V článku z roku 2013 v Newyorčan , spisovateľka Susan Orlean nás informovala, že pracuje na bežiacom páse. Pre tých, ktorí nie sú oboznámení, je behúňový stôl zostavou, pri ktorej kráčate pomalým tempom - zvyčajne nie oveľa rýchlejšie ako 2 míľ za hodinu - na bežiacom páse a súčasne používate vysoký stojaci stôl.^[1]

Orlean píše, že najväčším problémom tohto nastavenia je, že je neustále nútená oznamovať, že pracuje na bežiacom páse.

Reklama

Tiché sedenie nás zabíja

Ale napriek impulzu na cnosť-signál všetkým svojim spolupracovníkom, priateľom a rodine, kráčajte a pracujte neuveriteľne pre svoje zdravie. Susan píše o skutočných zdravotných rizikách sedenia viac ako 6 hodín denne - a väčšina Američanov sedí viac ako 11 hodín denne!

Nie je prekvapením, že toľko sedíme: naše životy sú zamerané na túto stagnáciu. Mnoho z nás má v práci stoly a trávime tam veľa času pozeraním sa na obrazovky počítačov, čítaním, písaním, telefonovaním atď.

Čistým efektom je to, že naše svaly zostávajú neaktívne počas 70 až 80% našich hodín bdenia. My spáliť menej kalórií ako pred 50 rokmi. A čo je najhoršie, sú tu ohrozené vážne zdravotné problémy. Ako poznamenáva Orlean, sedenie môže viesť k kardiovaskulárne problémy, cukrovka typu 2, určité druhy rakoviny a depresie. Reklama

V tejto infografike nájdete všetky zdravotné problémy spôsobené nadmerným sedením:

Ale ako poznamenáva Orlean,Reklama

chôdza však spočíva v tom, že to naozaj vyžaduje veľa času. Keď som bežal, mohol som sa prešliapať päť míľ za štyridsať päť minút, ale prejsť rovnakú vzdialenosť by trvalo večne.

Všetci máme dlhé pracovné dni a domáce povinnosti, ktoré nám žerú hodiny. To je miesto, kde je bežecký pás dokonalý! Môžete sa prepracovať k chôdzi jednu alebo dve hodiny alebo dokonca viac, vyhnete sa tak možným zdravotným problémom a pomôžete vám získať viac energie a spáliť viac kalórií po celý deň.

Neseďte tam len!

Zaobstarať si bežecký pás nie je nevyhnutnosťou, čo môže byť trochu drahé. Skvelou alternatívou na začiatok je a stojaci stôl , alebo kabriolet, ktorý sa pohybuje hore a dole pri práci v stoji aj v sede. Polica, pracovná doska alebo robustná krabica by mohli slúžiť aj ako provizórne stojace stoly.Reklama

Ako začnete, často sa striedajte. Zvyknúť si na fyzicky aktívnu prácu môže chvíľu trvať. Pracujte 20 minút v stoji, potom 20 minút sedte. Stále sa prepínajte tam a späť. Len čo to bude ľahké, môžete predĺžiť čas státia - stále však robte prestávky! A keď môžete, choďte sa počas práce trochu poprechádzať, napríklad keď hovoríte so zákazníkmi, máte konferenčný hovor alebo počúvate audioknihu.

Chce to trochu zvyku, ale dajte tomu šancu! Prechod od sedenia k státiu a od státia k chôdzi. Aj vy sa môžete vyhnúť pasci na stoličku a urobiť malé zdravé a silné zmeny v pracovnom štýle.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Business Insider cez youtube.com

Odkaz