Bežnou radou v oblasti fitness je nájsť pohodlie v nepohodlie. Základným predpokladom je, že sa nemôžete posúvať vpred a rásť bez toho, aby ste sa nestrčili za hranice svojej komfortnej zóny a nedostali sa na nové územie. Musíte sa naučiť rozpoznať, že byť nepohodlný znamená pozitívna zmena. Táto rada presahuje fitnesové nadšenie: je to mantra na dosiahnutie životného úspechu.

Naše osobné návyky sa točia okolo vyhýbania sa stresu a nepohodliu za každú cenu. Je ťažké vidieť dlhodobé výhody krátkodobých výletov mimo našich komfortných zón, zvlášť keď sú prekážky na prekonanie obzvlášť nevkusné. Našťastie pre nás, náš mozog je pevne prepojený s tým, aby nás poháňal k činnosti, akonáhle začneme pociťovať určitú úroveň stresu a nepohodlia. Kľúčové je nájsť rovnováhu: príliš veľa stresu môže viesť k nežiaducemu zrúteniu, zatiaľ čo nedostatočný stres nás udrží uväznených v našich komfortných zónach, mimo dosahu zmysluplných činov. Reklama

Ak ste pripravení tlačiť na optimálny výkon - a ste pripravení zvládnuť nepríjemné pocity, ktoré s tým súvisia -, potom môže byť čas prijať tieto nepríjemné úlohy.

1. Meditujte každý deň

Meditácia môže znieť jednoducho, ale každý, kto sa pokúsil - a nedokázal - vedome utíšiť svoju myseľ, vám povie niečo iné. Venujte každý deň pár minút tichému priestoru, aby ste zabudli na to, čo sa deje okolo vás, a nájdite perspektívu. Možno nie je pohodlné nič nerobiť, ale fyzicky to zlepší váš mozog zvýšením hustoty v oblastiach zodpovedných za sebaovládanie a sústredenie.Reklama

2. Riešiť nemožné

Poznáte ten zoznam vecí, ktoré si uchovávate a ktoré ste vždy chceli robiť, ale nerobte ich zo strachu zo zlyhania? Vystúpte a začnite s odstraňovaním úloh. Dosiahnutie cieľov, ktoré si myslíte, že sú nemožné, vás nielen výzvou, ale aj nesmiernym pocitom spokojnosti a úspechov, ktoré zvyšujú sebaúctu a celkovú pohodu.

3. Prebuďte sa skôr

Toto môže byť vaša najmenej obľúbená výzva, ale výhody skorého prebudenia stoja za nepohodlie. Prebudenie ešte o hodinu alebo dve skôr vám dá čas, aby ste vo svojom dni zvládli viac. Budete mať možnosť naplánovať si denný rozvrh, vrhnúť sa na nejaké cvičenie, meditovať a zjesť solídne raňajky, ktoré vám doplnia zvyšok dňa.Reklama

4. Hovorte na verejnosti

Ak ste jedným z 74 percent Američanov ktorí sa obávajú verejného prejavu, potom bude táto úloha obzvlášť náročná. Aj keď potrebujete začať v miestnosti s piatimi členmi publika, akákoľvek úroveň verejnej reči je povzbudením vašej dôvery a kariéry. Tip: hovorte o niečom, čo vás zaujíma - budete sa cítiť viac informovaní a menej, akoby ste nevedeli, čo robíte.

5. Povedzte nie

Všetci musíme v určitom okamihu svojho života povedať nie, aby sme neboli ohromení. Nielenže nebudete ctiť svoje existujúce záväzky, ale uvoľní to čas a energiu, ktorú môžete minúť na dôležitejšie - alebo príjemnejšie veci. Uistite sa však, že vaše nie je rozhodujúce; frázy ako napr Nie som si istý nechať priestor na rokovanie.Reklama

6. Precvičujte si sebakontrolu

Bičovanie na dráždivého spolupracovníka alebo na neuváženého suseda prináša krátkodobé výhody a dlhodobé problémy. Demontážne vzťahy, ktoré sa nedajú napraviť, aby ste mali v konflikte pravdu, sotva stoja za to. Ak budete mlčať a budete uvažovať o najmúdrejších krokoch, vaše vzťahy a zdravý rozum budú nedotknuté.

7. Vytvorte nové pripojenia

Hovoriť s neznámymi ľuďmi je pre väčšinu ľudí strachom priamo pred verejnosťou. Aj keď vám je sociálna interakcia nepríjemná, je to nástroj na rozšírenie vašich profesionálnych a sociálnych sietí, zvýšenie sebavedomia a vstrebávanie nových spôsobov myslenia.Reklama

8. Prestaň otáľať

Prestaňte odkladať veci, o ktorých viete, že by ste ich mali robiť len preto, že sú ťažké. Začnite s jednou alebo dvoma vecami v zozname, ktoré musíte urobiť, ale nechcete, a urobte ich. Mentalita „Urobím to zajtra“ nikdy neprinesie úspech. Ak chcete zvýšiť svoje šance na úspech, musíte dokončiť každú úlohu, aj keď je to nežiaduce.

Komfortné zóny stagnujú - nikdy v nich nedosiahnete veci. Ak nájdete v živote pohodlie, nepohodlie, môžete výrazne zvýšiť svoje šance na úspech.