Som si istý, že viete všetko o tom, že jogurt je vynikajúci pre trávenie. Kto nevidel tie reklamy, v ktorých sa predstavil Jamie Lee Curtis, ako sa váľa na gauči, chatuje so svojimi priateľmi a zje šálku jogurtu? Existujú však niektoré výhody jogurtu, ktoré možno ešte celkom nepoznáte.

1. Robí vaše zuby pekné.

Viem, že nie som sám, kto pije veľké množstvo kávy každý deň. Aj keď mi tento zvyk nedáva spávať, robí to pre moje zuby hrozné veci. Zdá sa, že aj keď jogurt obsahuje cukor, nemá na sklovinu žiadny škodlivý účinok. Predpokladá sa, že kyselina mliečna má dokonca pozitívny vplyv na ochranu ďasien a zubov pred budúcim poškodením.

2. Znižuje príznaky alergie.

Pre tých z nás, ktorí majú sezónne alergie, môže byť náročné niečo robiť vonku, takže by ste mohli zvážiť konzumáciu šálky jogurtu. Probiotiká v jogurte môže znížiť reakciu vášho tela na peľ a iné alergény .Reklama

3. Jogurt slúži ako vynikajúce občerstvenie pred alebo po tréningu.

Sacharidy v jogurte vám môžu pomôcť dodať si energiu pri cvičení alebo nahradiť stratenú energiu. Draslík a sodík môžu tiež pomôcť nahradiť tie elektrolyty, ktoré vypotíte.

4. Môže zabrániť bežnému nachladnutiu.

Iste, prechladnutie tu bude vždy, ale mohli by ste tomu zabrániť. Jednou z mnohých výhod jogurtu je, že má účinky na posilnenie imunity. Je dokázané, že jogurt robí vaše T-bunky alebo bunky, ktoré bojujú proti infekcii, silnejšie a aktívnejšie.

5. Pomáha predchádzať kvasinkovým infekciám.

Dámy, možno budete chcieť zvážiť jogurt, keď vám nabudúce predpíšu antibiotiká (užívanie antibiotík zvyčajne zvyšuje riziko kvasinkových infekcií). Aktívne kultúry jogurtu môžu pomôcť vyrovnať hladinu pH a zabrániť spusteniu bolestivo nepríjemnej kvasinkovej infekcie.Reklama

6. Môže znižovať riziko vysokého krvného tlaku.

TO bola vykonaná nedávna štúdia v priebehu 15 rokov s viac ako 2 000 účastníkmi. Štúdia ukázala, že u 30% dobrovoľníkov, ktorí mali najmenej 2% kalórií z jogurtu, bola nižšia pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku.

7. Pomáha predchádzať osteoporóze.

Mliečne výrobky sú všeobecne skvelým zdrojom pre tvorbu zdravých kostí, pretože obsahujú vápnik. Poobzerajte sa po jogurtoch s prídavkom vitamínu D, aby ste dostali lepšie peniaze.

8. Poskytuje vám energiu.

Okrem energie dodanej sacharidmi obsahuje jogurt vitamíny skupiny B, ktoré skvele fungujú, ak si potrebujete malý výber.Reklama

9. Pomáha vám budovať svaly.

Jogurt je kompletný proteín, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny potrebné na tvorbu svalov a ďalších tkanív v tele.

10. Jogurt vám môže pomôcť pri chudnutí.

Uvádzam to ako poslednú položku, ale pre mnohých to môže byť najdôležitejšie. Jogurt pomáha budovať svalovú hmotu (ako je uvedené v poslednom bode), ktorá pomáha pri spaľovaní tukov. Je to tiež, ako som už uviedol predtým, skvelým zdrojom energie na doplnenie tréningu, ktorý môžete vykonávať pri chudnutí. A nakoniec, jogurt obsahuje spravodlivé množstvo bielkovín, ktoré vám pomôžu zostať dlhšie sýty.

Reklama

Čo by ste mali hľadať pri kúpe jogurtu?

Aby ste získali všetky výhody jogurtu, nezabudnite na tieto veci:

• Uprednostňuje sa grécky jogurt, pretože všeobecne obsahuje viac bielkovín a menej cukru.
• Vyberte si jogurt so živými alebo aktívnymi kultúrami, ak chcete vidieť niektorú z výhod jogurtu zvyšujúcich trávenie alebo imunitu. Živé alebo aktívne kultúry zlepšujú dobré baktérie vo vašom čreve.
• Sledujte obsah cukru. Cukor sa prirodzene nachádza v mliečnych výrobkoch a ovocí (ak vyberáte jogurt s ovocím), ale pridané cukry (vrátane umelých sladidiel) nemusia byť súčasťou vášho jogurtu. Podľa doktora Oz Pre chuť a dobrý obsah cukru držte medzi 12 - 18 gramami cukru na porciu.

Tak na čo čakáš? Zoberte si dnes pohár dobrých vecí!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Amanda v Denníku polozdravého orieška cez semihealthyblog.com