Na duševnom zdraví záleží. Starostlivosť o naše duševné zdravie pomáha pri našej odolnosti a zotavení sa z čohokoľvek, čo sa stane.

Zlý deň môže mať ktokoľvek, ale to neznamená, že je to zlý život. Dôležité je, ako na ňu reagujeme a staráme sa o svoje duševné zdravie.

Duševné zdravie je dôležité v každej etape nášho života. Zahŕňa to náš celkový blahobyt a ovplyvňuje náš život mnohými spôsobmi.

Prečo je duševné zdravie dôležité?

Výskum ukazuje, že každý piaty dospelý človek v Amerike - 43,8 milióna ľudí - má duševné choroby, čo je 18,5% našej celkovej populácie.^[1]To znamená, že problémy s duševným zdravím často obývajú našu populáciu a ovplyvňujú všetko, čo robíme.

Podľa stránky HealthyPeople.gov sú neuropsychiatrické poruchy hlavnou príčinou zdravotného postihnutia v Spojených štátoch.^[2]Duševné choroby, ktoré nie sú liečené, spôsobujú rozsiahle zdravotné postihnutie. Bráni nám v tom, aby sme sa ukazovali každý deň, dusí naše schopnosti a spomaľuje naše tempo.

Miera samovrážd bohužiaľ stúpa, keď sa zanedbáva duševné zdravie. Duševné zdravie je dôležité, pretože ovplyvňuje všetko. Ovplyvňuje to našu schopnosť zvládať, prispôsobovať sa a riešiť problémy. Ovplyvňuje to tiež našu schopnosť byť šťastný, produktívny a dobre nastavený.

Duševné zdravie je téma, ktorá sa v našej spoločnosti tak často stigmatizuje. Ak má niekto problém s duševným zdravím, je menej pravdepodobné, že dostane pomoc kvôli tejto stigme a hanbe.

Nie je sa však za čo hanbiť. Drôty vášho mozgu nie sú vašou vinou. Napriek tomu konáme, akoby to bola naša chyba, a neznižujeme jeho dôležitosť.

Duševné choroby nechápu ani tí, ktorí to nikdy nezažili. Je na nás, aby sme sa zasadzovali za svoje potreby a vzdelávali ostatných o našich problémoch.

Stali sme sa odborníkmi na prežité skúsenosti.

Existuje spektrum toho, ako veci prežívame. Možno niekedy stratíme kontrolu, ale celkovo ju znova získame. Alebo môžeme zažiť extrémy vysokých a nízkych emócií a nedokážeme si s tým poradiť. Možno spadneme niekde medzi.

Ak sa veci nebudú liečiť, veci sa rozpadnú. To však neznamená, že je neskoro. Všetko je možné. Keď si to uvedomíme, dáme si opäť bojovú šancu.Reklama

Existujú tri dôvody, prečo je duševné zdravie také dôležité.

1. Duševné zdravie ovplyvňuje fyzické zdravie

Keby mal niekto rakovinu, nevyčítali by sme mu túto chorobu v tele. Prečo teda kladieme stigmu a vinu na problémy duševného zdravia v mozgu?

Duševné choroby sú rovnako dôležité ako ktorékoľvek choroby a môžu človeku trvať život rovnako ľahko ako iné.

Depresia môže napríklad viesť k samovražedným predstavám a ak sa nelieči, dôjde k samovražedným pokusom. Nie sme vyrovnaní ľudia, ak sa zameriavame iba na fyzické zdravie.

Myseľ a telo sú spojené. Mnoho duševných chorôb spôsobuje stres, ktorý znižuje imunitný systém. To znamená častejšie choroby a neschopnosť vyrovnať sa.

Stres a úzkosť môžu mať vplyv na naše fyzické zdravie. Podľa WebMD strach spôsobuje, že telo uvoľňuje stresové hormóny, ktoré zrýchľujú váš srdcový rytmus a dýchanie, zvyšujú hladinu cukru v krvi a posielajú viac krvi do vašich rúk a nôh. Toto môže časom ovplyvniť vaše srdce, cievy, svaly a ďalšie systémy.^[3]

Keď stres prenikne do nášho tela, začneme sa vypínať. To, ako sa vyrovnávame so stresom, je všetko. Neliečené problémy s duševným zdravím môžu viesť k ďalšiemu rozpadnutiu.

Mnoho ľudí sa obracia na drogy a alkohol ako na mechanizmy zvládania, ktoré ovplyvňujú ich celkové zdravie a stabilitu. Keď sa nesprávajú správne, stane sa z toho cyklus deštruktívneho správania. To ovplyvňuje ich fyzickú pohodu a môže pokračovať v snehovej gule.

Stres človeka ovplyvňuje jeho fyzickú pohodu a schopnosť starať sa o seba, čo môže spôsobiť deštruktívne vzorce.

Keď dosiahneme tento bod, niekedy až potom sa dozvieme, že duševné zdravie je dôležité. Nesmieme to ignorovať, inak by mohli utrpieť iné oblasti nášho života.

2. Ukončite stigmu a hanbu viesť lepšie životy

Je dôležité hovoriť o duševnom zdraví, aby o ňom mohli prísť aj ostatní

Psych Central diskutuje o tom, ako keď sa za seba hanbíme, je to preto, lebo vnímame, že sme zlomení alebo nie sme normálni. Ovplyvňuje to našu schopnosť vyrovnať sa, keď na seba myslíme tak slabo.^[4] Reklama

Súčasťou procesu liečenia je obrátenie týchto pocitov. Naše nedokonalosti neznamenajú nedostatok hodnoty. Keď si to uvedomíme, môžeme pomôcť aj ostatným, aby tieto pocity otočili a prijali samých seba.

Stigma plodí hanbu. Hanba plodí deštruktívne správanie. Deštruktívne správanie plodí zhoršenie Ja.

Stigma sa šíri, keď nehovoríme o duševnom zdraví a jeho dôležitosti.

Pokiaľ ide o to, tí, ktorí sú duševne chorí, musia potrebovať ošetrenie. Ale bez vedomia a prelomenia stigmy obklopujúcej ich stav sa nebudú cítiť dobre, keď niekoho požiadajú o pomoc. Týmto sa vynucuje stigma a podporuje sa väčší boj a hanba.

Keď niečo nepovieme, dáme tomu viac sily.

Pri pomenovaní Skrotiť, ktoré je bežným cvičením o emóciách, odoberáme silu emócii jej pomenovaním. Bez toho, aby hovorili o našich emóciách, stávajú sa silnejšími a viac sa zmocňujú nás a životov ostatných.

Keď sa spolu rozprávame, problém sa zmenšuje a menej sa drží nášho života. Môžeme sa oslobodiť tým, že sa sami nebudeme hanbiť za duševné zdravie.

Keď sa staneme autentickými, získame späť moc nad našimi životmi. Popieraním existencie a dôležitosti duševného zdravia popierame sami seba. Strácame schopnosť riešiť problémy a nachádzať riešenia v každodennom živote.

Bez hanby však môžeme povedať, že nie som moja duševná choroba. Ja som viac ako to. Nebojím sa o tom hovoriť, pretože to nie je moja chyba.

Keď to robíme, posilňujeme seba a svet. Učíme sa počúvať naše spúšťače a varovné signály, aby sme sa netočili špirálovito, a prejavujeme väčší súcit s ostatnými, ktorí to prežívajú. Vďaka tomu je celkovo prepojenejší svet.

Jedného dňa poviete svoj príbeh o tom, ako ste prekonali to, čím ste si prešli, a stane sa súčasťou sprievodcu prežitím niekoho iného. -Neznáme

Keď pomáhame sami sebe, pomáhame aj iným . Môžeme venovať pozornosť svetu a urobiť z neho milšie a milujúcejšie miesto. Môžeme určiť, ktoré problémy treba vyriešiť, tým, že uznáme svoje vlastné, a môžeme sa podeliť o svoje príbehy, aby sa tak stalo. Zbavujeme hanbu.Reklama

3. Duševné zdravie ovplyvňuje všetko

Naše duševné zdravie ovplyvňuje to, ako sa vyrovnávame so životom. Nedostatočné liečenie vedie k beznádeji a smútku, bezcennosti, pocitu viny, úzkosti a obáv, strachu a strate kontroly.

Naše vzťahy môžu trpieť. Náš výkon v každej situácii, napríklad v škole alebo v práci, môže klesnúť. Môže dôjsť k výberu a izolácii.

Môžeme tiež stratiť záujem o veci, ktoré nás kedysi bavili. Dokončenie úlohy a riadenie času sa môžu rozpadnúť. Môže byť pre nás tiež ťažké sústrediť sa, alebo sa niekto môže podrobiť ruminácii a sústrediť sa na čistenie alebo organizáciu.

Náš vzťah k jedlu sa môže zmeniť. Môžeme mať vzostupy a pády a závodné myšlienky sa môžu vyskytovať častejšie.

Život môže byť ohromujúci. Ak máme vážne problémy s duševným zdravím, môžeme začať strácať kontakt s realitou a dokonca počuť hlasy.

Môže dôjsť k sebapoškodeniu. Môžu udrieť deštruktívne vzorce, ako je užívanie alkoholu a drog, a konečným výsledkom môžu byť samovražedné predstavy. Celkovo sa veci rozpadnú, ak nebudeme brať duševné zdravie vážne.

Ak narazíte na niektorý z týchto problémov, je čas obrátiť sa o pomoc.

Problémy s duševným zdravím sú dôležité. Je dôležité sa o nich učiť a starať sa o ne, pretože ak tak neurobíme, môžu sa stať všetky vyššie uvedené veci. Nemôžeme fungovať, ak sa nám nedarí.

Ale keď to otočíme a budeme mať dobré duševné zdravie, môže sa stať veľa dobrých vecí:

• Učíme sa zvládať to znova.
• Stávame sa zdravými po všetkých stránkach.
• Naše vzťahy už tým neutrpia.
• Nájdeme zmysel v našom každodennom živote.
• Začali sme sa viac angažovať v našej komunite.
• Sme produktívnejší v škole alebo v práci.
• Môžeme byť osobou, akou máme byť.

Keď sa cítime lepšie, je nám lepšie.

Duševné zdravie ovplyvňuje všetko. Ovplyvňuje to našu povahu a spôsob, akým interagujeme so svetom a sebou samými.

Bez dobrého duševného zdravia sme náchylní nepoznať svoju úplnú hodnotu a zápasiť s vecami, ktoré sú mimo našu kontrolu. Keď ignorujeme duševné zdravie, ignorujeme aj seba.Reklama

Naše zdravie a wellness si musíme vážiť rovnako, ako si vážime čokoľvek, ak nie viac. Musíme sa naučiť, že sme dosť dobrí - že sme hodní súcitu a že aj ostatní.

To nás vedie k tomu, aby sme mali vyššie štandardy. Pomáha nám cítiť sa smutne, ak sa chceme cítiť smutne, keď akceptujeme svoj stav mysle. A tiež nám pomáha s tým niečo urobiť.

Nemusíme čakať, až sa budeme cítiť lepšie - dnes sa môžeme cítiť lepšie, ak uznáme naše boje za skutočné a stojí za to im venovať súcitnú pozornosť.

Nemusíme riešiť každý problém, ale môžeme požiadať o pomoc ak bude vecí príliš veľa. Až potom získame opäť pocit kontroly nad svojím životom.

Záverečné myšlienky

Všetci si zaslúžime mať duševný pokoj. Duševné zdravie je dôležité, pretože si to zaslúžime.

Keby sme len vedeli, ako nám to stojí, mohli by sme ovládnuť svet. Držia nás späť naše vlastné obmedzujúce myšlienky, pretože si myslíme, že nie sme normálni, zlomení alebo nestojí za to.

Pravda je taká, že myseľ môže klamať. Môže nás to brzdiť. A napriek tomu je tiež zdrojom všetkého dobrého, čo zažívame.

Nerobí z nikoho menej človeka, aby prežíval problémy s duševným zdravím. Keď si vážime duševné zdravie, vedieme lepší život. Neznamená to, že cez noc bude všetko lepšie, ale môžeme sa naučiť, ako si vážiť samých seba, aby sme sa mohli časom zlepšovať.

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie. Musíme ukončiť stigmu, pretože duševné zdravie ovplyvňuje všetko. Keď si to spomenieme, môžeme to všetko otočiť. A nikdy nie je neskoro presne to urobiť.

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, na pohotovosti, zavolajte Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd na 800-273-HOVORTE (8255) alebo ihneď volajte na 911.

Veľa štastia.

Tipy na zlepšenie vášho duševného zdravia

• 5 jednoduchých tipov na zlepšenie duševného zdravia
• Ako môže cvičenie pomôcť pri liečbe depresie a zlepšovať vaše duševné zdravie
• Ako môže vlogovanie zlepšiť vaše duševné zdravie

Odporúčaný fotografický kredit: Priscilla Du Preez cez unsplash.com Reklama

Odkaz