Bojovali ste proti pocitom bezcennosti? Bez ohľadu na to, čo si situácia vyžaduje, cítite sa dosť zle, akoby ste zlyhali?

Ak tak urobíte, prvá vec, ktorú musíte vedieť, je, že nie ste sami. V skutočnosti sme v tom všetci spolu.

Silne cítim, že každý jednotlivec sa stretáva s touto fázou, keď život kladie mimoriadne ťažké otázky. A práve preto, že nedokážeme odpovedať na každú nepredvídateľnú otázku, sa u väčšiny z nás objaví pocit beznádeje.

Tieto skúšobné obdobia sú však nevyhnutné pre vašu transformáciu na silnejšieho a pozitívnejšieho jedinca.

Ak sa nebudete cítiť dosť dobre, môže vás to zlomiť alebo zlomiť. Som si istý, že sa chceš vydať cestou a trhať tie tmavé mraky, ktoré sa vznášajú nad tebou. Ste napumpovaní výzvou?

Tu je 11 vecí, ktoré musíte urobiť, keď si myslíte, že nie ste dosť dobrí.

1. Zastavte porovnávanie a súťaženie

Každý je zapojený inak. Problémom väčšiny z nás je ale to, že v snahe stať sa ako ostatní stratíme svoju originalitu.

Tým stratíme integrálnu vlastnosť: sebalásku^[1].

Nekonečné porovnanie s ľuďmi môže vyvolať pocit bezcennosti, zvlášť dnes, keď sú kanály sociálnych médií plné úžasných fotografií, s ktorými je možné porovnať životy. Tieto hlášky však nepredstavujú zložitosť života.

Jedna štúdia zistila, že účastníci, ktorí najčastejšie používali Facebook, mali horšie sebavedomie, čo bolo sprostredkované väčšou expozíciou smerom nahor k sociálnym porovnaniam na sociálnych sieťach.^[dva]. Čím viac budete porovnávať, tým horšie sa budete cítiť.Reklama

Nájdite si chvíľu na obdivovanie skvelých vecí vo svojom živote a porovnajte sa iba s tým, kým ste včera boli.

2. Pripomeňte si svoje minulé úspechy

Ak cítite, že nie ste dosť dobrí, verte mi, že ste dosť schopní na to, aby ste sa na seba cítili hrdí. Akákoľvek pozitívna emócia z vašej pamäťovej knihy môže pozdvihnúť vašu myseľ a omladiť vás.

Buď najmenšia vec , akýkoľvek zmysel pre vaše minulé úspechy pomôže vyvrátiť pocit zbytočnosti.

Zapnite si svoje pozitívne pripomienky. Je to perfektné protijed.

3. Na istý čas deaktivujte režim myslenia

Našťastie to nie je také ťažké, ako to znie. Myseľ je mocná vec , a za nanosekundu to môže zdvihnúť alebo rozdrviť vašu náladu kvôli viere, ktorá sa skrýva za vašimi pocitmi.

Keď si myslíte, že nie ste dosť dobrí, nezabudnite, že je potrebné zmeniť iba frekvenciu a kvalitu myšlienok, nie vy.

Každý sa stretne s týmito ťažkými časmi, keď nemôžete veľa zmeniť. Najlepším prístupom je nechať túto fázu prejsť bez nadmerného premýšľania.

Namiesto premýšľania a starostí urobte niečo, aby ste svoju myseľ zbavili negatívnych myšlienok. Môže to byť cvičenie, maľovanie, čítanie alebo rozhovor s priateľom. Nájdite to, čo vám vyhovuje.

4. Vyjadrite negativitu

Vyjadrenie negatívnych emócií je nevyhnutné. Je to najrýchlejší spôsob, ako sa odbremeniť od pocitu, že sa nemáte dosť dobre.

Jednoducho povedané, kedykoľvek cítite, že niečo nie je vo vašom vnútri alebo vo vnútri, hovorte nahlas! Na začiatku by to mohlo vyžadovať statočnú odvahu.Reklama

Ak nemáte okolo nikoho, aby vám hovoril, napíšte svoje negatívne pocity do denníka. Toto je ďalší spôsob, ako odložiť myšlienky, ktoré vám spôsobujú problémy.

5. Vyberte si tú pravú osobu na zdieľanie svojich minim

Len nemôžete pred každým odhaliť svoje čisté nefiltrované emócie. Jedná sa o úroveň zraniteľnosti, ktorá si vyžaduje dôveru a bezpečnosť.

Ak čakáte, že sa rameno bude oprieť, ktoré tam nie je, účinky pocitu zbytočnosti môžu vašu bolesť zosilniť a prehĺbiť, takže pri tejto voľbe musíte byť opatrní.

Dajte pozor, aby ste pocity z vašich ťažkých chvíľ odpálili tomu, kto vás dobre pozná. Možno nedostanete radu, ktorú hľadáte, ale môžete získať silu prekonať ťažké obdobia, ak viete, že máte za sebou systém podpory.

6. Ponúknite akt súcitu

Súcit doslova znamená spoločne trpieť. Medzi výskumníkmi emócií je definovaný ako pocit, ktorý vzniká, keď ste konfrontovaní s utrpením iného človeka a cítite sa motivovaný ho zmierniť.^[3].

Áno, jedným z najlepších spôsobov, ako oživiť svoje vyššie ja, je pozdvihnutie ostatných. Keď uspokojujete emočné alebo finančné potreby ostatných, nielen im to vyvoláva úsmev na tvári, ale aj to, že sa cítite spokojní.

Neveríte mi? Skús to!

Kedykoľvek máte pocit, že nie ste dosť dobrí, nasleduj súcit . Ak neviete, kde začať, vyskúšajte niektoré z nápadov uvedených nižšie^[4]:

7. Zamerajte sa skôr na proces ako na výsledky

Predtým, ako niečo dosiahnete, často myslíte na majetok spojený s úspechom?Reklama

Je to bežný syndróm u mnohých ľudí v tomto rýchlo sa rozvíjajúcom, materialistickom svete. Myslíme na meno, slávu a luxus spojený s úspechom natoľko, že keď sa vrátime späť do reality, vedie to k frustrácii a netrpezlivosti. Jednoducho stratíme zameranie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje vykonanie procesu.

Prečo? Vaša myseľ odmieta vydržať, pretože zažila úspech vo fantázii. Potom prenikne neistota, aby vyvolala myšlienku, že nie ste dosť dobrí.

Zaujíma vás, čo robiť? Odolajte pokušeniu zvrhnúť úspech o rozvoj sebakontroly .

8. Cvičte, aby ste zažili živosť

Necítite sa dosť dobre? Väčšinou vám stačí malé cvičenie, ktoré vás prinúti vrátiť sa späť do života.

Akákoľvek forma cvičenia nielenže detoxikuje vaše telo, ale aj uvoľní šťastné hormóny v našej mysli. Nemusíte zakaždým cvičiť; existujú veľa cvikov ktoré vám pomôžu zostať na dobrej ceste z domu.

Zdravé telo a myseľ sú najlepšou kombináciou na rýchle zotavenie z minima.

9. Prestaňte plniť neprimerané očakávania ľudí

Stále sa snažíte splniť očakávania ostatných od vás? Väčšina z nás to robí už dlho.

Ak áno, kopete si vlastný hrob. Stratíte nielen ľudí, ale stratíte aj svoju individualitu. Ak to bude pokračovať, nebudete môcť rešpektovať svoje priority. Určite vyvolá pocit zbytočnosti.

Naučte sa odmietnuť očakávania a choďte radšej vlastnou cestou s ľuďmi, ktorí to akceptujú^[5].

10. Prestaňte kritizovať život a začnite ho oceňovať

Máte požehnanie so základnými životnými potrebami, ktoré sú potrebné na získanie šťastia - jedlo, oblečenie a prístrešie?Reklama

Ak máte toto šťastie, ste pred väčšinou svetovej populácie. Takže kedykoľvek si myslíte, že nie ste dosť dobrí, zastavte sa a vážte si svoj život za všetky požehnania, ktoré vám dáva.

Zdravý pocit vďačnosti vám umožní vidieť väčší obraz a lepšie sa prispôsobíte náročným situáciám.

Ak si nie ste istí, ako rozvinúť postup vďačnosti, vyskúšajte tento článok .

Záverečné myšlienky

Celý život sú vrcholy a údolia. Nedovoľte, aby boli vrcholy príliš vysoké a doliny príliš nízke. -John drevený

Pozri sa na svetlú stránku! Ste jeden odvážny jedinec, ktorý má odvahu akceptovať, že niečo nie je v poriadku. Nielen to, ale ste tiež pripravení to napraviť.

Ak sa necítite dosť dobre, znamená to, že váš pocitový kvocient funguje dobre. A to je skvelé!

Jedinou starosťou sú nekontrolovateľné negatívne myšlienky, ktoré vás vyháňajú z pozitivity. Musíte spomaliť proces myslenia a postupne oživiť svoje pozitívne ja.

Vždy si pamätaj:

Kedykoľvek sa cítite na dne, musíte so sebou zaobchádzať s mimoriadnou láskou a starostlivosťou.

Viac informácií o tom, čo robiť, keď sa necítite dosť dobre

• 27 spôsobov, ako sa okamžite cítiť lepšie, keď ste na dne
• 10 praktických rád, ako pozitívne myslieť na váš zvyk
• Ako rozdrviť nedostatok motivácie a zostať neustále motivovaný

Odporúčaný fotografický kredit: Ivan Karasev cez unsplash.com Reklama

Odkaz