Okrem tréningu a skúseností by ideálny postoj terapeuta ku klientovi najlepšie vystihovali tieto prídavné mená: úprimný, priamy, zainteresovaný, zvedavý, vrúcny, súcitný, neodsudzujúci, chápavý a hlboko cítiaci. V skutočnosti sa človek môže naučiť rozvíjať mnohé z týchto rovnakých uhlov pohľadu na seba. Ľudia môžu využívať svoju osobnú silu a aktívne prispievať k vlastnému rastu a rozvoju, čím sa v podstate stávajú svojim vlastným spojencom.

V tomto ohľade je najdôležitejšie uvedomiť si nepriateľa vo vnútri, negatívne myšlienky a postoje, ktoré hrajú vo vašom živote výrazne deštruktívnu úlohu. Tieto vnútorné hlasy smerujú prevažne k sebe, ale môžu byť nasmerované aj k iným, najmä k partnerovi a blízkym. V oboch prípadoch majú na človeka deštruktívny účinok.

Je nevyhnutné zistiť, čo o sebe a o druhých hovoríte. Je potrebné hľadať negatívne spôsoby myslenia, ktoré prevládajú v oblastiach vášho života, ktoré sa cítite obmedzovaní alebo demoralizovaní. Niektoré z týchto hlasov môžu byť hodnotené priamo, zatiaľ čo iné sú viac skryté alebo nevedomé. Prvé sú očividnejšie, napríklad útočenie na seba za to, že ste tučný alebo hlúpy, zatiaľ čo k tým druhým je potrebné dospieť prostredníctvom procesu deduktívneho uvažovania. To zahŕňa rozpoznanie častí vášho života, ktoré vás robia nešťastnými, a domýšľanie si toho, čo vám na túto tému hovoria vaše vnútorné hlasy.

Nielenže je dôležité rozpoznať svoje deštruktívne hlasy, ale tieto hlasy musia byť tiež priamo napadnuté a správanie založené na deštruktívnom myšlienkovom procese musí byť nahradené účinnejšími reakciami. Je dôležité si uvedomiť, že aj keď môžu byť prvky pravdy v tom, čo vám hovoria vaše hlasy, nepriateľské alebo represívne aspekty hlasu musia byť stále považované za neprijateľné. Útočením na seba nezískate absolútne nič; v skutočnosti proces útoku na seba nielenže nedokáže zmeniť vaše správanie k lepšiemu, ale zvyšuje pravdepodobnosť, že zostane nezmenené. Najlepší prístup, ktorý môžete mať, je objektívne posúdiť všetky negatívne vlastnosti a pracovať na ich zmene. V tomto ohľade by ste sa stali analytickými a pokúsili by ste sa identifikovať príčinu svojho negatívneho správania. V osobnom vzťahu môžete urobiť ďalší krok tým, že sa ospravedlníte za akékoľvek zranenie a pokúsite sa to napraviť.

Vnútorného nepriateľa možno považovať za negatívnu identitu. Táto negatívna identita je vedľajším produktom negatívnych spôsobov, ako ste boli označovaní ako dieťa, negatívnych postojov k sebe, ktoré ste si osvojili z akéhokoľvek zlého zaobchádzania, ktorému ste boli vystavení, a obranných stratégií, ktoré ste si vytvorili, aby ste sa vyrovnali s psychickou bolesťou, ktorá vás ešte viac vychýlila z formy. . Pomýlite si identitu, ktorú ste si za týchto okolností vytvorili, ako pravdu a konáte tak, ako keby bola. Zachytenie tejto mylnej predstavy o sebe vám umožní spochybniť a zmeniť túto chybnú identitu a môže vám pomôcť stať sa vaším autentickým ja. Otvára všetky druhy nových možností pre lepší život.

Zrelý muž, ktorý bol charakterizovaný ako plaché, utiahnuté dieťa, konal podľa tohto predpokladu väčšiu časť svojho života, kým nespochybnil svoju negatívnu identitu. V terapii rozpoznal falošnosť tejto koncepcie, jej zdroj a mieru, do akej ho táto charakteristika zranila. Začal mať zo seba úplne iný pocit. Žena, ktorá bola zranená vo svojej sexuálnej identite a ktorá sa väčšinu svojho života cítila sexuálne nedostatočná, si uvedomila, že ide o súčasť falošnej identity založenej na zneužívaní v jej rodine a dokázala túto predstavu úplne rozptýliť. Zmenilo to jej pocit a pozitívne ovplyvnilo aj jej sexuálne prežívanie.

Pravdou je, že urobiť zmeny vo svojej negatívnej identite je ťažké a vyvoláva to úzkosť. Existuje značný odpor, pretože rozchod so starými predstavami o sebe a prijatie pozitívnejšej identity má tendenciu ohrozovať puto s pôvodnou rodinou. Narúša to fantastické spojenie, ktoré vám ako malému dieťaťu kedysi ponúkalo bezpečie a istotu. Tento proces je primárnou príčinou rezistencie v terapii.

Napriek tomu je možné dosiahnuť pokrok s odvahou, formovaním vhľadu a trvalou aplikáciou. Okrem toho môžu byť priatelia v tomto procese spojencami a poskytnúť cenný podporný systém. V prípade potreby je k dispozícii terapia, ktorá pomáha rozvíjať novú orientáciu. Osvojenie si zdravého terapeutického postoja vám môže pomôcť stať sa vašim blízkym priateľom.

Prečítajte si o najnovšej knihe Dr. Firestonea, Prekonanie ničivého vnútorného hlasu .