Všetci vieme, že krátka masáž nôh každú chvíľu nám môže skutočne pomôcť uvoľniť sa, najmä po dlhom dni v stoji a chodení, keď majú nohy tendenciu opuchnúť. Iste, každého to baví, ale má to skutočne nejaké iné výhody ako to, že sa cítime o niečo uvoľnenejšie a zmierňujeme bolesť?

Existuje niekoľko rôznych masážnych techník, ktoré všetky sľubujú určité zdravotné výhody. Tradičné terapeutické techniky sa zameriavajú na uvoľnenie svalov a kĺbov; akupresúra sa snaží zlepšiť všeobecné zdravie a tok energie pôsobením na konkrétne tlakové body; aromaterapia využíva vonné oleje a relaxačnú hudbu na pridanie ďalšieho prvku relaxácie pôsobením viacerých zmyslov; a reflexná terapia sa snaží zlepšiť funkciu vnútorných orgánov masírovaním konkrétnych oblastí chodidla.

Existuje veľa tvrdení, niektoré dosť poburujúcich, o tom, čo pre vás môže urobiť jednoduchá masáž, ale existuje len veľmi málo dôkazov na ich podporu. Zoznámime sa s niektorými výhodami masáže nôh, ktoré podporuje skutočný vedecký výskum - výhodami, ktoré sú buď okamžité, alebo sú viditeľné a citeľné po niekoľkých týždňoch, dokonca aj pri dvoch až troch sedeniach týždenne.

1. Je to dobré pre váš sexuálny život

Všetko, čo potrebujete, je masážny olej, niekoľko vonných sviečok a ľahká hudba, ktorá nastaví dokonalú náladu pre noc vášnivého milovania. Masáž nôh je nezištný darček pre vašu polovičku, pomáha im zabudnúť na drobné nepríjemnosti, s ktorými sa museli počas dňa vyrovnávať, a je to skvelá forma predohry.Reklama

Chodidlá sú skvelým východiskovým bodom, pretože môžu spôsobiť mierne vzrušenie a ponúknuť ľahký prechod do silnejších erotogénnych zón, ako sú zadná časť kolien a vnútorné stehná.

2. Zlepšuje cirkuláciu

Vďaka prevažne sedavému životnému štýlu sme si nezvykli pravidelne používať svoje svaly. Svaly na chodidlách ťažko cvičia a krvný obeh často zhoršujú tesné a nepohodlné topánky. 10–20 minútová masáž pred spaním môže výrazne zlepšiť cirkuláciu dolných končatín, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí trpiacich cukrovkou.

3. Pomáha predchádzať zraneniam nôh a členkov

Masáž nôh môže pomôcť pri bolestiach kĺbov a regenerácii po úraze, rovnako ako znížiť bolestivosť svalov. Ak je však masáž kombinovaná s cvičením na spevnenie nôh a členkov a naťahovaním, môže zabrániť budúcim zraneniam a tiež urýchliť zotavenie z existujúcich zranení. Krátke sedenie trikrát až päťkrát týždenne zabezpečí, že minimalizujete riziko zranenia. Každý máme svoje chvíle nemotornosti, ale spevnený a pružný členok a noha zaisťuje, že sa môžeme vyhnúť nepríjemným zraneniam.

4. Znižuje účinky depresie a úzkosti

Pri pohľade na niektoré zo štúdií, ktoré sa uskutočnili o účinkoch reflexnej terapie, sa zdá, že tento typ masáže nôh presahuje jednoduché uvedenie ľudí do uvoľneného stavu po celú dobu masáže.Reklama

Ukázalo sa, že časté sedenia významne znižujú úzkosť u pacientov s rakovinou. Techniky sa dajú naučiť pomerne rýchlo a môžu slúžiť ako efektívny spôsob riešenia depresie a úzkosti.

5. Pomáha pri bolestiach hlavy a migréne

Štúdia vykonaná v Dánsku ukázala, že ľudia trpiaci bolesťami hlavy a migrénami preukázali veľké zlepšenie po absolvovaní reflexnej liečby. Testované osoby prestali užívať svoje lieky a tri mesiace po ukončení liečby malo 65% zmiernené príznaky, zatiaľ čo malý počet pacientov bol vyliečený. Verí sa, že tým, ktorí podstúpili reflexnú masáž chodidiel, sa podarilo vykonať ďalšie pozitívne zmeny v životnom štýle, ktoré mohli prispieť k ich pôsobivým výsledkom.

6. Znižuje krvný tlak

Vysoký krvný tlak sa stal pomerne častým javom u moderných mužov a žien. Môže to byť spôsobené mnohými vecami, ako je stres a nezdravá strava, ale vo väčšine prípadov to nemá nijakú zvláštnu príčinu a predpokladá sa, že je výsledkom environmentálnych faktorov a genetiky. Štúdia uskutočnená na zdravotníckych pracovníkoch pracujúcich so staršími ľuďmi trpiacimi demenciou - prácou, ktorá je vysoko stresujúca a zaťažuje fyzicky aj psychicky - ukázala, že 10-minútové masáž chodidiel až trikrát týždenne viedla k zlepšeniu nálady, menšej úzkosti a znížiť krvný tlak.Reklama

7. Pomáha pri plochých nohách a plantárnej fasciitíde

Ľudia s plochými nohami nemajú normálnu klenbu chodidla kvôli laxnosti väzov, ktorá spôsobuje zrútenie klenby. Nemôže to mať žiadny zásadný vplyv na človeka, ale u niektorých ľudí po plochých nohách pociťujú bolesti nôh aj po miernej fyzickej aktivite. Chronická bolesť päty môže byť spôsobená zápalom alebo zhoršením plantárnej fascie (spojivového tkaniva, ktoré podporuje klenbu chodidla). Pravidelné cvičenie nôh spojené s hĺbkovou masážou, pri ktorom vyvíjate silný tlak na oblúk, môže pomôcť výrazne zmierniť bolesť a dokonca tieto stavy vyliečiť.

8. Pomáha zmierňovať príznaky PMS a menopauzy

Medzi najčastejšie príznaky utrpené počas PMS patria pocity smútku a nešťastia, podráždenosť, úzkosť, napätie, nespavosť, únava, bolesti hlavy a zmeny nálady. Väčšina z týchto príznakov sa dá zmierniť dennou masážou chodidiel v tomto období.

Rovnakým spôsobom je možné pomocou pravidelných masáží účinne minimalizovať príznaky menopauzy, ktoré sú podobné tým, ktoré sa vyskytli počas PMS s prídavkom návalov horúčavy a depresie.Reklama

9. Znižuje účinky opuchy u tehotných žien

Edém, to znamená opuch v dôsledku zadržiavania tekutín v chodidlách a členkoch, je veľmi častý u tehotných žien, väčšinou v poslednom trimestri. Proti tomuto stavu je možné bojovať dennou masážou nôh spolu s dostatkom odpočinku a správnou stravou.

Ako vidíte, masáž chodidiel je oveľa prospešnejšia pre fyzické aj duševné zdravie, ako si väčšina ľudí uvedomuje. Aj keď profesionálne masáže môžu byť niekedy trochu nákladné, online je k dispozícii veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu naučiť sa niečo o rôznych štýloch masáže chodidiel. Trvá to iba asi 10–20 minút niekoľkokrát týždenne, takže vy a vaša polovička môžete bez obrovskej práce získať obrovské výhody masáže nôh.