Aj keď sa o zmysle života diskutuje od počiatku vekov, asi najplatnejším dôvodom existencie na Zemi je jednoducho to, že robíme iba to: existovať. Ľudské bytosti, rovnako ako všetky živé tvory, majú prosperovať. Je preto divu, že toľko z nás praktizuje návyky, ktoré samy ničia.

Popremýšľajte o tom: keby všetci ľudia praktizovali všetky tieto spôsoby správania 100% času, náš druh by prestal existovať skôr ako neskôr. Aj keď sa niektoré z týchto krokov nemusia zdať také škodlivé, dlhodobé účinky, ktoré majú na život človeka, môžu byť čoraz škodlivejšie, ak nebudú ponechané.

Dobrá správa je, že každý môže prekonať sebadeštruktívne návyky a vydať sa na cestu pozitívnejšieho života.

1. Sebazničujúce zmýšľanie

Mnoho ľudí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou, aktívne verí, že nie sú vôbec dobrí v čomkoľvek, o čo sa snažia. Ak absolvujú pracovný pohovor, bude trvať týždne, kým sa odskočia a vypracujú odvahu uchádzať sa o ďalšie zamestnanie. Ak v teste neuspejú, jednoducho sa vzdajú a nikdy sa nenaučia materiál, ktorý mali.

Sebadeštruktívni ľudia sa skôr zameriavajú na to, keď sa im v živote niečo pokazí, než aby si uvedomili, že až do okamihu, keď sa niečo pokazilo, išlo všetko v poriadku. Zvrátenie tohto myslenia je prvým krokom k tomu, aby ste svoj sebazničujúci pohľad na život nechali za sebou.

Ako to opraviť

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa pokazilo, zamerajte sa na dobré chvíle alebo veci, ktoré ste sa z toho naučili. Po zlom pracovnom pohovore môžete aspoň poukázať na veci, ktoré nechcete robiť na budúcich pohovoroch, čo znamená, že ste sa niečo naučili.

Skúste tiež niektoré zopakovať pozitívne potvrdenia keď sa každý deň budíte. Tie vám môžu pomôcť dostať sa do správneho myslenia, aby ste čelili výzvam, s ktorými sa počas dňa stretnete.

2. Lenivosť

Sebadeštruktívni ľudia majú tendenciu byť leniví, pokiaľ ide o konanie, aby sa zlepšili. Po bombardovaní pracovného pohovoru sa už nebudú pozerať späť na to, čo urobili zle, a pokúsiť sa vylepšiť nabudúce; jednoducho to vyhodia a povedia, že sa mi to nikdy nestane. Samozrejme, že nie, ak sa nepoučíte z minulých chýb.Reklama

Ľudia, ktorí sa považujú za skutočné príbehy o úspechu, v minulosti prišli o pracovné príležitosti, ale poučili sa zo skúseností a prišli na to, ako to urobiť nabudúce lepšie. Ak sa pokúsite, máte šancu uspieť alebo zlyhať; ak to neskúsiš, máš nulovú šancu buď.

Ako to opraviť

Nájdite vec, ktorá vás motivuje. Motivácia je dobrým liekom na lenivosť, ale je ťažké ju nájsť aj pre ľudí so sebadeštruktívnymi návykmi. Identifikujte, čo chcete, a urobte zoznam cieľov na veciach, na ktorých treba pracovať, aby sme sa tam dostali. Zoznam vám pomôže vizualizovať, ako ďaleko ste sa dostali každý deň alebo týždeň, aby ste sa držali na správnej ceste.

3. Nútená nekompetentnosť

Najbežnejším príkladom, ktorý ma napadne, je ilustrácia nútenej nekompetentnosti, keď študent (alebo dospelý) hovorí, že jednoducho nie som matematik. Aj keď niektorí ľudia majú prirodzený dar určitých schopností, tieto dary nič neznamenajú, ak nie sú praktizovaní. To, že nie ste matematikou alebo nie ste veľmi muzikálni, ešte neznamená, že to nikdy nebudete môcť učiť sa tieto schopnosti.

Iste, môže to byť pre vás ťažšie ako pre ostatných, ale o to viac ste hrdí na to, že ste tvrdo pracovali a niečo dosiahli. Keby každý hráč v NBA skončil len preto, že nie je taký dobrý ako Michael Jordan, nebolo by v lige dosť hráčov na to, aby postavili jediný tím.

Ako to opraviť

Ak vám chýba oblasť, v ktorej sa chcete skutočne zlepšiť, skúste si osvojiť vedomosti a skôr, ako si poviete, že nie ste schopní. Ak sa vám zdá matematika ťažká, pravdepodobne používate nesprávny učebný štýl. Pred hodením uteráka vyskúšajte rôzne metódy učenia.

4. Sebaľútosť

Ak sa budete cítiť zle, nikam sa nedostanete. Každý má nedostatky a slabosti. Mať biedny postoj, ktorým si sa staval na túto planétu, je sebanaplňujúce sa proroctvo. Aké dobré je utápať sa vo svojom vlastnom smútku? Po skončení zľutovania budete stále rovnako nešťastní a stratíte tak drahocenný čas, ktorým ste sa mohli nejako zlepšiť^[1]. Prestaňte sa pre seba cítiť zle a pracujte na negatívnych vlastnostiach vášho života, ktoré vás sťahujú dole.

Ako to opraviť

Sebaľútosť často pochádza zo škodlivých myšlienkových vzorcov. Opravu je možné vykonať prostredníctvom pravidelná meditačná prax , kde máte možnosť analyzovať svoje myšlienky a meniť ich k lepšiemu.

5. Vytiahnutie pre ostatných

Sebadeštruktívni ľudia sú tiež obvykle hrubí a drsní aj k iným jednotlivcom. Aj keď určite nie je produktívne byť škaredý voči sebe samému, nie je absolútne žiadny dôvod, prečo by ste mali svoju biedu preniesť na ostatných. V skutočnosti môže byť láskavosť k ostatným katalyzátorom, ktorý rozjasní váš deň a nasmeruje vás na cestu k láskavosti aj k sebe samému.Reklama

Bez ohľadu na to, aký je váš život v súčasnosti zlý, nikdy neviete, s čím majú ostatní problém. Ak budete láskaví k ostatným, pomôže vám to uvedomiť si, že to nakoniec nemáte také zlé.

Ako to opraviť

Dajte si ako osobný cieľ každý deň niekomu povedať jednu peknú vec. Môže to byť jednoduchý text pre rodiča alebo priateľa, ktorý im povie, ako vám na nich záleží. Alebo by to mohlo byť ponúknutie milého slova pokladníkovi v obchode s potravinami. Nech je to čokoľvek, ponúkajúci láskavosť pomôže zmeniť vaše myslenie voči ostatným.

6. Zneužívanie drog alebo alkoholu

Snáď jedným z najhorších sebazničujúcich návykov, aké môže človek získať, je závislosť od drog alebo alkoholu. Pijete, pretože ste nešťastní, zobudíte sa nešťastní a začnete znova piť. Medzitým sa svet okolo vás neustále otáča a vy ste o ďalší deň starší bez toho, aby ste si vybudovali nejaké zručnosti, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu situáciu.

A samozrejme, akonáhle vám táto myšlienka prebehne hlavou, cítite sa úplne bezcenne, a tak siahnite do chladničky po ďalšiu fľašu. Ak pociťujete depresiu, alkohol alebo drogy určite nie sú odpoveďou na vaše problémy.

Ako to opraviť

Závislosť je vážna a často je dosť ťažké ju zvládnuť sama. Najskôr sa pokúste vyhľadať podporu od priateľov alebo rodiny, keď sa chystáte na cestu k uzdraveniu. Ak ide o vážnejšiu závislosť, pravdepodobne budete musieť vyhľadať pomoc od terapeuta alebo špecializovaného programu. Necíťte sa zle, ak je to tak ... tiež musíme občas požiadať o pomoc, a nakoniec to bude stáť za to.

7. Beh z emócií

Bez ohľadu na to, či užívajú alkohol a drogy, alebo nie, sebazničujúci ľudia sa pred svojimi emóciami skrývajú^[dva]. Môžu si dať šťastnú tvár a prinútiť ostatných, aby verili, že je všetko v poriadku, ale stáčanie emócií vedie iba k výbuchu niekedy v budúcnosti.

Sebadeštruktívni ľudia utekajú nielen pred negatívnymi emóciami, ale aj pred pozitívnymi. Niekedy sa dokonca môžu zľaknúť, keď zistia, že to tak je robiť cítiť sa šťastne a začať hľadať veci, ktoré by sa mohli pokaziť. Ak neustále hľadáte negatívy v živote, určite ich nájdete.

Ako to opraviť

Tvárou v tvár emóciám môže byť strašidelné, ale po napísaní často stratia svoju silu. Skúste si viesť denník a zapisujte si, ako sa cítite a prečo. Ak vám to spôsobuje príliš veľa úzkosti, ďalším krokom môže byť pomoc od poradcu alebo terapeuta.Reklama

8. Sociálna izolácia

Či už aktívne alebo pasívne, sebadeštruktívni ľudia majú tendenciu izolovať sa od svojich rovesníkov a spoločnosti všeobecne. Robí sa to tak, že sa priateľov a rodinu odcudzíte aktívnym urážaním alebo väčšinou nepríjemnosťou, alebo pasívne neodpovedaním na telefónne hovory alebo texty, ignorovaním pozvánok alebo odbíjaním zvláštnych príležitostí.

Sebadeštruktívny človek si môže myslieť, že izolovaním sa od ostatných robí svetu láskavosť, ale v skutočnosti škodí sebe a všetkým, ktorí sa o nich starajú.

Ako to opraviť

Dajte si pozor, aby ste sa každý mesiac zúčastnili jednej dôležitej príležitosti. Môže to byť také jednoduché ako prijatie pozvania na stretnutie s priateľmi na večer alebo pripojenie sa k veľkému stretnutiu rodiny, ktorému sa vždy vyhýbate. Ak vám bude dobre raz mesačne vyjsť, rozcvičte sa dvakrát až trikrát a častejšie si užívajte výhody ľudského spojenia.

9. Odmietnutie pomoci

Spolu s izoláciou od milovaných ľudí nedeštruktívni ľudia nedokážu uznať, že potrebujú pomoc. Neboli by chytení mŕtvi v kancelárii terapeuta, bez ohľadu na to, koľko hlboko vedia, že to potrebujú. Čiastočne je to spôsobené stigmou spojenou s návštevou terapeuta, ale tento tlak sa dá zmierniť po vykonaní prvého kroku a vykonaní tohto počiatočného vymenovania. Mohli by byť príjemne prekvapení, o koľko lepšie sa cítia po jednej hodine rozhovoru s odborníkom, ktorý im môže pomôcť dať ich na správnu cestu.

Ako to opraviť

Začnite v malom prijímaním ponúk pomoci od priateľov alebo rodiny. Sťahujete sa do nového bytu? Prijmite ponuku, keď vám chce priateľ pomôcť zabaliť sa. Máte zlý deň? Prijmite, keď vám súrodenec ponúkne, že budete chvíľu počúvať.

Keď ste pripravení (a ak to potrebujete), skúste si dohodnúť stretnutie s terapeutom. Stigma okolo rozhovoru s niekým stále existuje, ale významne klesá, pretože ľudia konečne uznajú, že žiadosť o pomoc nie je známkou slabosti, ale extrémnej odvahy. Cítiť sa lepšie znamená, že svetu dáte lepšiu verziu seba samého, a to je dobré pre všetkých.

10. Zanedbávanie osobných potrieb

Spolu s odmietnutím pomoci sa sebadeštruktívni ľudia o seba často veľmi nestarajú. Nejedia zdravie, chodia do posilňovne a nemôžu sa pravidelne kúpať alebo sa oholiť. Môžu zanedbávať čistenie svojho životného priestoru a žiť v strate.

Je smutné, že všetky tieto faktory poukazujú na ťažkú ​​depresiu. Ak bude urobený jediný krok k zlepšeniu ich stavu, mohli by začať vidieť svetlo na konci tunela. Čerstvé oholenie a prezliekanie by mohli byť katalyzátorom, ktorý niekoho privedie hore a von z domu a presunie sa k prvému dňu jeho života.Reklama

Ako to opraviť

Zamerajte sa každý týždeň na jednu pozitívnu zmenu. Prvý týždeň sa možno každý deň sprchujete. Budúci týždeň skúste pripraviť jedno alebo dve zdravé jedlá. Do mesiaca alebo dvoch sa zaregistrujte na členstvo v telocvični alebo si vytvorte bežnú bežeckú prax. Akýkoľvek malý krok vás privedie správnym smerom.

11. Zbytočné sebaobetovanie

Toto pravdepodobne zasiahne viac ľudí ako ktorúkoľvek z ďalších častí tohto celého článku. Niektorí z nás sú natoľko odhodlaní urobiť ostatných šťastnými, že si nenecháme čas na seba. Či už prílišnou prácou, dobrovoľníctvom pre príliš veľa vecí alebo chodením s priateľmi len preto, že máme pocit, že musia, toľko z nás úplne bezdôvodne zanedbáva seba samého v prospech druhých. Mnohokrát je najlepšie dať seba na prvé miesto a dať ostatným vedieť, že to nie je nič osobné; potrebujete len čas na dobitie.

Ako to opraviť

Delegujte mi čas každý deň. Môže to byť hodina, keď sa zobudíte, keď idete na prechádzku alebo zabehať si, alebo to môže byť veľa času večer, keď si zacvičíte svoje obľúbené hobby. Nech už je to čokoľvek, vydelte si čas a nebojte sa povedať nie ak je to potrebné pre starostlivosť o seba.

12. Sebapoškodzovanie

Ak sa vás to týka, prosím vás, aby ste okamžite vyhľadali odbornú pomoc. Tí, ktorí fyzicky zneužívajú svoje vlastné telo, sú zjavne nespokojní so sebou a so svojim životom až do tej miery, že chcú aktívne znetvoriť svoje vlastné bytie.^[3].

Niektorí to vidia ako spôsob, ako odbúrať stres, ale je to neuveriteľne kontraproduktívny spôsob, ako to urobiť. Toto je najvážnejší problém na tomto zozname a ak sa týmto správaním zaoberáte vy alebo niekto, o kom viete, že je čas požiadať o pomoc.

Ako to opraviť

Ak sa nemôžete prinútiť zavolať psychológa alebo terapeuta, požiadať o pomoc od priateľov alebo rodiny. Pravdepodobne vám radi pomôžu s tým, aby ste sa dostali správnou cestou k uzdraveniu a hľadaniu odbornej pomoci.

Záverečné myšlienky

Ak si precvičíte niektorý z vyššie uvedených zvykov, môže to byť známka sebazničujúceho správania. To môže obmedziť váš potenciál a zabrániť vám v učení a raste, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba. Skúste sa riadiť vyššie uvedenými radami, aby ste sa posunuli lepším smerom, a ak to nefunguje, skúste požiadať o odbornú pomoc. Bude to nakoniec stáť za to.

Ďalšie tipy na prekonanie sebazničujúcich návykov

• Ako prekonať svoje sebazničujúce myšlienky a správanie
• 7 zdanlivo malých, ale šialene deštruktívnych možností životného štýlu
• 15 vecí, ktoré ľudia sami zničia, im sťažuje život

Odporúčaný foto kredit: Patryk Sobczak cez unsplash.com Reklama

Odkaz