prieskumu, objavovaniu a experimentovaniu, vaša fyzická zdatnosť je rovnaká.

Dovoľte si preskúmať rôzne štýly silového tréningu. Objavte formu jogy, ktorá vás baví. Experimentujte s metódami stravovania, kým nenájdete ten, ktorý vám vyhovuje. Fitness je určený na spoznávanie, keď žijete plnohodnotný a dobrodružný život - nestaňte sa diktátorom svojho života.

Postoj # 5 - Donútite sa robiť činnosti, ktoré neznášate

Väčšina ľudí predpokladá, že kardio (tj. Beh na dlhé trate) je potrebný na to, aby sa zbavili tuku a stali sa fit. Toto zastarané pravidlo už nemôže byť ďalej od pravdy.Reklama

Aj keď niektorí radi behajú, s čím nemám žiadne problémy, nie je to jediné riešenie. Ak sa prinútite urobiť niečo, čím pohŕdate alebo vám je nepríjemné, vydržíte to asi tak týždeň. Sila vôle čoskoro slabne, pretože pre každého z nás je tu len obmedzené množstvo. Fitness je určený na prieskum - nie holubie zastrčenie do jednej veľkosti vyhovuje každej stratégii.

Vyskúšajte nové aktivity a uvidíte, čo sa drží. To, že nie ste v telocvični, ešte neznamená, že si nemôžete vylepšiť kondíciu. Buďte kreatívni a vyberte sa na túru, preskúmajte svoje mesto a objavte skryté drahokamy, ktoré vám auto neukáže. Vyberte sa na bicykel po prírode a hlavne zostaňte aktívni a bavte sa.

Postoj # 6 - Máte sklon vyhýbať sa sociálnym interakciám zo strachu, že si nepoškodíte stravu

Je piatok večer a vaši priatelia vám zavolajú, že môžete ísť na drink a oddýchnuť si. Namiesto toho im povieš, že zostanem a použijem ľahkú výhovorku, napríklad, že som príliš unavený alebo mám dnes večer veľa práce.

Ako zistím, že ide o bežné výhovorky? Pretože som ich sám použil. Bál som sa, že si zničím stravu a stratím pokroky v celom týždni. Bola som tiež nešťastná a depresívna.

Ak ste to vy, potom si nič viac nehovorte !. Dajte o sebe vedieť, že nedovolíte, aby vás vaše stravovacie zariadenie uväznilo a vynechalo vám aktivity s priateľmi. Vaše makrá sa neoplatí stať pustovníkom a žiť život samoty.

Choďte von a bez hanby sa napite alebo dva. Majte na pamäti celkový obraz. Nikto v histórii fitnes nikdy nestratil všetok pokrok z toho, že si dal niekoľko penivých studených nápojov.

dať si pár drinkov s nulovými pocitmi viny

Postoj # 7 - Cvičíte, aby ste zapôsobili na ostatných

Aká je vaša motivácia cvičiť? Váš priateľ alebo priateľka? Váš sociálny okruh? Tvoji predstieraní priatelia na Facebooku?Reklama

Ak je odpoveď na ktorýkoľvek z nich, musíte upraviť svoj fitnes prístup. Vonkajšia motivácia vás dovedie iba zatiaľ. Plameň horiaci, aby zapôsobil na ostatných, sa rozsvieti iba tak dlho, kým nevyhorí. Udržateľnosť s fitnes vychádza z ohňa, ktorý bude vždy horieť - bez ohľadu na to názor mimo sveta .

Komu na konci dňa záleží na tom, ako veľmi lavičkuješ alebo sedíš? Koho zaujíma, či vaše brušné svaly sú alebo nie sú úplne symetrické? Koho by zaujímalo, či predvádzate CrossFit, venujete sa kulturistike alebo dokonca všeobecnému posilňovaniu? A dámy, nezáleží na tom, či vaše nohy nie sú dotiahnuté k dokonalosti.

Nestrácajte čas trápením sa nad podrobnosťami - máte pred sebou život.

Postoj # 8 - Skončíte, keď to bude ťažké

Prvých pár týždňov chudnutia bolo ľahké ako v nedeľu ráno. Hmotnosť teraz neodletí, práca je stresujúca a život vás zasiahne zo všetkých uhlov.

Prestanete a tvrdíte, chudnutie nie je pre mňa a ja sa vrátim späť, akonáhle sa život usadí?

To sú výhovorky. A výhovorky znejú najlepšie iba pre tých, ktorí ich vyrábajú.

Pustite svoje výhovorky. Nie je lepší čas začať ako práve teraz. Vaše neúspechy a vzdory sú zamaskovaným požehnaním, ktoré vám pomôže rásť. Vždy sa niečo objaví a pokúsi sa vás zastaviť.Reklama

Necháte to znova vás zastaviť alebo budete pochodovať ďalej?

Ako uviedol W.L. Povedal Bateman Ak budete robiť to, čo ste vždy robili, budete dostávať to, čo vždy.