11 zdravotných výhod uhorkovej vody (+3 recepty na osviežujúci nápoj)

11 zdravotných výhod uhorkovej vody (+3 recepty na osviežujúci nápoj)

Váš Horoskop Na Zajtra

Ovocné infúzie sú najteplejšou super vecou tohto leta. Uhorková voda je hydratačný zdravý nápoj na uhasenie smädu, ktorý obsahuje vitamíny a minerály a ktorý by ste dnes mali pridať do svojej rutiny. (Nehovoriac o tom, že samotná uhorka je superpotravina s mnohými výhodami! O jej výhodách sa dozviete viac.) tu .)

V tomto článku sa dozviete o veľkých výhodách uhorkovej vody a na konci sa dozviete dokonca aj to, ako si pripraviť vlastnú chutnú uhorkovú vodu (s našimi obľúbenými receptami)!



Obsah

  1. 11 úžasných zdravotných výhod uhorkovej vody
  2. Ako pripraviť nápoje z uhorky do vody

11 úžasných zdravotných výhod uhorkovej vody

Existuje veľa dôvodov, prečo by voda z uhoriek mala byť súčasťou vášho dňa, ale tu sú naše obľúbené:



1. Čerstvé uhorky sa rovnajú čerstvému ​​dychu

Starodávna veda o ajurvéde uvádza nadmerné teplo v žalúdku ako príčinu zápachu z úst. Uhorky sú chladiacou potravinou, ktorá môže takúto otázku zmierniť.[1]Extra voda v uhorkách spojená s tendenciou chrumkavej zeleniny zvyšovať slinenie z vašich úst spôsobuje baktérie spôsobujúce zápach.[2]

2. Uhorková voda vám pomáha udržiavať zdravú váhu

Nízkokalorické jedlá a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú skvelým spôsobom, ako potlačiť hlad a udržiavať zdravú váhu. Jedna šálka uhoriek obsahuje menej ako 20 kalórií, čo z uhoriek robí jedno z nízkokalorických občerstvenia.

Niekedy, keď siahneme po občerstvení, to, čo skutočne chceme, je textúra. Uhorky majú úžasnú chrumkavú štruktúru, ktorá dokáže uspokojiť túto túžbu bez všetkých ďalších kalórií.



3. Uhorková voda môže chrániť váš mozog

Uhorky obsahujú protizápalový flavonol nazývaný fisetín. Fisetin udržuje váš mozog zdravším a mladším a štúdie dokonca naznačujú, že pomáha pacientom s Alzheimerovou chorobou udržiavať kognitívne funkcie dlhšie.[3] Reklama

4. Uhorka má vitamíny a minerály navyše

Pre také jednoduché ovocie majú uhorky prekvapivé množstvo výživových výhod. Jedna uhorka obsahuje vitamín A, vitamín B-6 a vitamín C, ako aj horčík a vápnik. Dajte si to do pohára a vypite!



5. Uhorka môže prepláchnuť vaše telo toxínmi

Podobne ako iné super potraviny, aj uhorky obsahujú známe antioxidanty, vitamín C a betakarotén. Uhorková voda prirodzene odplavuje vaše telo toxínmi.[4]

6. Uhorky vás udržia hydratované

Prejedanie sa a malátnosť sú často spôsobené dehydratáciou a v letných horúčavách potrebujete na to, aby ste sa cítili dobre, ešte viac H2O.

Doprajte svojmu príjmu vody pitím uhorkovej vody. Je tak osviežujúci, že už nikdy nebudete chcieť stráviť horúci letný deň bez neho.

7. Uhorková voda podporuje zdravie srdca

Srdcové choroby sú v Amerike zabijakom číslo jeden.[5]Strava bohatá na produkciu je skvelým spôsobom, ako udržiavať zdravý životný štýl. Pridanie uhoriek s obsahom draslíka do vašej stravy môže pripraviť pôdu pre zdravý život pre srdce.

8. Organické uhorky môžu znížiť riziko rakoviny

Aj keď boli uhorky v roku 2017 vylúčené zo spoločnosti Dirty Dozen, v prípade, že sa nepestujú ekologicky, sú trinástym najkontaminovanejším typom plodín.[6]V takom prípade by stálo za to nazbierať si ekologicky vypestované uhorky, aby ste znížili riziko vystavenia účinkom karcinogénu.

9. Uhorková voda je dobrá pre vašu pokožku

Oxid kremičitý v uhorkách pomáha predchádzať akné a iným stavom pokožky. Možno ste videli, ako si ľudia na oči dávajú plátky uhorky, ale ak chcete toto ovocie využívať naplno, pridajte si ho do vody.Reklama

10. Uhorka zvyšuje zdravie svalov a kostí

Uhorky majú prekvapivé množstvo výživnej hodnoty. Jedna uhorka obsahuje vitamín A, vitamín B-6 a vitamín C, ako aj horčík a vápnik.

Uhorky sú tiež bohaté na vitamín K. Nelúpané uhorky obsahujú asi 17 mikrogramov vitamínu K na porciu.[7]Keď stratíte šupku, vzdáte sa asi polovice obsahu vitamínu K.

Tento skromný malý vitamín robí pre naše telo veľa. Vitamín K pomáha pri zrážaní krvi a posilňuje kosti. Jeho nedostatky môžu viesť k osteoporóze a srdcovým stavom.[8]

Uhorky tiež obsahujú oxid kremičitý, stopový minerál, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Ak neprijímate dostatok oxidu kremičitého, vaše kosti a spojivové tkanivá časom slabnú.[9]

11. Pitie uhorkovej vody je bránou k ďalšiemu zdravému správaniu

Vypracovanie zdravého návyku alebo dvoch návykov vás môže viesť k prijímaniu zdravších rozhodnutí v ďalších aspektoch vášho života.

Odkedy som začal piť vodu z uhoriek, zistil som, že papám konopné srdiečka, zvyšujem príjem listovej zelene a vyhýbam sa sladkým nápojom v prospech zdravších možností. Voda z uhoriek môže byť súčasťou zmeny myslenia, ktorá vám zmení život.

Ako pripraviť nápoje z uhorky do vody

Uhorky sú jedným z tých jednoduchých doplnkov vašej stravy, ktoré môžu zmeniť svet. Zarazilo ma, aké ľahké je pripraviť uhorkovú vodu a aké ľahké je spárovať uhorky s inými zdravými plodmi.Reklama

Jednoduchý recept na uhorkovú vodu

Potrebujete iba niekoľko prísad na prípravu vlastného džbánu s uhorkovou vodou.

Zloženie:

  • Filtrovaná voda
  • 2 Uhorky s asi polovicou olúpanej kože
  • Ľad
  • Tenko nakrájaný citrón (voliteľné)
  • Mäta (voliteľné)

Kroky:

  1. Plátky uhorky krájajte dôsledne.
  2. Pridajte ich pred ľadom. Týmto spôsobom udržíte uhorky ponorené vo vode z hmotnosti ľadu.
  3. Nechajte uhorkovú vodu chladiť najmenej dve hodiny vo vašej chladničke.
  4. Teraz sa pohodlne usaďte, oddýchnite si a vychutnajte si svoj osviežujúci nápoj!

Uhorková vápenná voda

Jednoduché je naozaj lepšie. Ak chcete, aby vaša uhorková voda mala o niečo viac pizzazzu, vyskúšajte tento recept.

Zloženie: Reklama

  • Filtrovaná voda
  • 1 uhorka nakrájaná na pol palcové plátky (olúpané alebo nelúpané, podľa vašich preferencií)
  • 1/2 na tenko nakrájanú limetku
  • Ľad

Kroky:

  1. Nakrájajte si uhorku na pol palcové plátky a vložte ich do nádoby na pitie podľa vášho výberu. Môžete sa zbaviť šupky alebo ju nechať pôsobiť, ak sa snažíte posilniť vitamín K.
  2. Polovicu limetky nakrájajte na tenké plátky a pridajte do svojho veľkého pohára alebo džbánu.
  3. Pridajte ľad a nalejte zmes studenej a filtrovanej vody na vrch zmesi. Nič nie je také cool a osviežujúce ako toto kombo.

Ananásová uhorková voda

Vďaka tejto kombinácii sa budete cítiť ako na dovolenke!

Zloženie:

  • Filtrovaná voda
  • 1/2 čerstvého ananásu nakrájaného na kúsky (môžete použiť aj 20 oz plechovku ananásu)
  • 1 šálka, čerstvé lístky mäty
  • 1 & 2; 2 tenko nakrájané uhorky, olúpané
  • 1/2 šálky ľadu

Kroky:

  1. Pridajte do džbánu najskôr ananás, uhorku a mätu. Ďalej zahrňte ľad.
  2. Potom naplňte džbán až po okraj studenou vodou.
  3. Predstavte si, že relaxujete na slnečnej pláži v trópoch.

Odkaz

[1] ^ Mercola: 9 Výhody uhoriek pre zdravie
[2] ^ Skutočne jednoduché: Ošetrenie na zápach z úst schválené lekárom
[3] ^ Huffpost: 10 úžasných zdravotných výhod uhoriek
[4] ^ Zlé: 8 veľkých výhod pitia uhorkovej vody (+5 receptov)
[5] ^ Srdcová nadácia: Rozsah a vplyv srdcových chorôb
[6] ^ EWG: Všetkých 48 ovocia a zeleniny s údajmi o zvyškoch pesticídov
[7] ^ Živé silné: Olúpané uhorky a vitamín K
[8] ^ Národné inštitúty zdravia: Vitamín K
[9] ^ Uložiť inštitút: Neuveriteľná, chrumkavá uhorka

Kalórií