Schopnosť zachovať pokoj v zložitej situácii, od výkonných riaditeľov cez hasičov až po pilotov bojových lietadiel, môže znamenať rozdiel medzi úspechom a neúspechom. Výskum ukázal že myseľ funguje najlepšie, keď je v miernom stave vzrušenia (nie príliš stresovaná, ale ani príliš pokojná). Ako teda môžu úspešní ľudia zostať pod tlakom v pohode?

1. Zostávajú pozitívne.

Negatívny prístup k výzvam, ktorým čelíte, je vynikajúci spôsob, ako snehovú guľu pocítiť ohromený. Pozerajte sa na prekážky ako na príležitosti na učenie a ťažké úlohy, ako na šance ukázať svetu (a hlavne svojmu šéfovi), z čoho ste. Buďte si istí svojou schopnosťou zabiť čokoľvek, čo vás čaká draka.Reklama

2. Vyhýbajú sa kofeínu.

Posledná vec, ktorú potrebujete, keď máte veľa na tanieri, je príliš veľa kofeínu vo vašom systéme. Kofeín iba ďalej stimuluje tie oblasti mozgu, ktoré spôsobujú, že sa na prvom mieste cítite ohromení. Namiesto toho sa rozhodnite pre vodu.

Pascal cez flickr

3. Robia si žarty.

Ak sa niekedy ocitnete na palube lietadlovej lode, pravdepodobne budete počuť, ako sa piloti navzájom trhajú a žartujú okolo bezprostredného nebezpečenstva, ktorému denne čelia. Nie je to tak, že by nepociťovali strach; je to tým, že to zvládajú prostredníctvom humoru. Smiech uvoľňuje hormóny, ktoré vás upokoja a umožnia vám mať kontrolu.Reklama

4. Identifikujú stresor.

Nulovanie toho, čo presne vo vás vyvoláva pocit stresu, je prvým krokom k prekonaniu týchto pocitov. Schopnosť identifikovať nepriateľa vám umožňuje zistiť, aké sú jeho slabé stránky a ktoré z vašich silných stránok sú s najväčšou pravdepodobnosťou užitočné v danej situácii. Rovnako ako u dieťaťa, ktoré sa bojí tmy, nikdy nie sú veci také strašidelné, keď im úplne rozumiete.

5. Dekomprimujú.

Ak si budete mať čas ustúpiť od situácie a oddýchnuť si, pomôže vám to preorientovať svoje myšlienky a vidieť veci jasnejšie. Prejdite sa, prečítajte si knihu alebo si pozrite film. Urobte niečo, čím odvrátite svoju myseľ od situácie, v ktorej sa nachádzate, aby ste sa prepracovali. Až budete mať čas na omladenie svojej mysle, budete pri riešení problémov oveľa efektívnejší.Reklama

6. Upravujú situáciu.

Ak ste si našli čas na dekompresiu, môžete mať na zložitú situáciu úplne iný pohľad. Osvojte si nové spôsoby myslenia a nazerajte na problémy zo všetkých strán. Možno si uvedomíte, že ste sa v skutočnosti snažili liezť skôr po strmej skalnej stene hory, ako po hladko sa vinúcej stope na opačnej strane.

Nomadic Lass via flickr

7. Robia plán.

Len čo úplne pochopíte, proti čomu stojíte, môžete vytvoriť plán krok za krokom, ktorý vás dovedie k cieľu. Jednou z taktík, ktorú úspešní ľudia používajú, je back-casting, pri ktorom premýšľajú nad konečným cieľom, na ktorom pracujú, a identifikujú každý krok, ktorý potrebujú na ceste k jeho dosiahnutiu. Odtiaľ je ľahké určiť, kedy je potrebné dokončiť každý krok, aby ste sa držali na správnej ceste. Nič vám nepomáha zostať v pokoji ako jasný plán útoku.Reklama

8. Trochu sa vyspia.

To, že máte termíny, ktoré musíte splniť, a ľudí, na ktorých musíte urobiť dojem, ešte neznamená, že môžete obetovať spánok, aby ste sa tam dostali. Strata spánku nielenže poškodí vaše zdravie, ale celkovo bude aj menej efektívna. Unavená myseľ je tá, ktorá nie je schopná jasne myslieť a je ťažké zostať v pokoji, keď žijete v duševnej hmle. Môžeme sa učiť a adaptovať, len keď budeme odpočinutí.

9. Žiadajú o pomoc.

Báť sa požiadať o pomoc je istý spôsob, ako sa cítiť ohromený. Cítiť sa ohromený je dosť zlé bez toho, aby ste sa tiež cítili sami. Využite výhody ľudí vo vašej sieti, ktorí majú zručnosti a znalosti, ktoré nemáte. Ľudia sú často radi, ak môžu pomôcť akýmkoľvek spôsobom. Pocit, že vám niekto má chrbát, je skvelý spôsob, ako zostať pokojný.Reklama

oatsy40 cez flickr

10. Psychicky sa pripravujú.

Ešte predtým, ako sa projekty vôbec začnú, úspešní ľudia trénujú svoje mozgy, aby zostali pokojní, keď je pod tlakom. Prichádza to prirodzene so skúsenosťami, ale môžete na tom vedome pracovať tiež. Hrajte hry, ktoré podporujú mentálnu flexibilitu v časovom limite. Internet je plný hlavolamov a hier, ktoré vám môžu pomôcť udržať mozog v špičkovej forme a pripravený na ďalšiu výzvu.

Odporúčaný fotografický kredit: Maria Ly cez flickr.com