Ľudia nie sú stroje; nemáme stály zdroj energie, z ktorého čerpáme neustále vykonávanie komplikovaných funkcií bez prestávok. Naše zdroje energie - alebo naše energetické hladiny - skôr klesajú a stúpajú s každou hodinou dňa, dokonca sa zväčšujú a ubúdajú na oveľa väčšej úrovni a my sa ocitáme v obdobiach veľkej motivácie a energie alebo v obdobiach, keď práve chceme robiť to, čo musíme, aby sme prežili, a nie viac.

A to nie je zlá vec. V skutočnosti, keď odmietame počúvať svoje cykly vysokej a nízkej energie, veci sa zhoršujú, nie zlepšujú. Ak je energia nízka a my sa tlačíme, potom sa energia bude len znižovať a zrýchľovať. Keď venujeme pozornosť týmto cyklom a necháme si čas na zotavenie aj na tvrdú prácu, obdobia nízkej energie sa končia rýchlejšie a obdobia vysokej energie sú skutočne vysokoenergetické, nielen polovica alebo štvrtina toho, čo by malo byť.

Časy, keď bežíme naprázdno a potrebujeme spomaliť, však nie sú úplne neproduktívne. Sú dobré pre fermentáciu a inkubáciu nápadov, spracovanie a analýzu veľkých rozhodnutí a ďalšie rôzne základné funkcie, ktoré nezaberajú veľa energie, ale iba berú čas pre myseľ skutočne vyriešiť chýbajúce kúsky.Reklama

Je dôležité zvládať príliv a odliv energie a motivácie, a to na dennej aj dlhodobej báze. Ak tieto cykly skôr zvládate, ako ich ignorujete, ste oveľa produktívnejší, ale čo je ešte dôležitejšie, ste tiež šťastnejší.

1. Spoznajte svoje prílivy a odlivy energie

Rovnako ako naše energetické hladiny, aj prílivy a odlivy oceánu majú konštantný príliv a odliv. Rybári poznajú príliv a odliv ako svoju dlaň, čo znamená, že vždy vedia, kedy majú chytiť a chytiť najviac rýb.

Existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k našej energetickej úrovni. V priemere môže človek vedieť, že sa bude celé ráno cítiť nabitý energiou, až do obeda, keď má nízku energiu, ktorá vyhovuje rušnej práci, ako je napríklad odpovedanie na e-maily. Potom o 15:00 môže udrieť naprázdno a bude si musieť zdriemnuť, podľa toho, či si k obedu dal pivo alebo vodu.

Na druhej strane, iná osoba môže mať úplne odlišný vzor. Možno sa nezobudí až do skorého rána, vyčíňa okolo domu až do druhej popoludní a potom bude pracovať rovno do polnoci. Je zrejmé, že je na voľnej nohe.Reklama

Ide o to, že sa môžeme naučiť, ako sa naše energetické hladiny budú meniť v bežný deň. Venujte pozornosť a dbajte na príliv a odliv, akonáhle zistíte, kedy ste najproduktívnejší a najviac unavení v bežný deň, môžete dobre odhadnúť, ako vás môže atypický deň ovplyvniť.

2. Naplánujte si svoje úlohy podľa týchto vzorcov

Firemná kultúra diktuje, že prvá vec, ktorú človek urobí ráno, je e-mail. To je fantastické, ak ste počas tej doby najmenej energický, ale ničí to vašu efektívnosť, ak ste najviac energický pred obedom.

Ale teraz, keď viete, kedy máte najviac energie a motivácie, môže byť dosť ťažké ospravedlniť také premrhanie tej doby. Krokom druhým a možno najdôležitejším krokom je naplánovanie vašich každodenných úloh tak, aby vyhovovali spôsobu vašej práce najlepšie.

Nespoliehajte sa však na tvrdé a rýchle pravidlá. To, že sa cítite určitým spôsobom takmer každý deň, ešte neznamená, že sa budete cítiť každý deň. Ak máte pocit, že v daný deň nenaskočíte na vyšší stupeň až do popoludnia, posuňte zoznam úloh tak, aby vyhovoval.Reklama

Najjednoduchší spôsob plánovania energetických vzorcov začína pri písaní zoznamu úloh, nie pri skutočnom plánovaní položiek. Označte každú položku s vysokou, strednou alebo nízkou spotrebou energie; ak spracúva e-mail, môže to byť málo alebo je možno čas odpovedať na niekoľko, ktoré si vyžadujú nejaký prieskum faktov - to je pravdepodobne stredné. A ak potrebujete napísať dlhý článok alebo osloviť marketingovú kampaň, označte tieto úlohy ako vysoká .

Teraz ste si už zablokovali deň v sekciách s vysokou, strednou a nízkou energiou. Načítajte iCal alebo otvorte svoj denný plánovač alebo čokoľvek, čo chcete použiť, a je to pomerne jednoduchý spôsob, ako každú položku uložiť do príslušnej časti dňa.

Nezabudnite, že zoznamy fungujú najlepšie s určitou formou určovania priorít; Ak ste uprednostnili položky vo svojom zozname úloh pred ich prenosom do plánu, viete, do ktorého poradia sa majú zaradiť položky s rovnakou energetickou náročnosťou.

3. Optimalizujte svoje energetické hladiny

Prvé dva kroky vám pomôžu vyťažiť maximum z vašich existujúcich energetických vzorcov a vyťažiť maximum z toho, čo už je, vám môže vyhovovať. Osobne si myslím, že akonáhle niečomu porozumieme a urobíme to tak, ako to je, nie je kam ísť, iba hore. V tejto časti začnete optimalizovať svoju hladinu energie.Reklama

To si vyžaduje dobrý a tvrdý pohľad na to, ako žijete - strava, spánok, cvičenie, pracovné návyky, ergonomické faktory (je váš pracovný priestor usporiadaný zle, rýchlejšie vyčerpá vašu energiu, keď sa snažíte sedieť vzpriamene?), A emočné faktory (prináša pripravte si účty s manželom vždy odčerpajte energiu skôr, ako začne práca?).

Odporúčam experimentovať s každou oblasťou vášho života, ktorá po jednom ovplyvňuje izoláciu a ovplyvňuje vašu každodennú energetickú hladinu. Ak urobíte tri zmeny naraz, nemôžete si byť istí, ktoré z nich fungujú, alebo či jedna z týchto vecí ruší výhody druhej.

Keď nájdete veci, ktoré majú jednoznačný pozitívny vplyv na vašu dennú hladinu energie, urobte z toho zvyk, napríklad pomocou 30-dňovej skúšobnej verzie, ktorá vám poskytne dostatok času na rozhodnutie, či to stojí za námahu, skôr ako túto zmenu vyhlásite. ako trvalé.