Typický scenár vzťahu: Začínate sa cítiť ako tá najlepšia verzia seba samého, akou ste kedy boli, a skôr, ako sa nazdáte, vo vzťahu sa prehrabávate a hľadáte nejaký pozostatok tej osoby, ktorou ste boli, keď ste sa zamilovali. „Kam som dal tú osobu? Kde je to 'Ja'? A ako som sa stratil v 'My', ktorým sme sa vy a ja stali? A keď sa tak zamyslím, kam si šiel? Tiež som toho človeka už dlho nevidel!“

Otázka znie: ako byť vo vzťahu a nestratiť seba; ako byť súčasťou My bez toho, aby som Ma stratil.

Vo vzťahu je zložité to, že poskytuje príležitosť na dve úplne odlišné skúsenosti. Na jednej strane je to príležitosť pre dvoch jednotlivcov, aby sa podporili vzájomným ocenením a láskou k osobe, ktorou je ich partner. Obidvaja partneri sú takýmto spojením posilnení a prekvitajú a rastú ako ľudia.

Na druhej strane, ľudia môžu ísť do vzťahu s predstavou, že zväzok zmierni ich neistotu, zranenia a nevyriešené problémy z ich minulosti. V rámci tejto ilúzie splynutia alebo fantazijného puta sa obaja jednotlivci začínajú zhoršovať, keď opakujú svoje skoré vzorce pripútania a ustupujú k detským alebo rodičovským spôsobom vzťahu.

Čo teda môžu ľudia urobiť pre to, aby ich vzťah bol taký, v ktorom sa im aj ich partnerovi darí? A čo nemôžu urobiť, aby sa ubezpečili, že ich vzťah nebude mať skľučujúci účinok ani na jedného z nich?

ČO ROBIŤ

Cieľom vo vzťahu je byť si blízki a stále si zachovať identitu ako samostatná osoba. Keď sú ľudia v individualizovanom stave, sú šťastnejší a optimistickejší. Majú silnejší zmysel pre seba, takže sú schopní viac intimity, lásky a vášne vo svojom vzťahu.

Jediný spôsob, ako zostať sám sebou vo vzťahu

Udržujte svoje záujmy. Keď sa dvaja ľudia do seba zamilujú, prežívajú seba a jeden druhého ako samostatných jedincov s odlišnými identitami a svojimi vlastnými predstavami, záujmami a priateľmi. Ich individualita ich robí navzájom zaujímavými.

* Udržujte záujmy, ktoré boli pre vás dôležité predtým, ako ste sa zapojili do vášho vzťahu.

* Udržujte priateľstvá, ktoré boli pre vás dôležité, keď ste boli slobodní.

* Povzbudzujte svojho partnera, aby si zachoval záujmy, ktoré boli pre neho vždy zmysluplné.

* Podporte svojho partnera v udržiavaní priateľstiev, ktoré boli pre neho dôležité predtým, ako vás spoznal.

Vytvorte zmysluplnú komunikáciu. Dvaja ľudia zdieľajúci spoločný život sa majú o čom rozprávať. Je dôležité, aby si vytvorili otvorený a súcitný štýl vzájomného rozprávania a počúvania.

* Udržujte svoju komunikáciu s partnerom zmysluplnú tým, že sa uistíte, že je viac než len z rozhovorov, povrchných rozhovorov alebo praktických rozhovorov.

* Nájdite si čas na spoločné posedenie a porozprávajte sa o sebe osobne.

* Keď hovoríte, vytvorte si očný kontakt.

* Nehovorte len o svojom vzťahu alebo o deťoch; každý z vás by mal hovoriť o sebe, zatiaľ čo druhý počúva.

* Počúvajte svojho partnera so súcitom a bez posudzovania; s rovnakou úctou, akú by ste prejavili ktorejkoľvek inej ľudskej bytosti.

Dajte svojmu sexuálnemu vzťahu dôležitosť. Sexualita nie je len intímnym prejavom lásky medzi dvoma ľuďmi, je to významný aspekt toho, kým ste v dospelosti. Venujte pozornosť svojej sexualite: vychutnajte si hravosť flirtovania, nežnosť láskavého kontaktu a vášeň milovania.

* Flirtujte: je to intímne, sexy a je to zábavné! Je to tiež spôsob vzájomného uznania ako samostatných ľudí.

* Urobte si čas na romantiku, naplánujte si rande. Venujte romantike rovnaký čas ako ostatné aspekty vášho spoločného života (deti, kariéra atď.).

* Buďte plne prítomní vo svojom milovaní. Udržujte očný kontakt, rozprávajte sa; zatvorte zvyšok sveta a buďte naozaj spolu.

ČO NEROBIŤ:

Myšlienka nájsť svoj „chýbajúci kúsok“ alebo „spriaznenú dušu“ je založená na mylných predstavách o potrebe, aby bol niekto iný. Bohužiaľ, aby sa to pokúsilo dosiahnuť, človek musí byť menší ako oni. V procese vzdávania sa časti seba samých začnú zanevrieť na svojho partnera. Ak sa tomu chcete vyhnúť:

Nepredpokladajte, že viete, čo váš partner cíti. To, že ste pár a dobre sa poznáte, neznamená, že máte rovnaké vnímanie, myšlienky a predstavy. A nepredpokladajte, že viete, ako vás vidí váš partner; často premietame svoj negatívny sebaobraz na nášho milovaného a predstavujeme si, že zdieľajú tento názor.

* Nehovorte ako jednotka, ako „my“.

* Nehovorte za svojho partnera. Nedokončujte si navzájom vety.

* Nepredpokladajte, že o vašom partnerovi už nie je čo vedieť. Je nespravodlivé domnievať sa, že už neexistujú spôsoby, ktorými by vás mohol prekvapiť alebo potešiť.

Nedovoľte, aby rola nahradila skutočný vzťah. Vo fantazijnom zväzku fantázia nahrádza realitu. Substancia vzťahu je nahradená formou vzťahu.

* Nenechajte sa vtiahnuť do úlohy páru a nestrácajte prehľad o každej zo svojich jedinečných vlastností, ktoré prispeli k tomu, že váš vzťah bol jedinečný.

* Nepoužívajte konvenčné symboly lásky, aby nahradili skutočné, osobné prejavy lásky.

* Nevstupujte do roly toho, že ste spolu rodičom alebo dieťaťom. Nevzdávajte sa vzťahu dvoch rovnocenných dospelých, ktorými v skutočnosti ste.

Neidealizujte a nehanobte svojho partnera. Keď sa prvýkrát vytvorí fantazijné puto, partneri majú tendenciu sa navzájom idealizovať. Keď si však navzájom uvedomia svoje nedostatky, reagujú prehnane, pretože je narušená ich fantázia. Stávajú sa cynickými a rozčarovanými a kritickými voči sebe navzájom. Idealizácia ani cynizmus nemajú miesto vo vzťahu dvoch dospelých, ktorí sa vidia ako skutoční ľudia s pozitívnymi vlastnosťami, zábavnými výstrednosťami a osobnými obmedzeniami a chybami.

* Neprekrúcajte svojho partnera, aby ste ho/ju videli ako dokonalého.

* Nesnažte sa vyhnúť tomu, aby ste videli nedostatky svojho partnera.

* Netrestajte svojho partnera za to, že nedodržiava vašu idealizáciu.

* Nepreháňajte negatívne vlastnosti svojho partnera, pretože narúšajú vašu fantáziu o tom, kto sú.

Nezastavujte svoje milujúce správanie. S fantazijným putom sa partneri k sebe správajú ako k predĺženiam samých seba a začnú sa brať ako samozrejmosť. Zadržiavajú v sebe žiaduce vlastnosti, ktoré oceňuje najmä ich partner.

* Neberte svojho partnera ako samozrejmosť; vyjadrite svoje uznanie za to, kým sú a za to, ako vás milujú a milujú.

* Nezatajujte osobné vlastnosti a správanie, ktoré si váš partner obzvlášť cení.

* Nedovoľte, aby fantázia o láske nahradila činy, ktoré skutočne vyjadrujú lásku.