AKO SA VYROVNAŤ S NEÚSPECHOM A VYZDVIHNÚŤ SA SPÄŤ

V našej vysoko úspešnej spoločnosti sa zlyhanie často považuje za najhoršiu situáciu, s akou sa človek môže stretnúť. Namiesto zlyhania ako príležitosti učiť sa a rásť, tí, ktorí zlyhajú v niektorých aspektoch svojho života, ho budú považovať skôr za nepohyblivú bariéru, ktorá im bude hovoriť, že nie sú schopní prekonať svoje slabosti.

Pravda je, že zlyhanie nikdy nie je na konci cesty. Je to iba indikátor toho, že sú niektoré časti nás samých a našich životov, na ktoré je potrebné vynaložiť väčšie úsilie, aby sme dosiahli výsledky, po ktorých túžime.

Snažíte sa prekonať neúspech, povzniesť sa nad neho a hľadať cestu k úspechu? Pre tých, ktorí majú ťažkosti s prekonávaním minulých neúspechov, pokračujte v čítaní článku, v ktorom sa dozviete, ako sa vyrovnať s neúspechom, a vyzvedáte sa späť.

Náš mozog zlyhania a úspechu

Strach z neúspechu a vzrušenie / šťastie pochádzajúce z úspechu, podobne ako iné emócie, spúšťajú reakcie v určitých častiach mozgu, čo pomáha prispievať k našim celkovým schopnostiam učenia sa a rastu.

Dr. Carol Dweck, profesorka psychológie na Stanfordskej univerzite, uskutočnila rozsiahly výskum zlyhania a spôsobu, akým funguje v mozgu, aby priniesla rôzne výsledky u subjektov s rôznymi spôsobmi myslenia.^[1]

Vo svojom výskume odhalila súvislosť medzi tými, ktorých zlyhanie nezastaví, a tými, ktorí akoby zlyhanie nedokázali prekonať.Reklama

Prvá skupina jej testovaných osôb, ktorá spadala do skupiny s rastovým myslením, preukázala výrazné zlepšenie, keď čelila neúspechu v dôsledku zlepšeného stavu zamerania, ktorý sa spustil krátko po zlyhaní úlohy, čo ich prinútilo učiť sa a zdokonaľovať sa.

Tí, ktorí spadali do skupiny s fixným myslením, sa neprejavili takmer nijaké zlepšenie a zostali nezmenení neúspechom, ktorému čelili.

Je treba urobiť ešte jeden zaujímavý bod, pokiaľ ide o úspech a neúspech a ich účinky na mozog. Podľa štúdie zverejnenej v Harvard Business Review má úspech obrovský vplyv na neuroplasticitu mozgu a pomáha nám učiť sa, zatiaľ čo zlyhanie má vplyv na naše učenie.^[2]

Štúdia, ktorú viedol Earl Miller, podrobila opice jednoduchým učebným úlohám, ktoré pri pohľade na jeden z dvoch obrázkov vyzerali určitým smerom. Tí, ktorí sa úspešne pozreli smerom, pre ktorý bol obraz určený, boli odmenení kvapkou džúsu a tí, ktorí zlyhali, nedostali nič.

Aktivita mozgu u opíc, ktorá uspela, sa zvýšila, keď opice ukladali nové informácie a poučili sa z ich úspechu. Opice, ktoré zlyhali, však po neúspešnom dokončení úlohy nepreukázali takmer žiadne zvýšenie mozgovej aktivity.

Aký je priebeh týchto štúdií?Reklama

Najdôležitejšie lekcie, ktoré tieto štúdie učia, sú práve tieto úspech je určený zmýšľaním a hnacou silou, že vzdanie sa neúspechu neprináša absolútne žiadne pozitívne výsledky, a že úspech plodí zvýšený a neustály úspech.

Ako sa vyrovnať s neúspechom a vyzdvihnúť sa späť

Teraz, keď máte lepšie pochopenie niektorých mechanizmov neúspechu a úspechu a toho, ako na nás psychologicky pôsobia; Poďme sa ponoriť do niektorých spôsobov, ako môžete efektívne čeliť neúspechom, a pokračovať v ceste k úspechu, ktorý je priamo pred vami!

1. Uznajte zlyhanie (ale nezdržujte sa ho ani neberte osobne)

Keď sa stane zlyhanie vo vašom živote, je dôležité si ho uvedomiť. To vám pomôže zistiť, na čo sa musíte sústrediť, aby ste mohli k situácii v novom prístupe dospieť k úspechu v budúcnosti.

Z uvedeného vyplýva, že je potrebné uznať zlyhanie, ale nie sa ním zaoberať, alebo ho brať osobne. Keď myslíte len na zlyhanie, alebo sa začnete spájať s neúspechom, pretože ste nedokázali urobiť niečo správne, zníži to vašu náladu a vaše myslenie k úspechu.

2. Na zlyhanie sa pozerajte ako na príležitosť na učenie a robte si poznámky

Zlyhanie je taký oslabujúci pocit, pretože si ho spájame so stratou a s dokončením. Ak zlyháte, neznamená to, že ste prehrali. Neznamená to tiež, že vám musí byť zabránené v pohybe v dôsledku poruchy.

Posuňte svoju perspektívu a neúspech považujte za príležitosť rásť a vzdelávať sa. Keď uvidíte zlyhanie v tomto svetle, môžete k nemu začať pristupovať s iným zmýšľaním; myslenie, ktoré vám pomôže rýchlo premeniť vaše kroky na také, ktoré vedú k úspechu.Reklama

3. Vytvorte mapu, ktorá pomôže pri preložení neúspechu v úspech

Zoči-voči neúspechu môže byť ťažké presvedčiť nás, aby sme sa posunuli vpred. Platí to najmä vtedy, ak zlyhanie, s ktorým ste sa stretli, bolo veľké a vyžadovalo si kopu práce, aby ste prešli z bodu A do nie príliš úspešného bodu B.

Bez ohľadu na to, aké veľké je vaše zlyhanie, nebojte sa vrátiť na začiatok a zmapovať každé svoje rozhodnutie. Ktoré fungovali? Ktoré boli neúspešné? Keď zistíte, čo sa nepodarilo, môžete tieto akcie začať nahradiť lepšími, ktoré sa prejavia v úspechu.

4. Prijmite zodpovednosť za svoju úlohu pri zlyhaní

Prevzatie zodpovednosti za veci, ktoré ste pokazili, vám z dlhodobého hľadiska pomôže. Keď čelíte neúspechu, vašim prvým inštinktom môže byť nasmerovanie zlyhania iným smerom.

Môžete sa napríklad rozhodnúť, že svoje zlyhanie obviníte z externého faktora alebo z inej osoby. Aj keď vám to pomôže krátkodobo sa cítiť lepšie a odbúrať strach, ktorý zvyčajne prichádza so zlyhaním, nepomôže vám to rozpoznať svoju vlastnú úlohu pri zlyhaní.

Iba ak si uvedomíte svoju úlohu pri neúspechu, budete môcť zistiť svoje nedostatky a nabudúce sa vám bude dariť!

5. Pripomeňte si minulé zlyhania a úspechy, keď čelíte veľkým neúspechom

Vo vašom živote sa môžu vyskytnúť zlyhania, ktoré sa zdajú byť príliš veľké na to, aby ste ich prekonali. Zlyhanie môže spôsobiť, že sa dostanete do seba a budete sa cítiť menej motivovaní ako obvykle. V obdobiach, ako sú tieto, je potrebné pamätať na to, že neúspech nie je koncom sveta.Reklama

Zamyslite sa nad minulými úspechmi, aby ste si pripomenuli, že ste viac ako schopní dosiahnuť všetko, na čo ste zamerali pozornosť. Nezabudnite tiež premýšľať o svojich minulých zlyhaniach, aby ste si pripomenuli, že ste vždy mali schopnosť napredovať a prekonávať sa.

Bez ohľadu na to, čomu čelíte, ste vždy silnejší ako neúspech.

Záverečné myšlienky

Zlyhanie môže byť odstrašujúce, ale nemusí to tak byť. Ste vždy schopní vziať svoje zlyhanie a premeniť ho na úspech, ak k nemu pristupujete správnym spôsobom.