21 vecí, ktoré musíte urobiť, keď je ťažké nechať ísť

21 vecí, ktoré musíte urobiť, keď je ťažké nechať ísť

Často sa odporúča pozostalým ľuďom, že čas zahojí všetky ich rany. S touto vierou alebo spoločným predpokladom veľa ľudí očakáva, že čas im pomôže prekonať trápenie, hnev, smútok, pocit viny a strach, že sa môžu cítiť v určitých zložitých životných situáciách. Čas sám o sebe - pre nás nešťastný - však nehojí všetky rany a pomerne veľa ľudí ho stále mučí aj mnoho rokov po tom, čo zažil niekoľko smutných vecí. S odstupom času sa bolesť môže trochu zmierniť, ale pre mnohých ľudí je stále ťažké nechať ich ísť a ísť ďalej v určitých bolestivých alebo ťažkých životných situáciách.

Aj keď čas nie je liečiteľom, čas sa dá dobre využiť na účely liečenia. Podľa slov Dr. Phil, Čas nás nezmení. To, čo robíme s touto dobou, nás mení . To znamená, že môžeme skutočne urobiť niečo pre to, aby sme sa rýchlejšie uzdravili. To znamená, že keď nás život zrazí, namiesto toho, aby sme tam zostali, musíme vyvinúť úsilie, aby sme sa odrazili. Je to náš postoj, ktorý určuje, či nás táto situácia nechá urobiť alebo nás zlomí! Steve Maraboli dovnútra Život, pravda a sloboda uvádza, že k neuveriteľným zmenám vo vašom živote dôjde, keď sa rozhodnete prevziať kontrolu nad tým, nad čím máte moc, namiesto túžby po kontrole nad tým, čo nemáte. Keď je pre vás ťažké pustiť sa a cítite sa stratení, tu je 21 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste smerovali k šťastnejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu.

1. Rada sa pustite a choďte ďalej

Ak sa chcete pustiť, je nevyhnutné, aby ste si sami poradili, že je čas ísť ďalej. Vyžaduje to od vás, aby ste pochopili, že niektorí ľudia sú súčasťou vašej histórie, ale nie súčasťou vášho osudu. Vyžaduje si tiež rozhodnutie, že ak sa chcete posunúť vpred, musíte to nechať ísť.



2. Choďte von s priateľmi alebo rodinou

Vaši priatelia a členovia rodiny môžu byť skvelým zdrojom útechy a útechy v situáciách, keď je ťažké nechať to ísť a ísť ďalej. Môžete ísť von, rozprávať sa a zdieľať svoje pocity s ľuďmi, ktorí vás majú radi a skutočne vás počúvajú, a môžu vám poskytnúť úplne nový a odlišný pohľad na vec.



3. Naučte sa novú zručnosť

Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je rozšíriť svoju základňu schopností. Keď sa zapojíte do procesu učenia, budete mať menej času venovať sa svojim znepokojujúcim skúsenostiam a budete na ne schopní zabudnúť. Tiež pochopíte, že vždy sa musíte učiť nové veci, nové spôsoby rastu, rôzne perspektívy skúmania a nové príležitosti za rohom. To vám pomôže udržať motiváciu k životu.Reklama

4. Venujte sa fyzickej aktivite

Cvičenie alebo fyzická aktivita v akejkoľvek podobe boli zistiť pomôcť pri odbúravaní stresu. Od aerobiku po jogu sa môžete venovať akejkoľvek forme cvičenia, keď je pre vás ťažké ju pustiť. Je to tak preto, lebo pomáha zvyšovať pocit pohody neurotransmiterov nazývaných endorfíny, zvyšuje vaše sebavedomie, zlepšuje náladu a zmierňuje príznaky spojené s úzkosťou a miernou depresiou.



5. Naplánujte si výlet

Keď to ťažko pustíte, zmena atmosféry alebo prostredia dokáže zázraky. Uzavretie seba nepomôže pri náprave vecí. Namiesto toho na týždeň alebo mesiac uniknite z okolia a doprajte si scénický rozdiel.

6. Preskúmajte nové cesty a spoznajte nových ľudí

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pohli a pustili, je spoznať nových ľudí a ísť von. Svet musí ponúkať veľa nových vecí a do vášho života musia byť pozvaní vždy noví ľudia. Pripojte sa k sieťovej skupine alebo sa zapojte do komunitných aktivít alebo sa pripojte k osobitnej záujmovej skupine a usilujte sa spoznávať nových ľudí. Pridanie nových a pozitívnych ľudí do vášho života pomôže pri liečbe toxicity predchádzajúcej skúsenosti.



7. Vykrič to

Štúdia doktora Williama Freya II., PH.D., biochemika v lekárskom centre Ramsey v Minneapolise, naznačuje, že plač môže pomôcť pri vyplavovaní negatívnych chemikálií z tela, ktoré sa v tele zhromažďujú v dôsledku stresu. Plač teda nesmierne pomáha v časoch, keď je pre teba ťažké ho opustiť. Ale akonáhle ste sa rozplakali, utrite si slzy, postavte sa a oprášte prach a pripomeňte si, že tu sa život nekončí. Steve Maraboli hovorí pre takúto situáciu: Plač. Odpustiť Naučte sa. Pohni sa. Nechajte svoje slzy polievať semená vášho budúceho šťastia.

8. Odpustiť

Odpustenie je jednou z najpodstatnejších vecí, ktoré musíte urobiť, keď sa musíte nechať ísť a ísť ďalej. Odpustenie druhým, odpustenie sebe a odpustenie Vesmíru je dôležité pre to, aby ste si nechali priestor a slobodu ísť ďalej. Podľa Steva Maraboliho, pokiaľ to nepustíte, pokiaľ neodpustíte sami sebe, pokiaľ neodpustíte situáciu, pokiaľ si neuvedomíte, že situácia skončila, sa nemôžete pohnúť vpred.Reklama

9. Prijmite situáciu

Prijatie vecí takých, aké sú, môže byť kľúčom k odomknutiu dverí k šťastiu. Ak ste uväznení v škodlivej minulosti, namiesto toho, aby ste bojovali za zmenu vecí, prijmite, čo sa stalo a čo nemôžete zmeniť, a verte mi, nájdete viac mieru. Čím skôr to prijmete, tým skôr vás to prestane bolieť a tým rýchlejšie budete schopní prevziať kontrolu nad svojím životom a priniesť mu zlepšenie.

10. Vyjadrite svoje pocity prostredníctvom kreatívneho výstupu

Vyjadrite alebo uvoľnite svoje pocity pomocou kreatívneho výstupu, ako je blogovanie alebo maľovanie alebo iná forma umenia. Použite svoju kreativitu na boj proti negatívnym emóciám, ktoré vo vás prebývajú. Kniha Váš kreatívny mozog autor: Shelley Carson, môže prezentovať množstvo spôsobov, ako transformovať negatívne emócie pomocou tvorivej práce.

11. Robte dobrovoľnícke práce

Zistilo sa, že dobrovoľníctvo je užitočné pri odvracaní depresie a zvyšovaní šťastia a sebavedomia. Preto, keď je pre vás ťažké odvrátiť svoju myseľ od minulých skúseností, dobrovoľnícka práca môže pomôcť pri pozitívnej zmene vášho duševného stavu. Dobrovoľnícka práca vás môže rozhýbať a viac prepojiť. Taktiež tým, že budete tráviť čas v službe iným, budete mať pocit zmyslu pre zmysel a naplnenie v živote.

12. Hľadajte spoločnosť tých, ktorí prešli podobnými skúsenosťami

V takýchto situáciách je tiež výhodné hľadať spoločnosť tých, ktorí by mohli pochopiť, čo prežívate. Môže to byť vo forme rozhovoru s priateľmi alebo ľuďmi vo vašom okolí, ktorí možno podstúpili niečo podobné, alebo to môže byť čítanie príbehov iných ľudí a ochraňovanie ich múdrosti. To by vám mohlo pomôcť dostať sa k pochopeniu, že nie ste sami. Môžete si tiež osvojiť spôsoby, ktoré títo ľudia použili na zvládnutie podobnej situácie, a uľahčiť tak ďalší posun v živote.

13. Noste gumičku na zápästí a švihnite ňou, keď začnete myslieť na nešťastný zážitok

Môže to znieť trochu zvláštne, ale toto vám skutočne pomôže pripomenúť, že pretrvávajúca negativita môže byť škodlivá pre vašu myseľ a telo, a preto sa od vás vyžaduje, aby ste sa pustili a kráčali vpred.Reklama

14. Metaforicky ho zahoďte alebo uvoľnite

Napíš si na papier stresy, ktoré cítiš, a zahoď to do koša alebo hoď papier do krbu. Pomôže vám to zbaviť sa stresu spojeného s udalosťou alebo nešťastného zážitku, ktorým ste si prešli.

15. Nájdite si každý deň čas na svoju výživu

Pomôžte si liečiť tým, že do svojho denného rozvrhu zaradíte činnosti, ktoré vás upokojujú a upokojujú. Môžete napríklad počúvať hudbu, čítať obľúbenú knihu, chodiť na prechádzky do prírody, fotografovať život okolo seba, masírovať alebo absolvovať kurz jogy. Nepoužívajte drogy, alkohol alebo jedlo na zvládnutie alebo zmiernenie pocitu bolesti. Namiesto toho nájdite zdravšie a pozitívne spôsoby liečenia zo situácie.

16. Zaznamenajte svoje znepokojujúce skúsenosti

Vedenie denníka je vynikajúci spôsob, ako získať prehľad o svojich pocitoch a myšlienkach, ktoré vám bránia ísť ďalej. Podľa psychológovia , umožňuje uvedomiť si a pochopiť dôvody, ktoré spôsobili, že sa veci stali tak, ako sa stali. Vedenie denníka alebo písanie o svojich skúsenostiach sa preto považuje za dobrý spôsob, ako ísť ďalej, pretože pomáha vidieť vaše pocity čiernobielo, aby ich bolo možné analyzovať, zmeniť alebo dokonca zničiť.

17. Modlite sa alebo meditujte

Meditácia aj modlitba sa považujú za úžasné pri znižovaní stresu a tiež v časoch, keď je ťažké opustiť život a ísť ďalej. Modlitba pomáha prijímať veci, ktoré nemôžete zmeniť, a ťažkosti, ktorým čelíte, ako Božia vôľa. Pomáha pri dosiahnutí duševnej pohody a má silné účinky na vaše duševné a fyzické zdravie.

18. Urobte si zoznam svojich úspechov

V časoch, keď je ťažké sa vzdať a úroveň vašej sebaúcty je nízka, môže zoznam vašich úspechov pomôcť pri zvyšovaní úrovne vašej sebaúcty. Ak si vyhradíte čas na to, aby ste sa videli v pozitívnom svetle, a urobte si zoznam svojich úspechov a pravidelne si doň dopĺňajte aj malé veci, ktoré robíte, vytvoríte si priestor na spokojnosť so sebou samým.Reklama

19. Vizualizujte si oprávneného človeka

Vizualizácia je ďalší silný psychologický nástroj, ktorý máte k dispozícii na zlepšenie sebavedomia a samoliečby. Vizualizácia seba ako oprávnenej osoby je užitočná v situáciách, keď je pre vás ťažké ju opustiť, a pomôže dosiahnuť zlepšenie vášho pocitu vlastnej hodnoty a zmierniť stres.

20. Pozrieť sa na väčší svet

V situácii, keď je pre vás ťažké opustiť svoje minulé skúsenosti, videnie sveta okolo vás a venovanie pozornosti detailom vo vašom okolí vám môže pomôcť vidieť, že svet môže ponúknuť oveľa viac ako túto nešťastnú skúsenosť. Za týmto účelom si môžete do svojej každodennej rutiny pridať niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vidieť väčší svet, ako napríklad spoznávanie ulíc, v ktorých ste nikdy predtým neboli, zatvorenie očí a počúvanie svojho okolia, vydávanie sa rôznymi cestami do práce alebo z práce, atď.

21. Zamerajte sa na súčasnosť

Je to slávny citát: Včera je história, zajtra je tajomstvo, dnes je Boží dar, a preto ho nazývame súčasnosťou. Namiesto smútku za minulosťou alebo starostí o budúcnosť teda žite v prítomnom okamihu a užívajte si ich. Hovorí Kalidasa Včera je ale do sen , Zajtra je iba do vízia . Ale dnes dobre žil každý včerajšok do sen z šťastie a každé zajtra do vízia z nádej . Rozhodnutie žiť v minulosti vás pripraví o dnešný pôžitok. Preto považujte každý deň za plný nekonečných možností a plne si vážte chvíle, ktoré vám prídu do cesty.

Odporúčaný foto kredit: Loren Kerns cez flickr.com