Dnes žijeme v takej rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti a okolo nás sa deje toľko vecí, že sa dá len ťažko vystresovať. Máme rodiny, priateľov, dane, nájomné a toľko ďalších faktorov, nad ktorými máme malú kontrolu. Pokiaľ je to možné, musíme minimalizovať náš stres a pomôcť vesmíru dosiahnuť, aby život prebiehal čo najhladšie. Tu je 5 spôsobov, ktoré mi pomohli znížiť stres v mojom živote.

1. Vytvorte kontrolné zoznamy.

To vám pomôže robiť veci krok za krokom a psychicky sa nezaťažovať. Pri vytváraní mentálnych kontrolných zoznamov sa skôr pozeráme na celkový obraz všetky veci, ktoré musíme urobiť namiesto toho, aby ste to brali po jednej úlohe. Keď tiež vyčiarkneme niečo z nášho kontrolného zoznamu, cítime pocit úspechu a cítime sa ešte viac motivovaní zvládnuť ďalšiu úlohu. Týmto začneme vytvárať pozitívny impulz.

2. Neberte si k srdcu názory ostatných.

Kľúčom k šťastnému a plnohodnotnému životu je byť schopný byť autenticky vy a robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť. Autentickosti často bránia názory a úsudky ostatných. Nemôžeme dovoliť, aby sa to stalo, ako zdôrazňuje Don Miguel Ruiz Štyri dohody : Reklama

Čokoľvek ľudia robia, cítia, myslia alebo hovoria, neberte to osobne. Ak vám povedia, aký ste úžasný, nehovorí to kvôli vám. Vieš, že si úžasná. Nie je potrebné veriť iným ľuďom, ktorí vám hovoria, že ste úžasní. Neberte si nič osobne.

Pochopenie, že čokoľvek, čo ľudia hovoria, myslia a robia, sú projekciami svojej vlastnej reality, zníži váhu názorov ostatných. Potreba potešenia povedie iba k veľmi stresujúcemu životu - nikdy nepotešíme všetkých.

3. Nebojte sa požiadať o pomoc.

Ochota a odvaha čeliť problémom často znamenajú identifikovať a hovoriť o probléme, pozrieť sa na dostupné zdroje, nájsť riešenia a alternatívy a vypracovať akčný plán, ktorý funguje najlepšie.

Ellwood City Ledger

Možnosť požiadať o pomoc je známkou zrelosti, nie slabosti. Je nevyhnutnou súčasťou pri príprave akčného plánu. Mnohokrát, keď čelíme problémom, nie vždy vidíme veci jasne. Žiadosť o pomoc nám môže často ukázať iný spôsob riešenia problému, o ktorom sme si možno nikdy nepomysleli - vždy sa treba učiť niečo. Nehovoriac o tom, že dôvera a niekto, kto vám pomôže prekonať zložitú situáciu, robí tento proces oveľa menej stresujúcim.

4. Meditujte.

Meditácia je niečo, čo mi osobne pomohlo na mojej ceste a výrazne znížilo moju úroveň úzkosti a stresu. Psychológia dnes zverejnili na svojich webových stránkach článok o štúdii, ktorá bola vykonaná a ktorá dokazuje, že meditácia všímavosti posilňuje kognitívne schopnosti človeka regulovať emócie. Schopnosť regulovať svoje emócie a udržiavať ohľaduplný výhľad nám pomôže vyrovnať sa s našim stresom oveľa zdravšie. Meditácia mi tiež otvorila myšlienku na ďalšie formy relaxácie a alternatívneho liečenia, ako je hypnóza, ktorá zmenila môj život! Milujem výzvy ako Oprah a 21-dňová séria Deepaka. Ich vedené meditácie nie sú príliš dlhé, ľahko sa počúvajú a pomáhajú vám dostať sa do rutiny meditácie. Skontrolujte odkaz tu .

5. Buďte trpezliví a osvojte si tento proces.

Zakaždým, keď sa budete cítiť netrpezlivo a nepokojne, skúste si pripomenúť, že život je maratón, nie šprint. Všetci musíme prijať súčasný život viac, namiesto toho, aby sme vždy chceli byť na inom mieste, ako sme v súčasnosti. Súčasnosť je jediný čas, ktorý má účel a zmysel práve teraz. Keď sa staneme netrpezlivými a ponáhľame sa životom, pravdepodobne prichádzame o dôležité lekcie a nezískame všetky výhody života.

6. Neporovnávaj sa s ostatnými.

To môže byť ťažké, ale treba si uvedomiť, že sme úplne iní ľudia ako tí, s ktorými sa porovnávame - máme úplne odlišné perspektívy. Porovnávanie sa s ostatnými bude mať za následok iba zníženie sebaúcty a zvýšenie úzkosti.Reklama

7. Získajte terapeuta!

Som veľkým zástancom hľadania niekoho, s kým môžete hovoriť, na súkromnom a bezpečnom mieste bez úsudku. Je to úplne vonkajšia perspektíva, ktorá môže mať za následok jasnosť a vhľad.

8. Urobte niečo fyzické a ROZHýbajte sa!

Nie som najobľúbenejším fanúšikom cvičenia, ale uvedomil som si, že existuje toľko fyzických aktivít, ktoré by som mohol robiť, a to zábava, ako napríklad jazda na bicykli, prechádzka s priateľom, jazda na kolieskových korčuliach atď. Endorfíny sú prostriedkami proti bolesti a stresu. Skús to. ;)

9. Precvičujte dýchacie techniky.

Rytmické dýchanie sa ukázalo ako účinná metóda na znižovanie stresu a úzkosti. Existuje veľa skvelých kníh o kundaliní joge, ktoré vás naučia, ako začať, alebo vyhľadať štúdio, ktoré učí kundaliní. Celkom to stojí za to!Reklama

10. Cvičte starostlivosť o seba.

Choďte a dostanete správu. Pozerajte svoj obľúbený film. Nechajte si urobiť nechty. Dajte si perličkový kúpeľ. Možnosti sú neobmedzené, ale myšlienkou je nechať sa rozmaznávať a relaxovať. Zaväzujem sa, že budem dostávať správu raz mesačne, aby som sa prinútil relaxovať a starať sa o seba. Myslím si, že je to nevyhnutné, ale často sa tlačí na koniec zoznamu z dôvodu načasovania, peňazí atď.

Odporúčaný fotografický kredit: Daniela Munoz-Santos cez flickr.com