Spravujem fitnescentrum pre jednu z najväčších značiek vo Švajčiarsku. Moja predpoveď na január: Budeme mať viac ako 130 nových členov, ktorí sa pripoja k nášmu zariadeniu. To je takmer 100 000 dolárov výnos - za jediný mesiac.

Január je najlukratívnejším mesiacom pre fitnescentrá. Mnoho ľudí začína členstvo v telocvični, pretože sa chcú úplne predefinovať. Nový rok nový ja! , budú zverejňovať príspevky na sociálnych sieťach. Bohužiaľ to tak často nie je. Viac ako 90% týchto ľudí ukončí po troch mesiacoch chodenia do posilňovne. Hovoríme im žiadne predstavenia.

Toto nie je ideálna situácia ani pre osobu, ktorá chodí do posilňovne, ani pre samotnú posilňovňu. Pamätám si, ako mi hovoril môj predchádzajúci šéf: Florian, no-show nie sú tvojimi ideálnymi zákazníkmi. Telocvične ich budú vždy potrebovať, aby si zarobili peniaze. Ale ľudia, ktorí často trénujú, dosahujú úspech a potom o tom nadšene hovoria svojim priateľom - to sú naši zákazníci, ktorí majú skutočnú hodnotu!

Môj predchádzajúci šéf mal veľa nedostatkov, ale v tomto aspekte mal pravdu. Tu sú 3 tipy, ktoré vám pomôžu zostať v tréningu aj ďalšie mesiace.Reklama

1. Stanovte dobré ciele

Väčšinou klienti prichádzajú do nášho zariadenia, nestanovujú si správne ciele. Kedykoľvek vyplníme hodnotiaci formulár, zapíšu si, že chcú jednoducho schudnúť alebo nabrať svaly. Tieto dve vyhlásenia sú želaniami, nie cieľmi.

Realistické ciele sa riadia pravidlom SMART. Ciele by mali byť konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené. Chudnutie nie je cieľ, chudnutie 5 kilogramov telesnej hmotnosti v nasledujúcich dvoch mesiacoch áno.

Chcem zdôrazniť realistický aspekt stanovovania cieľov. Začnite naozaj malý. Mať veľké ciele vás bude z dlhodobého hľadiska iba frustrovať. Prečítajte si o tom na fórach a potom určte, čo je rozumné. Zmena jedného správania po druhom. Urobte to udržateľným.

Uistite sa tiež, že si svoj cieľ zapíšete. Za napísaným cieľom je kúzlo. Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa ho budete držať, ak bude váš cieľ zakomponovaný do papiera. Denne si pripomínajte svoje ciele - napíšte si ich na poznámku a vložte ich do chladničky.Reklama

2. Nájdite zodpovednosť

Keď si svoje ciele zapíšete a dáte na chladničku, výhoda spočíva vo vytvorení zodpovednosti vo vašej rodine. Vaša rodina vás podporí a spýta sa vás, ako sa vám darí na ceste. Vďaka tomu sa budete radšej držať svojich cieľov.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo majú telocvične skupinové hodiny fitnes? Je to preto, lebo trieda Group Fitness pomáha ľuďom rozvíjať osobné vzťahy. A vzťahy v telocvični zvyšujú šance človeka na obnovenie členstva. Ľudia, ktorí trénujú s priateľom, budú trénovať spravidla častejšie a tvrdšie. Je pravdepodobnejšie, že dosiahnu svoje ciele.

Požiadajte priateľa, aby šiel s vami na túto fitnes cestu. Pošlite svoj cieľ na Facebook a vytvorte zodpovednosť. Využite zodpovednosť vo svoj prospech.

3. Naučte sa riešiť neúspechy

Hranica vašich cieľov nebude priama. Čím skôr to prijmete a naučíte sa s tým vyrovnať - tým lepšie.Reklama

Strava, ktorú začnete robiť, nebude vždy čistá. Cvičenia, ktoré budete robiť, nie sú vždy úžasné. Nerobte si z toho hlavu. Tieto neúspechy sú jednoducho jedným z kľúčov hry, ktorú musíme hrať všetci. Prijmite neúspech a okamžite pokračujte.

O desať rokov neskôr sa ľudia, ktorí sa naučili vyrovnať sa s neúspechmi, stanú ľuďmi, ktorým bude dopriaty úžasný život. Angela Duckworth napísala knihu o vytrvalosti tzv Zrnitosť: Sila vášne a vytrvalosti . Pokiaľ ide o 770 - 5 hviezdičkové recenzie, je to určite kniha, ktorú sa oplatí prečítať.

Zamerajte sa na postup a nie na dokonalosť.

S odvykaním nie je nič lepšie

Nie som vyznávačom nikdy neprestávajúcej mentality. Niekedy je určite rozumná voľba. Nikto by nehádal, že prestať fajčiť je zlé. Odvykanie môže byť rozumná vec - ale nie v telocvični. Reklama

Pamätajte, že ste začali chodiť do posilňovne, pretože ste mali veľkú potrebu sa napĺňať. Chceli ste sa dostať do lepšej formy alebo byť zdravší. Poviem vám dve veci: 1. Telocvičňa funguje a 2. Dostať sa do formy určite stojí za to.

Je dobrá vec, že ​​môžete ísť na pláž bez košele a so sekáčovým stredom. S úsmevom, keď sa vás vaši priatelia pýtajú: Ako ste to urobili ?.

Je úžasné sa prebúdzať s energiou a kráčať s dôverou po celý život. To sú pocity, ktoré stoja za to bojovať - ​​alebo by som mal povedať: trénovať - ​​pre. Držte sa svojich novoročných predsavzatí, čaká vás skvelý život.

Odporúčaný foto kredit: Dreamstime cez Dreamstime.com Reklama