Pôvodný neupravený článok nájdete na stránke Greatista .

Učenie hackov - to je vec, a zatiaľ čo sa deti z univerzity vracajú späť do školy, je vhodný čas pre všetkých, aby sme prehodnotili spôsoby, ako sa učíme. Študent, profesionál alebo rodič, učíme sa každý deň - či už ide o hru na gitaru, používanie nového softvéru, výchovu dieťaťa alebo pokazenie vajíčka, myseľ stále nasáva nové informácie. Uľahčite si to pomocou nasledujúcich tipov.

PRIMÁRNITE SI SVOJU MYSLU - TVORIVÉ ZVYKY, KTORÉ OPTIMALIZUJÚ UČENIE

S trochou pravidelnej údržby môže byť myseľ ostrá ako žiletka a pripravená zvládnuť každú výzvu a vstrebávať nové informácie. Udržujte mozog v špičkovej forme tým, že si z nasledujúcich činností urobíte pravidelné návyky.

1. Zacvičte si

Dvíhanie činiek a kardio cvičenie prináša množstvo fyzických výhod (pozri: takmer všetko na tejto stránke), ale ukázalo sa, že cvičenie môže tiež zlepšiť učenie a pamäť. Ak sú vaše myšlienky zmätené, skúste sa prejsť rýchlou chôdzou alebo ísť do posilňovne. Jedna štúdia zistila, že pamäť a kognitívne spracovanie (schopnosť jasného myslenia) sa zlepšilo po jednom 15-minútovom cvičení.

2. Meditujte

Pravidelné zapínanie nie je len skvelé na zvládanie stresu, ale tiež zlepšuje pamäť, kontrolu impulzov a pozornosť.

3. Jedzte polynenasýtené mastné kyseliny

PUFA (najmä omega-3 mastné kyseliny) sú zásadné pre funkciu mozgu a pomáhajú riadiť mozgové centrá učenia a pamäte. Losos je úžasne úžasným zdrojom omega-3 látok, ale podobné množstvo ho obsahujú aj iné ryby, ako napríklad sleď a makrela. Bezmäsité zdroje PUFA zahŕňajú vlašské orechy, arašidy a chia a tekvicové semená.Reklama

4. Spať

Keď je kríza na konci, ľudia často obetujú svoje Zz v prospech viac času na prácu alebo štúdium. Avšak ďalšia práca, ktorá sa stane, nestojí za ranné zombie oči: dostatočný spánok každú noc je absolútne zásadný pre funkciu mozgu, dobrý úsudok, reakčný čas a dokonca aj pri použití konzistentnej gramatiky . Myseľ rozumného spáča sa naučí oveľa rýchlejšie, stratené hodiny si ospravedlňuje tým, že dostane skorú noc.

5. Pite vodu

Tento tip nemusí byť žiadnym nápadom (zamýšľaná hračka), ale dehydratácia je rozšírenejšia, ako by ste si mysleli - ak máte smäd, už je neskoro. Reakčné časy, odozva a celkové psychické spracovanie sa zlepšujú vďaka hydratácii, takže investujte do fľaše na vodu bez obsahu BPA a vezmite ju úplne všade. Pamätajte tiež, že veľa bežných potravín, najmä ovocia, je prekvapivo dobrým zdrojom vody.

6. Cvičte jogu

Existuje jednoduchý spôsob, ako zvýšiť šedú hmotu mozgu: cvičte jogu. Jogíni tiež hlásia menej kognitívnych zlyhaní, teda chýb vo vnímaní, pamäti a motorických funkciách.

7. Venujte sa hobby

Je dôležité venovať každý deň nejaký čas iným činnostiam ako práci alebo štúdiu. Nielen, že mozog potrebuje čas na zhodnotenie všetkého, čo sa naučil, ale aj chytanie nesúvisiacich koníčkov vás môže urobiť múdrejšími. Vyskúšajte niečo, čo si vyžaduje veľa sústredenia a koordinácie medzi očami a očami: Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa zúčastnili kurzov žonglovania, preukázali nárast svojej šedej hmoty (aj keď po ukončení liečby zmizli). To je ďalší dôvod, prečo sa nikdy neprestať učiť nové veci.

8. Stanovte si program

Úspech sa často spája so schopnosťou implementovať štruktúru do života človeka, preto je dobré stanoviť si ciele a vytvoriť realistické študijné plány. Realisticky nemáme na mysli iba vyčlenenie viac ako hodiny na správu s 5 000 slovami - je tiež dôležité naplánovať si čas na zotavenie medzi záchvatmi intenzívnej práce, či už sa to učí nový softvér alebo ako riadiť palicu. Plánovanie relaxačného času pre mozog sa nazýva efekt medzery a je známe, že zlepšuje dlhodobé zapamätanie.Reklama

9. Smej sa

Vyčlenenie času na odpočinok je dôležité, aby ste sa vyhli syndrómu vyhorenia, ale ešte lepšie je to urobiť s ľuďmi, vďaka ktorým sa chichotáte. Ukázalo sa, že jednoduchý smiech pomáha pri riešení problémov a tvorivosti. Sranda, že?

10. Skontrolujte svoju motiváciu

Položte si otázku, prečo sa to učím? Ľudia sa lepšie učia, ak sa im informácie zdajú užitočné, najmä ak sú presvedčení, že môžu mať dopad na ich komunitu. Vyberte si kurz, koníček alebo kariéru (hlt), ktorá je pre vás dôležitá a nadchne vás.

NAUČENIE SA UČIŤ - AKO PRAXE A ŠTÚDIU PRÁVO

Teraz, keď ste pripravení zamerať sa na získavanie nových zručností alebo informácií, nezabudnite na nasledujúce tipy.

11. Zahrejte svoj mozog

Doprajte si trochu zábavy predtým, ako začnete pracovať: Skúste sa psychicky zahriať na precvičenie mozgu pomocou rýmovaných hier alebo vyslovením nezmyslov. Pomôže vám to uvoľniť sa a stať sa vnímavejším na učenie. Znie to ako veľká výhovorka, aby ste konečne mohli absolvovať tieto scat lekcie.

12. Nájdi priateľa

Ak je udržiavanie sa v úlohe ťažkou bitkou, skúste niekoho požiadať, aby sa k vám pripojil. Učenie v skupinách (či už v triede, v knižnom klube alebo s kamarátom) by mohlo byť dobrým nápadom, ktorý vám pomôže udržať sústredenie a dodá procesu určitú zodpovednosť.Reklama

13. Skontrolujte svoje okolie

Správne prostredie na učenie je prvoradé. Vo všeobecnosti by to malo byť čisté a tiché, ale je to tiež skvelý nápad pridať nejakú novinku: Vyskúšajte prácu v parku, kaviarni alebo dokonca len v inej miestnosti vo vašom dome. Vyvarujte sa však ležaniu v posteli - zatiaľ čo študovaná oblasť by mala byť pohodlná, posteľ je psychologicky spojená so spánkom a relaxáciou. Lepšie sa budete sústrediť inde.

14. Rozvíjajte metakogníciu

Toto je všeobecná téma vo väčšine literatúry o zlepšovaní procesu učenia a učitelia ju študovali od doby, čo Aristoteles prednášal v 4. storočí pred naším letopočtom. Koncept metakognície zdôrazňuje nielen porozumenie materiálu, ale aj pochopenie toho, ako mu rozumiete. Naučte sa ustúpiť od svojho prvého dojmu, spochybnite svoje vlastné vedomosti a zhodnoťte, či a ako trávite nový materiál. Niekedy je to také jednoduché, ako to, že nečítate tak rýchlo, keď je jazyk ťažký, alebo vyviniete nový systém na písanie poznámok. Najjednoduchšie je metakognícia o reflexii procesu učenia a vykonaní potrebných úprav.

15. Robte jednu vec po druhej

Schopnosť multitaskingu by sa mohla chváliť ako neoceniteľná vlastnosť, ale ukázalo sa, že prepínanie medzi úlohami tam a späť zvyšuje čas potrebný na ich dokončenie. Pokúste sa zosobniť inú silu: jednotvárnosť.

16. Neboj sa zlyhania

Skupinová štúdia v Singapure zistila, že ľudia, ktorí sa pokúsili vyriešiť zložité matematické problémy bez akejkoľvek inštruktáže alebo pomoci, s väčšou pravdepodobnosťou zlyhajú - v tomto procese však prišli s mnohými nápadmi o podstate problémov a ich riešení. ktoré im neskôr pomohli pri lepších výkonoch s podobnými problémami. Tento jav sa nazýva produktívne zlyhanie. Aj keď je to podobný frustrujúcemu procesu pokusov a omylov, udržuje myseľ kreatívnu a flexibilnú.

17. Otestujte sa

Nečakajte až do týždňa skúšky alebo veľkého klavírneho recitálu - pravidelne testujte sami, alebo (ešte lepšie) požiadajte spolužiaka alebo kamaráta, aby sa pýtal. Ak je ťažké si pomerne rýchlo spomenúť na odpoveď, je lepšie ju vyhľadať. V opačnom prípade sa pri zistení otázky skutočne dozviete chybový stav nakreslenia prázdneho miesta. Aj keď je produktívne zlyhanie (pozri: # 16) užitočné pri riešení problémov, opakované zlyhanie v zapamätaní si niečoho, čo si vyžaduje opakované zapamätanie (napr. História alebo právo), vaše učebné schopnosti nezlepší.Reklama

18. Vždy kompresiu (ABC)

To bol základný kameň bestselleru Tima Ferrissa o rýchlom učení sa, The 4 Hour Chef. Snažte sa čo najsilnejšie zmestiť všetky potrebné informácie do ľahkého jednostránkového alebo dvojstránkového súboru pomocou mnemotechnických pomôcok, ako sú akronymy alebo rýmy. Ešte lepšie je skúsiť premeniť informácie na obrázok, napríklad grafiku, graf alebo myšlienkovú mapu. Vizualizácia znalostí rôznymi spôsobmi pomáha zabezpečiť vo vašej mysli silnejšie zastúpenie.

19. Podmiňte informácie

Inými slovami, študujte širšie aplikácie všetkého, čo sa učíte (t. J. Zistite, prečo je to dôležité). Učebnice (a zlí učitelia) často uvádzajú fakty a vzorce bez toho, aby venovali pozornosť tomu, aby pomohli študentom naučiť sa podmienky, za ktorých sú najužitočnejšie. Práca na pochopení toho, kedy, kde a prečo sú vedomosti dôležité, vám pomôže upevniť ich vo vašej mysli.

20. Používajte viac médií

Čím viac informácií prežívate, tým je pravdepodobnejšie, že si ich uchováte. Rôzne médiá aktivujú rôzne oblasti mysle a my si rýchlejšie pripomíname veci a lepšie si uchovávame vedomosti, keď pracuje viac častí mozgu spoločne. Skúste čítať, počúvať podcast, pozerať videá z YouTube, hovoriť nahlas materiály a písať o nich ručne (len nie všetky súčasne)

21. Spojte sa s existujúcimi poznatkami

Ak môžete spájať to, čo sa učíte, s niečím, čo ste sa už naučili predtým, pomôže vám to vylepšiť rýchlosť vybavenia a podporiť nové učenie. Napríklad, ak sa učíte o Macbethovi, mohlo by vám pomôcť prepojiť hru s vašimi znalosťami Shakespeara, Škótska, stredoveku alebo s vašim obľúbeným filmom Olsen Twins, Double, Double, Toil and Trouble. Vložte svoje štúdie do čo najväčšej časti existujúceho rámca vášho mozgu.

22. Stanovte dôsledky

Mnoho ľudí nedosahuje svoje ciele, pretože pri ukončení nedôjde k žiadnym následkom. Ak sa vám nepodarí dodržať svoje ciele, napravte to negatívnymi stimulmi (napríklad mesačným praním bielizne). Alebo sa zaregistrujte v službe StickK, online službe, ktorá uchováva peniaze v úschove, a daruje ich charite podľa vášho výberu, ak váš cieľ nie je splnený (myslíte, že darujete Demokratickú stranu, ak ste republikán, NRA, ak ste anti-gun, atď.)

23. Buďte si istí

Na záver si buďte istí a vedzte, že sa vám bude skvelo. Nielen preto, že je to pravda, ale aj preto, že sa ukázalo, že iba viera v inteligenciu človeka ju zlepšuje. Nerob si starosti s kamarátom. Toto máš.Reklama