Keď dáme toľko zo seba počas celého dňa, môže nás to skutočne začať unavovať. Od nás sa vyžaduje, aby sme uhasili energiu, pretože všetci máme rôznu úroveň časových záväzkov. Čím viac sme však prepracovaní, vystresovaní a vyčerpaní, tým viac sa stávame horšie sme schopní fungovať.

V skutočnosti sme menej produktívni, robíme viac chýb, máme menej energie a dokážeme sa vyrovnať viac ohromený. Rovnako ako dobrý spánok môžeme aj my robiť veci, aby sme spomalili, nabili sa a znížili stres. Tiež to nemusí stáť toľko.Reklama

Tu je rýchly zoznam spôsobov, ktoré mi pomohli znížiť stres a osviežiť sa.Reklama

1. Vypočujte si podcast a naučte sa niečo nové. mám rád Veci, ktoré by ste mali vedieť .
2. Sledujte Videá Alana Wattsa na YouTube. Už len jeho hlas vás upokojí.
3. Dať si šlofíka. Mmmm spánok.
4. Zavolajte starému priateľovi. Chcú vás počuť. Nepoužívajte iba textové správy, ZAVOLAJTE im.
5. Pozerajte stand-up comedy. Jeden z mojich najobľúbenejších je Louis C.K .
6. Daj si pauzu ( kliknite tu pre jednoduchý web, ktorý vám v tom pomôže).
7. Zadarmo ponúknite pomoc niekomu známemu. Cítite sa v ňom dobre.
8. Kúpte si kávu niekomu inému v Starbucks. Spravíte niekomu deň. Dobrá karma nikdy nebolí.
9. Choďte 20 minút pešo. Choďte von a ovoňajte ruže!
10. Napíš si 10 vecí, za ktoré si vďačný. Dnes je jedným z mojich syrov. Ako to robia, aby chutili tak dobre?
11. Choďte niekam dlho autom. Najlepšie vonku na otvorenej ceste alebo niekde v tichu. Rolovať okná dole, aby ste si užili čerstvý vzduch.
12. Počúvajte hudbu, ktorá vám zdvihne náladu. Yanni niekto? Som taký cool.
13. Napíš niekomu rukou napísaný list. Počkať, myslíš ako pero a papier? Ty to dokážeš! Známky sú stále dosť lacné.
14. Sedieť v tichosti po dobu 5 minút. Sledujte, ako cez vás prechádzajú všetky tie šialené myšlienky.
15. Čítajte básne alebo citáty podľa Rumi . Rád by som šiel s tým chlapom na kávu.
16. Trávte čas so zvieratami. Navštívte útulok pre zvieratá alebo psí park. Zvieratá majú okamžitý upokojujúci účinok.
17. Dajte si vaňu alebo horúcu sprchu. Pekne upratať.
18. Natiahnite svaly. Stiahnuť ▼ Aplikácia Office Yoga pre rýchle nápady.
19. Vyzdvihnite si novú záľubu. Vyskúšajte niečo nové alebo sa naučte nový jazyk Duolingo je zadarmo!
20. Sledujte v parku bejzbalový zápas Little League. Tie deti držia veci v perspektíve.
21. Kúpte si mrazený jogurt (Fro Yo). Toto je také západné pobrežie (hovorím to prvýkrát), ale doprajte si niečo malé.
22. Prihláste sa na dobrovoľníctvo v sobotu ráno. Keď pomáham iným, vždy sa cítim lepšie.
23. Naplánujte si stretnutie s priateľmi. Prečo neprevziať iniciatívu a naplánovať niečo zábavné? Plánovanie je polovica zábavy. Môže to byť dokonca herná noc.
24. Zhlboka sa nadýchnite a potom sa ešte raz nadýchnite. Potom ďalší! SPOMAĽ.
25. Kúpte sebe alebo niekomu inému kvety. Nemusí to byť drahé. V obchodoch s potravinami sú často lacné kvety.
26. Vyzdvihnite starý projekt, ktorý ste nikdy nedokončili. Ten môj vybavoval staré papiere - možno to nebolo také zábavné, ale odradil ma to od vecí.
27. Vysoká päťka ďalšia osoba, okolo ktorej prechádzate. Potom si umyte ruky.
28. Choďte do múzea. Všade sú múzeá zadarmo.
29. Urobte delovú guľu zo skokanského mostíka. Robte viac vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť znova ako dieťa.
30. Objavte niekoho, koho poznáte, keď to najmenej čaká. Možno nie váš šéf, ale niekto môže vždy dobre objať.

Z tohto dôvodu nemusíte robiť všetky alebo ani jedno z nich. Proste rád robím viac toho, čo funguje pre mňa. V skutočnosti som všetky tieto kroky niekedy urobil a pomohli mi dekomprimovať a nabiť energiu. Na výlete na Fidži nemusíte míňať veľa peňazí, ale každý si môže urobiť pre seba trochu viac času. Zaslúžiš si to.Reklama