Na konferencii TEDx v roku 2015 Matt Abrahams vstal pred dav a povedal:^[1]

Ľudia ma nenávidia. Ľudia sa ma boja ... Mám nástroj a tento nástroj je tým, vďaka čomu sa ma ľudia boja a opovrhujú mnou. Ako profesor mám také schopnosti nazývané studené volanie . Tam sa pozriem na študenta a opýtam sa „čo si myslíte?“ „Čo si myslíte o tom, o čom sme práve hovorili?“ „Aký vplyv to má na vás?“

Len v tomto odseku je toho veľa, čo je potrebné rozbaliť, ale čo je teraz dôležité poznamenať, je táto jeho schopnosť: Studené volanie.

Prečo sa toho ľudia toľko boja?

Pravdepodobne preto, že sa odhaduje, že 75% ľudí má strach z hovorenia na verejnosti.^[2]Ak sa však budeme kopať ďalej, môže to byť tiež kvôli ľuďom, ktorí v týchto situáciách nedokážu rýchlo premýšľať.

Ak sa pozrieme ďalej, je pravdepodobné, že existuje mnoho ďalších spoločenských situácií, v ktorých si želáš, aby si mohla myslieť rýchlo. Od vymýšľania vtipných poznámok až po rýchlejšie dokončenie úlohy má rýchle myslenie rôzne výhody a na jej dosiahnutie je potrebné zaškolenie.

Obsah

1. Dôležitosť rýchleho myslenia
2. Ako si myslíte, že rýchlejšie?
3. Myslieť pomaly a rýchlo
4. Pochopte myslenie typu 2
5. Záverečné myšlienky
6. Viac na zvýšenie sily vášho mozgu

Dôležitosť rýchleho myslenia

Skôr ako sa dozvieme, ako je to dôležité, musíme sa naučiť, prečo je to dôležité. Ak nie je dôvod cvičiť, nakoniec sa po chvíli zastavíme.

Schopnosť rýchlo premýšľať poskytuje množstvo výhod. Okrem niekoľkých sociálnych situácií, ktoré som spomenul vyššie, patria niektoré ďalšie:

• Ľudia si budú myslieť, že ste múdrejší.
• Keď sa od ľudí žiada, aby premýšľali rýchlo, sú šťastnejší, kreatívnejší, energickejší a sebavedomejší.^[3]
• Rýchlejšie myslenie súvisí aj s plánovaním, riešením problémov, stanovením cieľov a schopnosťou sústrediť sa.^[4]
• Rýchlejšie myslenie tiež udrží váš mozog mentálne ostrý.
• Tiež zažijete rýchlejšie reakčné časy.

Zoznam je rozsiahly, ale myšlienka je: čím silnejší je váš mozog, tým viac ho môžete využiť v mnohých aspektoch života.

Ako si myslíte, že rýchlejšie?

Ďalšou otázkou je, ako sa dá zvýšiť rýchlosť? Táto odpoveď je vykonaná rôznymi spôsobmi, ktoré sú uvedené nižšie.Reklama

1. Robte rýchlejšie menšie rozhodnutia

V priebehu dňa čelíme mnohým rozhodnutiam, niektoré z nich však nie sú také dôležité ako iné. Stravovanie je dôležité, ale rozhodnutie medzi šalátom, kuracím mäsom alebo hovädzím mäsom je bezvýznamné. Ak sa dokážete rýchlo rozhodnúť, čo budete jesť, pomôže vám to rýchlejšie myslieť.

Nakoniec, aj keď vaše rozhodnutie nebolo najlepšie, následky sú malé. Toto školenie funguje, pretože toto je doslova akt rýchleho myslenia.

Jednu vec, ktorú zdôrazním, je kľúčové slovo s touto radou - drobné rozhodnutia. Nepoužívajte túto taktiku pri naliehavejších rozhodnutiach, ktoré majú vplyv na život a ktoré budú mať väčšie následky.

2. Precvičujte rýchlosť

Sú veci, ktoré robíme neustále a sme v tom naozaj dobrí - prehrávame hudbu, učíme sa piesne, píšeme alebo robíme konkrétne úseky. Nech je to tak alebo onak, odporúčam vám, aby ste týmto zručnostiam pridali ďalšiu vrstvu výziev zrýchlením. Podobne ako v prípade vyššie uvedenej taktiky si to vyžaduje aj rýchle premyslenie, aby ste splnili úlohu.

To, čo vám pomôže pri precvičovaní rýchlosti, by bol časovač. Načasujte si plnenie hádaniek alebo beh na bicykli. Na dokončenie úlohy si môžete dať vyhradený čas.

Táto druhá stratégia je prekvapivo účinná, pretože väčšina ľudí bude inštinktívne uprednostňovať najdôležitejšie aspekty tejto úlohy. Volá sa Parkinsonsov zákon.

3. Prestaňte sa snažiť robiť viac úloh naraz

Aj keď si myslíme, že môžeme robiť úlohy naraz, nemôžeme to urobiť. Náš mozog - taký silný, aký je - nie je schopný sústrediť sa na dve úlohy naraz.

Prečo si však ľudia môžu mädliť bruško a potľapkať si hlavu?

Je to tak preto, lebo náš mozog rýchlo prepína medzi úlohami. V takýchto situáciách mozog ľudí medzi týmito úlohami skáče rýchlejšie. Mimo týchto situácií však výskum zistil, že multitasking znižuje rozpätie pozornosti, našu schopnosť učiť sa a náš mentálny výkon.^[5]

Preto je pre nás inteligentnejšie uprednostniť jednu úlohu a venovať jej našu nerozdelenú pozornosť až do dokončenia.Reklama

4. Dostatočne sa vyspite

Dostatočný spánok je potrebný nielen pre funkciu tela, ale aj pre fungovanie mozgu. Jedna štúdia zistila, že nesprávny spánok ovplyvní našu rýchlosť a presnosť myslenia.^[6]Z tejto logiky vyplýva, že spánok pomôže udržať náš mozog zdravší a funkčnejší.

5. Meditujte

Pravidelná meditácia je ďalším spôsobom, ako stimulovať náš mozog. Boli vykonané všetky druhy štúdií, ktoré ukazujú, ako meditácia pomáha pri vytváraní nových mozgových buniek a nervových spojení. Je to preto, že meditácia predovšetkým posilňuje komunikáciu medzi bunkami.^[7]

6. Robte aeróbne cvičenia

Celé cvičenie je do istej miery pre nás a náš mozog vynikajúce. To znamená, že aeróbne cvičenia konkrétne preukázali zlepšenie rýchlosti spracovania nášho mozgu.^[8]Aeróbne cvičenia sú cvičenia ako jogging, chôdza, bicykel a plávanie.

Všetky tieto stratégie vám môžu pomôcť pri rýchlom myslení. Je však potrebné preskúmať ešte jednu ďalšiu stratégiu. Ide o výskum, ktorý uskutočnil Daniel Kahneman v oblasti pomalého a rýchleho myslenia.

Myslieť pomaly a rýchlo

Vo svojej knihe Myslenie, rýchle a pomalé Daniel Kahneman odhaľuje rôzne koncepty točiace sa okolo psychológie rozhodovania a správania. Stojí za prečítanie, pretože kniha vysvetľuje rôzne koncepty a núti vás veľa premýšľať o tom, ako postupujeme pri rozhodovaní.

Napríklad jeden veľký odber z knihy sa točí okolo dvoch systémov. Myslíme na tieto dva systémy. Systém 1 je o rýchlom myslení, zatiaľ čo Systém 2 je o pomalom premýšľaní . To tvorí predpoklad knihy.

Je v tom však zvrat.

Aj keď veľa z nás verí, že sme analytickí myslitelia, ktorí myslia pomaly, v skutočnosti trávime väčšinu času v systéme 1 - rýchle myslenie. Takže už sme technicky schopní myslieť rýchlo. Ale možno nie tak, ako by ste si mysleli.

Uvidíte, Systém 1 je predovšetkým o intuícii. Je to to, čo nám hovorí naše črevo, a používame to pri rozhodovaní. Je to ten istý systém, ktorý používame na posudzovanie ľudí a na zostavenie prvých dojmov ľudí.

Kým sa neuvedomíme, skutočne prejdeme na Systém 2 a budeme myslieť pomaly. Kahneman rozširuje toto:Reklama

Systémy 1 a 2 sú aktívne vždy, keď sme hore. Systém 1 beží automaticky a systém 2 je zvyčajne v pohodlnom režime s nízkou námahou, v ktorom je zapojený iba zlomok jeho kapacity. Systém 1 nepretržite generuje návrhy pre systém 2: dojmy, intuície, zámery a pocity. Ak ich systém 2 podporí, dojmy a intuície sa zmenia na viery a impulzy na dobrovoľné akcie. Keď všetko pôjde hladko, čo je väčšinou, systém 2 prijme návrhy systému 1 s malými alebo žiadnymi úpravami. Všeobecne veríte svojim dojmom a konáte podľa svojich želaní, a to je v poriadku - zvyčajne.

Keď sa Systém 1 dostane do ťažkostí, vyzve Systém 2, aby podporil podrobnejšie a konkrétnejšie spracovanie, ktoré by mohlo vyriešiť problém okamihu. Systém 2 sa mobilizuje, keď vznikne otázka, na ktorú Systém 1 neposkytne odpoveď ... Systém 2 sa aktivuje, keď sa zistí udalosť, ktorá porušuje model sveta, ktorý si systém 1 udržuje.

Z tohto dôvodu systém 1 neustále robí úsudky, intuície a dojmy na základe toho, čo je snímané. Vo väčšine situácií inštinktívne tiahneme k predloženej myšlienke.

To nás často vedie k tomu, aby sme dospeli k záverom napriek tomu, že sme premýšľali rýchlo. Dokonca vytvárame príbeh, ktorý tento záver ešte viac upevní, aj keď je nepodložený. Kahneman vysvetľuje:

Mierou úspechu systému 1 je súdržnosť príbehu, ktorý sa mu podarí vytvoriť. Množstvo a kvalita údajov, na ktorých je príbeh založený, sú väčšinou irelevantné. Ak je informácií málo, čo je bežný jav, funguje systém 1 ako stroj na vyvodzovanie záverov.

Aj keď je nácvik rýchleho myslenia nápomocný, je potrebné mať na tejto sile pozor. Ako Kahneman načrtol, ľudia môžu príliš rýchlo dospieť k záverom, čo môže spôsobiť problémy.

Naučiť sa myslieť pomaly a rýchlo vychádza z pochopenia toho, kedy je vhodné myslieť pomaly alebo rýchlo. Zvýšte svoju rýchlosť myslenia, ale nezabudnite na predložené informácie, keď sa venujeme tomu, čo myslenie v skutočnosti znamená.

Pochopte myslenie typu 2

Myslenie typu 2 je ďalší spôsob, ako sa dá povedať myslenie systému 2. A najlepším spôsobom, ako plne predstaviť túto formu myslenia, je vyriešiť nasledujúci problém:

18 x 26

V tomto príklade môžete okamžite zistiť, že ide o problém násobenia. Ste si istí, že matematický problém môžete vyriešiť pomocou pera a papiera alebo kalkulačky. Všetky tieto informácie samotné predstavujú myslenie systému 1.Reklama

Myslenie systému 2 je činom, keď prejdete krokmi na vyriešenie problému. Ak by ste mali problém vyriešiť ručne alebo mentálne, mali by ste získať matematické zručnosti, ktoré ste sa učili v škole, a implementovať ich do svojho riešenia.

Celkovo bola duševná práca zámerná, usporiadaná a vyžadovala si úsilie a určité napätie. S najväčšou pravdepodobnosťou došlo k posunu vo výraze tváre, keď ste pracovali na riešení odpovede - čo je 468 - alebo keď ste sa vzdali.

Toto cvičenie ukazuje, že obe formy myslenia sa navzájom napájajú. Aby sme išli pomaly, musíme sa naučiť ísť rýchlo.

Systém 1 predstavuje celkové nápady, ciele a názory (t. J. Ide o matematický problém a vaším cieľom je vyriešiť ho). Na druhej strane systém 2 ich rozdeľuje na kroky a usporiada myšlienky usporiadaným spôsobom (t. J. Tu sú kroky, ktoré treba podniknúť na vyriešenie matematickej úlohy).

Pochopením tohto vzťahu nielenže porozumieme nášmu procesu myslenia, ale môžeme sa naučiť, aby sme s ním boli v poriadku. Môžeme akceptovať, že spracovanie niektorých vecí bude trvať dlhšie. Ide o to, aby ste sa nenechali frustrovať alebo skákali z pištole.

Kedy použiť myslenie typu 2, je pochopiť, kedy si situácia vyžaduje našu pozornosť. Príklady sú nielen matematický problém, ale aj:

• Pri hľadaní niekoho.
• Zapamätanie si konkrétneho citátu z knihy.
• Vyplnenie daňového formulára alebo iných vládnych dokumentov.
• Dokonca aj udržanie vyššej rýchlosti chôdze alebo behu, ako sme zvyknutí.

Myslenie systému 2 vyžaduje, aby sme tieto veci spracovali a aby sme v týchto situáciách premýšľali pomaly.

Záverečné myšlienky

Aj keď existuje veľa druhov taktík, ako precvičiť náš mozog, aby premýšľal rýchlo, rýchlosť nie je vždy všetko. Niekedy si situácie vyžadujú, aby sme starostlivo zvážili a zhromaždili svoje myšlienky. Je dôležité nájsť rovnováhu v rýchlom a pomalom myslení.

Pochopením prepojenia medzi oboma systémami môžeme lepšie určiť, kedy myslieť rýchlo alebo pomaly. Nech sa deje čokoľvek, v žiadnom z procesov myslenia sa nestalo nič zlé. Každá situácia, ktorú vo svojom živote máme, si od nás všetkých vyžaduje rôzne formy myslenia.

Viac na zvýšenie sily vášho mozgu

• Ako zvýšiť výkon mozgu: 10 jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog
• 8 spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby ste sa rýchlejšie učili a pamätali si viac
• 11 Taktiky na zvýšenie sily, pamäte a motivácie mozgu

Odporúčaný fotografický kredit: Allef Vinicius cez unsplash.com Reklama

Odkaz