ČO JE PEVNÉ MYSLENIE A MÔŽETE HO ZMENIŤ?

Niekedy si myslím, že nikdy nebudem dobrý kuchár alebo že som sa nenarodil ako dvojjazyčný. Občas prichytím svoju dcéru, že to nezvládam. A počul som, že ľudia hovoria veci, ako napríklad, že nie sú dobrí v matematike alebo nie sú pripravení na podnikanie.

Všetko sú to príklady pevného zmýšľania a všetci sme si za to občas previnení. Našťastie fixné nastavenie mysle nemusí byť navždy.

Obsah

Čo je to pevné myslenie?
Falošné myslenie rastu
Spúšťače fixného myslenia
Ako môžete zmeniť pevné myslenie?
Záverečné úvahy o zmene pevného myslenia
Ďalšie tipy na vylepšenie vášho zmýšľania

Čo je to pevné myslenie?

Psychologička Carol Dweck je jednou z popredných odborníkov na myslenie a autorkou knihy Myšlienka: Nová psychológia úspechu .

Na začiatku svojej kariéry identifikovala dva spôsoby myslenia: rast a fixné. Tieto dve zmýšľania vysvetľujú, prečo niektorí ľudia čelia výzvam čelne, zatiaľ čo iní sú z toho zdrvení.

Ľudia s pevným myslením si myslia, že ich schopnosti alebo schopnosti sú vytesané do kameňa a sú určené pri narodení. Ak si myslíte, že ste zlý v matematike, nevyznávate šport alebo ste rodený hudobník, demonštrujete pevné myslenie.

Ľudia s rastovým myslením si myslia, že ich zručnosti a schopnosti sa dajú vylepšiť a zdokonaliť úsilím a vytrvalosťou. Keď podniknete kroky na zlepšenie seba a držíte sa toho, prejavujete rastové myslenie.

Falošné myslenie rastu

Dweck objasnila svoju prácu vysvetlením, že každý má v tej či onej dobe ustálené myslenie týkajúce sa jednej alebo druhej veci.^[1] Ľudia trvale nemajú pevné alebo rastové zmýšľanie.

Možno by som tvrdo pracoval v telocvični, aby som sa stal silnejším a pružnejším, kým sa vzdám hodín klavíra, pretože si myslím, že nie som hudobný človek. Tento príklad ukazuje, že mám rastové myslenie týkajúce sa mojej kondície, ale pevné myslenie týkajúce sa hry na klavíri.Reklama

Je tiež zjednodušením povedať, že rastové myslenie je len o úsilí. Dweck vysvetľuje, že pre skutočné myslenie rastu je potrebné úsilie a stratégia. Nestačí mi len skúšať a zlyhávať. Skutočné nastavenie rastu vyžaduje úsilie, reflexiu, prehodnotenie a potom ďalšie úsilie.

Sebauvedomenie je rozhodujúcou súčasťou myslenia pre rast, pretože musíte presne vyhodnotiť svoj súčasný pokrok, aby ste mohli vykonať príslušné zmeny v dosahovaní svojich cieľov. Len to, že sa objavíte, to nebude krájať.

Spúšťače fixného myslenia

Spúšťač fixného myslenia je niečo, čo posúva vaše myslenie od myslenia, že schopnosti je možné vylepšiť, až k názoru, že sú fixné alebo vopred určené. Pomysli na to, čo by ťa mohlo prinútiť zdvihnúť ruky nad porážkou a vyhlásiť, že v niečom nie si dobrý a nikdy nebudeš.

Najzrejmejším spúšťačom pevného myslenia je niekto, kto vám hovorí, že v niečom nie ste dobrí. Vďaka tomu sa môže zdať, že vaše schopnosti sú vytesané do kameňa.

Predstavte si, že sa v triede španielčiny najviac snažíte a učiteľ bez okolkov hovorí: „Je dobré, že ovládaš matematiku. Táto poznámka môže pôsobiť dojmom, že ste vždy boli v španielčine zlí a vždy aj budete, bez ohľadu na úsilie a odhodlanie, ktoré prinášate k stolu.

Ďalším spúšťačom fixného myslenia sú ľudia, ktorí prehnane reagujú na zlyhanie. Keď ľudia urobia veľkú chybu na vašich chybách, môže sa zdať, že ste proste nechceli pokračovať v tom, v čom ste zlyhali.

Použime náš španielsky príklad. Povedzme, že pracujete na svojom španielskom projekte - filme. Ukazujete to priateľovi, ktorý sa začne smiať, a poukazuje na to, ako ste film Barocino približovali k člnu a znova a znova ste povedali slovo Bota namiesto Barca. Namiesto toho, aby ste premýšľali o všetkých španielskych slovách, ktoré máte správne, mohla by sa vaša myseľ pozastaviť nad touto závažnou chybou, ktorá vás posunie k pevnému mysleniu vašich španielskych schopností.

A konečne, ľudia, ktorí vás zachránia pred neúspechom, môžu spustiť pevné myslenie. Ak pokračujeme v našom príklade v španielčine, ak vám mama prestane robiť domáce úlohy v španielčine a začne to robiť sama, aby vám zabránila v neúspechu, môžete si začať myslieť, že v španielčine nie ste dobrí a nikdy ste neboli a nikdy nebudete.Reklama

Ako môžete zmeniť pevné myslenie?

Dweck hovorí o chvále procesu ako o protijedu na pevné myslenie.

Chvála procesu je, keď niekoho pochválite a povzbudíte ho, aby si dal námahu a použil stratégie a vhodné zdroje na to, aby sa učil a zlepšoval. Aj keď chválenie niečích schopností často vedie k pevnému mysleniu, pochvala procesu prispieva k rastu mysle.

Takže ak chcem niekomu pomôcť zmeniť sa z fixného na rastové myslenie, mal by som povedať niečo ako: Na tomto ste tak tvrdo pracovali alebo Čo by ste mohli skúsiť urobiť nabudúce lepšie? namiesto Teba ste v tom dobrí alebo Je to také nespravodlivé. Váš súper musel podvádzať.

Chvály si môžete vyskúšať tiež pre seba. Ak sa pristihnete pri ospravedlňovaní, obviňovaní niekoho alebo niečoho iného zo svojho zlyhania alebo za predpokladu, že sú vaše schopnosti pevné, vyskúšajte pochvalu.

Namiesto toho sa sústreďte na vynaložené úsilie a stratégie a zdroje, ktoré ste použili na zlepšenie. Dweck odporúča byť vecný a nie príliš silný alebo pasívny s pochvalou na váš proces. Buďte priami bez toho, aby ste boli drsní alebo príliš ústretoví.

Tu je 8 ďalších spôsobov, ako prejsť z pevného myslenia na rast:

1. Neobviňujte to

Ak sa pristihnete, že za svoje zlyhanie viníte niekoho alebo niečo iné, zastavte sa a znovu sa zamerajte na svoju rolu vo vašom úspechu alebo neúspechu.

2. Zamerajte sa na sebauvedomenie

Sebauvedomenie je kľúčom k myšlienke rastu. Ak sa vo svojej úlohe vo svojom úspechu alebo neúspechu príliš nezamyslíte, bude pre vás ťažké naplánovať a vylepšiť sa.Reklama

Položte si teda otázku o svojom úsilí, stratégii a zdrojoch. Mohol som cvičiť viac? Využívam na skúšky najlepší plán? Existuje pre mňa lepší spôsob štúdia pred ďalším testom?

3. Vyhýbajte sa negatívnemu a pevnému mysleniu vlastného rozhovoru

Pokúste sa nachytať, keď uvažujete pevne stanoveným spôsobom. Prestaň hovoriť, že si k tomu nebol stvorený alebo si sa nenarodil, aby si sa stal tým. Namiesto toho sa začnite sústrediť na úsilie a stratégiu, ktoré ste vložili.

4. Požiadajte o spätnú väzbu (a vypočujte si ju)

Spätná väzba ide jedným uchom von a druhým von, keď máme pevné myslenie. Keď si ľudia myslia, že ich schopnosti sú vytesané do kameňa, majú tendenciu sa pri spätnej väzbe ospravedlňovať, brániť sa a vyčítať.

Prerušte tento cyklus a aktívne hľadajte spätnú väzbu. Nerobte defenzívu ani sa neospravedlňujte a pozorne počúvajte spätnú väzbu, nech je to akokoľvek drsné. Pomocou spätnej väzby vypracujte lepší plán na zlepšenie svojich schopností.

5. Nereagujte prehnane na zlyhanie (majte to na pamäti)

Zlyhanie je prirodzenou súčasťou učenia sa a zdokonaľovania sa, takže nereagujte prehnane, keď sa vám to stane.^[2]

Pokúste sa udržať neúspech v perspektíve, aby ste neupadli do zafixovaného myslenia.

6. Zamyslite sa a prehodnoťte

Vyhraďte si čas na premýšľanie o vašom pokroku a plánujte, ako sa zlepšiť. Pamätajte, že úsilie je iba jednou časťou skutočného myslenia rastu. Musíte tiež vylepšiť svoju stratégiu.

7. Neporovnávať

Keď sa porovnáte s ostatnými, je ľahké upadnúť do pevného myslenia. Spravidla nevidíme úsilie a vytrvalosť ostatných, a preto to môže viesť k pevnému mysleniu.Reklama

Ak sa niekto javí ako prirodzene chytrý, vlastne nevieš, koľko úsilia vynaložil na štúdium. Preto je porovnávanie sa s ostatnými pevnou pascou myslenia.

8. Oslávte úsilie (proces nie produkt)

Na záver oslávte svoje úsilie a vytrvalosť. Pochváľte sa, koľko hodín klavíra ste absolvovali alebo ako ste sa nevzdali, keď sa hodina triedy Calculus zhoršila.

Ak sa zaseknete na tom, aký ste dobrý alebo zlý, môžete sa ocitnúť v tom, že sa vraciate späť k tomuto ustálenému mysleniu.

Záverečné úvahy o zmene pevného myslenia

Je akosi potešujúce vedieť, že každý občas zažije ustálené myslenie. Nemali by sme však príliš zjednodušovať prechod z pevného myslenia na rastové myslenie. Vyžaduje si to viac ako sústredenie sa na úsilie.

Urobte maximum, aby ste si všimli, keď sa začnete porovnávať s ostatnými, ospravedlňujte sa, obviňujte ostatných za svoje chyby a neúmerne sa sústreďte na svoje nedostatky. Všetko sú to pasce fixného myslenia.

Namiesto toho si precvičte zameranie na svoje úsilie a stratégiu. Ako ťažko ste pracovali? A je čas zmeniť svoj herný plán učenia a zdokonaľovania?

Fixné zmýšľanie je možné zmeniť, pokiaľ sme otvorení a čestní v tom, čo musíme urobiť, a pokiaľ zmeníme sami seba.