Vplyv prokrastinácie na produktivitu

Vplyv prokrastinácie na produktivitu

Váš Horoskop Na Zajtra

  Vplyv prokrastinácie na produktivitu

Prokrastinácia je bežný problém, ktorý má negatívny vplyv na produktivitu. Je to akt odkladania alebo odkladania úloh až na poslednú chvíľu.



Aj keď sa to môže zdať neškodné, prokrastinácia môže mať množstvo škodlivých účinkov, ktoré môžu brániť produktivite a úspechu v osobnom aj profesionálnom kontexte.



Ako teda prokrastinácia ovplyvňuje produktivitu?

Účinky prokrastinácie na vašu produktivitu

Tu sú 4 spôsoby, ako vám prokrastinácia bráni v produktivite:


1. Zvýšený stres

Zvýšený stres je jedným z najvýznamnejších dôsledkov prokrastinácie. Keď sa úlohy odkladajú na poslednú chvíľu, ľudia sa s ich dokončením často ponáhľajú. Môžu sa cítiť preťažení a neschopní sa sústrediť, čo má za následok nekvalitnú prácu a neschopnosť dodržať termíny. To môže mať za následok pocity frustrácie a nedostatočnosti. [jeden]



Ľudia, ktorí sú v časovej tiesni a ponáhľajú sa dokončiť úlohy, môžu zaznamenať stratu spánku, [2] čo môže mať negatívny vplyv na ich celkové zdravie a pohodu. Emocionálne náklady na otáľanie môžu tiež spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť úzkostlivo a ohromení, čo môže tiež viesť k fyzickým príznakom, ako sú bolesti hlavy alebo žalúdka.

Slabá fyzická a duševná energia výrazne znižuje produktivitu.



2. Chýbajúce príležitosti, ktoré môžu využiť váš čas

Keď človek odkladá úlohu alebo rozhodnutie, rozhodne sa namiesto toho urobiť niečo iné. To tiež znamená, že sa rozhodli nevyužiť potenciálne výhody alebo príležitosti, ktoré prichádzajú s dokončením tejto úlohy alebo prijatím tohto rozhodnutia. To sa označuje ako an cena príležitosti .


Ak napríklad otáľate a nevenujete si dostatok času na dokončenie dôležitého projektu, môžete prísť o povýšenie, ktoré by vám výrazne pomohlo vo vašej kariére.

Ďalším príkladom je, že ak odložíte najatie niekoho na prácu, môžete prísť o to, že svoju prácu delegujete na niekoho skúsenejšieho alebo vhodnejšieho, kto môže robiť prácu efektívnejšie, čo vám poskytne viac času sústrediť sa na najdôležitejšie úlohy.

3. Strata sebadisciplíny

Pre niekoho, kto má vo zvyku odkladať úlohy na poslednú chvíľu, je náročné zostať na správnej ceste a dodržiavať termíny. To môže viesť k nedostatku disciplíny pri riadení času a plnení úloh vo všeobecnosti.

Keď sa prokrastinátori začínajú považovať za neschopných splniť si svoje povinnosti a záväzky, strácajú motiváciu a nevidia potrebu sebakontroly, aby veci zvládli. Je pre nich ešte ťažšie odolávať pokušeniam a rozptýleniam, ktoré by mohli podkopať ich produktivitu. [3]

Prokrastinácia môže tiež sťažiť udržiavanie rutín a návykov, ktoré sú kľúčové pre produktivitu. Prokrastinátori môžu zanedbávať každodenné rutiny, ako je cvičenie, zdravé stravovanie a pravidelný spánok, čo môže viesť k nedostatku energie a sústredenia.

4. Zníženie sebaúcty a sebavedomia

Keď ľudia pokračujú v otáľaní, môžu sa cítiť vinní za to, že nedokončia úlohy načas, a veria, že svoje ciele nikdy nedosiahnu. To môže viesť k nedôvere v ich schopnosť zvládať povinnosti a napĺňať očakávania v práci aj v osobnom živote. [4]

S nízkou sebaúctou a sebadôverou je pre prokrastinátorov ťažké prijať konštruktívnu kritiku a byť otvorení učeniu a sebazdokonaľovaniu.

5. Neefektívna spolupráca

Ako už bolo spomenuté, prokrastinácia môže mať za následok zmeškanie termínov, čo môže oneskoriť projekty a mať negatívny vplyv na celý tím. To môže spôsobiť frustráciu a odpor medzi členmi tímu a nadriadenými, čo sťažuje efektívnu spoluprácu.

Keďže prokrastinátori môžu ignorovať svoje povinnosti a záväzky voči iným, môžu byť vnímaní ako nedôveryhodní alebo im chýba odhodlanie. V dôsledku toho je menej pravdepodobné, že dostanú podporu a poradenstvo od kolegov a nadriadených a môžu prísť o príležitosti na spoluprácu a vzdelávanie.

Záver

Prokrastinácia môže brániť každému, aby zostal produktívny. Môže to mať za následok väčší stres a tlak, pocit viny a nízkeho sebavedomia, premeškané príležitosti, napäté vzťahy a nedostatok disciplíny. Môže tiež spôsobiť problémy s fyzickým a duševným zdravím a sťažiť udržiavanie postupov a návykov zvyšujúcich produktivitu.

Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť všetkým týmto negatívnym dôsledkom, je prekonať prokrastináciu. Zistite hlavnú príčinu svojej prokrastinácie a čo môžete urobiť, aby ste s prokrastináciou prestali Čo je prokrastinácia a ako ju zastaviť (kompletný sprievodca) alebo jednoducho prejdite na ďalšiu kapitolu série produktivity.

jeden

Čo je produktivita – Definícia skutočnej produktivity

2

Mylné predstavy o čase, vďaka ktorým sme menej produktívni

3

Časová chudoba, výsledok nevyužitia času

4

Zabijak produktivity číslo 1 – odvádza pozornosť

5

Ako sa sústrediť napriek rozptyľovaniu

6

Vplyv prokrastinácie na produktivitu

7

Ako prestať prokrastinovať

8

Zabudnuté emocionálne aspekty produktivity

9

Kde nájsť trvalú motiváciu

10

Stanovenie cieľov a hľadanie smeru

jedenásť

Chýba vám čas alebo kvalitný čas?

12

Ako prinútiť čas, aby pracoval pre vás pomocou pákového efektu

13

Rámec majstrovstva času

Predchádzajúce 5. Ako sa sústrediť napriek rozptyľovaniu Ďalšie 7. Ako prestať prokrastinovať →

Kredit odporúčanej fotografie: Muhammad Raufan Yusup cez unsplash.com

Odkaz

[jeden] Psychológia dnes: O strese, úzkosti a prokrastinácii
[2] Základ spánku: Stres a nespavosť
[3] Súčasná psychológia: Vzťah medzi sebakontrolou a prokrastináciou u adolescentov: Sprostredkujúca úloha závislosti na viacerých obrazovkách
[4] Iran J Psychiatry Behav Sci.: Vzťahy medzi sebaúčinnosťou, sebaúctou a prokrastináciou u študentov vysokoškolskej psychológie

Kalórií