Autor: Lindsay Larson

Nie je nič smutnejšie, ako keď milovaného človeka postihne osobná tragédia. Naše srdce je za nimi a jediné, čo chceme, je byť tu pre nich. Tragédia, ktorá sa môže líšiť od straty blízkeho príbuzného po prežitie znásilnenia, má však na jednotlivca traumatický dopad. Často ho necháva stiahnutého a v stave úzkosti; zmenené od osoby, ktorú poznáte a máte radi. Ako oslovíte túto osobu? Ako môžete pochopiť, čím si prechádzajú? Ako im môžete pomôcť prekonať túto skúsenosť?

Existuje niekoľko spôsobov, ako postupovať a čo nie, ktoré vám pomôžu pomôcť vášmu partnerovi. Tie sú odvodené zo školiacej príručky, ktorú používajú poradcovia, ktorí liečia obete znásilnenia, no rovnako dôležité sú aj pri starostlivosti o iných postihnutých tragédiou.

Keď oslovíte niekoho, kto trpí traumou z tragédie:
Ukážte náklonnosť a teplo.
NEcíťte sa odmietnutí, ak sa vyhýbajú fyzickému kontaktu alebo sa potrebujú pohybovať pomaly s intimitou.
Potvrdzujte ich pocity.
NEMINIMALIZUJTE ani nezavrhujte ich pocity frázami ako „zabudnite na to“ alebo „vráťte sa do normálu“, aj keď od tragédie uplynulo veľa času.
DOVOLTE im čas osamote.
NEODRÁŽAJ ich od toho, aby išli von sami.
NEPREBERAJTE úlohy, ktoré môžu urobiť sami.
NEOČAKÁVAJTE, že vám táto smútiaca osoba poskytne podporu alebo útechu, ktorú potrebujete.

Pri hlbšom skúmaní psychologických dôsledkov tragédie zistíme, že skúsenosť bolesti podkopáva altruizmus v dôsledku naliehavej potreby obete venovať obmedzené zdroje dovnútra. Aj keď sa môžete cítiť odmietnutý svojím partnerom, ak sa náhle stane introvertným, nútiť ho hovoriť a spracovávať pocity, ktoré nie sú pripravení zdieľať, len spôsobí, že vás odsunú ďalej.

Aj keď môžete byť v pokušení prevziať všetky povinnosti svojho partnera, aby ste zmiernili vonkajší stres, vášmu partnerovi to uvoľní viac času na prebývanie vo vlastnej hlave. Je zaujímavé, že zaujatie sa známymi úlohami môže pomôcť smútiacemu jedincovi obnoviť rutinu, čo môže byť v čase emocionálnej nestability veľmi upokojujúce.

Aj keď možno váhate, či nechať svojho partnera ísť von na vlastnú päsť, osamelé výlety poskytujú vášmu partnerovi šancu vyčistiť si hlavu bez toho, aby sa cítil zaťažený spoločenským tlakom, aby sa dohováral. Tým, že viditeľne alebo verbálne vyjadríte, že akceptujete tieto výlety, dáte svojmu partnerovi najavo, že si myslíte, že je dostatočne silný na to, aby urobil dobré rozhodnutia. Na druhej strane to upevňuje ich vieru vo vlastnú silu.

Je dôležité si uvedomiť, že u niekoho, kto má čo do činenia s tragédiou, môžu určité podnety spustiť intenzívnu emocionálnu reakciu roky po incidente. Aj keď sa tieto vzplanutia časom stávajú menej a menej časté, toto správanie je normálne. V týchto situáciách sa môžete cítiť bezmocní alebo dokonca rozrušení, ale snažte sa nepreniesť svoje vlastné emócie na svojho partnera a namiesto toho jednoducho overte jeho pocity.

A nakoniec, NEPODCEŇUJTE účinky zástupnej traumy.

Zástupná trauma je priamym vedľajším produktom liečby niekoho, kto trpí traumou. Postupne sa pohľad pomocníka stáva pesimistickým a ich dôvera, že robia rozdiel, je oslabená. Táto reakcia ovplyvňuje oddanosť opatrovateľa ich práci. Je to kompenzované účasťou na pozitívnych aktivitách a zmierňovačoch stresu, ako je meditácia. Ak máte pocit, že by ste sa mohli stať obeťou syndrómu zástupnej traumy, tu sú niektoré príznaky a symptómy, na ktoré si treba dávať pozor:
1. Zaujatie cynického postoja
2. Odpojenie od blízkych
3. Neprijímanie spoločenských pozvánok
4. Pocit beznádeje alebo neužitočnosti
5. Opakujúce sa nočné mory alebo nepokojný spánok

Pointa je, že váš partner neočakáva, že vyriešite jeho problémy. Skôr ste tam, aby ste im ponúkli svoju podporu a sprevádzali ich pri práci cez svoju bolesť. Poskytnutím dlhodobého pohodlia a starostí svojmu partnerovi mu môžete úspešne pomôcť obnoviť život, ktorý ste zdieľali, a obnoviť intimitu vo vašom vzťahu.

Lindsay Larson je seniorkou na Kalifornskej univerzite v Santa Barbare, kde sa špecializuje na psychológiu a vedľajšiu prax v odbornom obchodnom písaní. Lindsay sa aktívne podieľa na výskume uskutočnenom v laboratóriu sociálnych vzťahov UCSB a plánuje pokračovať v magisterskom štúdiu verejného zdravia. Okrem toho Lindsay pracuje ako dobrovoľníčka v krízovom centre pre znásilnenie v Santa Barbare, kde absolvovala 80 hodín školenia, aby sa stala certifikovanou poradkyňou pre dlhodobo chorých.