Rovnako ako láska, aj šťastie sa často považuje za fyzický predmet, ktorý musíme nájsť a chytiť. Rovnako ako láska, aj šťastie je niečo, čo si s väčšou pravdepodobnosťou vypestujeme v sebe, než na čo narazíme pri našich potulkách. Ako povedal dalajláma: „Šťastie nie je niečo hotové. Pochádza z vašich vlastných činov.“

Určenie toho, čo sú tieto akcie, je osobným dobrodružstvom každého jednotlivca, ale výskum môže poskytnúť určité usmernenie. Štúdie ukazujú, že najšťastnejší ľudia sú tí, ktorí hľadajú zmysel namiesto okamžitého uspokojenia alebo potešenia. Aby sme našli naplnenie, každý z nás musí odhaliť svoje skutočné nádeje, ambície, sny a predstavy a potom prispôsobiť svoje činy týmto ideálom. Ako raz napísal Albert Camus: 'Ale čo je šťastie okrem jednoduchej harmónie medzi človekom a životom, ktorý vedie?'

Samozrejme, bez ohľadu na to, ako dokonale vedieme svoje životy, nebudú vždy radostné. Tie najšťastnejšie a najplnšie životné príbehy budú určite zafarbené vlnami bolesti a smútku. Takže možno bohatším a dosiahnuteľným cieľom ako „šťastie“ je hľadať blaho.

Štúdia Britskej psychologickej spoločnosti z roku 2011 dospela k záveru, že „pohoda znamená viac než len šťastie a zahŕňa širokú škálu osobných a sociálnych oblastí vrátane pozitívnych vzťahov a pocitu zmyslu a účelu života“. Výskum uvedený v Správa o šťastí vo svete za rok 2015 našli štyri nové zložky blahobytu a ich základné nervové základy. Podľa správy „bolo zistené, že blahobyt sa zvyšuje, keď sú jednotlivci lepšie schopní udržať pozitívne emócie; rýchlejšie sa zotaviť z negatívnych skúseností; zapojiť sa do empatických a altruistických činov; a vyjadrovať vysokú úroveň všímavosti.“

Tieto zistenia odzrkadľujú prácu Dr. Richarda Davidsona, oceneného psychológa a najnovšie aj autora knihy Emocionálny život vášho mozgu . Na tohtoročnej konferencii Wisdom 2.0 som mal tú česť počuť Davidsona hovoriť o tom, čo zistil prostredníctvom svojho výskumu ako štyri prvky blahobytu. Podľa Davidsona tieto vlastnosti zahŕňajú:

1. Veľkorysosť - Byť veľkorysý znamená konať voči inej osobe, ktorá je naladená a citlivá na potreby a želania tejto osoby. Zahŕňa to darovanie sa spôsobom, ktorý presahuje nás samých. Ako Svetová správa o šťastí dospeli k záveru, že „blahobyt vo veľkej miere závisí od prosociálneho správania“, ktoré zahŕňa „jednotlivcov, ktorí robia rozhodnutia pre spoločné dobro, ktoré môžu byť v rozpore s krátkodobými egoistickými stimulmi“. Správa uvádza, že prosociálne správanie zahŕňa „čestnosť, benevolenciu, spoluprácu a dôveryhodnosť“.

Štedrosť však neprospieva len príjemcom našich ponúk. Je to neuveriteľne cenné pre našu vlastnú psychiku fyzické zdravie . Môže pomôcť prirodzene znížiť stres a zároveň bojovať proti depresii posilnenie nášho zmyslu pre účel . Dokonca môže pomôcť predĺžiť našu životnosť . Viac o prekvapivých odmenách dávania píšem vo svojom blogu. Výhody štedrosti .'

2. Odolnosť — Odolnosť opisuje schopnosť vytrvať, keď sa veci stanú ťažkými. Zahŕňa to skôr riešenie životných výziev, než vyhýbanie sa alebo pocit porážky. Odolný človek rozpoznáva svoju osobnú silu, pričom žije a prijíma realitu takú, aká je. Odolný človek vidí svoj potenciál zmeniť svoju situáciu, vyvinúť sa, prispôsobiť sa a dosiahnuť svoje ciele.

Tento prístup k životu predstavuje to, čo môj otec lekár identifikoval ako dospelý, na rozdiel od zachovávania detského postoja alebo osvojenia si rodičovského / súdneho pohľadu. Vidí tieto vlastnosti ako základné prvky emocionálne zdravého jednotlivca.

Myšlienka, že odolnosť je jedným z primárnych kľúčov k blahobytu, je podporená 35-ročným výskumom Dr. Salvatora Maddiho v oblasti otužilosť ,‘ forma psychickej odolnosti, ktorá predpovedá, ako dobre sa nám bude dariť v našich životoch, vzťahoch, osobných cieľoch a kariére. Maddiho slávny 12-ročný longitudinálny film štúdium zamestnancov spoločnosti Bell Telephone dospeli k záveru, že „odolnosť je kľúčom k odolnosti nielen pre prežitie, ale aj prosperitu v strese. Otužilosť zvyšuje výkon, vedenie, správanie, vytrvalosť, náladu a fyzické aj duševné zdravie.“

3. Pozor - Ako to opisuje Davidson, pozornosť zahŕňa prítomnosť a zameranie sa tam, kde to chceme. To nás stavia skôr do receptívneho než reaktívneho režimu.Všímavosťmôže byť v tomto procese mimoriadne užitočná, pretože nám pomáha rozvíjať našu schopnosť sústrediť našu pozornosť a kultivovať zmysel pre prítomnosť. Keď zostaneme v prítomnom okamihu naplno prežívať svoje životy, sme schopní sústrediť sa na to, čomu sa momentálne treba venovať, a tým podniknúť potrebné kroky na dosiahnutie našich dlhodobých cieľov. Tí mnohí výhody meditácie všímavosti zahŕňajú zníženie stresu a vyčerpania a zvýšenie psychickej pohody, sebaúcty a kvality života.

4. Dobrota - Podľa Davidsona sme na tom všetci lepšie, keď veríme v základné dobro našich blížnych a nás samých. Ak by sme prijali tento princíp, všetci by sme sa cítili menej agresívni a zažili by sme menej násilia v našej spoločnosti. Dr. Kristin Neff, ktorá urobila rozsiahle výskumu o výhodách seba-súcitu tiež uvádza „spoločnú ľudskosť“ ako jeden z troch kľúčových prvkov seba-súcitu.

'Všetci ľudia trpia,' povedal Neff. „Samotná definícia „človeka“ znamená, že človek je smrteľný, zraniteľný a nedokonalý. Preto súcit so sebou samým zahŕňa uznanie toho, že utrpenie a osobná nedostatočnosť sú súčasťou zdieľanej ľudskej skúsenosti – niečím, čím si všetci prechádzame, a nie niečím, čo sa stane iba „mne“.

Vo svojej knihe Etika medziľudských vzťahov , Dr. F.S. sa zaoberá výhodami videnia našej spoločnej ľudskosti a načrtáva nebezpečenstvo sústredenia sa na naše rozdiely a potrebu vnímať „našu skupinu“ ako nadradenú.

Skutočné prijatie týchto štyroch princípov blahobytu do našich životov nám môže pomôcť žiť harmonickejšie a prospešnejšie. Je tu však piaty prvok, ktorý by som dodal a ktorý môže posilniť našu schopnosť žiť veľkorysejší, odolnejší, pozornejší a dobrý život, a to je diferenciácia.

5. Diferenciácia — Aby každý z nás využil svoju vnútornú silu a žil v „režime dospelých“, musíme sa odlíšiť od negatívnych minulých vplyvov a programovania, ktoré pôsobia ako presahy na naše správanie. Musíme identifikovať a oddeliť sa od nezdravých úprav, ktoré sme urobili v našej minulosti. Patria sem deštruktívne postoje a nepriaznivé spôsoby nazerania na seba a svoje schopnosti, ako aj na druhých a ich nedostatky. Tento proces diferenciácie, ktorý vyvinul môj otec, zahŕňa štyri kľúčové kroky, ktoré podrobnejšie vysvetľujem vo svojom blogu: Stať sa svojim skutočným ja .' Zjednodušene povedané, kroky sú:

1. Oddeľte sa od deštruktívnych postojov, ktoré boli namierené voči nám a ktoré sme si osvojili
2. Odlíšiť sa od negatívnych vlastností rodičov a iných vplyvných opatrovateľov
3. Oslobodiť sa od starých obranných prostriedkov, ktoré sme si vybudovali, aby sme sa vyrovnali s negatívnymi udalosťami z detstva
4. Rozvíjať vlastný hodnotový systém a prístup k životu

Cieľom odlíšenia je odhaliť skutočné ja. Je to proces navrhnutý tak, aby nám pomohol odhaliť naše skutočné túžby a túžby, oddelene od menej priaznivých rodinných a spoločenských tlakov, ktoré formovali našu psychologickú obranu. Pomáha nám zbaviť sa nepotrebného brnenia, mechanizmov a vzorcov správania, ktoré sme si vytvorili a ktoré nám v skutočnosti bránia dosiahnuť tieto základné úlohy pre psychickú a fyzickú pohodu.

Aj keď proces rozlišovania môže znieť, že je to všetko o vás, v skutočnosti toto zameranie sa na seba nie je sebecké. Prospieva to všetkým, pretože tým, že sme šťastnejší a naplnenejší jednotlivci, máme väčšiu hodnotu pre svoje okolie. Posilnenie sebapochopenia a sebasúcitu rozširuje naše porozumenie a súcit s ostatnými. Dobrý pocit zo seba samých nám umožňuje byť dobrými k ľuďom v našom živote.

Rovnako ako štedrosť, odolnosť, pozornosť a dobrota, diferenciácia poskytuje silné svetlo na ceste k blahobytu. Je to prostriedok hľadania zmyslu a metóda naplnenia nášho jedinečného osudu. A hoci sa zdá, že žiadny z týchto princípov neponúka rýchle riešenie problémov v živote zo dňa na deň, odhaľuje spôsob života, ktorý zvyšuje našu celkovú kvalitu života.