Vitamín E je dôležitá mikroživina, ktorá hrá úlohu v rade životne dôležitých telesných funkcií. Je to nielen silný antioxidant a antikoagulant, ale tiež pomáha posilňovať imunitný systém a udržiavať zdravé vlasy a pokožku.

Vitamín E sa nachádza v rôznych potravinových zdrojoch, vrátane celozrnných výrobkov, semien, orechov, kokosového oleja, olivového oleja, avokáda a listovej zeleniny. Pretože je to mikroživina rozpustná v tukoch, telu sa najlepšie vstrebáva pri konzumácii zdravých tukov, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, semenách a avokáde.

Okrem konzumácie týchto potravín a konzumácie zdravej vyváženej stravy, ak je vaším cieľom udržiavanie zdravej pokožky a vlasov s pribúdajúcim vekom, môžete zvážiť aj užívanie doplnku vitamínu E alebo nanášanie oleja s obsahom vitamínu E.

Tu sú niektoré z hlavných výhod použitia tejto mimoriadnej mikroživiny pre vaše vlasy a pokožku.

1. Bojuje proti vráskam.

Vitamín E sa už dlho používa na boj proti vráskam a na zníženie ďalších viditeľných známok starnutia. Ako silný antioxidant pomáha znižovať škody spôsobené oxidáciou buniek v tele. Vzácny olej vitamín E účinkuje tak, že blokuje voľné radikály z tela, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu v procese starnutia. V kombinácii s vysokým obsahom vitamínu C môže vitamín E pôsobiť aj ako prírodný krém na opaľovanie, ktorý znižuje škodlivé poškodenie pokožky, urýchľuje starnutie a zvyšuje riziko rakoviny kože.

Ako získať výhody:

Okrem konzumácie potravín bohatých na vitamín E po celý deň, pred spaním každú noc, si vmasírujte do pokožky olej z vitamínu E, olivový olej alebo kokosový olej.Reklama

Ráno olej opláchnite, aby ste zabránili upchávaniu pórov.

2. Podporuje rast vlasov.

Predpokladá sa, že vitamín E rozširuje krvné cievy a stimuluje rast kapilár, čo zase zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy a vlasových folikulov, čím podporuje rast zdravých vlasov . Ako už bolo spomenuté, vitamín E je tiež silným antioxidantom, ktorý môže pomôcť pri oprave poškodených vlasových folikulov a zabrániť predčasnému šediveniu vlasov. Ak sa olej vitamínu E nanáša priamo na vlasy, môže tiež znížiť výskyt štiepenia končekov a dodať prirodzenejší objem a lesk.

Ako získať výhody:

Zaistite, aby ste sa zdravo stravovali s dostatkom zdravých tukov a potravinami bohatými na vitamín E.

Zaveďte starostlivosť o vlasy zmiešaním oleja z vitamínu E s olivovým olejom, kokosovým olejom alebo kokosovým mliekom a vmasírujte ich do korienkov vlasov. Pred obvyklým opláchnutím a umytím zmesi môžete zmes ihneď opláchnuť alebo nechať pôsobiť tridsať minút.

3. Zjemňuje suchú pokožku.

Vitamín E je jedným z najlepších zvlhčovačov pokožky, ktorá je drsná alebo vysušená, najmä na rukách. To často vyplýva z nadmerného vystavenia horúcim, studeným alebo suchým podmienkam. Antioxidačná sila mikroživiny pomáha udržiavať pokožku pružnú a zabraňuje jej popraskaniu.

Ako získať výhody: Reklama

Okrem konzumácie potravín bohatých na vitamín E môžete zmiešať olej z vitamínu E s telovým mliekom a aplikovať ho na postihnuté miesto pred spaním a prvou ráno.

Ak máte obzvlášť suché ruky, môžete vitamín E skombinovať s olivovým olejom, kokosovým olejom a teplou vodou a nechať ich 15 - 20 minút lúhovať a opakovať toľkokrát, koľko je potrebné.

4. Pomáha liečiť popraskané pery.

Popraskané pery sa často vyskytujú po dlhodobom vystavení slnku, vetru alebo studenému vzduchu. Vitamín E môže byť účinným prostriedkom, ktorý pomáha zvlhčovať pery a znižuje pravdepodobnosť popraskania.

Ako získať výhody:

Pomocou oleja s obsahom vitamínu E (alebo tekutiny z kapsuly s obsahom vitamínu E) naneste na postihnuté miesto tenký povlak, ktorý zvlhčí pery a zabráni ich vysušeniu. Pre väčšie výhody môžete tiež primiešať olivový olej alebo kokosový olej.

Uistite sa, že konzumujete tiež dostatok potravín bohatých na vitamín E a užívate doplnok vitamínu B-12, ako a Nedostatok B-12 môže byť tiež príčinou suchých alebo popraskaných pier.

5. Pomáha blednúť jazvy a strie.

Viditeľné jazvy a strie od tehotenstva alebo zmeny hmotnosti môžu niekedy mať negatívny vplyv na vašu sebaúctu. Jednou z veľkých výhod vitamínu E je to, že môže znížiť viditeľnosť strií a jaziev. Pomáha zvlhčovať pokožku a urýchľuje hojenie poškodených buniek pokožky. Silné antioxidačné schopnosti vitamínu E tiež povzbudzujú pokožku a pružnosť vlasov ochranou kolagénových vlákien pred poškodením voľnými radikálmi.Reklama

Ako získať výhody:

Na zmiernenie vzhľadu strií alebo jaziev naneste olej z vitamínu E priamo na pokožku a vmasírujte do oblasti 10-15 minút.

Rovnako ako u mnohých už spomenutých liekov, môže byť olej s obsahom vitamínu E tiež kombinovaný s olivovým olejom, kokosovým olejom a citrónovou šťavou.

Po 20 - 30 minútach zmes opláchnite a opakujte až dvakrát denne.

6. Posilňuje nechty.

Krehké nechty sú často znakom prirodzeného procesu starnutia, ale môžu byť tiež dôsledkom plesňových infekcií a základných zdravotných podmienok. Vitamín E je skvelým liekom na lámavé nechty, pretože pomáha zlepšovať hydratáciu a pružnosť. Pravidelné nanášanie oleja z vitamínu E môže významne znížiť riziko popraskania alebo zlomenia nechtu.

Ako získať výhody:

Naneste olej s obsahom vitamínu E priamo na nechty a každý deň ho jemne vmasírujte 5 minút pred spaním.Reklama

Prípadne môžete olej z vitamínu E pridať do zmesi olivového oleja, kokosového oleja a teplej vody a namočiť do nej nechty niekoľkokrát týždenne na 10-15 minút.

7. Môže liečiť kožnú dermatitídu.

Dermatitída je stav spôsobený zápalom kože. Často sa vyznačuje začervenaním, opuchom a niekedy pocitom pálenia na povrchu kože. Pretože je vitamín E silným antioxidantom, pomáha znižovať hladinu zápalov a podporuje hojenie pokožky poškodenej dermatitídou.

Ako získať výhody:

Pred spaním naneste na postihnuté miesto olej s vitamínom E a nasledujúce ráno ho opláchnite teplou vodou. Toto sa môže opakovať, kým príznaky nezmiznú.

Prípadne zmiešajte olej s obsahom vitamínu E s bežným zvlhčovačom a nanášajte ho na dané miesto každý deň.

Dôležité úvahy:

Aj keď vitamín E prináša pokožke, vlasom a celkovému zdraviu množstvo potenciálnych výhod, je treba si uvedomiť niekoľko dôležitých vecí.Reklama

Pretože vitamín E môže pôsobiť ako antikoagulant, mali by sa ľudia, ktorí už užívajú určitú formu antikoagulačných liekov, pred použitím doplnku vitamínu E poradiť s lekárom.

Pred použitím oleja z vitamínu E na pokožku alebo vlasy si určite urobte test náplasti na malej časti pokožky, aby ste zistili, či máte citlivosť na vitamín E alebo alergiu.