Vážne meditujem už niečo vyše roka a môžem skutočne povedať, že to zmenilo môj život k lepšiemu. Nie, nedosiahol som osvietenie ani som nezažil vytúžený katarzný stav, ale naučil som sa, ako si viac všímať prostredníctvom meditácie.

Naučil som sa, ako lepšie pochopiť svoje vnútorné ja, a pozorovať, ako sa to zhoduje s mojím vonkajším ja. Naučil som sa (vo väčšine situácií), ako byť pasívnejší a premýšľavejší ako agresívnejší a iracionálnejší.

Úprimne povedané, meditácia ma veľa naučila a verím, že môže veľa naučiť aj ostatných. Je to viac ako sedieť v nepohodlnej polohe a skandovať.

Meditácia spočíva v tom, že sa stanete jedno s vašou mysľou, a dozviete sa niečo o sebe, o čom ste možno nevedeli, skôr ako ste meditáciu podstúpili. Vaše cvičenie môže byť také dlhé alebo krátke, ako by ste chceli, ale snažte sa každý deň venovať meditácii.

Z výsledkov budete nadšení a my sme pre vás pripravili 10 dôvodov, prečo by meditácia mala byť na vašom zozname nových koníčkov, ktorým sa môžete venovať.

1. Stanete sa viac všímavými a vedomými

Byť v strehu znamená, že si viac uvedomuješ svoje myšlienky a svoje činy všeobecne. Pokiaľ nie ste vo zvýšenom stave vedomia, nemôžete racionálne sledovať svoje myšlienky.

Možno vás vaše myšlienky zavedú na divokú jazdu po celý deň a budú vás ťahať so sebou. Je čas vystúpiť z tejto jazdy a nepochybne určiť, ktoré myšlienky sú pravdivé a ktoré sú iba hlúposťami.Reklama

Meditácia vám ponúka čas na zamyslenie sa nad vašimi myšlienkami a zameranie hlavne na vaše dýchanie alebo na nejaký iný aspekt vašej bytosti. Dáva vám vedomie, aby ste znova zamerali svoju myseľ na súčasný okamih, na rozdiel od minulosti budúcnosti.

Tento druh vedomia je užitočná zručnosť pri postupe v každodennom živote.

2. Môže znížiť zbytočný stres

Stres prežívate rovnako ako všetci ostatní. Niektorým stresom sa nedá vyhnúť, a preto nie sú také toxické. Príliš veľa stresu môže byť nezdravé a škodlivé, ak proti nemu nedokážete bojovať.

Meditácia je pokojný čas, ktorý by ste si mali venovať každý deň. Pomocou hlbokých nádychov a výdychov zamerajte svoju pozornosť na to, ako sa práve nachádzate.

Stres nezmizne automaticky, ale budete pozorovať transformáciu množstva stresu, ktorý sa vám nahromadí. Jednoduché zatvorenie očí a ustálené dýchanie má obrovský vplyv, zvlášť keď si uvedomíte vznikajúce stresové situácie.

3. Získate väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami

Naozaj nechceš vzdať všetku svoju moc emóciám, však? Myslím si, že sa dá bezpečne povedať, že ako väčšina ľudí, aj vy túžite po väčšej kontrole svojich emócii.

Ak ste šťastní, chcete tieto emócie prejaviť slobodne. Zároveň možno budete chcieť prejaviť emócie hnevu, smútku a smútku, ale pod vlastnou kontrolou. Máte právo vyjadriť akékoľvek emócie, ktoré chcete, pokiaľ máte kontrolu nad týmto pocitom alebo emóciami.Reklama

Ľudia príliš často strácajú kontrolu nad svojimi emóciami a jednoducho to akceptujú. Nedovoľte, aby sa rôzne archetypy vašej mysle zmocnili moci vašich emócií. Naučte sa, ako zručne reagovať v stresových situáciách. Nájdite si čas a jednoducho pozorujte, čo robí myseľ.

Meditácia vám dáva príležitosť urobiť to. Čím viac budete meditovať, tým viac si všimnete myšlienky a činy, ktoré vyvolávajú emócie, ktoré by sa vám nemuseli zdať žiaduce.

Pokiaľ si nedáte námahu pozorovať svoje myšlienky a nepokúsite sa pochopiť, čo robí myseľ, nikdy sa nebudete učiť o svojom vnútri. Jednoducho veriť každej myšlienke, ktorá sa vám objaví v hlave a žiť pod dáždnikom vašej mysle, nie je konštruktívne.

4. Pravdepodobne budete robiť lepšie životné rozhodnutia

Keď si lepšie uvedomíte svoje myšlienky, činy a emócie, všimnete si, že robíte lepšie rozhodnutia. Namiesto toho, aby ste iba reagovali na nepriaznivé situácie, získate užitočnejšie pochopenie toho, čo sa deje vo vašej mysli.

Toto pochopenie vás vyzbrojí schopnosťami myslieť skôr, ako budete konať, a teda robiť cieľavedomé rozhodnutia.

5. Môže vám pomôcť spomaliť tempo vášho života

Pokiaľ vás nebaví žiť extrémne rýchlym tempom, budete chcieť spomaliť a užiť si život. Meditácia vás vyzbrojí schopnosťou brať život postupne.

Život nie je šprint; je to maratón. Neponáhľajte sa s tým a premeškajte veci, ktoré budete neskôr ľutovať. Najskôr spomalte svoju myseľ, až potom bude nasledovať všetko ostatné.Reklama

6. Môžete sa naučiť užitočnú novú zručnosť

Ak nič iné, pomocou meditácie sa naučíte niečo nové. Meditácia je zručnosť a ako každá zručnosť vyžaduje veľa cviku a sústredenia. Vždy je užitočné zaviesť do svojho života užitočnejšie zručnosti.

Prvýkrát, čo ste sa naučili čítať a písať, bolo výhodné pre váš akademický rozvoj. Naučiť sa meditovať je užitočné pre rozvoj vašej mysle.

Nie je to súťaž. Neexistuje správny alebo zlý spôsob, ako to urobiť. Pri meditácii jednoducho nemôžete zlyhať. Ak ste na skúške, uvedomte si, že nemáte absolútne čo stratiť.

Nie je to náboženská technika, ktorú praktizujú iba budhisti alebo hinduisti, ale skôr je to životná technika, ktorá vám môže iba pomôcť v živote prosperovať.

7. Môžete zažiť viac pohody

Kto nechce byť šťastnejší a cítiť sa viac spokojný so životom? Dôsledné meditácie sú skvelým spôsobom, ako otvoriť oči svojmu životu a skutočne zažiť všetko, čo život ponúka.

Pomôže vám to viac si vážiť život a cítiť sa viac v spojení so slovom, v ktorom žijete.

8. Je zadarmo

To môže byť lákavým dôvodom všetkých. Nebude vás to stáť ani cent a môžete to urobiť aj z pohodlia domova, tak prečo to nevyskúšať?Reklama

9. Môžete to robiť kdekoľvek

Nájdite miesto, ktoré vám bude príjemne meditovať. Niektorí ľudia využívajú pokojný priestor doma alebo v kancelárii. Kostoly sú skvelým miestom na meditáciu, pretože sú zvyčajne tiché a prázdne.

Meditovať môžete aj vonku v prírode. Hľadajte miesto, ktoré je príjemné a pokojné, a urobte si z toho svoje miesto.

10. Funguje to

Nerád by som ťa prosil o meditáciu, keby som neveril, že to funguje. Za tým je veľa vedy výhody meditácie . Je dokázané, že odborníci na dlhodobú meditáciu sú zručnejší v zvládaní prílivov a prúdov života.

Čas medzi myšlienkami sa postupne zvyšuje, keď meditujete, čo vám dáva príležitosť zvážiť svoje myšlienky opatrnejšie a možno aj racionálnejšie. Medzi fyzické výhody meditácie patrí znížený krvný tlak a nižšia úroveň úzkosti, ako aj celkovo zdravší imunitný systém.

Okrem mentálnych výhod má meditácia schopnosť rozšíriť vaše vedomie, čo vám zase dá schopnosť viac porozumieť vašim pocitom a myšlienkam. A čím viac budete meditáciou vedomí, tým väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami budete mať, a tým je pravdepodobnejšie, že sa rozhodnete žiť šťastne.

Odporúčaný fotografický kredit: Fbcdn cez fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net