Zatiaľ čo väčšina ľudí na Západe pozná tradičné žlté banány, skutočnosťou je, že ich bratranci s červenou pokožkou vám skutočne ponúkajú väčšie množstvo zdravotných výhod. Červené banány - nazývané tiež červené španielske alebo kubánske banány, banány Colorado alebo Lal kela - pochádzajú z Indie a juhovýchodnej Ázie, ale v súčasnosti sa pestujú aj v Austrálii, na Novom Zélande a na mnohých miestach tichomorských ostrovov. Na Západe sú však čoraz populárnejšie, pretože ľudia zisťujú, aké sú zdravé.

1. Zvýšená imunita

Červený banán je r ich v betakaroténe aj vo vitamíne C. (až do výšky 16% odporúčanej dennej dávky). Tieto silné antioxidanty sú schopné pomôcť posilniť imunitný systém a uľahčiť telu bojovať s baktériami, vírusmi a inými škodlivými mikroorganizmami, aby zostali zdraví a mali menej problémov ako prechladnutie a chrípka.

2. Zvýšená úroveň energie

Červený banán obsahuje tri rôzne odrody prírodných cukrov: fruktózu, sacharózu a glukózu. Pretože niektoré z týchto cukrov sa štiepia rýchlo a iné pomaly, konzumácia tohto ovocia vám dá nával rýchlej energie a potom pomalú a nepretržitú energiu po celý deň. To z neho robí perfektné raňajkové jedlo.Reklama

3. Zlepšuje trávenie

Pretože je to tak bohaté na vlákninu , červený banán je tiež skvelou voľbou, ak máte zažívacie ťažkosti ako zápcha. Vláknina pomáha zlepšovať funkciu celého tráviaceho traktu a účinnejšie do nej tlačí jedlo, čím znižuje vaše šance na utrpenie z bolesti a nepohodlia, ktoré so sebou zápcha môže priniesť. Pravidelné vyprázdňovanie tiež pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva.

4. Lieči pálenie záhy

Zápcha nie je jediným žalúdočným problémom, s ktorým môže červený banán pomôcť: môže tiež pomôcť, ak máte problémy s pálením záhy. Červené banány majú antioxidačný účinok a dokáže upokojiť aj veľmi podráždený žalúdok. Ak sa používa pravidelne, môže sa dokonca raz a navždy postarať o chronické pálenie záhy.

5. Zlepšuje videnie

Vízia je vzácna, ale často sa považuje za samozrejmosť, kým nie je nejako kompromitovaná. Avšak strava, ktorá pravidelne obsahuje červené banány, podporuje dobré vizuálne zdravie ako je bohatý na vitamín A. , ktoré musia oči pracovať čo najlepšie.Reklama

6. Dobré pre srdce

Červený banán je tiež skvelou voľbou pre stravu zdravú pre srdce. To je preto, že sú bohaté na draslík , ktorý pôsobí proti negatívnym účinkom sodíka a znižuje vysoký krvný tlak, ktorý je hlavným rizikovým faktorom srdcových infarktov a iných foriem srdcových chorôb - ako aj nehôd ako mozgové príhody.

7. Lieči anémiu

Anémia je vážny stav, pri ktorom telo nemá dostatok železa na výrobu hemoglobínu, časti červených krviniek, ktorá prenáša kyslík z pľúc do všetkých ostatných častí tela. Červené banány môžu pomôcť pri liečbe anémie, pretože sú bohaté na vitamín B-6, ktorý telo potrebuje predovšetkým na tvorbu hemoglobínu.

8. Pomáha pri odvykaní od fajčenia

Odvykanie od fajčenia je vynikajúcou voľbou zdravého životného štýlu, ale je to ťažké aj pre telo i myseľ. Tomuto procesu však môžu pomôcť červené banány. Oni sú bohaté na draslík aj horčík , ktorý pomáha telu vyrovnať sa s účinkami stiahnutie nikotínu a uľahčuje prelomenie cyklu závislostí.Reklama

9. Pomôcky pri chudnutí

Existuje niekoľko dôvodov, prečo je červený banán vhodný na chudnutie. Po prvé, je nízkokalorický: jeden banán má iba 90 kalórií. Pretože má neuveriteľne vysoký obsah vlákniny, dodá vám pocit sýtosti a uľahčí vám znižovanie kalórií bez toho, aby ste trpeli návalmi hladu.

10. Zvyšuje metabolizmus

Červený banán môže tiež slúžiť ako skvelá podpora pre váš metabolizmus. Je to preto, lebo ide o bohatý zdroj vitamínu B-6 , ktorý pomáha podporovať zdravé metabolické funkcie. A ak váš metabolizmus funguje dobre, znamená to, že chudnutie je nielen jednoduchšie, ale aj stabilné po celý deň.

11. Pozdvihuje náladu

Verte tomu alebo nie, červené banány môžu skutočne pomôcť nielen vášmu fyzickému zdraviu, ale aj vášmu emocionálnemu zdraviu. Ako? Vitamín B-6 potrebuje telo na premenu tryptofánu na serotonín, hormón dobrý pocit, ktorý môže pomôcť pri problémoch, ako je depresia.Reklama

12. Lahodná príchuť, textúra a aróma

Tí, ktorí jedli a červený banán často uvádzajú, že majú príchuť malín, ale že namiesto toho vydávajú arómu jahôd. Ich mäso je sladké a krémové. Považujú sa za výhody, pretože zvyšujú atraktivitu banánov a uľahčujú ich začlenenie do stravy.

13. Jednoduché použitie v rôznych pokrmoch

Okrem všetkých vyššie uvedených zdravotných výhod má červený banán ďalšiu výhodu v tom, že sa ľahko používa v rôznych jedlách, a preto nie je náročné pridať ich do svojej stravy.

Zatiaľ čo červený banán je vynikajúci, ak sa konzumuje čerstvý, jeho chuť je ešte lepšia, ak sa pečie alebo dusí. Ak máte radi dezerty a sladké jedlá, tieto plody chutia vynikajúco spolu s bobuľami, jablkami alebo citrusovými plodmi, ako sú citróny a jogurty. Ak máte radšej slané jedlá, hodí sa k mäsu ako bravčové alebo kuracie mäso, čierne fazule, smotana a čili papričky.Reklama

Takže do toho - vyskúšajte červený banán ešte dnes! Môžete toho nájsť veľa recepty k dispozícii online. Tieto plody sú čoraz viac dostupné s rastúcou popularitou a vďaka ich výhodám je skutočne skvelým výberom stravy, najmä ak sa zaujímate o zdravý a prirodzený životný štýl.

Odporúčaný fotografický kredit: fitnesskites.com cez fitnesskites.com