Všetci sme sa niekedy v živote cítili zaseknutí. Možno sa práve teraz cítite zaseknutý. Keď sa to stane, môže byť nemožné pokračovať vpred smerom k vašim cieľom a snom.

Možno sa cítite málo uviazli pri práci na kreatívnom projekte, napríklad pri písaní článku alebo maľovaní umeleckého diela. Možno ste založili nový podnik, prijali ste veľký projekt v práci alebo ste začali nový režim zdravia alebo fitnes.Vaše počiatočné vzrušenie vyprchalo a vy sa teraz cítite zaseknutí, zmätení alebo ohromení tým, ako pokračovať vpred.

Možno si naozaj uviazol. Cítite sa uväznený v práci, ktorú nenávidíte, v nefunkčnom vzťahu, v dlhu na lodi alebo v živote, ktorý sa málo podobá tomu, aký ste si predstavovali.

Niekedy chceme len hodiť uterák a vzdať to, ale ešte sa nevzdávať.

Či už sa cítite byť trochu zaseknutí alebo akoby ste uviazli v suchom betóne, snažíte sa urobiť malé alebo veľké rozhodnutie alebo Zaujíma vás, čo robíte so svojím životom, týchto 10 stratégií vám môže pomôcť ísť vpred.

1. Urobte krok späť

Prvý krok vpred, keď sa cítite zaseknutý, je urobiť krok späť. Často sa snažíme uviaznuť tým, že tlačíme dopredu čistou silou alebo sa snažíme viac snažiť. Ale ako povedal Einstein,

Žiaden problém nemožno vyriešiť z rovnakej úrovne vedomia, ktorá ho vytvorila.

Získajte prístup k inej úrovni myslenia tým, že zhodnotíte svoju súčasnú situáciu z nového pohľadu. Kedykoľvek pracujem s klientmi, ktorí sa cítia zaseknutí, je to prvá vec, o ktorú ich požiadam.

Nechám ich premýšľať kde oni sú, čo dostali ich sem a čo naozaj chcú. Keď ustúpite od svojho života, kariéry a výziev a pozriete sa trochu z diaľky, uvidíte veci z inej perspektívy.

Si na rade:

Predstavte si, že ste sa stratili v lese. Môžete sa stále posúvať vpred a hľadať cestu von. Mohli by ste prepadnúť panike a ísť v kruhoch. Mohli by ste sa vrátiť späť, ako ste prišli.

Namiesto toho si predstavte, že by ste sa mohli zastaviť, zhlboka sa nadýchnuť a oddialiť svoju situáciu. Predstavte si, že by ste mohli nad tým všetkým vyletieť, akoby ste boli vo vrtuľníku a pozerať sa dole na seba medzi stromami.

Čo by ste z tohto pohľadu mohli vidieť alebo všimnúť inak - iná cesta, ľudia, ktorí vás budú podporovať, východisko je bližšie, ako ste si mysleli?

Ďalším spôsobom oddialenia je pozrieť sa na svoju situáciu ako neutrálny pozorovateľ. Predstavte si, že ste mucha na stene, ktorá sleduje váš život. Aké postrehy alebo rady by ste si dali sami?^[1]

2. Buďte konkrétni

Je ťažké ísť vpred, kým tomu úplne nerozumieš prečo si zaseknutý. Musíte uviesť konkrétne informácie a zistiť, o čo sa skutočne jedná. Ty musíš názov to na krotiť to.

Jeden môj skvelý mentor raz povedal:

Dobre definovaný problém predstavuje svoje vlastné riešenie.

Napríklad existujú veľké rozdiely medzi tým, cítim sa zaseknutý a cítim sa zaseknutý, pretože som zavalený detailami, alebo sa cítim zaseknutý, pretože sa bojím, čo si o mne budú ľudia myslieť. Len čo ho pomenujete, je pravdepodobnejšie, že ho budete môcť skrotiť a posúvať sa vpred.

Jednou z najdôležitejších otázok, ktoré sa klientov pýtam, je: Čo prekáža? Keď odpovedia, ďalšia otázka je vždy: Čo ešte? Pokračujeme touto cestou, až kým nebudeme mať pocit, že sme sa dostali k skutočným zásadným problémom.

Si na rade:

Snažte sa odhaliť základné problémy, ktoré vám stoja v ceste a bránia vám v pokroku. Môžete to urobiť denníkom, rozhovorom s niekým, kto vás dobre pozná, alebo si jednoducho nájdete čas, aby ste si položili tieto otázky. Reklama

Len čo to pomenujete, možno sa potom riešenie predstaví a skrotí.

3. Znova sa pripojte k sieti Why

Cítiť sa zaseknutý je často preto, že ste stratili zo zreteľa celkový obraz a čo je dôležité. Stratili ste svoje prečo .

Prečo ste to vlastne začali? Aké dôvody, hodnoty alebo vášne vás prinútili vykonať túto zmenu vo vašom živote? Aký obraz máš o sebe, svojom podnikaní a živote?

Pripomínaním svojho pôvodného zámeru a účelu vám dáva: vnútorná motivácia vrátiť sa do starých koľají a ísť vpred.

Pripája sa k tvoje hlbšie „prečo“ bude palivom, ktoré vás udrží v ceste aj v ťažkých časoch a blokovaní ciest.

Si na rade:

Nech už ste narazili na čokoľvek, vezmite si denník a položte si otázku: Prečo je to pre mňa dôležité? Prečo som to vlastne začal? Čo sa tu snažím dosiahnuť a prečo je to pre mňa dôležité?

Pripojiť sa k Fast-Track Class - aktivujte svoju motiváciu a bezplatné sústredené sedenie vás prevedie príchodom na toto a pomôže vám vybudovať si motivačný pohon a vždy zostať motivovaný. Pripojte sa teraz k bezplatnej triede!

4. Brainstormujte svoje možnosti

Často sa cítime zaseknutí, pretože z našej súčasnej situácie nevidíme východisko - máme pocit, že nemáme na to, aby sme začali otvárať nové dvere a podporovať náš osobný rozvoj.

Brainstormingom nápady a možnosti rozširujete svoju myseľ a otvárate svoje myslenie pri hľadaní nového riešenia. Keď uvidíte potenciálne možnosti, už sa nebudete cítiť tak uväznení.

Nejde o rozhodnutie jeden vec alebo výroba správny ide o výber, ide o to, aby ste svojej kreatívnej mysli umožnili rozširovať sa a vidieť všetky potenciálne možnosti . Často sa ponoríme priamo do hľadania toho pravého a vylúčime všetko, čo sa necíti ideálne.

Preto sa toľko ľudí cíti zaseknutých. Pokúšajú sa nájsť ďalší správny kariéra, najlepšie spôsob riešenia situácie alebo dokonalý nápad . To môže viesť k veľkému stresu a paralýze analýz.

Ak nenávidíte svoju kariéru, aké nové potenciálne kariéry máte na mysli? Vymenujte ich všetkých - vrátane tých, ktoré pôsobia nereálne alebo hlúpo.

Ak ste vo vzťahu nešťastní, čo môžete urobiť? Existuje pravdepodobne oveľa viac možností, ako ste predpokladali. Čo sú zač?

Si na rade:

Vytvorte si zoznam možností pre svoju aktuálnu situáciu - tak bláznivých, ako aj vonku.

Keď si myslíte, že ste mysleli na všetko, položte si otázku: Aké sú ďalšie možnosti? To vám umožní hlbšie sa pozrieť a vidieť nápady, ktoré by ste možno inak neskúmali.

Potom a až potom môžete začať hľadať cestu vpred.

5. Dajte si Brain Break

Úplne zverejňujem, túto stratégiu kradnem od učiteľky na druhom stupni mojej sedemročnej dcéry.

Minulú noc som pomáhal dcére s domácimi úlohami. Bola veľmi frustrovaná a nebola si istá, čo má napísať do listu svojmu veľkému kamarátovi. Keď zdvihla zrak, bola na pokraji sĺz a spýtala sa, mami, môžem si dať pauzu?

Vstala od stola, zišla dole do svojej izby a hrala sa so svojimi plyšákmi. Keď o chvíľu vyšla na poschodie, bola šťastná, ako sa len dalo, a skočila priamo do písania. Reklama

Keď sme uviaznutí, všetci by sme mohli použiť zlom mozgu. Zmena zamerania dáva nášmu mozgu šancu na pokoj; odbúrava tlak, aby sme sa mohli vrátiť s čerstvou mysľou a novou perspektívou.

Keď si urobíme mozgovú prestávku, osvieži to naše myslenie a pomôže nám to nájsť iné riešenie problému alebo vidieť situáciu cez inú optiku. Zlomenie mozgu skutočne pomáha inkubovať a spracovávať nové informácie.^[2]

Veľkou prestávkou v mozgu je urobiť niečo fyzické, čo vás dostane do pohybu. Vyberte sa na túru, zabehajte si, choďte okolo bloku. Ďalším známym zlomom mozgu je meditácia - ktorá má toľko overených výhod, že ich ani nemôžem vymenovať všetky.

Si na rade:

Aký druh mozgových zlomov si môžete dať? Ktoré by boli najužitočnejšie? Už to nie je len pre žiakov druhého stupňa.

Tu je niekoľko nápadov: 21 proti-intuitívnych nápadov na prerušenie mozgu, ktoré zvýšia vašu produktivitu

6. Pustite, čo nefunguje

Už ste niekedy chodili blatom a uviazli vám čižmy a noha vyletela? Ak sa to stane, zvyčajne máte dve možnosti: buď si topánky znova zapnite a prechádzajte ďalej, opakujte frustráciu, keď sa neustále zasekáva, alebo si môžete topánky vyzuť a pohnúť sa vpred.

To isté platí aj v živote. Keď sa zasekneme, často zostaneme v bahne a snažíme sa topánku pretiahnuť. Stále robíme to, čo zjavne nefunguje. Topánka predstavuje obmedzujúce viery, staré zvyky alebo príbehy, ktoré si rozprávate.

Pamätáte si vo filme Hore, keď sa pán Fredricksen snaží dostať svoj dom do letu? Bolo to príliš ťažké. Musel vyhodiť svoje veci, kým nebol dom dostatočne ľahký na to, aby sa dal dole.

To isté platí aj tu; musíte sa zbaviť emočnej batožiny, ktorú prepravujete, aby ste mohli malými krokmi napredovať a dosiahnuť svoje ciele.

Vezmime si napríklad moju klientku * Lucy. Mala problémy s hľadaním práce, o ktorú sa zaujímala. Vďaka našej spoločnej práci sme odhalili, že Lucy mala zaujímavé presvedčenie: že mať prácu a byť šťastná sa navzájom vylučujú.

To znamenalo, že bude buď nezamestnaná a radostná, alebo zamestnaná a nešťastná. Aby sa mohla posunúť v hľadaní kariéry ďalej, musela si sundať topánky a veriť, že si dokáže nájsť prácu, kde by mohla byť v skutočnosti šťastná.

Si na rade:

Čo vás brzdí - starý zvyk, obmedzenie viery alebo príbeh, ktorý si rozprávate? Ako môžete preformulovať svoje myslenie a zmeniť smer, ktorým sa uberáte?

Použite tento pracovný hárok na zvýšenie okamžitej motivácie ktorý vám pomôže zistiť všetky odpovede. Získajte bezplatný pracovný hároktu.

7. Vedzte, čo potrebujete, aby ste sa uviazli

Všetci máme spôsob, ktorým fungujeme, ktorý je pre nás jedinečný. Keď pochopíte, ako ste pripojený (-á), pochopíte konkrétnejšie, čo potrebujete, aby ste sa uviazli.

Pre mňa potrebujem krištáľovo čistý obraz toho, čo sa snažím dosiahnuť, a veľký, hmatateľný cieľ, ktorý mám dosiahnuť. Keď nemám jasný obraz o konečnom výsledku alebo náročnom terči, ktorý sa snažím zasiahnuť, cítim sa zaseknutý a nemotivovaný.

Tu uvádzame niektoré bežné potreby:

Plán krok za krokom, aby ste pochopili, prečo je niečo dôležité, termíny a blížiaci sa tlak, bezpodmienečné povzbudzovanie a podpora, premyslenie vecí, spojenie s hlbším zmyslom, sloboda, flexibilita a istota.

Súvisíte s niečím z toho?

Si na rade:

Čo ty potreba odlepiť sa? Popremýšľajte, čo vám pomôže byť najlepším ja a prepracovať sa k problémom. Možno je to krok za krokom, termíny, systém podpory alebo spojenie s hlbším významom. Reklama

8. Zmeňte svoj stav

Namiesto toho, aby ste sústredili celú svoju energiu na problém, presuňte svoje sústredenie a energiu na inú časť života. Choďte robiť niečo, čo vám prináša radosť; tráviť čas s niekým, koho miluješ.

Urobte čokoľvek, aby ste zmenili svoj stav a náladu. Toto premení váš zostupný cyklus skazy a pochmúrnosti na vzostupný cyklus nádeje a možností.

Skvelým spôsobom, ako odvrátiť svoj stav od negatívnych emócií, je praktizovať vďačnosť. Nenávidíte teda svoju prácu. Precvičujte vďačnosť za ďalšie oblasti vášho života.Podporuje vašu rodinu alebo vám umožňuje pracovať na diaľku?

Nehovorím, že by si mal zostať v práci, ktorú nenávidíš; Iba odporúčam, aby ste získali perspektívu. Zmena stavu vnáša do vášho myslenia energiu, nádej a pozitivitu ... kľúče k tomu, ako sa dostať z toho obávaného uviaznutého cyklu.

Si na rade:

Čo vám vždy robí dobrú náladu? Čo vám prináša radosť, šťastie alebo naplnenie? Urobte to a určite trénujte vďačnosť. Vyskúšajte toto: každé ráno na ďalší týždeň si napíšte tri veci, za ktoré ste vďační.

9. Konajte

Ak sa chcete odlepiť, je nevyhnutné začať konať. Momentum nemožno nijako nahradiť. Akcia umožňuje ďalšie akcie, zatiaľ čo nečinnosť vytvára zotrvačnosť, pochybnosti o sebe a zmätok.

Úspešní ľudia to vedia, a preto neustále vystupujú zo svojej komfortnej zóny.

Páči sa mi tento citát od Simona Sineka:

Ak myslíme na všetko, čo musíme urobiť, cítime sa ohromení. Ak urobíme jednu vec, ktorú musíme urobiť, urobíme pokrok.

Môj klient Marcus (nie jeho skutočné meno) práve urobil kariérny krok a vydal sa na založenie vlastného wellness podnikania. Najväčší problém sa mu postaviť do cesty? Zotrvačnosť.

Čím viac premýšľal o tom, čo bude robiť, tým väčšie úsilie začalo pociťovať. Čím viac skúmal riziká, výzvy a rozsiahly zoznam úloh, tým viac sa cítil ohromený. Bol zaseknutý.

Akonáhle však začal konať, počnúc rýchlymi víťazstvami, nabral na obrátkach a dokázal sa pohnúť dopredu a zvládnuť väčšie a náročnejšie kroky. Akonáhle prerazil svoju nečinnosť, bol na zvitku.

Môj starý otec nám vždy hovoril: cesta vedie k ceste. Nemôžeme vedieť, čo prinesie budúcnosť, a pokúsiť sa prísť na všetko, skôr ako začneme, je recept na katastrofu.

Vedzte, že cesta nás začne viesť novými cestami, ale musíte najskôr začať kráčať.

Si na rade:

Aký je ďalší krok, ktorým sa môžete posunúť vpred? Kde je rýchla výhra?

Keď premýšľate o svojom prvom (alebo ďalšom) kroku, snažte sa ho udržať malý a dosiahnuteľný.

10. Oslovte pomoc

Všetci môžeme použiť malú pomoc, keď sa zasekneme. Môže to byť rozhovor s dobrým priateľom, ktorý vás pozná a rozumie mu, alebo oslovenie s prosbou o radu od niekoho, kto bol v podobnej situácii ako vy.

Možno je to najatie kouča, ktorý bude klásť silné otázky, aby vám pomohol vidieť veci z iného uhla, terapeuta, ktorý dokáže odhaliť skryté prekážky, alebo konzultanta, ktorý sa podelí o názory a skúsenosti. Reklama

Keď ste sami, môže to byť beznádejné, ohromujúce a jednoducho nemožné. Ale,malé zatlačenie alebo potiahnutie od niekoho môže rýchlo zmeniť vašu trajektóriu.

Aj keď sa to môže javiť ako jedna z najjednoduchších stratégií, v skutočnosti je to jedna z najťažších. Prečo? Aj keď sme biologicky prepojení, aby sme si navzájom pomáhali, mnohým z nás pripadá náročné osloviť.

Má to svoj dôvod:^[3]

Žiadosť o pomoc nás vystavuje mnohým možným spoločenským hrozbám, a preto je to také nepríjemné. Môže to cítiť ako tiché priznanie slabosti, ktoré znižuje náš stav, a môže to byť výzva na pohŕdanie. Vytvára neistotu a vyvoláva možnosť odmietnutia.

Si na rade:

Mohli by ste v tejto situácii prosiť o pomoc? Koho teraz môžete osloviť a požiadať o pomoc?

Ešte nie ste pripravení niekoho osloviť? Možno sa môžete pokúsiť požiadať vesmír. Niektorí túto modlitbu nazývajú, iní duchovným vedením, iní vieru. Nech už to nazvete akokoľvek, natiahnite ruku.

Bojíte sa požiadať o pomoc? Tu je ako zmeniť svoj výhľad, aby ste mierili vysoko !

Bonus: Keď zlyhajú všetky ostatné, buďte trpezliví

Niekedy, keď sa zasekneme, treba trénovať trpezlivosť. Trpezlivosť, že ste urobili všetko, čo ste mohli a teraz, je čas počkať a zistiť, čo sa vám vráti.

Nenavrhujem, aby ste čakali mesiace alebo roky; ale niekedy očakávame, že sa veci rýchlo zmenia, napriek tomu si to vyžaduje čas. Platí to najmä pre veľké životné rozhodnutia a zmeny alebo keď sú do procesu zapojené ďalšie, napríklad vaše vzťahy alebo práca.

Milujem linku od Maxa Ehrmanna ‘ Želaný :

... či už je vám to jasné alebo nie, bezpochyby sa vesmír vyvíja tak, ako by mal.

Dôverujte rozvinutiu a vedzte, že niekedy to môže trvať o niečo dlhšie, ako by ste chceli.

Spravidla existuje dobrý dôvod, aj keď ho nevidíte. Možno ešte nie je čas posunúť sa vpred alebo urobiť zmeny. Možno nemáte všetky informácie, ktoré potrebujete, a keď ich budete mať, rýchlo urobíte pokrok. Možno ste práve teraz zaseknutí tam, kde musíte byť.

Keď som bol pri svojom poslednom významnom kariérnom prechode, cítil som sa zaseknutý a premýšľal, či by som niekedy prišiel na svoj ďalší krok, bol tento citát čínskeho filozofa Lao Tzu presne to, čo som potreboval:

Máte trpezlivosť čakať, kým sa vaše bahno usadí a voda bude čistá? Dokážete zostať nehybní, kým nepríde sama k správnemu konaniu?

Zostaň silný. Buď trpezlivý. Čím viac sa zaseknete, tým väčšiu slobodu pocíti.

Záverečné myšlienky

Ktorá z týchto stratégií má pocit, že bude pre vás a vašu súčasnú zaseknutú situáciu fungovať najlepšie?

Nemusíte používať všetky; stačí jeden, ktorý vám pomôže ísť vpred.

Pamätajte, že akýkoľvek pohyb, hybnosť alebo zmena vám pomôžu uviaznuť a posúvať sa vpred svojím životom. Okrem toho nikdy nie je neskoro začať veci odznova! Reklama

Ďalšie informácie, ktoré vám pomôžu uviaznuť

• Zaseknutý v rutine? 6 krokov, ako sa vymaniť a opäť žiť šťastný život
• 8 vecí, ktoré musíte urobiť, keď sa chcete vzdať
• Ako vás pochybnosť o sebe samom udrží (a ako ju prekonať)

Odporúčaný fotografický kredit: Michał Parzuchowski cez unsplash.com

Odkaz