Mnoho ľudí zavesí svoj životný úspech na svoju úroveň IQ. Napriek tomu existuje niečo, čo môže byť ešte silnejším prediktorom úspechu. Všetci poznáme skutočne šikovných ľudí, ktorí majú obmedzený život, pretože sa s ostatnými jednoducho nehrajú dobre. Majú vysoké IQ, ale príšerne nízke EQ. Dobrá správa je, že aj keď sa vaše IQ môže meniť o niečo ťažšie, ktokoľvek môže pracovať na vývoji lepšieho EQ.

Prečo by ste sa mali starať o vylepšenie svojho EQ? Pretože ľudia, ktorí vyvinuli svoju emočnú inteligenciu, majú väčší úspech v každej oblasti života: sociálnej, emočnej, fyzickej i finančnej. Je to preto, že život takmer vždy zahŕňa interakciu nejakým spôsobom s inými ľuďmi a vďaka ľuďom s vysokým EQ je každá interakcia pre každého prínosnejšia.

Aj keď ekvalizér nie je vždy ľahké rýchlo zmeniť, pri vynaložení úsilia môže väčšina ľudí vylepšiť svoju emocionálnu inteligenciu pomocou koučingu, sebapozorovania a spätnej väzby od ostatných. Ďalšou dobrou správou je to EQ sa s vekom prirodzene zvyšuje , aj keď na jej ďalšom rozvoji svedomite nepracujete.

Existujú štyri hlavné piliere, ktoré podporujú zdravý emocionálny intelekt.

• Ľudia s vysokým EQ sú si vedomí seba. Namiesto toho, aby len cítili bez toho, aby pochopili zdroj, môžu vystopovať svoje emócie späť k ich pôvodu a logicky ich vidieť. Majú tiež reálne pochopenie svojich silných a slabých stránok.
• Ľudia s vysokým EQ sa správajú samy. Môžu sa udržať na uzde, oddialiť uspokojenie, zodpovedať potrebám druhých a podľa toho vyvážiť svoje túžby. Môžu tiež kráčať stredom medzi iniciatívou a trpezlivosťou. Zmeny zvládajú dobre a plnia záväzky.
• Ľudia s vysokým EQ sú spoločensky uvedomelí. Rozumejú a naladia sa na emócie iných ľudí a dokážu sa prispôsobiť nevysloveným sociálnym podnetom. Môžu tiež vidieť medziľudské interakcie v rámci skupín a väčších organizácií.
• Ľudia s vysokým EQ vynikajú v oblasti riadenia vzťahov. Iba sa s ostatnými dobre hrajú, inšpirujú a pozitívne vplývajú na ľudí, dobre komunikujú a proaktívne zvládajú konflikty.

Ľudia s vysokým EQ vás skrátka vtiahnu a chcete, aby ste zostali v ich kruhoch. Ako zistíte, že máte vysoké EQ? Jedným zo spôsobov je pozrieť sa na to, čo emocionálni intelektuáli nerobia.

1. Nereagujú unáhlene.

Namiesto reagovania ľudia s vysokým EQ vytvárajú vypočítané odpovede. Život je plný stresujúcich faktorov. Každý má svoje vlastné bitky. Ľudia s vysokým EQ sa však učia proaktívne riadiť svoje reakcie na spúšťače. Naučia sa, ako sa upokojiť a relaxovať v situáciách, keď sa ľudia s nízkym EQ vrátia k panike a strachu. Zvládajú svoje základné tendencie emocionálne reagovať a filtrovať to prostredníctvom svojich schopností uvažovať tak, aby predvolene nereagovali na činnosti zvládania stresu.

Ľudia s vysokým EQ sa učia nerobiť rozhodnutia, keď sú nahnevaní, zranení alebo vystrašení. Namiesto toho sa samy spravujú, dostanú sa do lepšieho psychického stavu a potom urobia lepšie rozhodnutia po preskúmaní situácie zo svojho šťastného miesta.Reklama

2. Nevyhýbajú sa novým skúsenostiam, nápadom ani ľuďom.

Nehovorím, že ľudia s vysokým EQ nemajú silné viery alebo nápady. Oni robia. Neboja sa dozvedieť viac o iných perspektívach alebo nechať spochybniť svoju vieru. Sú otvorení vo svojom myslení vs. Sú intelektuálne zvedaví. Často majú priateľov z každej oblasti života a viery. Stále hľadajú nové možnosti. Chápu, že nemôžu mať vždy pravdu, a majú pokoru prijať skutočnosť, že vždy sa môžu dozvedieť viac.

Aj keď s koncepciou nesúhlasia, zvážia, prečo bolo ich prvou prvou odpoveďou, že sa im nápad nepáči, a aby sami analyzovali, prečo k tomu dôjde. Zdržia sa iba emocionálnej reakcie a reagujú inteligentne.

Jednotlivci s vysokým EQ vidia to najlepšie v iných ľuďoch. Neboja sa prijať pomoc od ostatných, pretože si uvedomujú svoje vlastné limity a v prípade potreby sa opierajú o dôveryhodných mentorov.

Ľudia s vysokým EQ sa neboja zmien a nepotrebujú pravidlá a štruktúru, aby sa cítili bezpečne. Nezostávajú emocionálne nedostupné pre ostatných alebo nezdržiavajú intimitu pred svojimi blízkymi. Neboja sa, že ich viery alebo nápady budú napadnuté. Rovnako tvrdohlavo nedržia koncepty a odmietajú ani len zabávať novými faktami, ktoré sa im predkladajú.

3. Nezameriavajú sa iba na seba.

To neznamená, že jednotlivci s vysokým EQ si v prípade potreby neberú čas pre seba. Prejsť do mučeníckeho režimu tiež nie je zdravé. Ľudia s vysokým EQ sú však voči ostatným empatickí. Pokiaľ ide o ľudí, zameriavajú sa viac externe než na to, že sú absorbovaní samými sebou. Namiesto toho, aby videli život optikou svojich vlastných potrieb a želaní, majú schopnosť pozerať sa na svet z väčšej perspektívy a prejsť kilometer v koži inej osoby. Sú tiež zhovievavejší k sebe i k ostatným.

Ľudia s vysokým EQ nenapádajú, nesúdia, nevyrušujú, neplatia, nekritizujú, neprikazujú, neučia ani neobviňujú ľudí. Nesnažia sa tiež analyzovať ostatných, keď sa snažia zdieľať svoje pocity. Nežiarlia nad úspechmi milovanej osoby, ale oslavujú svoje víťazstvá.

4. Nezatrpknú.

Mnoho ľudí nepreberá zodpovednosť za svoje pocity; namiesto toho za ne obviňujú vonkajšie zdroje. Ak sa však nad tým zamyslíte, je to veľmi základný spôsob správania. Čo sa stane, ak vezmete hračku dieťaťu skôr, ako je pripravené sa ho vzdať? Plačú a hádžu záchvaty zlosti.Reklama

Možno ste sa stretli s ľuďmi, ktorí na výzvu stále reagujú ako dvojročné dieťa. Pre ľudí je oveľa zdravšie vyrastať emocionálne ako fyzicky, ale to sa nestáva vždy. Všetci zvyčajne vidíme, čo je v situácii zlé, ale väčšina ľudí s nízkym EQ sa nepohybuje okolo tohto kroku identifikácie problému až po nájdenie jeho riešenia. Namiesto toho sledujú predvídateľnú negatívnu reťazovú reakciu, ktorá môže viesť k implózii.

Jednotlivci s vysokým EQ sa tiež neboja výzvy a nehádžte uterák, keď si uvedomia, že nie sú na správnom kurze. Robia úpravy a naďalej pracujú na riešení svojich prekážok.

Jednotlivci s vysokým EQ neprechádzajú životom s pocitom, akoby im bol dlžen svet. Pozerajú sa dovnútra, aby zistili, prečo robia to, čo robia, takže nie sú odsúdení opakovať stále tie isté chyby.

5. Nezostávajú nevedomí o vnútorných motívoch.

Nakoniec to dôjde na to, čo Sókratés tak dávno hlásal. Ak chcete mať vysoké EQ, musíte sa poznať.

Jednotlivci s vysokým EQ chápu reťazovú reakciu, ktorá nastáva a ktorá vedie k ich emóciám. Môžu tiež vysvetliť, prečo prežívajú určité pocity bez toho, aby obviňovali niekoho iného. Ľudia s vysokým EQ nie sú nikdy emočne nepoctiví a nezdržiavajú informácie alebo priame klamstvá o tom, čo cítia. Rovnako minimalizujú alebo nepreháňajú svoje emócie, ani nenechávajú veci pribúdať, kým nevybuchnú.

Uvedomenie si seba samého vám pomôže pochopiť, prečo reagujete, ako reagujete, a ak je to potrebné, podniknúť kroky na jeho zmenu. Musíte sa naučiť, kto ste, a čo je dôležitejšie, nenechať ostatných, aby vás definovali svojimi očakávaniami. Keď si viac uvedomujete seba samé a efektívnejšie riadite svoje emócie, ste tiež schopní lepšie porozumieť reakciám ostatných. To v konečnom dôsledku vytvára lepšie osobné vzťahy a celkové šťastie.

Niektoré skvelé otázky, ktoré vám pomôžu zistiť viac o vašom vnútornom fungovaní, sú: Prečo tak konám? Prečo takto verím? Prečo sa bojím napadnutia tohto konceptu?Reklama

6. Nezvierajú a nevyfukujú.

Jednotlivci s vysokým EQ sú majstrami v komunikácii. Majú vynikajúce verbálne i neverbálne komunikačné a posluchové schopnosti. Lepšie zvládajú konflikty, majú pevnejšie vzťahy a sú schopní odovzdávať myšlienky neohrozujúcim a rešpektujúcim spôsobom. Dobrá komunikácia tiež zvyšuje ich schopnosť pozitívne vplývať na ostatných.

Ľudia s vysokým EQ sa okrem toho, že si viac uvedomujú svoje pocity, neboja sa o tieto pocity podeliť aj s ostatnými. A vo dverách kontrolujú svoje ego, pokiaľ ide o získavanie múdrosti, vhľadu a spätnej väzby z dôveryhodných zdrojov.

Ľudia s vysokým EQ často používajú na vyjadrenie svojich emócií frázy ako napríklad Cítim .. Nepoužívajú ich však. Mám pocit, že ... Toto frázovanie je často tipom na myšlienku maskovanú ako pocit. Napríklad sa cítim ako vy ... Zatiaľ čo správy, ktoré cítim, poskytujú potrebné informácie neohrozujúcim spôsobom, správy vy zvyčajne neodhaľujú skutočné pocity človeka, ale môžu to byť zahalené obvinenia.

Jednotlivci s vysokým EQ tiež neklajú vinu na ostatných. Namiesto toho im vždy povedia, kde vo vzťahu čestne stoja. Namiesto toho, aby prejavili svoje pocity tým, že sa uchýlia k negatívnym činom, ako sú zabuchnutie dverí, náladovosť, pasívna agresia alebo ticho, hovoria o nich pokojne.

Ľudia s vysokým EQ sa tiež nikdy neuchýlia k hraniu emocionálnych hier a manipulácii s ostatnými. Sú vynikajúcimi poslucháčmi a neprerušujú ani neplatia. Sú otvorení iným názorom a nebudú sa snažiť vyhrať hádku zameraním na fakty nad pocitmi. Rovnako nekonajú nadradene ani nevyužívajú intelekt na to, aby súdili a kritizovali ostatných bez toho, aby zvážili dopad svojich činov.

7. Nezabúdajú na rovnováhu.

Ľudia s vysokým EQ sa na život pozerajú z vyváženého a pozitívneho hľadiska. Nie sú príliš pesimistickí alebo nereálne optimistickí. Bývajú šťastní a úspešní. Uznávajú dobro v druhých i v sebe. Odpúšťajú chyby. Z ťažkých situácií vyťažia to najlepšie, aby prijali ťažkosti, aby pomohli podporiť ich osobný rozvoj a zlepšovanie. Zachovávajú si tiež zmysel pre humor a nachádzajú svetlú stránku svojich skúšok. Ľudia s vysokým EQ chápu, čo majú pod kontrolou a čo nie. Nezbíjajú sa pre veci, na ktoré nemajú žiadny vplyv.

8. Nezahŕňajú negativitu.

Ľudia s vysokým EQ nedominujú strach, obavy, vina, hanba, rozpaky, povinnosti, sklamanie, beznádej, bezmocnosť, závislosť, viktimizácia alebo skľúčenosť. Nedávajú ani neprijímajú manipuláciu.Reklama

Ľudia s vysokým EQ nechajú motivovať svoje osobné ciele a túžby - nie moc, bohatstvo, postavenie, sláva alebo schválenie. Nerobia veci pre falošný pocit povinnosti, viny, sily alebo povinnosti. Ak je to potrebné, vyvážia svoje pocity realitnými kontrolami logiky. Sú nezávislí, majú vnútornú motiváciu a sú samostatní. Tiež sa neboja vytlačiť zo svojej komfortnej zóny, aby dosiahli nové výšky.

9. Nenechajú ostatných, aby sa k nim dostali.

Poznáte ľudí, ktorí spôsobujú, že ostatní chodia po vaječných škrupinách? Ak máte smolu, aby ste ich nechtiac rozladili, nesú v sebe zášť? Je to znak veľmi nízkeho EQ.

Ľudia, ktorí emocionálne dospeli, sú odolní, schopní súhlasiť s názorom, ktorý nesúhlasí, a ne internalizujú zlyhanie. Aj keď mali za sebou ťažký život, dokázali sa poučiť z bolesti a stať sa z nich ešte úžasnejší jedinec. Nezaoberajú sa minulosťou, ale učia sa z nej. Uvedomujú si, že minulosť je mimo ich kontrolu, a tak sa rozhodli žiť v prítomnosti a formovať ju do lepšej budúcnosti.

Jednotlivci s vysokým EQ sa nikdy nedržia sebadeštruktívnych systémov viery a negatívnych sebahovorení. Odmietajú sa cítiť neprimerané, trpké, rozčarované, rozhorčené alebo prenasledované. Ak majú zľutovanie, končí sa rýchlo a určite neposielajú pozvánky. Namiesto toho, aby sa ľudia zamerali na svoje slabosti, zamerali sa na svoje silné stránky.

Ľudia s vysokým EQ odmietajú baviť neistotu alebo sa držať negatívnych skúseností. Nebudú obranní a nebudú sa slobodne priznávať, keď urobia chybu a ospravedlnia sa. Nikdy sa nevyhnú zodpovednosti tým, že povedia veci typu, nemal som na výber! Nikdy nedovolia iným ľuďom rozhodovať sa za nich, ale vezmú volant ich životov. Sú to trpezliví ľudia a môžu sa s údermi valiť, keď život nejde podľa predstáv.

Ľudia s vysokým EQ nikdy nezaháľajú ostatných. Aj keď si uvedomujú, že vzťahy môžu byť bolestivé, chápu, že hodnota ďaleko presahuje ujmu. Nikdy nebudú hľadať náhradné vzťahy s menej nebezpečnými a kontrolovateľnejšími subjektmi, ako sú domáce zvieratá alebo imaginárni ľudia, aby nahradili skutočnú vec.

10. Nebojujú hlavou a srdcom.

Ľudia s vysokým EQ sú schopní nadviazať kontakt s tým, čo cítia, zaujímajú sa o pocity iných ľudí a pohodlne hovoria o svojich emóciách. Môžu však tiež rozpoznať, že pocity sa nerovnajú skutočnosti. Majú tendenciu pozerať sa na situácie logicky, pochopiť, prečo sa cítia určitým spôsobom, a potom to proaktívne prepracovať.Reklama

Emocionálnu inteligenciu určite nie je ľahké získať a vyžaduje si veľa introspekcie a práce; čo je dôvod, prečo sa tak zriedka nachádza. Keď si však osvojíte túto zručnosť, budete vyčnievať z davu a čoskoro objavíte lepšie medziľudské vzťahy, kariérny úspech, šťastie a mier. To prinesie oveľa viac vnútornej spokojnosti ako zvyšovanie skóre IQ každý deň!

Odporúčaný fotografický kredit: Mladá žena s gitarou v lese začiatkom jesene cez shutterstock.com