Byť sám nie je to isté ako byť osamelý

Byť sám je stav bytia sám sebou bez ostatných okolo. Môže to byť skutočne zdravý jav, pretože každý potrebuje trochu času od ostatných na plánovanie, premýšľanie a odpočinok.

Byť osamelý je však úplne iná vec. Keď sú ľudia sami, nie vždy sa cítia osamelí. Zatiaľ čo mnoho ľudí sa stále môže cítiť osamelo, aj keď sú obklopení ľuďmi. Zjednodušene povedané, na osamelosť sa dá pozerať ako na signál naznačujúci, že niektoré dôležité sociálne väzby sú ohrozené alebo dokonca chýbajú.

Osamelosť je genetická aj environmentálna.

Prečo sa cítime osamelo? Možno je to ľudská povaha. Vedci zisťujú, že osamelosť sa môže prenášať z rodiča na dieťa.^[1]Genetické údaje zhromaždené od dvojčiat, príbuzných a adoptovaných detí dokazujú, že táto vlastnosť je súčasťou ich genetického zloženia.

Samota nie je iba prirodzenosťou. Ľudia sa niekedy cítia osamelí, pretože sú ovplyvňovaní ostatnými. Samota je nákazlivá. Ľudia, ktorí nie sú osamelí, majú podľa prieskumu tendenciu stať sa osamelými, ak sú v okolí osamelých ľudí.^[dva]

Osamelosť úzko súvisí so zdravotnými problémami.

Aj keď je normálne občas sa cítiť osamelý alebo izolovaný, príliš veľká osamelosť môže byť nezdravá alebo dokonca nebezpečná. Početné štúdie súvisia s nadmerným pretrvávajúcim pocitom osamelosti s nasledujúcimi zdravotnými problémami^[3]:

• Ťažké dýchanie
• Pocit izolácie
• Mozgová hmla
• Stres
• Obsedantné správanie

Avšak v skutočnosti je osamelosť stav, proti ktorému sa dá bojovať a prekonať ho.

Máme tu 10 vecí, aby ste sa so samotou vyrovnali ľahko.

1. Prejdite sa a osviežte svoju myseľ a telo.

Je dokázané, že chôdza ponúka veľa skvelých zdravotných výhod pre telo i myseľ. Áno, urobila by sa aj akákoľvek forma cvičenia, ale chôdza je lepšia, pretože umožňuje človeku spoznávať ich mesto spôsobom, ktorý jazda autom jednoducho neposkytuje.

Keď sa rozhodnete kráčať, aj keď sa chystáte k obvyklému cieľu, pokúste sa ísť inou cestou, ako obvykle chodíte. Ešte lepšie je pokúsiť sa zvoliť smer náhodne. Už len ten pocit, keď kráčate po ulici, obklopení dopravou a inými ľuďmi, spôsobí, že sa budete cítiť vo svojom vlastnom meste. Na konci môžete objaviť niečo nové, čo ste doteraz nepoznali!Reklama

2. Pridajte sa do klubu a stretnite sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú aj vašu vášeň.

Každý má nejakú vášeň. Zdieľanie vášne s ostatnými vám niekedy nielen otvorí viac priateľstva; môže to prekvapivo zvýšiť váš talent!

Aj v najmenšom meste sú kluby. Ak máte záujem o verejnú službu, prečo nevyskúšať Rotary Club, Kiwanis alebo Lions Club? Ak radi hráte šach, vstúpte do šachového klubu; hranie s ostatnými určite vylepší vaše logické schopnosti.

Alebo môžete dokonca preskúmať veci, ktoré sú pre vás nové. Hrnčiarstvo, písanie, ochutnávka vín, tanec. Je to iba niekoľko príkladov z mnohých.

Ak v okolí nie sú žiadne kluby, ktoré by vás zaujímali, založte si vlastný. Kurzy sú dobré, že ak máte záujem, pravdepodobne ho bude zdieľať niekto iný v tejto oblasti!

3. Zahrejte skutočný rozhovor, aby ste vyzvali k hlbokému priateľstvu.

V modernej spoločnosti sme obzvlášť náchylní na osamelosť. Sociálne médiá ako Facebook, Whatsapp alebo Snapchat môžu umožniť pohodlnejšiu komunikáciu, ale všetky tieto spôsoby komunikácie zanedbávajú dôležitosť osobnej socializácie.

A na konci, napriek mnohým priateľom, ktorých máme v online médiách, sa vlastne nemajú s kým porozprávať, keď priateľov najviac potrebujú.

Uprednostňujeme online komunikáciu pred konverzáciou tvárou v tvár, pretože online komunikácia je menej angažovaná. Ak neodpoviete okamžite, je to v poriadku. Konverzácia zoči-voči však nemusí byť skutočne stresujúca. Keď ste s niekým, s kým vám môže byť dobre, ticho je tiež vzácne.

Skúste sa znova spojiť so svojimi starými priateľmi, vezmite si kávu a neformálne sa s nimi porozprávajte. Môžete sa dokonca porozprávať o všetkých hlúpostiach, ktoré ste v minulosti spolu robili, a pochopiť, ako si teraz navzájom počínajú.

4. Adoptujte si domáceho miláčika, aby uzdravil vašu bolesť a úzkosť.

Mať domáceho maznáčika môže vyliečiť bolesť alebo strach z osamelosti.

Robí to tak, že to zafarbí váš voľný čas. Domáce zvieratá sú tu vždy ochotné tráviť čas s vami. Myslite na to, ako všetci spolu chodíte, hráte sa alebo ako ja so svojím psom.Reklama

Ale okrem toho, že je lojálnym spoločníkom, je domáce zviera doslova liekom na liečenie vašej bolesti, ako hovorí veda. Ako hovorí Dr. Becker,

domáce zviera je ako Valium, ktoré zmierňuje úzkosť a čím menej úzkosti, tým menšia bolesť^[4].

A štúdia na univerzite v Loyole tiež dokazuje, že ľudia, ktorí sa liečia domácimi zvieratami, sa zotavia z operácie s výrazne menším počtom liekov proti bolesti ako tí, ktorí tak neurobia.

Ako tvorca komiksu Peanuts Charles Schulz uviedol, že šťastie je teplé šteniatko.

Ak dúfate, že budete bojovať proti osamelosti a objímať šťastie, môžete zvážiť zaobstaranie si domáceho miláčika!

5. Ponúknite iným pomocnú ruku, aby si uvedomili svoju vlastnú hodnotu.

Príčinou samoty je veľmi často to, že sa necítime byť cenení ostatnými. Ale v skutočnosti sa získava sebahodnota.

Audrey Hepburnová raz povedala:

Postupným starnutím zistíte, že máte dve ruky, jednu na to, aby ste pomohli sami sebe, druhú na to, aby ste pomohli iným.

Tento citát zdôrazňuje dôležitosť pomoci druhým a tiež zdôrazňuje skutočnosť, že väčšinou sme kľúčom k mnohým problémom, ktorým čelíme; inými slovami, môžete vyliečiť svoju osamelosť.

Ak pomôžete iným, pomôže vám to uvedomiť si vašu hodnotu, keď zistíte, že ste toho schopní. A pomáhať ostatným tiež otvárať príležitosti hlbokých priateľstiev, pretože veľmi často sa hlboký vzťah vytvára v nešťastí.Reklama

Keď hovoríme o pomoci druhým, nemusíte vždy zachraňovať ostatných riskovaním života. Môžete len venovať pozornosť detailom.

Ak je váš kolega nešťastný, napíšte mu lístok. Čítajte nahlas pre starca, ktorý žije vedľa vás. Alebo pomôžte dieťaťu dostať sa na vrchol stojana.

Nejde o otázky života alebo smrti. Ale práve v týchto detailoch si uvedomujeme lásku.

6. Hovorte sami so sebou, aby ste si vytvorili lepší vzťah k sebe samému.

Ak sa cítite osamelý a myslíte si, že nemáte žiadnych priateľov, s ktorými by ste sa mohli porozprávať, ste najlepším človekom na rozhovor.

Môže to znieť čudne a šialene, ale funguje to. Môžete si v duchu jednoducho hovoriť alebo zobrať pero a napísať si list. Správajte sa k sebe ako k svojmu priateľovi. Povedzte o svojom dni a hovorte o svojom pocite. Môžete so sebou zdieľať šialené nápady bez obáv z toho, čo si myslia ostatní. To slúži ako príležitosť na vybudovanie lepšieho vzťahu so sebou samým.

V živote je okolo vás veľa ľudí. Prichádzajú a odchádzajú. Iba veľmi málo z nich zostane až do konca. Takže najdôležitejším vzťahom v živote je vzťah k sebe samému. Po skutočnom rozhovore so sebou budete mať jasnejšie v tom, ako sa cítite a čo si myslíte.

7. Robte niečo náhodne, aby ste zažili nové vzrušenie.

Samota je niekedy sprevádzaná nudou. Vaša spontánnosť by zahnala váš smútok.

Môžu to byť malé veci, napríklad ísť inou cestou do práce, naskočiť na náhodný autobus a ísť na druhú stranu mesta, kde ste nikdy neboli, alebo cestovať do cudziny, aby ste sa stratili v preklade.

Takáto náhodnosť vám prinesie vzrušenie, keď objavujete niečo nové. Keď sa vydáte do práce inou cestou, sotva viete, čo uvidíte a koho stretnete na ďalšom rohu ulice. Každá minúta je pre vás nová. Je to ako dobrodružstvo.

8. Nadviažte rozhovor s cudzími ľuďmi, aby ste sa cítili spojení.

Čo je na cudzincoch najlepšie? Nepoznajú ťa a nesúdia. Aj keď vás budú súdiť, nemusíte sa cítiť zle, pretože ich už nikdy neuvidíte!Reklama

Cudzinci sú všade. Môžete jednoducho nadviazať rozhovor s osobou sediacou vedľa vás v autobuse alebo s osobou, ktorá s vami zdieľa stôl pri večeri. Existuje tiež veľa spôsobov, ako sa môžete stretnúť s ľuďmi online prostredníctvom aplikácií a webových stránok.

Pri rozhovore s niekým sa cítite prepojení, aj keď spojenie trvá iba chvíľu. Ale keď sa spojenie stratí, nebudete sa cítiť tak zle, pretože od samého začiatku ste už vedeli, že to nebude trvať dlho.

9. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí nie sú sympatickí.

Môže to znieť protiintuitívne, ale zostať s toxickými ľuďmi, ktorí neprejavujú sympatie k druhým, vás môže akosi osamelým.

Plodný vzťah má vo vás vyvolať pocit spokojnosti. Avšak byť s niekým, kto vám nedokáže porozumieť, je ťažké cítiť sa šťastne. Môžete sa dokonca cítiť osamelejšie, ak je táto osoba narcisom, ktorý neustále podkopáva vašu sebaúctu.

Zvážte, že odídete od kohokoľvek, kto vás neprispieva k tomu, aby ste sa cítili šťastní alebo aby ste sa cítili ešte osamelejšie.

To, čo vyživuje náš život, sú zmysluplné vzťahy, a nie deštruktívne. Ak nájdete niekoho, kto prehlbuje vašu osamelosť, pustite ho.

10. Ak vás vaša osamelosť neustále stresuje, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc.

Trvalá osamelosť je indikátorom depresie. V prípade depresie je nevyhnutná profesionálna medikácia.

Poradenstvo je užitočné. Niekoľko stretnutí s vyškoleným psychológom vám pomôže presne určiť, čo spúšťa vašu osamelosť. Vyškolený psychológ vám vie pomôcť s profesionálnymi stratégiami.

Nezabudnite, že hľadanie pomoci nie je slabosťou; skôr hľadanie pomoci vyžaduje oveľa viac sily ako predstieranie, že je všetko v poriadku.

Buďte odvážni pri riešení problému. A veríme, že nakoniec ochutnáte šťastie v živote.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Stocksnap cez stocksnap.io

Odkaz