Raz som si myslel, že mám averziu k behaniu. Bolo to leto idúce do môjho prvého ročníka vysokej školy, keď som diagnostikoval, že som alergický na beh. Bol som v basketbalovom tíme a každý rok predtým, ako sme začali oficiálny tréning, museli všetci hráči zabehnúť míľu v kvalifikačnom čase stanovenom trénerským štábom. Strážcovia, ktorých som bol jedným z nich, museli zabehnúť míľu pod päť minút a tridsať sekúnd. Na prvý pohľad sa to javilo ako uskutočniteľné, až kým som to neskúsil. Prvý pokus, ktorý prišiel, som zlyhal o šesť minút a dvadsaťsedem sekúnd. Najhoršie na tom bolo, že ak ste nekvalifikovali, museli ste to skúšať nasledujúce štyri týždne každý piatok.

Ďalšie štyri piatky som sa obával. Potom, čo som päť týždňov po sebe nezvládol strih, som beh za každú cenu odložil.

Bolo to roky predtým, ako som si zašnuroval bežecké topánky a opäť som vyrazil za dverami na beh, keď som zmenil pohľad na beh a zameral sa skôr na všetky potenciálne výhody behu, ako na výsledok (napríklad pokus o beh kilometer pod päť minút a tridsať sekúnd) Beh som si skutočne zamiloval.

Teraz behám trikrát až štyrikrát týždenne a úplne to milujem.Reklama

Beh môže a mal by byť základom vášho zdravia a wellness. Tu je 15 úžasných dôvodov, prečo:

1. Je to zadarmo

Beh je jedným z mála cvikov, ktoré nevyžadujú spustenie žiadneho vybavenia alebo členstva v telocvični. Behať môžete kamkoľvek, zadarmo.

2. Nájdite si nových priateľov

Beh sa stal trendovou fyzickou aktivitou, ktorá prospieva nielen vášmu fyzickému zdraviu, ale slúži aj ako most k stretnutiu ďalších rovnako zmýšľajúcich jednotlivcov a možných priateľov na celý život. Postupom času, keď sa pripojíte k bežeckému klubu, narazíte na skúsených bežcov, ktorí vám môžu ponúknuť skvelé rady o všetkom, čo sa týka behu, ako je výživa, forma behu a zotavenie.

3. Stres-buster

Beh zvyšuje produkciu dobrých neurotransmiterov, endorfínov. Toto sú najvyššie umiestnení, o ktorých ste možno počuli, a vďaka ktorým získate pokojné, optimistické a vyvážené zmýšľanie.Reklama

Štyri. Inšpirovať

Keď dosiahnete dôslednejšie behanie, ľudia si to všimnú. Začnú sa ťa pýtať, prečo máš toľko energie alebo ako sa ti podarilo zhodiť 12 kíl. Čoskoro budete mať platformu, kde budete môcť zdieľať svoju radosť z behu s ostatnými, a pravdepodobne ich inšpirujete k tomu, aby sa sami začali venovať behu.

5. Vložte hotovosť späť do vrecka

Pretože nebudete platiť členstvo v telocvični, aby ste mohli využívať všetky výhody behu, ročne odložíte zhruba 360 dolárov!

6. Meditácia v pohybe

Keď budete počas behu zvyšovať hladinu endorfínov, upokojíte svoju myseľ a začnete sa sústrediť na jednu úlohu, ktorú máte práve k dispozícii. Čoskoro vstúpite do stavu, keď denné podráždenie, ktoré vás bežne ťahá nadol, sú iba udalosti, ktoré čoskoro pominú, a nie definovanie momentov vo vašom živote.

7. Zostaňte duševne ostrí

Beh zvyšuje vašu celkovú mozgovú silu, aby ste mohli fungovať na špičkových úrovniach po celý deň. Pri behu sa uvoľňujú dve kľúčové mozgové chemikálie, ktoré vás udržia mentálne ostrými; dopamín , čo zvyšuje kapacitu učenia a pozornosti; noradrenalín , ktorá ovplyvňuje motiváciu a vzrušenie.Reklama

8. Zit dlhsie

Dodržiavaním mierneho bežeckého rozvrhu nielenže získate štíhle telo, ale aj zväčšujete dlhovekosť

9. Trvá to iba 5 minút denne

Ak nie ste rodený bežec, je to všetko dobré. Nemusíte začínať behať maratóny. V skutočnosti stačí päť minút denne. The Journal of the American College of Cardiology demonštruje, že iba päť minút behu denne výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia.

10. Rozpáľte svoj metabolizmus

Dôsledným behaním sa nepriestrelne bránite pomalému plazivému metabolizmu. Udržiavaním bežeckého rozvrhu ovplyvníte prírastok čistej svalovej hmoty v nohách a jadre. S pribúdajúcim vekom alebo klesajúcou fyzickou aktivitou klesá aj vaša chudá telesná hmotnosť. Toto je hlavná príčina spomaleného metabolizmu vedúceho k priberaniu tukov.

jedenásť. Vaše kolená budú v poriadku

Na rozdiel od toho, čo ste možno počuli, beh vám nezabije kolená. V skutočnosti a mierny bežecký plán môže byť dobré pre vaše kĺby. Okrem toho základné znalosti jazyka dobrá bežecká forma pomôže zabrániť akémukoľvek druhu poranenia.Reklama

12. Zaradiť rýchlosť

Beh a móda už dávno nie sú dve samostatné identity. Je štýlové nosiť bežecký výstroj na obed alebo sa stretnúť s priateľom na zelenom čaji.

13. Regulujte svoje pohyby čriev

Zaoberáte sa zápchou? Beh môže pomôcť. Zvýšením srdcovej frekvencie a prietoku krvi behom si súčasne stiahnete črevné svaly, ani si to neuvedomíte. Táto akcia na oplátku pomôže presunúť stolicu rýchlo a efektívne.

14. Hlasnejšie!

Hudba, najmä so silnými basmi a pozitívnym tempom, vo vás vyvoláva silný a sebavedomý pocit. Napumpuje vás to. Toto štúdium od University of Northwestern dokazuje, že vďaka hudbe sa môžete cítiť neporaziteľní. Aký lepší spôsob, ako zobrať všetku túto pozitívnu energiu a ísť si zabehať?

pätnásť. Buďte štíhli a sexi

V neposlednom rade behom môžete schudnúť, spáliť tuky a vyzerať neuveriteľne. Dôslední bežci, ktorí spájajú svoju fyzickú aktivitu s vyváženou stravou, ktorá sa skladá z celých jedál, si vždy zachovávajú nízke percento telesného tuku.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html cez depositphotos.com