Sexuálna trauma, zneužívanie a násilie postihujú prekvapivo veľký počet ľudí – možno dokonca aj vás alebo niekoho, koho poznáte. Jedno z 9 dievčat a 1 z 53 chlapcov mladších ako 18 rokov zažije sexuálne zneužívanie alebo útok zo strany dospelého, uvádza organizácia proti sexuálnemu násiliu, RAINN .

Presnú štatistiku o sexuálnom zneužívaní detí je ťažké určiť, pretože sa často neuvádza Národné centrum pre obete trestných činov . Podľa Správa o týraní detí za rok 2010 podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb bolo 9,2 % prenasledovaných detí sexuálne napadnutých.

Jedným z najtragickejších dôsledkov sexuálneho zneužívania a napadnutia je negatívny vplyv na seba samého a na fungovanie zdravých vzťahov.

Sexuálne zneužívanie, najmä v detstve, je hlboko zničujúce. Nielen, že niektoré obete znášajú porušovanie od tých, od ktorých závisia, aby prežili. Často sú nútení skrývať pravdu. Ich mentálny, emocionálny a fyzický rast sa musí prispôsobiť opakovanému teroru, izolácii, duplicite a nechcenému, nevyhnutnému vzrušeniu, ktorému ich telá a mysle ešte nie sú dostatočne vyvinuté, aby ich pochopili.

Ďalšou z mnohých vážnych obetí pre tých, ktorí prežili traumu, je význam súhlasu. Ako si užívate zdravý sex a intímne vzťahy, ak predchádzajúca trauma vyvoláva teror alebo zmätok okolo sexu?

Napriek tomu vidím úžasnú a inšpirujúcu túžbu po uzdravení, prítomnú aj u tých, ktorí prežili sexuálne násilie a zneužívanie. Tí, ktorí prežili, majú plné právo na uzdravenie a pomoc, ktorú potrebujú, aby prekonali traumu zo zneužívania a užili si zdravý sex a vzťahy.

Bez ohľadu na to, s akými prekážkami alebo ťažkosťami sa môžete stretnúť, nie je to vaša chyba. Bez ohľadu na to, akú hanbu alebo bolesť stále znášate, môžete sa vyliečiť a pohnúť sa vpred, aby ste našli zdravú lásku a sex.

Odstránenie zmätku, objasnenie súhlasu

Je dôležité poznať rozdiel medzi sexom a zneužívaním. Pozrite si tento prvý príspevok v našej sérii objasniť zmätok okolo sexu, nechceného vzrušenia a zneužívania . Vedieť o súhlase je životne dôležité, aby sa pomohlo obetiam sexuálneho zneužívania jasne vidieť ich minulé skúsenosti. Akonáhle uvidíte rozdiel medzi sexom a zneužívaním, dokážete rozpoznať, ako vaša zdravá túžba po intimite pochádza z iného vesmíru, než je uchopenie moci, ktoré vám bolo vnútené hrubým sexuálnym aktom. Sex je konsenzuálny a je to niečo, čo chcete!

Nežiaduce vzrušenie počas nechceného sexuálneho kontaktu nemá nič spoločné s výberom alebo zdravou túžbou. Ak vaše telo reagovalo sexuálnym spôsobom na sexuálne zneužívanie, zažili ste nesúlad vzrušenia. Toto je fyziologické odpoveď, ktorá je biologicky zabudovaná do vášho tela – nie je znakom túžby, voľby alebo súhlasu. Vzrušenie v žiadnom prípade neznamená, že ste to chceli alebo ste si to užili.

Sex je rozhodnutie vo vašom mozgu, niečo, čo chcete z vlastnej vôle a môžete si ho užívať!

Zdravé sexuálne stretnutie bude zahŕňať tieto veci:

• Súhlasili ste so sexuálnym stykom
• Váš mozog hovorí, že to chcete, pretože je to vaša slobodná voľba
• Je to milé, príjemné alebo príjemné

Pohybujúce sa v minulosti zneužívania smerom k sexu

Sexuálne zneužívanie môže u osôb, ktoré prežili traumu, vyvolať silné negatívne emócie spojené so sexuálnou túžbou alebo správaním. Keď je niečo strašidelné, spustí to v mozgu reakciu boja/úteku/zmrazenia – konkrétne amygdaly, ktorú nemôžeme vedome ovládať, aby bola iná – musíme sa cítiť inak.

Ako vieme z výskumu, neuróny, ktoré spolu pália, sa spájajú . To znamená, že strach a negatívne pocity môžu byť spustené, automaticky „natvrdo“ spojené so sexuálnymi odpoveďami v dôsledku zneužívania v minulosti. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí prežili traumu, často pociťujú znechutenie, bolesť, nepohodlie počas sexu alebo desivé spomienky z minulosti – aj keď sú v súčasnosti v bezpečí s niekým, koho si vybrali.

Zdravé vzťahy pre tých, ktorí prežili traumu

Zdravý vzťah – vzťah založený na láske, súcite a starostlivosti – je miestom, kde sa môže osoba, ktorá prežila traumu, naučiť pozitívne spôsoby, ako zažiť sexuálne potešenie, túžbu a súhlas. Zdravé vzťahy pre tých, ktorí prežili traumu, môžu byť úžasným miestom na liečenie; pozri: Zdravé vzťahy sú dôležitejšie, než si myslíme .

Bezpečnosť a bezpečná pripútanosť vo vzťahu umožňuje uzdravenie a umožňuje vám vychutnať si dobrý sex s partnerom! Keď ste v oddanom, milujúcom vzťahu a váš partner si je vedomý vašej histórie traumy, môžete sa naučiť, ako komunikovať to, čo potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne.

Požiadať o to, čo potrebujete – najmä požiadať svojho partnera, aby rešpektoval vašu potrebu emocionálnej bezpečnosti – vám pomôže pochopiť, že váš partner je tu pre vás. Môžete opísať, čo potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne, aby vás to nespustilo.

Keď pochopíte, že zneužívanie a sex nie sú to isté, môžete začať skúmať svoju zraniteľnosť a cítiť sa sexuálne bezpečne. Zdravé vzťahy – s láskou, starostlivosťou a príjemným sexom – môžu rásť, keď si vy a váš partner môžete povedať, čo potrebujete, a vybudovať si vzájomnú dôveru. Toto všetko je možné!

Je veľmi dôležité vedieť, čo potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne a užívali si sex, a aby ste to mohli zdieľať so svojím partnerom. Niektoré potreby, ktoré možno budete chcieť zdieľať so svojím partnerom, môžu zahŕňať:

• Voľba zapnutia svetiel
• Voľba mať sex na určitom mieste
• Naplánujte si sex s partnerom, takže sa to očakáva
• Dostať sa k sexu s rutinou, ktorá sa vám páči, či už ide o spoločné jedlo alebo maznanie sa s partnerom, alebo niečo, čo radi robíte sami, čo vám pomôže cítiť sa uzemnene a bezpečne. Možno sa radi kúpete a obliekate si niečo, v čom sa cítite krásne a pohodlne
• Vy ste ten, kto iniciuje; váš partner vám umožní prevziať vedenie a ísť vašim tempom
• Požiadajte svojho partnera, aby za vami neprichádzal, nebozkal vás na krk alebo nerobil alebo nehovoril určité veci, ktoré vás môžu spustiť

Vy a váš partner možno budete musieť vyskúšať veľa vecí, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Vaše vlastné preferencie sa môžu líšiť v závislosti od vašej jedinečnej skúsenosti. Dôležité je nájsť si čas na to, aby ste zistili, čo potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne, a otvorene sa o tieto myšlienky podeliť so svojím partnerom. Pomôže to vášmu partnerovi skutočne tu byť pre vás počas sexu, čo v konečnom dôsledku prispeje k pevnejšiemu a prepojenejšiemu vzťahu.

Práca s dobrým trauma-informovaný terapeut vám tiež pomôže na ceste k uzdraveniu tým, že vás naučí, ako sa cítiť uzemnení a v bezpečí – a všimnite si, že vám nehrozí nebezpečenstvo – keď sa pustíte do zdravých a dôveryhodných vzťahov.

Aby sme žili a prosperovali, musíme mať spojenie!

Ľudia sú zapojení na pripojenie. Páry sú navzájom najlepšími spoluregulátormi. A ak vám trauma z minulosti bráni v budovaní zdravých, láskyplných vzťahov, je tu toľko nádeje do budúcnosti. Keď ľudia, ktorí prežili traumu, začnú rozvíjať seba-súcit, môže dôjsť k uzdraveniu.

Toto je cesta k zdravému vzťahu so sebou samým, zdravým vzťahom s ostatnými a zdravému sexuálnemu životu, ktorý je príjemný, bezpečný a chcel.

Ďalšie zdroje:

články

• Kedy je to sex a kedy je to sexuálne zneužívanie alebo útok?
• Milovať človeka, ktorý prežil traumu: Pochopenie vplyvu traumy v detstve na vzťahy
• Ako rásť, keď sa vám nepáči zmena (najmä pre tých, ktorí prežili traumu)
• 3 spôsoby, ako zdravé vzťahy pomáhajú liečiť traumu
• Sexuálne napadnutie: Ako to vyzerá, ako mu predchádzať a pomôcť pozostalým zotaviť sa

knihy

• Dôvera po traume: Sprievodca vzťahmi pre pozostalých a tých, ktorí ich milujú , Afrodita Matsakisová
• Love Sense: Revolučná nová veda o romantických vzťahoch , Sue Johnson
• Drž ma pevne: Sedem rozhovorov na celý život s láskou , Sue Johnson
• Spojenci v liečení od Laury Davisovej
• Drôtové pre lásku , od Stana Tatkina