Máte chuť tento rok znovuobjaviť seba samého? Alebo aspoň využiť nový rok ako dávno prekonanú zámienku na zbavenie sa zlých návykov alebo naberanie nových?

Áno, opäť je to ročné obdobie. Ročné obdobie, kedy máme pocit, akoby sme museli prevrátiť nový list. Čas, keď si mylne predstavujeme, že príchod nového roka magicky poskytne katalyzátor, motiváciu a vytrvalosť, ktoré musíme znovu objaviť.

Nový rok sa tradične označuje ako ideálny čas na naštartovanie novej fázy vášho života a času, keď si musíte splniť všetky dôležité novoročné predsavzatia. Začiatok roka je, bohužiaľ, tiež jedným z najhorších období, kedy môžete urobiť zásadnú zmenu vo svojich zvykoch, pretože je to často pomerne stresujúce obdobie, priamo uprostred večierkov a prázdnin.

Nedávajte sa tento rok na neúspech sľubom, že urobíte obrovské zmeny, ktoré bude ťažké dodržať. Namiesto toho postupujte podľa týchto siedmich krokov k úspešnému splneniu novoročného predsavzatia, ktorého sa môžete držať nadobro.

1. Stačí si vybrať jednu vec

Ak chcete zmeniť svoj život alebo životný štýl, neskúšajte to zmeniť naraz. Nebude to fungovať. Namiesto toho si vyberte jednu oblasť svojho života, ktorú chcete zmeniť.Reklama

Urobte to konkrétnym, aby ste presne vedeli, akú zmenu plánujete urobiť. Ak ste úspešní s prvou zmenou, môžete pokračovať a urobiť ďalšiu zmenu asi po mesiaci. Tým, že budete robiť malé zmeny jedna za druhou, stále máte šancu byť na konci roka úplne novým človekom a je to oveľa realistickejší spôsob, ako to urobiť.

Nevyberajte si novoročné predsavzatie, ktoré určite zlyhá, napríklad bežte maratón, ak máte nadváhu 40 libier a vyrazíte dych po schodoch. Ak je to tak, rozhodnite sa chodiť každý deň. Keď si zvyknete, môžete absolvovať beh v krátkych nárazoch, neustály beh do marca alebo apríla a maratón na konci roka. Aký je jeden zvyk, ktorý chceš najviac zmeniť?

2. Plánujte dopredu

Aby ste zabezpečili úspech, musíte preskúmať zmeny, ktoré robíte, a plánovať dopredu, aby ste mali zdroje k dispozícii, keď ich potrebujete. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali urobiť pri príprave a príprave všetkých systémov na vykonanie zmeny.

Čítajte ďalej - Choďte do knižnice a získajte knihy s touto tematikou. Či už prestanete fajčiť, beháte, jogu alebo stanete sa vegánom, existujú knihy, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na to. Alebo použite internet. Ak urobíte dostatočný prieskum, mali by ste sa dokonca tešiť na vykonanie zmeny.

Plán na úspech - Pripravte všetko, aby veci fungovali bez problémov. Ak sa venujete behu, nezabudnite mať pripravené tréningy, oblečenie, čiapku, okuliare a iPod nabitý energickými zvukmi. Potom nemôžu existovať výhovorky.Reklama

3. Predvídajte problémy

Nastanú problémy, takže si urobte zoznam toho, čo budú. Ak o tom premýšľate, budete schopní predvídať problémy v určitých denných dobách, s konkrétnymi ľuďmi alebo v zvláštnych situáciách. Keď zistíte časy, ktoré pravdepodobne budú ťažké, nájdite spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať, keď sa nevyhnutne objavia.

4. Vyberte dátum začatia

Na Nový rok tieto zmeny robiť nemusíte. Je to obvyklá múdrosť, ale ak skutočne chcete urobiť zmeny, vyberte si deň, keď budete vedieť, že budete dobre oddýchnutí, nadšení a obklopení pozitívnymi ľuďmi. Budem čakať, kým sa moje deti vo februári vrátia do školy.

Niekedy výber dátumu nefunguje. Je lepšie počkať, kým nebude celá vaša myseľ a telo úplne pripravené prijať výzvu. Budete vedieť, kedy je čas, keď príde čas.

5. Choďte do toho

Vo veľký deň choďte do toho na 100%. Dajte si záväzok a zapíšte si to na kartu. Potrebujete iba jednu krátku frázu, ktorú môžete nosiť v peňaženke. Alebo si ho nechajte v aute, pri posteli a na zrkadle v kúpeľni, aby ste získali ďalšiu dávku pozitívneho spevnenia.

Vaša karta záväzku bude hovoriť napríklad:Reklama

• Užívam si čistý život bez dymu.
• Aj v časoch stresu zostávam pokojná a pod kontrolou.
• Zaviazal som sa, že sa naučím, ako prevádzkovať svoje vlastné podnikanie.
• Meditujem denne.

6. Prijmite zlyhanie

Ak sa vám nedarí a prepašujete cigaretu, zmeškajte prechádzku alebo kričte na deti jedno ráno, neznášajte to. Poznačte si spúšťače, ktoré spôsobili tento pokles, a sľúbte si, že sa z nich poučíte.

Ak viete, že alkohol vás núti túžiť po cigaretách a nasledujúci deň zaspať, obmedzte to. Ak viete, že ranný zhon pred školou vás kričí, vstaňte skôr alebo si večer pripravte veci, aby vám to uľahčili.

Vytrvalosť je kľúčom k úspechu. Skúste to znova, skúste to ďalej a budete mať úspech.

7. Plánujte odmeny

Malé odmeny sú veľkým povzbudením, ktoré vám pomôže udržať sa v tých najťažších prvých dňoch. Potom sa pravdepodobne môžete raz týždenne odmeniť časopisom, hovorom na diaľku k priateľovi, ktorý vás podporuje, siestou, výletom do kina alebo čímkoľvek iným, čo vás núti tikať.

Neskôr môžete odmeny zmeniť na mesačné a potom si na konci roka môžete zvoliť výročnú odmenu. Niečo, na čo sa budete tešiť. Zaslúžite si to a zaslúžite si to.Reklama

Nech už sú vaše plány a ciele na tento rok akékoľvek, prajem vám, aby ste im mali šťastie, ale pamätajte, že je to váš život a vy si robíte šťastie sami.

Rozhodnite sa, čo chcete tento rok robiť, naplánujte, ako to získať, a choďte do toho. Určite ti budem fandiť.

Plánujete si dať novoročné predsavzatie? Čo to je a je to niečo, čo ste sa už pokúšali urobiť, alebo niečo nové? Prečo si nevyberiete niektorý z tohto zoznamu: 50 nápadov na novoročné riešenie a ako ich dosiahnuť

Odporúčaný fotografický kredit: Ian Schneider cez unsplash.com