Život je plný kontrastu, čo znamená, že vzostupy aj pády sú dané. Aj keď je otázne, keď sa minimá dostanú do bodu, keď je neschopnosť fungovať a prekonať deň, je potrebné venovať pozornosť vášmu duševnému zdraviu.

Či už máte pocit, že ste sa takmer úplne rozpadli alebo nie, tento článok vám pomôže identifikovať príznaky, ktoré často spôsobujú negatívne psychické stavy. Vďaka vedomiu môžete spoznávať príznaky a získavať vedomosti o postupoch starostlivosti o seba, aby ste zvýšili svoju energiu a postavili vás na nohy, keď máte chuť sa rozpadnúť.

Z tohto dôvodu je potrebné si uvedomiť, že každý v živote potrebuje pomoc. Je poľutovaniahodné, že veľa z nás chodí s veľkým množstvom stresu a starostí, ktoré si nechávame pre seba, pretože sme vytvorili príbeh, že by sme mali byť schopní zvládnuť veci sami. To nemohla byť najďalej od pravdy.

Verím tomu a sám som sa o tom presvedčil silný a úspešný človek vie, kedy má dostať a požiadať o pomoc.

Ako ste už pravdepodobne počuli, všetko v živote má určitý proces a vyžaduje si čas, rovnako ako aj to, keď sa dostanete do bodu, keď ste na pokraji nervového zrútenia.

Malé spôsoby, ako neposlúchať svoje potreby a starostlivosť o seba, nakoniec vedú k obrovským trhlinám, ktoré sa prejavia na vašej nálade a celkovom stave vášho života. Nesprávne fungovanie znamená, že ste v rovnováhe. Do akej miery určuje to, ako blízko ste k úplnému emocionálnemu rozpadu.

Byť na pokraji nervového zrútenia je však ťažký stav mysle a tela. Zasluhuje si a vyžaduje si vážnu pozornosť.

Obsah

1. Známky nervového zrútenia
2. Ako sa vyrovnať s nervovým zrútením
3. Záverečné myšlienky

Známky nervového zrútenia

Povedomie je vždy prvým krokom k tomu, aby ste si pomohli, preto tu nájdete niekoľko známok rozprávania, že je potrebné venovať pozornosť starostlivosti o seba a wellness, napríklad STAT.

1. Cítite sa úplne mimo rovnováhy

Keď je vaše mentálne, fyzické a duchovné ja v nerovnováhe, nebudete dobre fungovať.

Nevyváženosť sa prejaví a prejaví sa vo všetkých životných situáciách: vo vzťahoch, v práci, v zdraví atď.

Niektorí z nás sa môžu nejaký deň cítiť, a potom sa nájsť. Aj keď váš rozvrh trvá niekoľko týždňov a mesiacov, môže to znamenať, že treba vyriešiť väčší problém.

2. Vaša starostlivosť o seba je blízko k nule

Energia, ktorú dávate do svojej starostlivosti o seba, je základom toho, ako sa prejavujete vo svojom živote. Ak často zápasíte s emocionálnymi problémami, starostlivosť o seba je prvou vecou, ​​ktorú musíte podstúpiť.

Zabudnutie na jedlo, príliš veľa jedla, príliš veľa spánku alebo príliš málo spánku. Jesť nezdravé jedlá, necvičiť a správne hýbať telom a nespájať sa spoločensky s ostatnými. To sú všetky spôsoby, ktoré zanedbávate pri dobrej starostlivosti o seba, čo nakoniec bude mať zásadné následky.Reklama

3. Stratil si radosť

Keď stratíte nadšenie a zvedavosť na celý život, je ťažké cítiť sa a byť šťastný.

Poznámka pre seba: Nič nestojí za to, aby ste stratili svoju radosť.

Žiť podľa očakávaní ostatných, robiť pre každého iného ako pre seba, cítiť sa vo svojich vzťahoch neslýchaný a cítiť sa stratený vo svojom živote - to je všetko, čo môže radosť vyčerpať.

Pocit šťastia je to, o čom je žiť dobrý život, takže keď je to preč, je tu obrovská červená vlajka.

4. Vaše fyzické telo robí najrôznejšie divné a nezdravé veci

Vaše fyzické telo drží vaše tvrdé emócie, a preto sa stres, ktorý zostáva uviaznutý vo fyzickom tele, často zmení na chorobu.

Vaše telo s vami vždy komunikuje prostredníctvom vašich príznakov. Vaše telo s vami bude a vždy bude hovoriť, niekedy kričí, ak pôvodne neposlúchate.

Keď sa blížite k nervovému zrúteniu, môžete zaznamenať niektoré fyzické príznaky:

• Napnuté svaly
• Poruchy spánku
• Vysoká úzkosť
• Strata chuti do jedla alebo zvýšenie
• Hľadanie látok / aktivít na vyrovnanie alebo vyplnenie prázdna, či už ide o alkohol, drogy, jedlo, sex atď.
• Rozptýlená energia, energia na pôst, boj alebo letová energia
• Záchvaty paniky
• Depresia, extrémny smútok
• Výkyvy nálad

Venujte pozornosť svojmu telu, pretože s vami vždy hovorí prostredníctvom vašich fyzických vnemov a symptómov.

5. Máte myšlienky na sebapoškodzovanie

Myšlienky na sebapoškodzovanie a dosiahnutie bodu, keď vážne premýšľate o tom, ako si vziať život, je vážna vec. Tento stav mysle si vyžaduje odbornú pozornosť a je jasným znamením, že ste narazili na dno a potrebujete pomoc so vstávaním.

Teraz, keď máte nejaké povedomie o tom, čo znamená varenie a rast života na mentálne nevyváženej úrovni, môže to byť zmena života, aby ste mali nástroje, ktoré vás vrátia do rovnováhy, späť do vášho tela a späť do pokojnejšieho stavu myseľ.

Ako sa vyrovnať s nervovým zrútením

Tu je niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť, aby vaše dobré vibrácie začali znova prúdiť:

1. Stlačte tlačidlo Pozastaviť

Naučiť sa univerzálne ísť v živote pomalšie bude vašou výhodou.

Urobte si čas na to, aby ste robili maličkosti, ktoré vám prinášajú radosť, pretože, hádajte čo, je to zvyčajne kombinácia všetkých maličkostí spojených dohromady, ktoré zvyšujú vašu úroveň šťastia.Reklama

Ďalším vedľajším účinkom spomalenia vášho života je schopnosť vidieť, počuť a ​​pozerať sa na veci z inej perspektívy. Keď kráčate cestou života vs. šprintujete, vaše oko má viac času na pozorovanie a uchovávanie predložených informácií.

Pozrieť sa na svoj život a nechať si čas, aby ste spomalili a pozastavili dostatočne dlho na to, aby ste chytili dych, a uistite sa, že idete smerom, ktorým chcete ísť, je také dôležité.

Keď sa pozastavíme dostatočne dlho, vypneme funkciu automatického pilota, ktorá nám umožní zistiť, či to, čo sme robili len preto, že to, čo robíme, nám slúži.

Ak máte pochybnosti: Pozastavte a potom pokračujte

2. Pamätajte, že menej je viac

V našom svete existuje falošná správa, že viac je lepších a jednoducho to tak nie je.

Kvalita nad kvantitou, priatelia.

Pomysli na veci v živote, na ktorých skutočne záleží. Na sociálnych sieťach môžete mať tisíce priateľov, ale keď ste v hmle veľkého životného zápasu, komu hovoríte?

Vážte si to, na čom skutočne záleží. Nájdite si čas a odstráňte zo svojho života tuk, ktorý je práve vytváraným hlukom, nie radosťou.

3. Čistý dom

Ak ste si s hrebeňom s jemnými zubami pozreli na realitu toho, čomu dávate čas, je čas vyčistiť a zbaviť sa toho, čo vám neslúži. Mám na mysli vyčistenie internej aj externej úrovne.

Pozerajte sa na svoj životný priestor, pracovný priestor a vnútorný svet. Odporúčam začať s čistením vonkajších predmetov, pretože je pre nás jednoduchšie pracovať s vecami, ktoré vidíme, dotýkame sa ich a cítime.

Vyčistite predmety a zbavte ich predmetov, ktoré jednoducho zaberajú miesto. Vynikajúcou knihou, ktorá vás má inšpirovať a pomôcť vám zorientovať sa v tejto úlohe, je: Život meniace kúzlo upratovania autorka Marie Kondo.

4. Vyčistite si priestor mysle

Po vyčistení vonkajšieho priestoru môžete mať pocit, že máte viac vedomostí o tom, kde začať s vašim vnútorným priestorom mysle, pretože sú prepojené.

Chcel by som vás upozorniť na to, aby ste sa pozreli na svoje zvyky, vzťahy a všeobecne, ako trávite hodiny svojho života. Trávite svoj drahocenný čas tým, čo vytvára vašu realitu. Zmeňte svoje návyky a zmeníte svoj život.Reklama

Venujte pozornosť vnútorným myšlienkam a hlasu, ktorý vám neustále hrá v hlave. Zlaďte sa s tým, čo tento hlas hovorí, akoby bol oddelený od vás, ak chcete, vnútorného spolubývajúceho.

Venujte čas zhodnoteniu, či sa jedná o negatívneho alebo pozitívneho spolubývajúceho. Ak si všimnete, že správy a slová z tohto hlasu sú kritické, je to pre vás skvelá informácia. Ak si všimnete, že vás vnútorný hlas náhodou zrazí, môžete pracovať na zmene pásky na niečo oveľa povznášajúcejšie.

Veľkou výhodou môže byť aj dôkladný pohľad na vaše základné viery. To, čo o sebe veríme, že je pravdivé, diktuje naše myšlienky, ktoré ovplyvňujú naše činy a vytvárajú našu realitu.

Naše viery sú skutočne také veľké. Majú moc nás prinútiť alebo zlomiť, preto sa uistite, že ste pre seba vydali niekoľko dosť presvedčivých presvedčení.

5. Dostaňte do prírody dieťa

Nemôžem to dostatočne povedať. Dostať sa tam, kde sa vystavujete prirodzenému rytmu životného cyklu, a dýchať čerstvý vzduch ponúka obrovský reset.

Stanovenie cieľa, aby ste sa čo najviac dostali do prírody, najmä pre tých z vás, ktorí pracujú v úzkych a uzavretých kancelárskych prostrediach, je pre vaše zdravie a náladu mimoriadne dôležité.

Byť v prírodných živloch je liečivé: Rovno hore. Ak budete neustále obdarúvaní prírodou, pomôže vám to zdvihnúť náladu a zvýšiť úroveň fungovania. Je to najlepšia vec pre zdravie vášho tela, mysle a ducha.

6. Pohybujte svojim telom

Ak svoje telo nepohybujete v nejakej forme alebo forme pravidelne, môže to byť obrovský dôvod, prečo sa vaša myseľ a telo cítia tak nestabilné.

Čerpanie krvi a uvoľňovanie toxínov a negatívnej energie výrazne posilňuje vašu životnú silu.

Okrem pozvania do posilňovne (choďte do toho, ak je to váš jam), vás pozývam, aby ste sa zapojili do aktivity, ku ktorej sa skutočne pripájate a máte ju radi.

Najlepším scenárom je, že táto aktivita je vonku, takže môžete získať dvojku za jedného s vystavením sa prírode, keď robíte niečo zdravé pre svoje fyzické telo.

Prejdite sa po pláži, skejtbordujte, choďte na hory na lyže alebo snowboard, choďte surfovať, paddle board, kajak, choďte na túru, cvičte jogu, tancujte, bicyklujte atď. Možnosti sú nekonečné, ale mojím najväčším povzbudením je nájsť činnosť, ktorú cítite tiež prepojenú.

Pohyb vášho fyzického tela je kľúčovým prvkom zdravého človeka.Reklama

7. Dôverujte životu

Keď žijeme v pochybnom a postrádajúcom zmýšľaní, často sme veľmi vystresovaní, vystrašení a plní úzkosti, všetkého, čo môže viesť k úplnému psychickému zlomu.

Viera v to, že všetko musíme zistiť my, je podstatný tlak na to, aby sme sa vyvinuli.

Dovoľte mi, aby som vás na chvíľu pozval k zamysleniu sa nad situáciou vo vašom živote, ktorá bola skutočne úžasným, vzrušujúcim a zvláštnym okamihom. Idem na končatinu a spýtam sa ťa, či si musel urobiť niečo pre to, aby si vytvoril ten okamih? Alebo nastal okamih bez toho, aby ste ho museli nasmerovať, zorganizovať a zariadiť?

Chcem vás požiadať o to, aby sa neočakávané a zvláštne okamihy života často neplánovali. Pokiaľ sme v tomto živote podmienení plánovaním, aby sme uspeli, chcem vám ponúknuť perspektívu, že čokoľvek má byť s vami, nájde si k vám cestu. Neznamená to, že sa musíte stresovať alebo pracovať, aby to prišlo. Niekedy tak intenzívne bojujeme, že sa držíme príliš pevne a snažíme sa ovládať.

Z tohto dôvodu nenaznačujem, že všetko, čo musíte urobiť, je len sedieť, nič nerobiť a dostať si, čo chcete. Nie. Vašou prácou je urobiť všetko pre to, aby ste sa o seba starali a ctili si, kam smeruje tvoja zvedavosť a šťastie.

Tým, že sa budete venovať sebe samému, budete robiť dobré veci pre seba a budete sa dobre rozhodovať, prirodzene vás to povedie k pozitívnejším a plodnejším príležitostiam a ľuďom, ktorí budú naďalej zlepšovať kvalitu vášho života.

Záverečné myšlienky

Keď to zhrnieme, ak v súčasnosti zápasíte so svojím emocionálnym stavom a máte dostatočné povedomie na čítanie tohto článku, máte tiež príležitosť začať robiť veci, ktoré vám pomôžu zvrátiť vašu situáciu.

Ako teraz.

Uznávanie toho, čo sa s vami deje, a hľadanie pomoci, pomalé štiepenie a zbavovanie sa zvykov a spôsobov myslenia, ktoré vás brzdia, vám pomôže získať dynamiku a začať zlepšovať váš život.

Pamätajte, kúsok po kúsku. Nie je potrebné sa preháňať pri vytváraní lepšieho stavu mysle. Začnite pomaly a začnite robiť jednu maličkosť, ktorá podporuje váš rast, a nie ju brať z toho. Začnite tam.

Zdraví vás pri vytváraní dôsledných a zdravých nových návykov, ktoré pomôžu zmeniť kvalitu vášho života a mysle, čo vám nakoniec pomôže cítiť úľavu v čase silnej emočnej bolesti.

Odporúčaný fotografický kredit: Anthony Tran cez unsplash.com