Ak radi počúvate hudbu, ste v dobrej spoločnosti. Charles Darwin raz poznamenal: Keby som mal svoj život prežiť znova, urobil by som pravidlo, aby som čítal nejakú poéziu a aspoň raz týždenne si vypočul hudbu. Albert Einstein vyhlásil: Keby som nebol fyzikom, bol by som asi hudobníkom. Jimi Hendrix označil hudbu za svoje náboženstvo.

Vždy som bol v úžase pred ľuďmi, ktorí vedia spievať a hrať na gitare. Ako mladé dievča som potajomky počúval v mojej spálni hudbu speváka a skladateľa až do bieleho hodiny. Ako rebelantský tínedžer som v dome zaťahoval rock ‘n‘ roll, kedykoľvek som musel robiť domáce práce. Potom som sa vždy cítil skvelo - teraz už viem prečo.

Posledné výskumy ukazujú, že počúvanie hudby zlepšuje našu duševnú pohodu a prekvapujúcim a úžasným spôsobom zvyšuje naše fyzické zdravie. Ak si vezmeme hudobnú lekciu alebo dve, tento hudobný tréning môže pomôcť zvýšiť naše IQ a dokonca nás udržať ostrými v starobe. Tu je 15 úžasných vedecky dokázaných výhod závislých od hudby.

1. Hudba vás robí šťastnejším

Nespievam, pretože som šťastný; Som šťastná, pretože spievam. - William James

Výskumy dokazujú, že keď počúvate hudbu, ktorá sa vám páči, váš mozog uvoľňuje dopamín, neurotransmiter, ktorý sa cíti dobre. Valorie Salimpoor, neurovedkyňa z McGill University, injekčne podala ôsmim milovníkom hudby rádioaktívnu látku, ktorá sa viaže na dopamínové receptory po tom, čo si vypočuli ich obľúbenú hudbu. PET sken ukázal, že sa uvoľňovalo veľké množstvo dopamínu, čo biologicky spôsobilo, že účastníci cítili emócie ako šťastie, vzrušenie a radosť.^[1]

Až teda nabudúce potrebujete emocionálnu podporu, počúvajte svoje obľúbené melódie 15 minút. To je všetko, čo je potrebné na získanie prirodzenej výšky!

2. Hudba zvyšuje bežecký výkon

Ak si ľudia z mojej hudby niečo vezmú, mala by to byť motivácia vedieť, že všetko je možné, pokiaľ na tom ďalej pracujete a neustupujete. - Eminem

Marcelo Bigliassi a jeho kolegovia zistili, že bežci, ktorí počúvali rýchlu alebo pomalú motivačnú hudbu, absolvovali prvých 800 metrov svojho behu rýchlejšie ako bežci, ktorí počúvali pokojnú hudbu alebo behali bez hudby.^[dva]Ak chcete, aby váš beh dobehol, počúvajte piesne, ktoré vás inšpirujú.

3. Hudba znižuje stres a zlepšuje zdravie

Myslím si, že hudba sama o sebe lieči. Je to výbušné vyjadrenie ľudstva. Je to niečo, čoho sa všetci dotýkame. Bez ohľadu na to, z akej kultúry pochádzame. - Billy Joel

Počúvanie hudby, ktorá vás baví, znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu v tele, čo pôsobí proti účinkom chronického stresu.^[3]Toto je dôležité zistenie, pretože stres spôsobuje 60% všetkých našich chorôb a chorôb.^[4]Jedna štúdia ukázala, že ak sa ľudia aktívne podieľali na tvorbe hudby hraním na rôznych perkusných nástrojoch a spevom, ich imunitný systém bol posilnený ešte viac, ako keby pasívne počúvali.^[5] Reklama

Aby ste počas stresujúceho dňa zostali pokojní a zdraví, zapnite rádio. Uistite sa, že spievate a klepáte nohou do rytmu, aby ste dosiahli maximálny liečebný úžitok.

4. Hudba vám pomôže spať lepšie

Hudba odplavuje z duše prach z každodenného života. - Berthold Auerbach

Viac ako 30% Američanov trpí nespavosťou.^[6]Štúdia ukázala, že študenti, ktorí počúvali relaxačnú klasickú hudbu 45 minút pred príchodom, spali výrazne lepšie ako študenti, ktorí počúvali audioknihy alebo nerobili nič iné ako vo svojom bežnom režime.^[7]

Ak máte problémy so spánkom, skúste pred spaním počúvať malého Bacha alebo Mozarta, aby ste chytili nejaké Z.

5. Hudba znižuje depresiu

Hudba bola mojím útočiskom. Dokázal som vliezť do priestoru medzi notami a skrútiť chrbát k samote. - Maya Angelou

Viac ako 350 miliónov ľudí trpí depresiou po celom svete.^[8]Neuveriteľných 90% z nich tiež prežíva nespavosť.^[9]Vyššie uvedený spánkový výskum zistil, že príznaky depresie sa významne znížili v skupine, ktorá pred spánkom počúvala klasickú hudbu, ale nie v ďalších dvoch skupinách.

Ďalšia štúdia Hansa Joachima Trappeho z Nemecka tiež preukázala, že hudba môže byť prospešná pre pacientov s depresívnymi príznakmi v závislosti od typu hudby. Meditatívne zvuky a klasická hudba pozdvihli ľudí, ale techno a heavy metal ich priviedli ešte viac.^[10]

Keď sa nabudúce budete cítiť nízko, pustite si klasickú alebo meditatívnu hudbu, ktorá vám zdvihne náladu.

6. Hudba vám pomáha jesť menej

Medzi hudbou a jedlom je nejaká priateľská väzba. - Thomas Hardy

Výskum na Georgia Tech University ukázal, že zmiernenie osvetlenia a hudby, zatiaľ čo ľudia jedli, ich viedlo k tomu, že konzumovali menej kalórií a viac si užívali jedlo. Ak hľadáte spôsoby, ako potlačiť chuť do jedla, pri ďalšom sedení pri jedle skúste stlmiť svetlá a počúvať jemnú hudbu.^[jedenásť] Reklama

7. Hudba zvyšuje vašu náladu počas jazdy

To je to, čo milujem. Nie som vyrušovaný, sám sedím v aute a počúvam hudbu v daždi. Existuje ešte toľko skvelých piesní, ktoré sa dajú zaspievať. - Alison Kraus

Štúdia v Holandsku zistila, že počúvanie hudby môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu pri šoférovaní,^[12]čo môže viesť k bezpečnejšiemu správaniu ako k nepočúvaniu hudby. Keď sa nabudúce budete cítiť frustrovaní v premávke, vylepšite náladu a vylepšite svoj stav mysle. Neublíži to vášmu jazdnému výkonu - môže vám dokonca pomôcť jazdiť bezpečnejšie.

8. Hudba posilňuje učenie a pamäť

Hudba je jazykom pamäti. - Jodi Picoult

Vedci zistili, že hudba vám môže pomôcť lepšie sa naučiť a spomenúť si na informácie, ale záleží to na tom, ako sa vám hudba páči, či ste alebo nie ste hudobník. Predmety si pamätali japonské znaky pri počúvaní hudby, ktorá sa im zdala pozitívna alebo neutrálna.^[13]Výsledky ukázali, že účastníci, ktorí boli hudobníkmi, sa lepšie učili pri neutrálnej hudbe, ale lepšie sa testovali, keď hrala príjemná hudba. Nehudobníci sa naopak lepšie učili s pozitívnou hudbou, ale lepšie testujú s neutrálnou hudbou.

Tieto výsledky si zapamätajte. Teraz máte stratégiu, aby ste sa pri ďalšom teste učili efektívnejšie.

9. Hudba uvoľňuje pacientov pred / po operácii

Kto spieva, straší svoje strasti. - Miguel de Cervantes

Vedci zistili, že počúvanie relaxačnej hudby pred operáciou znižuje úzkosť.^[14]V skutočnosti je to ešte efektívnejšie ako perorálne podanie midazolamu, lieku, ktorý sa často používa na to, aby sa pacienti pred operáciou cítili ospalí, a majú tiež príšerné vedľajšie účinky, ako je kašeľ a zvracanie. Ďalšie štúdie preukázali, že počúvanie upokojujúcej hudby pri odpočinku v posteli po operácii na otvorenom srdci zvyšuje relaxáciu.^[14]

Celosvetovo sa ročne vykoná 234 miliónov veľkých operácií.^[pätnásť]Ak sa chystáte na operáciu vy alebo niekto, koho poznáte, nezabudnite na upokojenie a upokojenie. Môže to fungovať lepšie a určite bude mať menej nepriaznivých vedľajších účinkov ako lieky, ktoré vydávajú.

10. Hudba zmierňuje bolesť

Jedna dobrá vec na hudbe, keď vás zasiahne, necítite žiadnu bolesť. - Bob Marely

Zistil to výskum na Drexel University vo Philadelphii muzikoterapia a vopred nahratá hudba znižovali bolesť viac ako štandardná liečba u pacientov s rakovinou. Ďalší výskum ukázal, že hudba môže znížiť bolesť u pacientov na jednotke intenzívnej starostlivosti a u pacientov s geriatrickou starostlivosťou, ale výber musel byť buď z klasických skladieb, meditatívnej hudby alebo piesní. podľa výberu pacienta .Reklama

Bob Marely mal v tomto pravdu - počúvajte hudbu, ktorú máte radi, aby vás zbavila bolesti.

11. Hudba pomáha pacientom s Alzheimerovou chorobou pamätať

Minulosť, ktorá sa nedá vyliečiť iným spôsobom, je zakotvená, akoby v jantári, v hudbe a ľudia môžu znovu nadobudnúť pocit identity. - Oliver Sacks, M.D.

Nezisková organizácia tzv Hudba a pamäť pomáha ľuďom s Alzheimerovou chorobou a inými demenciami súvisiacimi s vekom zapamätať si, o koho ide, tým, že im umožňuje počúvať ich najmilšie piesne. Prebudenie je často dramatické. Napríklad po Henry Počúva hudbu z jeho éry, tento postihnutý človek postihnutý demenciou, ktorý sotva hovorí, spieva piesne Cab Calloway a šťastne spomína na svoj život.

Dr. Laura Mosqueda, riaditeľka geriatrie na Kalifornskej univerzite na Irvine School of Medicine, vysvetľuje, že pretože hudba ovplyvňuje toľko oblastí mozgu, stimuluje cesty, ktoré môžu byť stále zdravé.^[16]

Jeden z troch seniorov zomiera na Alzheimerovu chorobu alebo inú demenciu,^[17]takže je pravdepodobné, že poznáš niekoho, kto to má. Ak sa chcete spojiť s blízkymi, ktorí trpia demenciou spojenou s vekom, skúste si pustiť hudbu, ktorá sa im najviac páči.

12. Hudba zlepšuje zotavenie u pacientov s mozgovou príhodou

Viem, prečo vták v klietke spieva. - Maya Angelou

Výskum na univerzite v Helsinkách ukázal, že pacienti s cievnou mozgovou príhodou, ktorí počúvali hudbu, ktorú si sami vybrali, dve hodiny denne, mali výrazne zlepšenú regeneráciu kognitívnych funkcií v porovnaní s tými, ktorí počúvali zvukové knihy alebo nedostávali žiaden materiál na počúvanie.^[18]Väčšina hudby obsahovala texty, čo naznačuje, že to je kombinácia hudby a hlasu, ktorá posilnila sluchovú a verbálnu pamäť pacientov.

Mŕtvica je v Spojených štátoch príčinou smrti číslo 5.^[19]Ak poznáte niekoho, kto utrpel mozgovú príhodu, prineste si čo najskôr jeho obľúbené piesne. Ich počúvanie môže výrazne zvýšiť ich zotavenie.

13. Hudba zvyšuje verbálnu inteligenciu

Hudba je pre dušu, čo sú slová pre myseľ. - Skromná myš

Už po jednom mesiaci hudobných hodín (v rytme, výške tónu, melódie a hlasu) štúdia na York University ukázala, že 90% detí vo veku od 4 do 6 rokov zaznamenalo výrazné zvýšenie verbálnej inteligencie.^[dvadsať]Vedec Sylvain Moreno naznačuje, že hudobný tréning mal prenosový efekt^{[dvadsaťjeden]}čo zvýšilo schopnosť detí porozumieť slovám a vysvetliť ich význam. Ďalší výskum zistil, že hudobne trénované dospelé ženy a hudobne trénované deti predčili tie, ktoré nemali hudobný tréning, pri testoch verbálnej pamäte.Reklama

Bez ohľadu na to, či ste dospelý alebo dieťa, ak si chcete rozšíriť verbálne schopnosti, vyskúšajte lekcie hudby!

14. Hudba zvyšuje IQ a akademický výkon

Hudba môže zmeniť svet, pretože môže zmeniť ľudí. - Bono

Výskum ukazuje, že absolvovanie hudobných lekcií predpovedá vyššie študijné výsledky a IQ u malých detí.^[22]V jednej štúdii mali šesťročné deti, ktoré 36 hodín chodili na hodiny klávesnice alebo spevu, v malých skupinách významne väčšie zvýšenie IQ a štandardizované výsledky vzdelávacích testov ako deti, ktoré chodili na hodiny dramatickej výchovy alebo žiadne hodiny. Najlepšie sa darilo speváckej skupine.

Ak chcete pomôcť svojim deťom dosiahnuť akademickú dokonalosť, povzbuďte ich, aby spievali alebo sa učili hrať na nástroj.

15. Hudba udržuje váš mozog zdravý v starobe

Hudba je skutočným dychom života. Jeme, aby sme neumreli od hladu. Spievame, aby sme sa mohli počuť naživo. - Yasmina Khadra

Štúdia so zdravými staršími dospelými zistila, že tí, ktorí majú desať alebo viac rokov hudobných skúseností, dosiahli vyššie skóre v kognitívnych testoch ako hudobníci s jedným až deviatimi rokmi hudobného štúdia.^{[2. 3]}Najnižšie skóre dosiahli nehudobníci. Pretože štúdium prístroja si vyžaduje roky praxe a učenia, môže viesť k vytvoreniu alternatívnych spojení v mozgu, ktoré by mohli kompenzovať kognitívne poklesy, keď starneme, hovorí vedúca výskumná pracovníčka Brenda Hanna-Pladdy.

Obchodný magnát Warren Buffet zostáva vo veku 84 rokov ostrý hraním na ukulele. Nikdy nie je neskoro hrať na nástroji, ktorý ti udrží vrchol vašej hry.

Platón mal pravdu, keď povedal: Hudba a rytmus sa dostávajú do tajných miest duše. Bez ohľadu na to, či ste mladí, či starí, či ste zdraví, chorí, či ste šťastní alebo smutní, hudba môže zlepšiť kvalitu vášho života mnohými spôsobmi. Znižuje stres a úzkosť, zvyšuje náladu, zvyšuje zdravie, pomáha vám lepšie spať, odstraňuje bolesti a dokonca vás robí múdrejšími.

Nový výskum ukazuje, že hudba dokáže komunikovať základné ľudské pocity bez ohľadu na kultúrne a etnické pozadie poslucháča. Iba sme začali chápať všetky spôsoby, ako môže tento univerzálny jazyk prospieť svetu.^[24]Namiesto investovania do hudobných a umeleckých programov na školách radšej investujte do preskúmania všetkých tajných miest, kam sa hudba dostane, aby sme mohli aj naďalej využívať jej úžasné výhody?

Viac o hudbe

• 16 úžasných skladieb klasickej hudby, ktoré vás inšpirujú
• 30 inšpiratívnych piesní, ktoré vás motivujú k životu
• 10 dôvodov, prečo je pravdepodobnejšie, že ľudia, ktorí sa učia hudbu, budú úspešní

Odporúčaný fotografický kredit: Allef Vinicius cez unsplash.com Reklama

Odkaz