Pred niekoľkými týždňami som hovoril o sile zážitkov a ako robiť veci vytvára vo vašom živote viac šťastia ako akýkoľvek materiál, ktorý by ste si mohli kúpiť.

Dostal som niekoľko e-mailov od ľudí, ktorí tam boli, s požiadavkou na nejaké odporúčania týkajúce sa super zážitkov alebo výziev, ktoré by som mal vyskúšať.

Aj keď existuje neobmedzené množstvo super vecí, ktoré by ste mohli urobiť:

• Ochutnávka vína
• Cliff jumping
• Turistika
• Kurzy varenia
• Kurz keramiky
• Hodiny tanca
• Skúšame novú kuchyňu
• 30 dní čestnosti
• Meditačná výzva

Rozhodol som sa napísať článok o jednej z mojich obľúbených aktivít. Je to niečo, čo kombinuje neobmedzený prísun zábavy, vyžaduje koordináciu a žiada vás, aby ste si precvičili extrémne zameranie, ktoré je samo o sebe neoddeliteľnou súčasťou života, keď sa rozvíjate fyzicky aj psychicky.

Ale čo je najdôležitejšie, je to výzva a táto jediná ingrediencia je to, čo vytvára pocit hrdosti, dôvery a vlastnej hodnoty.

Vracia sa to k teórii Ikea, o ktorej som už hovoril predtým. Iste si môžete kúpiť barovú stoličku a umiestniť ju do svojej kuchyne, ale keď ste to vy, kto to musí dať dokopy, príde na vás pocit hrdosti a hodnoty a tá hlúpa stolička má väčšiu hodnotu. Položiť túto stoličku bola výzva, ktorú ste museli prekonať.

Dosť na tom, že sa bavím, a ak ste ešte nečítali ďalší blog, rád by som vám predstavil….

Buben prosím

Sprievodca začiatočníkmi po slackliningu

Čo je slacklining?

V zásade je slacklining ako napnutá chôdza po lane, ale po uviazaní / vedení (lano alebo struna), ktorá má o niečo menšie napätie a dáva mu to.

Ako zvoliť slackline

Pre začiatočníkov a tých, ktorí sa práve začínajú venovať slackliningu, navrhujem vyzdvihnúť si jednu z mnohých súprav, ktoré sú k dispozícii. Dobrá súprava vás prevedie kdekoľvek od 50 do 140 dolárov a veľmi odporúčam spočiatku investovať do lacnej, aby ste zistili, či si tento zážitok naozaj užijete.

• Gibbon
• Slackstar
• Spev rock

je niekoľko spoločností, ktoré môžete skontrolovať. Osobne odporúčam líniu Gibbon classic pre dospelých začiatočníkov, líniu zábavnú pre deti a začiatočníkov a jibline alebo surfline pre každého, kto plánuje skutočne sa venovať tomuto športu po ceste, je malým vyhadzovačom, ktorý umožňuje ďalšie triky.

• Klasická linka Gibbon
• Zábavná linka
• Jibline
• Surfovať

* Pre začiatočníkov, ktorí hľadajú 2 širokú čiaru, zabezpečíte im tak väčšiu plochu pre svoje nohy, čo výrazne uľahčí vyváženie a urýchli proces učenia.Reklama

Ako nastaviť slackline

Keď som si prvýkrát kúpil slackline, bolo jej nastavenie vlastne jednou z najťažších častí. Možno to bolo vzrušenie, ktoré sa nado mnou prehnalo, úplná nedočkavosť, že som chcel po nej začať len tak kráčať, alebo byť len klouby, ale väčšinu môjho prvého slacklinového sedenia som venoval tomu, aby som zistil, kde a ako by som mohol niečo urobiť.

Krok 1: Výber umiestnenia

Všetko, čo skutočne budete potrebovať, je pomerne otvorený priestor so štruktúrami, ktoré vám umožnia omotať čiaru. Stromy, stĺpy, stĺpy a skutočne akékoľvek dve vysoké a robustné konštrukcie budú fungovať, ale navrhujem nájsť dva robustné stromy v miestnom parku alebo na záhrade. Kôra poskytuje malé trenie, aby udržala vašu šnúru stabilnú, a navyše parkuje iba po skalách.

Krok 2: Nastavenie linky

Pre začiatočníkov budete chcieť medzi svojimi dvoma stromami asi 15 až 25 stôp priestoru. Čím kratšia je vzdialenosť, tým viac stability budete mať v línii, čo uľahčí hľadanie rovnováhy. To by mohlo zanechať dosť riadku navyše, ale nebojte sa, nebude to stáť v ceste a nie je potrebné používať celý riadok.

Ak ste si kúpili súpravu, postupuje sa podľa pokynov celkom ľahko, ale vynechávajú niektoré dôležité informácie.

Smyčky, ktoré vytvoríte okolo svojej kotvy (tj. Slackline okolo stromu), by mali byť približne od výšky stehien po bedrá. Pretože je línia natiahnutá medzi stromami, bude tiež zhruba od výšky stehien po bedrá.

Nastavením vlasca v tejto výške umožníte jeho nadviazanie na 6-12 priehyboch, keď sa na ňom pokúšate vyvážiť.

Svoju šnúru utiahnite pomocou račňového systému, ktorý je dodávaný so súpravou, dostatočne pevne, aby sa slučky okolo vašich kotiev (stromy) nehýbali. Keď sa stanete skúsenejším slacklinerom, môžete hrať s rôznym napätím v rade a vytvárať tak rôzne úrovne obtiažnosti. Spravidla platí, že čím je voľnejšia a čím viac odrazu má čiara, tým ťažšie sa bude kráčať; vďaka tomu je tiež vynikajúcou líniou pri vykonávaní trikov.

Krok 3: Montáž linky

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť, je naučiť sa, ako spojiť vlasec s určitým štýlom, a kde štýl začína?

So svojím oblečením.

Dobre, som trochu vážny a proste sarkastický. Aj keď značka vašich nohavíc nemusí byť dôležitá, je dôležité sa uistiť, že nie sú príliš voľné a že vám nevisia nad nohami. Ak je to potrebné, zrolujte tieto veci, len sa uistite, že sú z cesty, aby ste o ne nezakopli.

Trochu by malo urobiť niečo, čo vám nevadí, že sa trochu zašpiníte a budete pohodlní. Osobným favoritom sú trenírky ... ale južná Kalifornia to umožňuje po celý rok.

Čo sa týka topánok, jediný čas, ktorý ich budeš potrebovať, je jazda do parku a možno aj prechádzka po poli za nájdením svojich stromov, a možno nie, ak si rebel.

Kráčanie po šnúre bez topánok vám umožní získať lepší pocit z šnúry. Tento pocit dotyku je to, čo dáva vášmu telu pocit vedomia v priestore a výrazne prospeje vášmu pocitu rovnováhy.Reklama

Ak musíte nosiť topánky, vyskúšajte skate topánky, vibramy alebo skľučovadlá, pretože sú veľmi ploché.

Pred namontovaním vlasca nezabudnite na odpočinok a dýchanie.

Ak kopnete do futbalovej lopty pravou nohou, postavte sa rovnobežne s čiarou tak, aby sa jej dotýkalo ľavé stehno. Ak kopnete do futbalovej lopty ľavou nohou, postavte sa vedľa čiary tak, aby sa jej dotýkalo pravé stehno.

Budete chcieť pripevniť čiaru bližšie ku kotvám stromu. Toto je zvyčajne najlepšie miesto pre začiatočníkov, pretože napätie vytvára rýchlejší, ale menší chvenie v rade. Pri pokuse o pripevnenie bližšie k stredu budú mať čiary oveľa väčšie, slabé prehnutie, ale pomalé pohyby. Možno budete chcieť hrať s najlepším miestom na pripevnenie, ktoré vám vyhovuje, ale akonáhle nájdete dobré miesto, nezabudnite sa pripojiť vždy z rovnakého miesta, aby ste si vytvorili pamäť pre nervový systém.

Zdvihnite nohu, ktorá je najbližšie k línii, a položte ju na slackline tak, aby prechádzala cez váš palec a druhý až po pätu. Pravdepodobne si všimnete nejaké drsné chvenie (rád by som to nazval Jimmyho noha). Nebojte sa, je to úplne normálne.

Toto trasenie môžete ovládať pomocou dvoch vecí:

1. Zľahčite záťaž alebo tlak, ktorý kladiete na vlasec. Nedávajte na čiaru pôvodne toľko váhy, možno sa jej budete chcieť len ťažko dotknúť.
2. Dajte svoje vonkajšie stehno na líniu, aby ste ju stabilizovali.

Keď sa vaša noha a línia trochu stabilizujú, váš nervový systém sa upokojí a budete sa cítiť dobre sústredení na jediný nehybný bod pred sebou. Rád civím (takmer romanticky) na kotvu na opačnej strane.

Ak sa dívate na svoje nohy alebo na čiaru, budete pozerať na pohybujúci sa predmet a to môže zvýšiť váš pocit rovnováhy.

Po vytvorení stabilného ohniska pred sebou nezabudnite zamerať svoju váhu na chodidlo na linke a rýchlo sa na ňu postavte.

Neváhajte ani na chvíľu a odhodlajte sa. Ak váhate alebo neveríte sami sebe ani na druhý a pol zadku, pre vás sa to nestane.

Ruky používajte na vyváženie tak, že ich natiahnete do strán vo výške ramien.

Keď nájdete svoju váhu na linke, skúste ju tam držať niekoľko sekúnd a potom sa pokúste prejsť. Uistite sa, že máte nohy mierne pokrčené. To zníži vaše ťažisko a pomôže absorbovať pohyb z línie.Reklama

Ak skutočne bojujete s vyskakovaním, je to zvyčajne kvôli nedostatku sily alebo rovnováhy. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste z týchto slabostí urobili silné stránky:

1. Začnite silový tréning: Jednonohé pohyby, ako sú výpady, šliapnutia a pištole / štvornohé štvornožky, pomôžu posilniť svaly, ktoré sa používajú na to, aby vás tlačili na čiaru. Pomôžu aj drepy a mŕtve ťahy.

2. Práca na rovnováhe: Môžete skutočne nechať niekoho sedieť na linke, aby vám ju pomohol stabilizovať pri montáži. Čím bližšie sú k vám, tým väčšiu stabilitu bude mať linka. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, váš partner sa môže vzďaľovať ďalej, až kým nebude úplne mimo línie.

Rovnováhu môžete precvičiť aj tak, že po páske po zemi pôjdete od päty po päty. Keď to bude ľahké, pokúste sa páskou prejsť po prstoch na nohách a nedovolte, aby sa vaše päty dotkli zeme. Keď sa tam pohodlne dostanete, môžete použiť kus dreva široký 4 palce, ktorý je pár centimetrov od zeme. Pre väčšie pohodlie potom použite tenší kus dreva.

Krok 4: Johnny Cashing alias Kráčajúci po línii

Akonáhle nájdete rovnováhu a budete v pohode na vlasci, bude sa vám chcieť s ním kráčať .. Pre seba som zistil, že pohyb chodidla, ktoré je za olovenou nohou, a hľadanie vlasca veľkým prstom na nohe je najúčinnejšia. Tiež radšej nechcem ísť od päty po päty, ale mám medzi nimi malý priestor.

Po nadviazaní kontaktu budete chcieť umiestniť vlasec medzi palec a druhý prst a nechať ho bežať až po zadnú časť päty, rovnako ako keď ho pripevňujete.

Pokračujte v chôdzi po línii týmto spôsobom a nezabudnite sa sústrediť na niečo stabilné pred sebou, držte tieto paže po stranách vo výške ramien a pokračujte v dýchaní.

Tipy na postup

Keď sa budete neustále zlepšovať, možno budete chcieť začať o niečo viac čeliť výzvam. Tu je niekoľko dobrých začiatočníkov až stredne pokročilých pokrokov, ktoré môžete vyskúšať, keď zvládnete montáž a Johnny Cashing.

• Upevnenie pomocou nedominantnej / inej nohy
• Namontujte obidve nohy vyskočením
• Namontujte ju lícom k línii, nie rovnobežne s ňou
• Chôdza dozadu
• Chôdza do strán
• Zapne sa čiara (180 a 360 stupňov)

Ako správne spadnúť

Tu vychádza čestný Abe vo mne, spadnete z radu. Teraz sa chcem iba ubezpečiť, že to robíte správne a vyhnete sa zraneniu.

Pretože vlasec má napätie a bude klesať, ako ste na ňom; to znamená, že by vás mohlo trochu vyhodiť. Budete to chcieť využiť vo svoj prospech tým, že ho necháte od seba odtlačiť, čím sa vyhnete tomu, že vás zasiahne.

A chlapci, verte mi, že nechcete ísť priamo dole tou čiarou ... nie, čo hovorím?

Pretože budete bosí, uistite sa, že v okolí nie sú žiadne nečistoty, ostré predmety alebo kamene.Reklama

Malo by byť celkom ľahké pristáť na nohách väčšinu času, ale ak náhodou stratíte rovnováhu a máte pocit, že sa môžete hýbať prekážkami k zemi, navrhujem otočiť telo na dominantné rameno a predné rolovanie.

Ako by si mal cvičiť

Prax…. Hovoríme o praxi?

Čím častejšie cvičíte, tým lepšie, ale nemusíte tráviť hodiny na konci, aby ste sa zlepšili. Dobré 20-minútové sedenie by malo stačiť, ale aj keď sa dokážete dostať iba za 5 - 10 minút denne, konzistencia sa vám skutočne oplatí, pretože sa snažíte preškoliť nervový systém.

Najdôležitejšia je konzistencia. Kratšie, ale častejšie sedenia vám umožnia zlepšiť sa oveľa rýchlejšie ako jedno dlhé sedenie každý týždeň. Takže ak ste skutočne mŕtvi v zlepšovaní, naplánujte si čas tak často, ako môžete. Pokiaľ je to možné, nechajte túto slackline namontovanú na záhrade a počas dňa tam vyskakujte v náhodných bodoch.

Je potrebné pamätať na jednu dôležitú vec, že ​​niekedy trvá, kým sa váš nervový systém a svalová sústava zahrejú, takže sa nečudujte, keď sa budete počas prvých minút sedenia trochu trápiť. Proces môžete pomôcť urýchliť vykonaním krátkej zahrievacej rutiny pozostávajúcej zo vzduchových drepov, výpadov, drepov / pištolí s jednou nohou, dutých kameňov a prechádzok špičkami prstov po zemi.

Trochu vedy o tom, ako funguje rovnováha v tele

Rovnováha v tele pramení z viacerých systémov, ktoré pracujú ako tím a pomáhajú vytvárať stabilitu medzi vašim telom, mozgom a zrakom.

Aká je dobrá rovnováha:

1. Správne senzorické informácie z očí, svalov, šliach, väzov, kĺbov a orgánov ucha.
2. Váš mozgový kmeň prekladá všetky tieto informácie, ktoré sa pokúšajú spracovať naraz, a dáva im zmysel, keď odovzdáva správu ol'noodlovi na poschodí.
3. Pohyb vašich očí je schopný udržať veci v zornom poli stabilné.

Začína sa to vašou víziou a pomocou, ktorú vám poskytuje, keď sa pokúša zistiť, kde sú vaša hlava a telo vo vzťahu k svetu a akémukoľvek pohybu, ktorý sa v ňom vyskytuje.

Receptory, ktoré sú mimoriadne citlivé na pohyb, ako je naťahovanie a tlak na vaše svaly, šľachy a kĺby, pomáhajú vášmu mozgu zistiť, kde sú vaše nohy a nohy umiestnené vzhľadom k zemi a tiež ako je vaša hlava umiestnená vzhľadom k vašim ramenám a hrudníku.

Potom sa vo vnútornom uchu nachádzajú vyrovnávacie orgány, ktoré vášmu mozgu dajú poznať pohyby hlavy.

Nakoniec sú všetky tieto informácie odoslané do mozgového kmeňa spolu s informáciami o predchádzajúcich skúsenostiach, ktoré ovplyvnili vašu rovnováhu (preto je prax taká dôležitá), uložené v mozgovej kôre a v mozočku. Len čo sa tieto informácie strávia, do očí a iných častí tela sa odošlú správy, ktoré vám pomôžu zostať v rovnováhe a udržiavať jasné videnie, keď ste v pohybe. adaptované od Shannona Hoffmana

Teraz na čo čakáš?

Choďte a doprajte si novú skúsenosť. Taký, ktorý podporí zdravý životný štýl, zlepší rovnováhu, sústredenie, koordináciu a hlavne bude jeden sakra.